SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Prosze bardzo, Wieczorem podgrzewam maslo np 50g dodaje 30g kokosowego, zalewam smietana 50%, dodaje 2-3 zoltka, lyche kakao i troche slodzika lub wpc lub jedno i drugie i mam taki deserek ponad 1000kcal, ponad 100g tluszczu

    Odpowiedzi: 2169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2016 7:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Panowie,czy macie też zaj****te przymulenie po zjedzeniu węglowodanów,bo ja od jakiegoś czasu tak mam?. Dlatego śledzę ten temat żeby zmienić dietę.Najgorzej mam rano,moje śniadanie to : 300 g mleka uht 3,2% ,130 g płatków owsianych błyskawicznych, 50 g WPC 80 ,40 g oliwy z oliwek. Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2016-02-21 21:46:47

    Odpowiedzi: 2169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2016 9:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    extra thick double cream yum yum yum, tez tego sporo jadlem, z zoltkami albo rozpuszczonym olejem kokosowym albo maslem albo ze wszystkim i troche kakao albo wpc, kozak deser Spróbowałem dzisiaj z żółtkiem i poprostu wymiata z żółteczkiem, wiec było: 30gram kokosowy olej, 100ml śmietana (extra thick), 10g kakao, słodzik czekolada z my.prot + 3 [...]

    Odpowiedzi: 2169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2016 7:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] śmietanka 30% ) ze spora ilością tłuszczy MCT ok 30-40g dziennie. Do tego oliwa z oliwek i olej lniany. Zminimalizowałem omega-6. Białko pozyskuje z jajek, karkówki, trochę Wpc. W treningowe dokładam troche białka więcej szczególnie po treningu żeby glikogen odnowić. Jeśli chcecie coś więcej wiedzieć to pytajcie. Zmieniony przez - Dj_Smalec w [...]

    Odpowiedzi: 2169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2016 7:22:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    tylko diete, tluszcz zlikwidowalem do minimum tj 20ml tranu dziennie, 300-400g ryzu, troche miesa max 400g dziennie, jakis jogurt z wpc na deser ile z tego wychodzi kcal i jakie btw ?

    Odpowiedzi: 2169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2016 9:33:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Co do spożycia białka na ŻO. Dr Kwaśniewski mówi, źe młodym osobom i w czasie choroby zaleca się 100-130g dziennie. Ja uważam że dla osób trenujacych jak my tutaj plus jesteśmy na bombie, więc organizm powinien, więcej go wykorzystywać. Mówie tu o masie, bo na redukcji sam zszedlbym do 100g. Na 100kg chłopa przy przyzwoitym bf-ie 130-150g białka [...]

    Odpowiedzi: 2169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2016 5:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] śmietanka 30% ) ze spora ilością tłuszczy MCT ok 30-40g dziennie. Do tego oliwa z oliwek i olej lniany. Zminimalizowałem omega-6. Białko pozyskuje z jajek, karkówki, trochę Wpc. W treningowe dokładam troche białka więcej szczególnie po treningu żeby glikogen odnowić. Jeśli chcecie coś więcej wiedzieć to pytajcie. Zmieniony przez - Dj_Smalec w [...]

    Odpowiedzi: 2169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2016 9:04:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    tylko diete, tluszcz zlikwidowalem do minimum tj 20ml tranu dziennie, 300-400g ryzu, troche miesa max 400g dziennie, jakis jogurt z wpc na deser

    Odpowiedzi: 2169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2016 9:30:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    Kolega pracuje w przemyśle spożywczym. W przemyśle - nie w handlu. Ma znajomych handlowców i kierowników z różnych miejsc. W tym jednej z dużych mleczarni w regionie. Dodam tylko, że to tej mleczarni należy chyba również zakład w Ostrowi Mazowieckiej produkujący kiedyś jeden z tańszych (ale w sumie przyzwoitych) WPC. To chyba jest to, czyli WPC [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2016 10:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    nie biegam, nie lubię, nie mogę, nie chcę natomiast potrafię dostrzec niezaprzeczalną zaletę biegania jako imho najszybszego sposobu na rozprawienie się z niechcianym fatem białym w moczeniu w zimnej wodzie nie potrafię dostrzec zalet mimo, że pewnie jakieś tam plusy są ;-D Najszybsze sposoby dają najmniej trwałe efekty :-) Fizyki nie oszukasz. [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2016 7:23:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Agnieszka w kuchni - czyli coś z niczego ; )

    Post
    Kuchnia SFD

    Pianki białkowe, z tego co widziałam na dzikach pojawił się też podobny przepis jako ptasie mleczko ;-) U mnie bez polewy czekoladowej, bardzo pycha ;-) Z przepisu dzików z konkurencyjnego forum Białkowe pianki Składniki: 200g mleczka kokosowego (najlepiej stałą część), 90g WPC, 10g żelatyny spożywczej, jeśli mamy więcej wodnistego mleczko [...]

    Odpowiedzi: 1153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2018 8:57:37 PM Liczba szacunów: 1
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Jak.ktos chce to mam kamizelke na zbyciu, oddam.za 2k jakiegos wpc. Tylko Wrocław osobiście, przymiarka i te sprawy

    Odpowiedzi: 5122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2017 8:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • PH - alternatywa dla SAA

    Post
    Doping

    wiek25 waga 90 wzrost 183 bf 10-13 staz 7lat przebyte cykle meta, meta +enan, m drol, m dien od prawie roku nic z saa i ph WL 185 MC 230 wiosłowanie sztanga 180x10 Wbarki 12x120 do brody przysiad 140 uwazam na kolana bo miałem małe problemy. do cyklu planuje bcaa 3x800g, mono, wpc, arginina , carbo i przedtreningowka. wit min ale to wiadome

    Odpowiedzi: 4230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2016 7:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    łokcie coś lepiej? ten pierwszy posilek to carbo na treningu a to wpc w postaci szejka przed treningiem tez z dodatkiem carbo? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-21 10:25:23 2 szejki mam Mariusz pierwszy 20 min przed treningiem,drugi w czasie treningu Pierwszy: 10g wpc 5g bcaa 2g leucyny 20g carbo 2g tauryny Drugi: 5g bcaa 20g amino [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2017 6:01:23 PM Liczba szacunów: 1
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    no tak, znam tę teorię i domyślam się co za tym stoi ;-), ale niekoniecznie się z tym zgadzam bo - zmniejszenie ok, ale tam jest na oko ze 2000kcal, a wspominałeś coś o 3500 więc różnica trochę drastyczna, to podaż rraczej na redukcję i to końcówkę ;-) - mięśnie rosną jak odpoczywamy ;-), jak dasz organizmowi ledwo na przeżycie to nie będzie miał [...]

    Odpowiedzi: 2033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2015 12:38:26 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    Na wygnaniu mam kiepski internet, a w domku różnie to bywa ;) /SFD/2017/1/8/cc5cda92860f4a44bc8adc8540e37ffe.jpg Dieta podobna wg rozpiski poniżej, natomiast produkty będą się zmieniać w zależności od tego co będzie w lodówce ;) 1. 100 g płatków kukurydzianych + 10 g śmietany 30% + 40 g WPC 2. 50 g ryżu, kaszy, makaronu + 200 g piersi + 20 g masła [...]

    Odpowiedzi: 2033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2017 6:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    22 – 12 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatki jaglane + 3 jaja + BLADE WPC 200g płatki ryżowe+ 100g dżem z brzoskwiń + 50g ISOLAT WHEY + ALA Ziemniaki + kurczak + fasolka Razowiec + sałata + pomidor + papryka + oliwa z oliwek + kurczak + ser plęsniowy TRENING PUSH 10 min orbit rek + artykulacja stawów [...]

    Odpowiedzi: 2033 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2018 9:02:41 PM Liczba szacunów: 2
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzis nogi, mega ciezko po sobotnim alkoo. 1. Uginanie podudzi lezac 5x15-10 2. Mcnpn hantlami 5x10 3. Fronty 5x5 4. Suwnica jednonoz 5x12noga 5. Hak maszyna nogi w litere V 4x 10 6. Wprosty 4x15 7. Uginanie jednonoz 2x12noga Cardio 25min Wegle lekko w gore 1. 130g platkow jaglanych, 100g borowek, 2 jajka, 5 bialek, 40g wpc 2. 100g ryzu 2 tosty [...]

    Odpowiedzi: 573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2019 8:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przedostatnie ciezkie nogi przed zabiegiem..mega trening, nogi drzaly po treningu . trening wieczorkiem o 19tej, na silowni w koncu chlodniej 1. Uginanie podudzi lezac 3x 15 12 12 2. Mcnpn sztanga 3x 8 8 7 150 170 180kg 3. Uginanie z hantlem miedzy nogami 3x 12 25 27.5 27.5kg 4.mcnp hantle 60kg 3x10 5. Przysiad do lawki 5x 10 10 8 8 7 130 150 170 [...]

    Odpowiedzi: 573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2019 10:42:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mega skwar na silce, ale ostatnie plecy zrobione. - sciaganie drazka szeroko do klatki 4x -wioslo pol sztanga 5x -przyciaganie nachwyt szeroko przy wyciagu poziomym 4x -sciaganie v do klatki 4x -wioslo podchwytem t-bar 4x -narciarz 4x - mc 3x -tyl barkow 6serii odwrotnych rozpietek -lydka 5x duze ciezary mniej pow. Cardio 25min 1. 130 g platkow [...]

    Odpowiedzi: 573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2019 8:05:57 PM Liczba szacunów: 1