SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Jak robisz owsiankę? Zawsze tak pysznie wygląda :-) Płatki owsiane zalewam gorącą wodą i dodaje słodzik, następnie dodaje WPC oraz owoce. Wszystko mieszam i wkładam do mikrofali na ok 1'. Bardzo lubię jak owsianka jest lekko ścięta. Do całości dodaje masło orzechowe i GOTOWE! <3 Najczęściej jem płatki błyskawiczne - uwielbiam konsystencje [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2018 5:01:00 PM Liczba szacunów: 1
  • 6.08.2018 W poszukiwaniu motywacji. :-? DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC SFD 15g, masło migdałowe 30g 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, kukurydza 100g, migdały 10g 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, warzywa gotowane (kalafior, brokuł, marchewka) olej lniany 5g 4. Ziemniaki gotowane 230g, pierś z kurczaka 100g, [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2018 9:03:17 PM Liczba szacunów: 2
  • 7.08.2018 Z żebrem już zdecydowanie lepiej, troszkę przeszkadza przy wiosłowaniu albo przy niektórych ćwiczeniach na barki (tam gdzie unoszę ręce do góry), ale poza tym jest już zdecydowanie lepiej. Na obiad dziś wyjątkowo placuszki ziemniaczane - makro dnia się zgadza, ułożenie 2 ostatnich posiłki uległo delikatnej zmianie tylko. Wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2018 10:42:59 PM Liczba szacunów: 3
  • 8.08.2018 Na treningu nogi i poślady. Trening wyszedł bardzo fajnie. :-) Samopoczucie na plus. :-) Będę wrzucała do diety częściej chudą rybę, bo zdecydowanie lepiej się po niej czuje. Układ trawienny nie jest tak obciążony. Ważyłam się we wtorek i waga 61.8 kg Czyli od początku lipca straciłam jakieś 3,2 - 3,5 kg. Jestem nadal strasznie nabita [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2018 6:32:38 AM Liczba szacunów: 1
  • 9.08.2018 Rano 45’ biegu i druga sesja 45’ biegu wieczorem. Jutro DNT - obowiązkowo DIETA: to co zawsze 1. Płatki owsiane, borówki, WPC SFD, masło orzechowe 2. Ryż risotto, mintaj, awokado 3. Ryż risotto pierś z kurczaka, migdały 4. Ziemniaki, pierś z kurczaka, kefir 0%, ogórek kiszony 5. 2 jajka, 2 białka, 5g masła do smażenia, 25g mąki [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2018 10:53:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Ostatnioo mega mi podchodzi nowy smak wpc z sfd rum z czekoladą albo vanilia czekolada. Bardzo lubie słony karmel, albo smak masło orzechowe w różnych połączeniach.. Ogólnie wszystkie kremowe dla mnie są świetne. Zależy jeszcze z jaki owoc do tego :)

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2018 9:00:31 PM Liczba szacunów: 1
  • 16.08.2018 Rano byłam na badaniach krwi sprawdzić tarczyce.. I zaczyna wszystko wracać do normy. Wyniki się poprawiają, jestem dobrej myśli. DIETA 1. Płatki owsiane, borówki, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem 100% owoc, masło orzechowe SFD [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2018 10:07:43 PM Liczba szacunów: 1
  • 20.08.2018 Rano na czczo 30’ biegu 2 dni temu waga 61,7 kg (czyli jakieś 3 kg w dół) Jeszcze bardzo dużo pracy i jakieś 10 kg na pewno do zrzucenia. 8-O DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe „cookie crips” 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem malinowy 100% owoc, [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2018 7:47:26 PM Liczba szacunów: 1
  • 29.08.2018 Rano bieg na czczo 30’ Przez cały dzień byłam tak zmęczona, że jak wróciłam do domu to resztę dnia spędziłam w łóżku 88-O Nogi z waty. Totalnie rozwalona na łopatki. Chyba mnie bierze jakieś delikatne przeziębienie. }:-((( @@-) DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC, płatki śniadaniowe „cheerios”, 50 ml mleka 0,5% 2. Ryż risotto, [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2018 9:00:34 AM Liczba szacunów: 1
  • 31.08.2018 Jestem przeziębiona. Katar i gardło, ale temperatury nie mam więc trenuje. Mam nadzieje że jutro będzie trochę lepiej. Weekend DNT. więc zrobie w niedziele podsumowanie michy i krótki opis co dalej. Rano na czczo 30' biegu Po treningu odwiedziłam synergy - zrobili mi wlew witaminowy. DIETA: 1. Płatki owsiane, nektarynka, płatki [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2018 8:37:20 PM Liczba szacunów: 1
  • 4.09.2018 Rano kardio na czczo 30' biegu. Niestety musze odpuścić na kilka dni bieganie... Najprawdopodobniej mam przeciążone więzadła krzyżowe. Straszny ból od kilku dni podczas biegu i podczas bardzo długich spacerów. Zamiast tego jako kardio spróbuje przesiąść się na rower, mam w planach jeszcze basen (ale zobaczę jak wyjdzie w praniu). [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2018 8:56:08 PM Liczba szacunów: 1
  • 10.09.2018 DNT - dzisiaj dzień wyższych węgli. Odpaliłam większą ilość wysiłku.. "wracam do wioślarskich treningów". Jako priorytet cały czas będą treningi siłowe, ale formę kardio zamieniam na treningi wioślarskie - czyli z większą intensywnością niż przeciętne wszystkim dobrze znane "aeroby". Treningi będą składały się z: - pierwszego zakresu, [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2018 9:41:24 PM Liczba szacunów: 2
  • 13.09.2018 Dzisiaj przez cały dzień pełna energii. :-D Mam coraz więcej motywacji, coraz bardziej mi się chce, pomimo tego że waga stoi. @@-){{:-( Ale nie mam zamiaru się łamać. Robię swoje dalej. Pierwszy mały cel - czuć się dobrze we własnym ciele. Kolejne są już nieco większe i bardziej odległe, ale o tym to kiedy indziej :-P Na treningu nogi [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2018 8:46:17 PM Liczba szacunów: 3
  • 17.09.2018 Rano na czczo 30’ biegu. Z trawieniem średnio na jeża, zależy od dnia. Samopoczucie ok, siły na treningach na razie mi nie brakuje - poza przysiadami - bez pomocy nie ma bata żebym wyciągnęła 70 kg. Nogi trzęsą się jak z galarety. W tyg jakoś będzie kontrolna waga - ale obawiam się że bez większych zmian. DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2018 6:40:26 PM Liczba szacunów: 2
  • 15g WPC <3 Podglądam ;-)

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2018 10:19:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Ja współpracując z T. Sowińskim na dłuższy czas zrezygnowałem ze słodzików kompletnie. Raz, że istnieją przesłanki, że mogą negatywnie wpływać na florę jelitową(nie jest to jednak jednoznacznie potwierdzone). Dwa, ich nadmierna konsumpcja rozregulowuje mechanizmy sytości. Cały miesiąc w posiłkach z WPC było to bezsmakowe. Jak po 6 tygodniach raz [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2018 1:48:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Sobota 13.04.2019r i niedziela 14.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Cardio: - sobota 45min - niedziela 45min Siłowy off. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Sobota: 1.Owsiane 50gr+WPC sfd 60gr 2.Ryż 50gr+pierś z kurczaka 260gr+warzywa 3.Ryż 50gr+pierś z kurczaka 260gr+warzywa 4.Makron razowy [...]

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2019 7:56:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Środa 1.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs B: -martwy ciąg na prostych nogach 1x8, 1x12 -uginanie leżąc 1x11, 1x13 -żuraw ławka rzymska przy wyciągu 1x10x, 1x15 -hack przysiady 1x8, 1x13 -wypychanie jednonóż suwnica 1x11, 1x18 -odwodzenie na maszynie 1x18, 1x20 -łydka na suwnicy siedząc 1x18, 1x14, 1x16 [...]

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2019 10:50:28 AM Liczba szacunów: 3
  • Poniedziałek 13.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull A: -wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-9 ,1x9-12 -wiosłowanie półsztangą 1x-5-9 ,1x9-12 -ściąganie drążka wyciągu nachwyt 2x-8-12 -ściąganie oddzielnych uchwytów neutral 2x10-12 -odwrotne rozpiętki 3x15-20 -szrugsy na maszynie 2x15-20 -naprzemienne [...]

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2019 8:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek 14.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Push A: -wyciskanie sztangi ławka skos góra 1x5-9 , 1x9-12 -wyciskanie nad głowę stojąc z martwego punktu 1x5-9 ,1x9-12 -wąskie wyciskanie sztangi 1x5-9, 1x9-13 -peck deck 1x5-9, 1x9-13 -crucyfix1x12, 1x15 -unoszenie hantli przed siebie siedząc 1x12 ,1x15 -prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2019 8:25:58 AM Liczba szacunów: 0