SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-09.08 Mini Cut Tydzień 1 Dzisiaj się zastanawiałem czy zrobić trening czy jutro ale jednak nogi poleciały dzisiaj :-) I trening dobry :-) Intensywny bo już po paru seriach byłem cały mokry %-) Jutro off od siłki,pokombinuje trochę z miską,szkoda że WW dopiero lecą na noc :-( Ale za to spora ilość :-D W piątek i sobote lecę na Smart Gym [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2017 9:27:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-12.08 Mini Cut Tydzień 1 Dobra lecimy z podwójną wypiską bo wczoraj nie było już czasu... Z rana pomiary i dużo zdziwienie,waga 86kg w pasie 79,5cm. Czyli przez 6 dni zleciało 5kg i 1,5cm w pasie,ciut za dużo z tej wagi poleciało. Zobaczymy jak to będzie wyglądać za tydzień. Później trening w Smart Gymie,ludzi mało więc trening poszedł [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2017 8:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piatek-18.08 Mini Cut Tydzień 2 Dzisiaj jak na razie lipny dzień,lekko spóźniony pojechałem do mnie na trening. I to chyba pierwszy trening gdzie nie było jakieś większej mocy chociaż w większości ćwiczeń dodałem :-P Kolejne minusy dzisiejszego dnia: -A tak to-robiłem 2xomlety i oba wyszły mi średniawe ale na szczęście zjadliwe %-) -Miał [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2017 1:08:55 PM Liczba szacunów: 3
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-04.09 Masa Tydzień 1 No i zaczynamy masę :-D Dzisiaj wpadło więcej węgli i od razu nabicie,pompa lepsza,aż się zdziwiłem w lustrzę jaki jestem nabity %-) Żyłki fajnie powychodziły. Po treningu wpadły zakupy,w Netto miałem farta i trafiłem na kuraka w cenie 4,99 za kg. Stałem jak wryty przed lodówką i nie wiedziałem o co chodzi %-) [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2017 9:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-10.09 Masa Tydzień 1 Dzisiejszy dzień mega zabiegany i szczerze miałem go trochę inaczej zaplanowanego,trening miał iść z rana a skończyłem trening po 20 %-) Ale zacznijmy od początku czyli od wczorajszego DNT. Waga z rana-86,5kg (więc niezły skok ale u mnie to norma) a w pasie praktycznie tak samo czyli 75-75,5cm. Sobota Impreza [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2017 9:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj off od siłki,pojechałem tylko na siłownie zawieźć pare gratów typu wycieraczka przed drzwi,pudełko na haczyki czyli takie duperele ale jako osoba odpowiedzialna za siłownie trzeba to robić :-) Dodatkowo w piątek/sobotę czeka nas wymiana okna+w tym tygodniu przyjedzie reszta sprzętu więc wkładanie,montowanie i układanie tak żeby zmieścić [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2017 8:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-14.01 Recomp-2 tydz Tydzień 2-gi kończę treningiem nóg.Trening z rana bo akurat kumplowi pasowało,nawet lepiej bo teraz całą niedziele odpoczywam. Do pracy idę dopiero jutro na nockę. Z rana pomiary i ciut zleciało-waga 89,2kg a w pasie 79cm. Ale sylwetka nadal lekko zamglona. Od następnego tygodnia lekka ucinka WW, -10g WW z [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2018 2:59:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    widzę, że też leci manna w potrenigowym u Ciebie więc pytanko :-D tylko ja tak mam, że jak dodam wpc do ciepłej manny to ni chuya potem nie chce to zgęstnieć i cały czas jest takie "lejące" a jak ostygnie i dopiero dodam wpc to konsytencja jest o wiele lepsza?

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2018 9:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zazwyczaj są to u mnie 3 mini posiłki: 1.Kasza Manna/Kukurydziana/Owsiane,WPC,Banan 2.Płatki kukurydziane (różne rodzaje)+WPC 3.Wafle ryżowe-zazwyczaj przegryzam podczas robienia reszty posiłku :-P A czasami własnie wpadnie ryż+jabłko+cynamon :-D

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2018 8:43:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-03.03 Redukcja-5 tydz Wczoraj poszły barki i łapy a później skoczyłem jeszcze raz na siłkę zrobić brzuch,akurat reszta chłopaków wpadła więc żeby nie siedzieć zrobiłem sobię brzuch,zresztą teraz robię go już 2-3x w tygodniu. Dzisiaj ogólnie nudny dzień,miałem iśc do pracy ale jednak nam odwołali zmianę więc relaks w domu,trochę [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2018 9:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-07.03 Redukcja-6 tydz Kolejny dzień treningowy,jeszcze jutro polec nogi i w piatek off. Więc zapowiada się ciężki tydzień :-) A tak to bez większych zmian,wszystko leci dobrze :-) DIETA 1 Omlet czeko-banan TRENING 2.Ryż,Jabłka,WPC,Cynamon + Wafle ryżowe+ Płatki kukurydziane,WPC 3.Omlet śmietankowo-jabłkowy (lub coś innego :-P ) 4 [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2018 10:54:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-13.04 Redukcja-11 tydz No niestety piątek 13-tego jest dla mnie mega pechowy,dobrze że chociaż trening super. Z rana ważenie i waga pokazała 83kg z groszem więc luzik ale zobaczymy ile jutro bo podsyłam raport do Przemka. A tak to dzień zleciał w miarę przyjemnie :-) Forma na treningu nawet,nawet :-P Ale ogólnie lipa z zawodami bo: [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2018 10:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-25.04 Redukcja-13 tydz Dzisiaj off,całkowity odpoczynek. Waga z rana pokazała 80,3kg więc ładnie schodzi. /SFD/2018/4/25/20eea7443ae5406e8dbf93df45e5b8fe.jpg Wczoraj poszła klatka i plecy z kumplem z siłki.Akurat jego partią dominująca jest klatka wiec fajnie się trenowało. Ciężar raczej bez zmian bo cięzko juz progresować. A tak do co [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2018 10:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-25.05.2018-Masa-tydzień 1 Lekko zaniedbałem dziennik ale całkowity brak czasu,śpie po nockach 4-5h,trening i ogarniam inne sprawy. Dzisiaj trochę luzu bo mam wolne ponieważ idę jutro na wesele kumpla :-) ALe po 5-ciu dniach treningowych jestem całkowicie zajechany :-( Te dwa dni resetu dobrze mi zrobią. Więc wpadną 2 dni offu,micha +/- [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2018 10:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-04.06.2018-Masa-tydzień 3 Rozpoczynamy 3 tydzień masy,dzień zleciał w miarę spoko,w pracy akurat wrzucili mnie na wózek widłowy i czas mi leciał bardzo szybko :-P Po pracy szama,kawka,shot BSN i na trening. Trening mega dobry,jedynie przeszkadzała straszna duchota na siłce i po paru seriach byłem już cały mokry :-P Coś czuję, że [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2018 10:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-07.06.2018-Masa-tydzień 3 Wczoraj miałem iść dodatkowo do drugiej pracy ale w ostatniej chwili kumpel odmówił więc lipa i siedziałem w chacie i się nudziłem. Wieczorem tylko wpadły zakupy w Biedrze :-) Dzisiaj znowu nudny dzień w pracy,przez te upał jest straszna lipa i ciężko się pracuje,bardzo senny jestem :-( Przez to musiałem przed [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2018 11:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek -11.06.2018-Masa-tydzień 4 Czwarty tydzień masy czas zacząć :-) Siła rośnie i to ładnie a wagę zobaczę tak w połowie tygodnia ale pewnie wzrośnie sporo jak zawsze gdy dodajemy kalorii. Trening po 1 posiłku,trening dobry ale o tym niżej a teraz odpoczynek i szykuje się na 1 nocke z 10 :-( Ale damy rade :-P Dieta 1.Omlet [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2018 8:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-24.06.2018-Masa-tydzień 5 Z rana waga-83,5kg więc ustabilizowała się,w pasie ciut mniej ale nic nie zmieniamy ponieważ na dniach lekkie korekty w diecie bo schodze z T3. Później szama i trening nóg. Ojj był cięzki,dałem z siebie 100%,później przykreciłem 30min cardio i ze spokojem mogłem jechać na cheat'a. W planach był chińczyk do [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2018 11:13:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-29.06.2018-Masa-tydzień 6 Dzień w miarę spokojny,w pracy spoko na szczęście jutro wolne :-P Tak to dzień zleciał,trening później ogarnąć jakieś tam sprawy i spać :-D Jutro z rana leci raport do Przemka+zdjęcia. Zmian na pewno nie będzie bo od jutra dorzucam jód i selen i zmieniamy makro. W każdym posiłku polecą węgli i będzie ich aż 700g [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2018 11:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-08.07.2018-Masa-tydzień 8 Wczoraj trening Pull ale jednak trenowałem sam,później wpadł jakiś spacer i zabrakło czasu i chęci na wypiskę :-P Trening wszedł tam gdzie trzeba bo dzisiaj plecy strasznie obolałe %-) Dzisiaj z rana praca,po pracy omlet,kawka i na trening :-) I tak minął dzien,bez jakiś większych rewelacji :-) Jutro [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2018 10:36:56 PM Liczba szacunów: 0