SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-08.1.2019-Mini Cut Kolejny dzień i już dzisiaj głód dał sie we znaki ;-D Ale spokojnie ciśniemy dalej według planu. Dzisiejszy trening-masakra i pompa ;-D No barki to paliły strasznie %-) Jutro off i przez cały dzień B+T a dopiero wieczorem wlecą węgle Dieta 1. Jajecznica 2.Ryż,Schab 3.Ryż,Serek wiejski,Masło orzechowe TRENING [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2019 10:11:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-10.1.2019-Mini Cut Wczorajszy dzień to straszna lipa,awaria opony w samochodzie,w drugiej pracy tylko 2,5h bo brak ludzi i w dodatku dostałem ochrzan od szefowej ale mniejsza z tym bo dzisiejszy dzień o wiele lepszy :-) Po pracy szybkie zakupy w Lidlu i Castoramie bo mamy aktualnie remont w mieszkaniu ale na szczeście już prawie koniec [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2019 10:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-15.1.2019-Mini Cut tydz.2 Kolejny dzień za mną. Dzisiaj HC ponieważ były grane nogi :-) Ale nie powiem głód już mnie bierze %-) Za to na treningu była moc i w większości cwiczeń dołożyłem ale jeszcze jest spory zapas :-) Ale szaleć też zbytnio nie mam zamiaru bo trzeba trochę odpocząć od dużych ciężarów Jutro off i LC :-( Dieta 1. [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2019 10:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-21.1.2019-Mini Cut tydz.3 Trzeci i może ostatni tydzien Mini Cut'a czas zacząć. Z rana szybkie śniadanko i na trening. Trening dobry jedynie troche przeszkadza ten mróz bo jednak nie jest tam tak ciepło jak na publiku ale daję radę %-) Teraz odpoczynek i od 14 do 22 w pracy :-) Drugie zmiany jakoś mi zawsze szybciej lecą,jedyny [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2019 12:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-08.1.2019-Mini Cut Wczoraj był trening nóg,chyba jeden z lepszych w ostatnim czasie,masakra nogi całkowicie zniszczone %-) Vertical Legs Press na smithcie zrobiłem jednonóż i to był strzał w dziesiątke bo nogi po tym miałem jak z waty :-P Większe węgli spowodowały że sylwetka wieczorem była nawet ładnie nabita :-) A waga dzisiaj z rana [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2019 12:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-30.1.2019-Mini Cut tydz.4 Dieta 1.Białczanka+ Kura TRENING 2.Omlet bananowy+ Wafle z szynką + Płatki kukurydziane,WPC 3 Makaron,Kura 4. Ryż,Schab 5.Szynka wieprz Trening BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie sztangi zza karku 15/12/10/10/10 2a. Arnoldki 4x10 2b. Unoszenie bokiem 4x10 2c. Face pull 4x12 3a. Prostowanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2019 11:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-07.2.2019-Masa tydz.1 Dzisiaj z rana z ciekawości sprawdziłem wagę po DNT i 89kg więc +3kg %-) Ale w lustrze petarda,nabity nieźle %-) Zresztą jak nawet moja dziewczyna powiedziała że jestem jakoś większy więc coś w tym musi byc :-) Meczą mnie strasznie zakwasy,klata już lżej ale plecy to masakra :-P Dzisiaj HC i już jedzenia sporo co [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2019 11:08:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-09.2.2019-Masa tydz.1 Wolna sobota od niepamiętnych czasów :-P Z rana zakupy a po południu ruszyłem na trening. Trening dobry ale to tylko łapy więc czuję spory niedosyt %-) Przed treningiem kawka+AAKG i pompa bardzo dobra :-) Za to jutra z samego rana nogi 8-) Więc cięzki trening i więcej WW do zjedzenia :-D Dieta 1.Jajecznica z [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2019 11:58:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-17.2.2019-Masa tydz.2 Dzisiaj mega udany dzień ;-D Z rana pomiary i waga pokazała 90kg,w pasie tylko 0,5cm więcej. /SFD/2019/2/17/26a5bc53725e48538f4bcf0ba6de042d.jpg /SFD/2019/2/17/b83983f9325c40aaa8df4878ba0824cc.jpg Trening mega udany i w miarę szybko udało mi się go zrobić :-) Ciężar oczywiście do przodu :-) Później szykowanie [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2019 10:31:36 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-19.2.2019-Masa tydz.3 Dzień bez większych wrażeń ale za to trening genialny :-) Siłowo na +,ojj plecy to mam strasznie wykończone %-) Na tył barków zrobiłem dodatkowo 4s odwrotnego butterfly'a i też ładnie weszło :-D Więc maszyna ładnie chodzi a co najlepsze łączny koszt zrobienie jej to ok.250 zł %-) A działa tak jak maszyna za parę tys [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2019 10:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-26.2.2019-Masa tydz.4 Dzień minął w miarę spoko. W pracy w miarę spokojnie,jedynie co mnie martwi że w marcu mam 2 tyg nocek a średnio je lubię i zresztą mój organizm też :-( Ale damy radę i zawsze to wpadnie jakaś dodatkowa kasa :-D Trening pleców jak zawsze petarda,cieżar spory,plecy zajechane i o to chodzi %-) Jutro zasłużony off :-) [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2019 10:33:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-11.3.2019-Masa tydz 6. Z rana praca a później szybko trening bo dzisiaj straszny napięty grafik. Wieczorem mieliśmy spotkanie w poradni przedmałżeńskiej %-) Więc padło na łapy ponieważ ten trening robię ok.1h Dieta 1.Owsianka z jabłkiem 2.Kasza,Schab 3.Płatki ryżowe,serek wiejski+Kurczak TRENING 4.Skyr,Żelki,Wafle z [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2019 10:56:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-15.3.2019-Masa tydz.6 Wczorajszy i dzisiejszy trening. Jeden i drugi całkiem okej. Wczoraj musiałem odpalić T5 bo kompletny brak sił,zamulenie itp. Dzisiaj lepiej ale na samym treningu średnio,bywały lepsze treningi :-P Zarcie wchodzi spokojnie,do suplementacji dodałem Vivomixx i Debutir i brak problemów z wydętym brzuchem itp Jutro [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2019 11:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-21.3.2019-Masa tydz 7. Kolejne spotkanie w poradni więc znowu padło na łapy %-) A trening mega udany,pompa była fajna. Wrzuciłem przed treningiem shota AAKG i minimalnie pompka większa :-D Dieta 1.Owsianka 2.Ryż,Schab 3.Gofry TRENING 4Żelki+ WPC,Owsiane,Kukurydziane,Banan 5.Tosty 6.Mielona szynka Trening Lapy 1a. Wyciskanie wąsko 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2019 10:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-17.3.2019-Masa tydz.7 Z rana zrobione tylko pomiary-waga pokazała 92kg więc -0,5kg. Dodajemy +10g fatu w DNT i lecimy dalej z tematem :-) Ogólnie to zostały 3-4 tyg masy więc trzeba podkręcić tempo i cos tam jeszcze dorzucić :-) Z rana nogi z moją druga połówką,fajny trening co teraz powoli zaczynam czuc %-) Siady poszły 165kg i w [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2019 9:41:52 PM Liczba szacunów: 3
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-01.4.2019-Masa tydz.9 Drugie zmiany więc trening z samego rana. Standard że mi się mega nie chciało,zazwyczaj po takiej dawce WW najlepiej poszedłbym spać :-P No ale już po pierwszych seriach wstępnych jakoś poszło i trening mega udany. Wszędzie praktycznie dodane,nie wszędzie udało się zrobić założoną ilość powtórzeń ale teraz to [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2019 11:35:57 PM Liczba szacunów: 3
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-08.4.2019-Masa tydz.10 Ojj dzisiaj od samego rana nogi strasznie obolałe %-) Po pracy szybka szama,kawka i na trening. Na siłce było paru chłopaków to wymaxowałem WL.Poszło 130kg w 5s na 3-4p a w tych ostatnich już mi pomagali. Reszta cwiczeń też już na maxa. No powoli czekam już na to redu :-P Jedzenie męczy,treningi też już [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2019 9:55:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-30.4.2019-Redu tydz.2 Dzisiaj lekko spokojniejszy dzień,z rana pracę u teściów żeby tam wszystko ogarnąć do soboty,później już wpadł trening nóg. Przyjemnie się trenowało,po przerwie wleciały Fronty i poszło nawet spoko bo 130kgx8.A już nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem to ćwiczenie :-) Reszta trening tez spoko,pompa na nogach masakra [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2019 12:53:36 AM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-13.5.2019-Redu tydz.4 Dzisiaj z rana poranna zmiana a po pracy od razu trening. No dzisiaj poszło idealnie :-) Plecy ładnie wymęczyłem :-) A jutro atakujemy nogi ;-D Dieta 1.Szynka wieprz 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka TRENING 4. Wafle ryzowe,Omlet,Płatki kukurydziane,WPC 5.Tortilla (własnej roboty) Trening Pull 1 0. Pullover 4x25 [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2019 11:02:44 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-24.5.2019-Redu tydz.5 Wczorajsza wypiska,trening średni ale jednak w każdym ćwiczeniu dołożyłem. Średni bo jednak te treningi z rana wchodzą mi strasznie średnio, Na szczęscie teraz zmieniam stanowisko pracy i w grę wchodzą tylko 1 zmiany :-) Sylwetka z dnia na dzień co raz lepiej wygląda a to cieszy :-) Dieta 1.Omlet TRENING [...]

    Odpowiedzi: 1984 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2019 7:49:53 AM Liczba szacunów: 0