SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    wpc zostawie tylko po treningach z mc i przysiadem 1 porcja /dzien.

    Odpowiedzi: 1544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2015 1:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj dzien nt ale za mna pierwsza lekcja tanca na rurze. I, nie jest tp trudne. Co mnie zdziwilo, figury bardziej silowo techniczne wychodza mi bez problemu, musze sobie pocwoczyc te bardziej taneczne typu obroty z zaczepianiem nog itp. Wrazenia. Przez pierwsz pol godziny bolaly mnie lekko nadgarstki, to samo mam przy pusz press i przysiadach [...]

    Odpowiedzi: 1544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2015 11:18:28 AM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    6.03.2016 DNT Tylko stretching Miska suple jak zwykle plus na bol glowy Pozno zaczelam sniadanie, o 11 wiec mi duzo zostalo na 2 polowe dnia ale zjadlam. Czesc ryzu zastapilam owocami zeby latwiej dobic wegle. Wklejam miske i kolacje:dorsz, ryz, sernik wpc by kupsetrabke, kiwi i jablko z cynamonem i miodem [...]

    Odpowiedzi: 1544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2016 9:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • dobrykoks w klatce mam ok 125 na wdechu i maks napince a w ud ok 62 w najgrubszym miejscu.lapy to moja najslabsza grupa i za nic nie moge ich zbudowac przy genetycznie duzuch barkach daje to oplakany efekt. beny rozklad btw zmienny w zaleznosci od okresu.na koniec szlo ok 3 gr bialka, 2 gr wegli, 0 tluszczu a wlasciwie sladowe ilosci (tyle co z [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2012 8:35:42 AM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    dzieki. tak bede trzymac. zrobilam sernik wpc z tutejszego przepisu dla siebie na swieta, co by pokus uniknac:) ale miske bede trzymac. Dzisiaj byl cross silowy, i powiem ze czuje dodatni efekt silowni oraz jedzenia.Pompki z reka na stepie i zmiana reki bez problemu, MC z 30 kg w 3 obwodach 40 sek spoko. byla moc. Jutro sie zmierze dzisiaj nie [...]

    Odpowiedzi: 1544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2015 11:30:54 PM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    25.06.26 Wyliczylam sobie z if calculator 0 kalorycznosc biorac pod uwage urlop od srody czyli 3 treningi lekkie w tygodniu i odpoczynek w goracej chorwacji Wuszlo mi 1553 kcal czyli niwiele wiecej niz na redukcji. Makro ustawiam B116,5g (30%)W 135,9(35%) T60,4(35%) Dodatkowo po treningu 20g wpc+11g W z owocow i 300ml mleka kokosowego Zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 1544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2016 11:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    2.07.2016 To nadaje z Chorwacji Miski trzymam choc wczoraj nie wazylam nic pierwszy dzien zanim sie rozbilismy namiotami co i gdzie, ale na oko i tylko dozwolone rzeczy. W podrozy mialam zas swoje jedzenie wiec bylo zgodnie z rozkladem. Zrobilam trening, da sie tylko od 9 bo potem cwicza panowie zestaw plazowy jak to mi Night wyjasnil. Choc [...]

    Odpowiedzi: 1544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2016 1:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • U mnie tez dziś ptasie mleczko na bazie twarogu z kakao i WPC czekoladym + sos truskawkowy. Meeeeeega dobre, będzie wpadać częściej! :-D /SFD/2017/3/26/46c95402de654e0c8d56763f597ad3ef.jpg

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2017 8:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzyż z czekolady ? %-) Nawet nie zauważyłem %-) To taki krzyż co by odstraszał demony każące mi zjeść cała tabliczkę :-D A żeby nie było spamu, to jeszcze wczorajsze ptasie mleczko w towarzystwie musu jabłkowego, batonika i Danio. Wczoraj zamiast jogurtu naturalnego dodałem jogobelle truskawkową i WPC też było truskawkowe i sos też był [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2017 4:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalafior ( ja daje 300g) , pol kostki twarogu, ok 50g kazeiny( z wpc tez by pewnie wyszło, ale mam otwarta i w dodatku daje gestosc) , slodzik, ja dodaje kawe smakowa orzechowa i maslo orzechowe. Można dac również jakieś owoce, kostki lodu, troche wody i blenduje. Mase do miseczki i do zamrażalnika. Nie czuć nic kalafiora a wychodzi mi ok 700g [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2019 9:04:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Dzisiaj tak z głowy na szybko wyszedł mi bardzo dobry i szybki w przygotowaniu sernik. Sklad: -250g.twarogu chudego -100g białka z jajek -30g wpc -200g banana - slodzik do smaku -100g cheeriisow na górę -kilka g kakao po upieczeniu -Kilka kropel wanilii do smaku Smacznego /SFD/2019/8/10/0ec62abf6a944ae7ac10c99db8740cb5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2019 7:54:06 PM Liczba szacunów: 4
  • Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema, nie pisze tego żeby siać jakiś hejt ale pewnie wielu z was widzialo wczoraj badania jednego izolatu. JEgo cena hurtowa zawsze była dla mnie dziwnie niska dodając że izolat jest w puszcze nie folii, ma ładną grafikę, firma sponsoruje wielu zawodników, a swój izolat sprzedają za grosze. Teraz znam kilka osób ktore mówił że jest dobry (w tym [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2016 7:21:54 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/8/21/4596c20133ff4feba7bd871fba75383a.jpg DT Plecy 1.Podciaganie na drazku 4x8 2.Wioslowanie sztanga 4x8 3. MC 5x5+ 2x1 jestem zadowolony bo 220kg poszlo z zapasem, wiec cos tam sila idzie powoli 4a Sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe 4x 12 4b Sciaganie wyciagu dolengo wasko neutral 4x 12 4c Szrugsy 4x8 5.Sciaganie wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 10:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/2/8/a0da0308fe484ff786b04a91e4d90b95.jpg Przychodzi taki dzień w życiu mężczyzny, kiedy musi w końcu zdjąć spodnie i nie mam tu na myśli komisji wojskowej\-) No wiec przyszedł czas by podsumować cały sezon masowy, który rozpoczynałem powoli około lipca 2015 roku, wiec można śmiało powiedzieć, ze ponad pol roku leciałem na bilansie [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2016 9:46:25 PM Liczba szacunów: 1
  • /SFD/Images/2016/6/7/b2555aa9b33244e2a43c2580a73a58fb.jpg dwa dni treningowe pod rzad i jutro zapowiada się trzeci:-)) obecnie od poniedziałk lece już na Carb Cycling rozklad makro B 200g, T 125g W 150, 200, 250g Trening nadal split, interwaly minimum 1 raz w tygodniu oraz raz w tygodniu bedzie wpadac jakies aero w formie marszu:) 06.06.16 Nogi [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2016 9:47:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja podobnie, tzn używam izolatów jak po prostu dostane je w dobrej cenie/mam okazje. Oczywiście nie dlatego że to izolat więc go biorę, ale jeśli za to samą cene mam 75g białka na 100g produktu, a 85-90g na 100g, to biore to co bardziej opłacalne. I podobnie jak Przemo przy większości swoich startów używam zwykłego wpc. ale znam cała rzeszę [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2016 8:54:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DNT Aeroby 40min, orbitrek+marsz na bieżni na podwyższeniu Suple przed aero ba, kreatyna, T5 w trakcie bcaa po kreatyna, ba, wpc inne: o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/10/18/9f6e55604d3a4ab09bfcc2176c655a93.jpg jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2016 9:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/7/27/0369789add1649cea060b199c09e3904.jpg DT Łapy 1.WL wąsko 4x6-8 1b Uginanie w oparciu o kolano 4x12 2a.Wyciskanie francuskie 4x6-8 2b Młotki 4x8-12 3a Wyprosty linki 3x15 3b Uginanie nachwytem 3x12 +brzuch, przedramię Suplementy przed treningowo soda, aakg, gliceryna, kreatyna, beta, gliceryna, kofeina w trakcie bcaa po [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2016 11:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/7/29/84a4b6da88be4c61ba24a0e571ec2624.jpg Klata+barki 1.WL 5x5 2.WL+hantle 3x12 3.Wycisk sciskający 3x12 4.Dipy 1x max 5.Wyciskanie siedzac smith 4x8-10 6.Wznozy w przod z talerzem 4x12 7.Wznosy boczne 3x12 +brzuch Suple przed treningowo aakg, kreatyna, kofeina, ba w trakcie bcaa po wpc inne zma, czosnek, oczy, palma, magnez Dieta [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2016 10:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/2016/10/20/1effc4d0f714487facc23db88c9793b2.jpg DT Klata+barki+tric 1.WL klasyczne 4x8 2 Pompki na poreczach 3x 12 3. Wyciskanie skos dodatni maszyna 4x8 4.Wyciskanie smith siedzac 4x8-12 5.Wznosy bok hantle 4x12 6.Wyprosty wyciag gorny 4x8 7.Wyprosty jednorącz podchwyt 3x12 po treningu Interwały 30x30 12min Suple przed treningowo ba, [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2016 9:20:03 PM Liczba szacunów: 0