SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-10.07.2018-Masa-tydzień 8 Dzień nudny,raczej nic ciekawego się nie działo. Po pracy byłem lekko ospały i nawet nie pobudziła mnie kawka i caps kofeiny. Ale trening poszedł dobrze baa nawet bardzo dobrze bo wszędzie dodałem i jutro pewnie nie będę umiał chodzic :-P Jutro off,rano w pracy 8h później mam godzinkę to skoczę do Biedry na [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2018 10:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-13.07.2018-Masa-tydzień 8 Wczoraj i dzisiaj dzień treningowy,treningi poszły całkiem dobrze :-) Cieżary wszędzie poszły w górę :-) Ogólnie siła mi mega skoczyła co mnie bardzo cieszy :-) A niedługo będzie jeszcze lepiej :-P I czekam z niecierpliwością na cięzkie martwe,wiosła itp :-D Jutro off,z rana podeślę pomiary do Przemka,szykowanie [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2018 11:41:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-22.07.2018-Masa-tydzień 9 Wczoraj z rana raport do Przemka. Waga ciut mniejsza bo 86,7kg a w pasie bez zmian. Lekko dodalismy WW i pozmienialiśmy ich rozkład w ciągu dnia. DT - 200g B / 50g T / 650g WW 1. 40g B + 35g T 2. 40g B + 150g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 70g carbo 3. 40g B + 300g WW 4. 40g B + 70g WW + 5g T 5. 40g B + 70g [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2018 11:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-23.07.2018-Masa-tydzień 10 Tak jak pisałem wcześniej dzisiaj zero problemów z apetytem,wiadomo minimalna ciąża była po zjedzeniu tych 300g WW ale nie taka jak wczoraj :-P W pracy luz po pracy od razu posiłek i na trening bo akurat dzisiaj miałem mega mało czasu. No plecy dzisiaj nieźle przetyrane,ciężary też dosyć spore :-) No i [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2018 11:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-29.07.2018-Masa-tydzień 10 Od samego rana aktywnie,bo juz o 7 byłem na siłće,trening poszedł mega,dwójki przez cały dzień strasznie obolałe %-) Z apetytem już jest lepiej ale dalej bez większych szaleństw,na szczęście nie miałem uczucia przejedzenia,brzuch był tylko wywalony po posiłku a tak to było okej :-) Ale i tak Vivomixx [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2018 9:52:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda -01.08.2018-Masa-tydzień 11 Dzisiaj wolne od pracy wiec trochę pospałem (aż do 6.30 %-) ) później od razu na trening. Poszło w miarę okej no jedynie te siady trochę mnie wkurzyły. Ale teraz umieram bo nogi całę bolą więc trening udany %-) Nagrałem krótkie ,,pozowanie". Coś tam widać z aktualnej formy,zbytnio się nie spinałem bo byłem po [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2018 9:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mógłbyś podać gramature składników do omlet jabłkowy i potreningowy? Ojj ciężko bo ja zawsze robię posiłki z ,,różnego" makro. W takim sensie,że najpierw warzę owoce,odejmuje WW i to co zostaję dziele na inne składniki. Jesli chodzi o omlety to podstawą u mnię są: -Jajko -Proszek do pieczenia,Soda oczyszczona -Rabarbar (chyba że nie mam to [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2018 12:07:56 AM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-20.08.2018-Masa-tydzień 14 Dzisiaj lekko zabiegany dzień,parę spraw trzeba było ogarnąć itp. Z rana mi się strasznie nie chciało,w pracy te 8h jakoś zleciało i chęci przyszły dopiero na treningu podczas rozgrzewki :-P Trening poszedł dobrze chociaż nie powiem liczyłem że te 200kg pójdzie na trochę więcej powtórzeń :-( Jutro po [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2018 11:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-29.08.2018-Mini Cut tydzień 1 Wczorajszy trening poszedł dobrze,pompka ładna :-) Na treningu staram się nie schodzić jakoś mega z ciężaru,zresztą tym planem polecę tylko parę tygodni więc nie ma sensu. Ssanie powoli się zaczyna %-) A dzisiaj to już będzie tragedia bo przez cały dzień lecą tylko posiłki B+T :-D Jutro z rana ponownie [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2018 8:19:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-31.08.2018-Mini Cut tydzień 1 Dzisiaj z rana waga pokazała 88kg ale u mnie często są skoki wagi więc ciezko powiedziec jaka jest aktualna waga :-P Z rana trening nóg z kumplem i od razu motywacja skoczyła o 100% i trening poszedł mega,seria za seria %-) I nieźle te kopyta dojechałem :-) Później praca i zaraz lecę spać bo jutro cały [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2018 11:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-06.09.2018-Mini Cut tydzień 2 Wczorajszy dzień strasznie słaby,przez ten brak węgli chodzę całkowicie bez sił i bez życia :-P Dzisiaj już było lepiej,z rana waga 87,5kg i w tych granicach cały czas sie waha. Trening poszedł świetnie,wszędzie dołożone i nogi całkowicie zajechane %-) Chyba wprowadzę na stałe przywodziciele+odwodziciele i [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2018 10:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-14.09.2018-Mini Cut tydzień 3 Waga tak jak pisałem,85,5kg. W pracy nudy,cały dzień sprzątanie itp,po pracy załatwiłem parę spraw,jedzonko,kawka i na trening. Ojj ciężki trening,nogi mam całe obolałe,zresztą zakwas trzyma jeszcze po wtorkowym treningu }:-( Ale nie ma co narzekać,trzeba zapier.. żeby był ten progres :-) Jutro off,idę do [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2018 10:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-25.09.2018-Masa tydz.1 Dzisiaj lekko zabiegany dzień,bo od razu po pracy leciałem załatwić formalności związane z remontem siłki,później szybka szama,wrzuciłem porcję 20g Ostrovitu i tak jak pisał Erwi był ogień %-) Jedzonko wchodzi idealnie,trening też więc czego chcieć więcej :-P Jutro off,lecę na 14h do pracy + wlecą zakupy w Biedrze [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2018 11:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-01.10.2018-Masa tydz.2 I nowy tydzień czas zacząć :-) A jak najlepiej ? Od dobrego treningu nóg %-) Pierwszy trening a już ciężary szły ładne :-) Zresztą jak to u mnie bywa na treningu nóg ;-D Micha w miarę zróżnicowana,głodny nie chodzę ale przejadać też się nie przejadam %-) Baa dzisiaj po posiłku potreningowym byłem nawet głodny [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2018 10:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-05..10.2018-Masa tydz.2 Dzień bez jakiś większych wrażeń,nic się nie działo.Trening niby dobry ale średnio jestem z niego zadowolony mimo iż to były nogi które lubię robić. Siady 177kg poszły tylko na 5p ale za to dobiłem regresami %-) Hack SQ tutaj akurat swietnie,nogi już miałem zajechane a jeszcze Bulgary je dobiły %-) MCPN niby poszło [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2018 10:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-15.10.2018-Masa tydz.4 4 tydzień masy czas zacząć... W pracy nudy,po pracy szykowanie szamy i jazda na publika bo u nas końcówka remontu ale już jutro koniec i będę mógł ćwiczyć u siebie :-D Jutro też czeka mnie wstawianie gumolitów i ustawianie sprzętu na cacy :-) Cieszę się jak małe dziecko czekające na gwiazdkę :-P Dzisiaj padło [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2018 9:57:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-18.10.2018-Masa tydz.4 Nudny dzien na szczęście trening petarda :-) Jedzenia jest sporo więc i treningi sa mega ciężkie :-) Nogi po treningu: /SFD/2018/10/18/3f2e0ed421134ad88d751881905148df.jpg Dieta 1.Mielony kurczak,sałatka z mozzarella 2.Kasza Gryczana biała,Schab 3. Omlet czekoladowy z kuleczkami czekoladowymi TRENING-BCAA popijam [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2018 10:44:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-29.10.2018-Masa tydz. 6 6 tydz masy czas zacząć :-) Dzien mega ospały,już myslałem że bedzie lipa na treningu a tu poszło mega dobrze.W martwym była dzisiaj moc-215x6 i pozniej na doibtkę 220x2.Regresy to juz całkiem mnie zniszczyły %-) Reszta treningu też na +. Jutro nogi,trzeba je dojechać żeby na ustawce nie wyglądać jak bocian [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2018 9:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-01.11.2018-Masa tydz.6 Dzisiaj święto więc trochę sobie pospałem :-) Trening z rana ale nie tak wcześnie jak zawsze :-) Waga z rana pokazała 91,5kg po DNT a wczoraj po DT pokazała aż 93kg 8-O Trening poszedł nawet,nawet. W WL byłem sam więc nie chciałem szaleć ale i tak poszło bardzo dobrze,reszta klatki też ładnie zajechana %-) Barki [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2018 9:34:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-11.11.2018-Masa tydz.7 Wczoraj brak czasu bo z rana trening,później do pracy a o 19 leciałem na urodziny szefa od mojej dziewczyny wiec wszystko w biegu.Jak na złość w nocy moja przyszła szwagierka miała wypadek samochodowy i lezy w szpitalu więc dzisiaj cały dzień lekka nerwówka... I niestety od piątku chwycił mnie blok [...]

    Odpowiedzi: 1993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2018 7:43:59 PM Liczba szacunów: 0