SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.01.2018 Push 2 Dieta-MC 1.Omlet,Twaróg,masło orzechowe 2.Kura,makaron,olej kokosowy 3.Kura,kasza manna,wpc,tost 4.Płatki smakowe,owoc,wpc 5.Kura,ryż,kasza 6.Omlet,masło orzechowe Trenig Smith wyciskanie wąsko:135x8 110x8 Wyciskanie hammer:120,2x8 99x12 Rozpiętki brama:36x12 Wznosy bokiem stojąc:28x12 22x12 Wznosy bokiem maszyna:83,1x20 [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2018 9:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.01.2018 Pull Day-MC Dieta: 1.Omlet,kura 2.Kura,kasza,wpc,tost 3.Płatki smakowe,wpc,owoc 4.Kura,ryż,szpinak,Kasza manna 5.Omlet z białek jaj,masło orzechowe Trening: Odwrotny butterfly:102,5x20x16 Martwy ciąg:190x6 155x8 Podciąganie neutralny:+25x9 +17,5x10 Wiosło sztanga:135x10 Przyciąganie klamry:122,3x8 104,6x12 Wiosło hantlem:56x12 [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2018 12:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.01.2018 Nogi2 Dieta-HC 1.omlet, twaróg 2. Kura, ryż,olej lniany 3.Kura, tost, kasza manna,wpc 4. Płatki smakowe/kukurydziane,wpc,jabłko 5.tortilla wrap,kura,ryż,warzywa 6.omlet z białek jaj ,twaróg,masło orzechowe Trening: Martwy na prostych:145x12 Hip thrust:110x15x15 Uginanie jednonóż maszyna siedząc 52x15 41,3x15 Uginanie obunóż leżąc [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2018 11:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.01.2018 Push2 Dieta: 1.omlet,kura 2.kura ,kasza manna,wpc,tost 3.platki smakowe,wpc,owoc 4.kura ryż szpinak kasza 5.omlet z białek jaj ,twaróg Trening: Wyciskanie wąsko smith: 135x4 110x9 Wyciskanie hammer góra klatki:124,5x11 101,1x 11 Rozpiętki brama:29,3x15 Wznosy bokiem stojąc: 30x10 24x12 Wznosy bokiem siedząc maszyna:85,3x20 75,2x20 [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2018 10:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.01.2018 Pull Dieta-MC 1.omlet,kura 2.kasza manna,tost,wpc 3.płatki smakowe ,wpc,owoc 4.kura,ryż,warzywa ,tost ,masło oezechowe 5.Kura ,makaron,szpinak,olej lniany 6.omlet z białek jaj,serek wiejski ,masło orzechowe Trening : Odwrotny butterfly:107x20x16 Martwy ciąg: 192,5x1 :( 157,5x8 Podciąganie neutralny:+27,5x8 +20x9 Wiosło sztangą [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2018 7:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    31.01.2018 Nogi1 dieta-HC 1.omlet,kura 2.Kura,ryż,tost ,sos zero,olej lniany 3.kasza manna ,tost ,wpc ,sos zero 4.płatki smakowe,wpc,jabłko 5.kura,kasza,ryż,tost,olej lniany 6.omlet z białek ,masło orzechowe Trening: Siady na smith(dupa do ziemi) 140x4x4x4 110x8 Wypychanie suwnica:305,7x25 245,7x25 Odpychanie od platformy:18,6x20 115,3x20 [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2018 11:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.02.2018 Pull Dieta-Mc 1.omlet z owsa , masło orzechowe ,jajecznica 2.kura ,ryz ,olej lniany 3.kura, kasza manna ,wpc 4.platki smakowe /kukurydziane ,jabłko ,wpc 5.tortilla, kura,ryz,budyń ze skrobi 6.omlet z jaj , masło orzechowe ,serek wiejski Trening Martwy ciąg: 195x6. 155x8 Odwrotny butterfly:60x20 50x20 Podciąganie neutralny:+25x9+20x8 [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2018 10:17:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.02.2018 Nogi1 Dieta: HC 1.onlet z owsa , masło orzechowe sos zero , kura 2.kura, kasza manna ,wpc,tost 3.wpc 4.kura ,ryz ,kasza manna , tost, masło orzechowe 5.Lekki cheat (w ruskiej knajpie) 6.omlet z jaj , serek wiejski ,masło orzechowe Dziś z okazj Walentynek wyjście z dziewczyną do restauracji ;) Miało być sushi i w dużo większej ilości [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2018 10:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.02.2018 Push1 Dieta: 1.omlet z owsa , masło orzechowe , sos zero ,kura 2.kasza manna ,wpc,tost 3.platki smakowe/kukurydziane,wpc,jabłko 4.kura/tilapia ,ryz,kasza manna ,tost,sos zero ,masło orzechowe 5.kura ,ryz,olej lniany 6. Omlet z jaj , masło orzechowe ,serek wiejski Trening; Wyciskanie smith skos dodatni 50kg strona x 6 40strona x8 [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2018 9:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.02.2018 Push2 Dieta: 1.omlet z owsa, masło orzechowe ,sos zer ,kura 2.kasza manna ,wpc 3.platki smakowe/kukurydziane,jabłko,wpc 4.kura ryz warzywa lniany 5.kura ,ryz,lniany,warzywa 6.omlet z jaj,masło orzechowe sos zero Trening; Smith wąsko 140x6. 110x7 85x Hammer góra 55kg strona x9. 45kgstrona x12 Rozpiętki brama 40x14 Wznosy bokiem 32,5x12 [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2018 11:04:37 AM Liczba szacunów: 1
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2.03.2018 Nogi2 Dieta: 1.omlet, serek wiejski , sos zero,masło orzechowe,kura 2.kasza manna,wpc,tost 3.platki czekoladowe ,ryz,banan,wpc 4.kura,ryz, lniany,kasza manna, tost 5.kura,ryz,lniany 6.omlet z jaj ,serek wiejski,masło orzechowe ,sos zero Trening Martwy na prostych:165x11 Hip thrust:134x15x14 Uginanie jednonóż maszyna siedząc 45x13 [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2018 9:31:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.03.2018 Push2 Dieta; 1.omlet z owsa, chlebek z jaglanych,masło orzechowe ,kura 2.kasza manna,wpc 3.platki kukurydziane/smakowe,wpc,jabłko 4.kura,ryz,kasza manna ,masło orzechowe 5.kura,ryz,lniany 6.omlet z jaj,serek wiejski , masło orzechowe Trening Smith wąsko 140x5. 110x7 90x14 Hammer góra 60kg strona x7 47,5 x10 37,5x10 Rozpiętki brama [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2018 9:10:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.01.2018 Push2 Dieta-MC 1.Omlet, kura 2.Kasza manna ,wpc,tost 3.Płatki smakowe hopki /kukurydziane , wpc, jabłko 4.Kura, ryż,kasza manna tost ,warzywa 5.Kura,ryż,olej lniany ,warzywa 6.jajka,serek wiejski , masło orzechowe , sos zero allnutrition Trening: Wyciskanie wąsko smith: 135x6 110x10 Wyciskanie hammer góra klatki:125,2x11 105,2x 10 [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2018 7:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.02.2018 Nogi2 Dieta: 1.omlet z owsa,pudding,masło orzechowe,kura,warzywa 2.Kura,ryż.olej lniany,brokuł 3.kasza manna ,wpc,tost ,sos zero 4.Płatki smakowe/kukurydziane,wpc,jabłko 5.Kura,tortilla wrap,ryż,kasza manna 6.Omlet z jaj,serek wiejski ,sos zero Trening: Martwy na prostych:155x10 Hip thrust:120x15x15 Uginanie jednonóż maszyna siedząc [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2018 10:29:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.01.2018 Push1 Dieta-MC 1.omlet,kura 2.kura,kasza manna wpc tost 3.kura ryż kasza manna warzywa 4.kura ryż olej lniany warzywa 5.omlet z białek jaj , masło orzechowe Trening: Wyciskanie smith skos dodatni 135x7 110x10 Hammer wyciskanie siedząc 123.3x12 103.3x12 Wyciskanie nad głowę smith 95x6 80x8 Rozpiętki hantle skos dodatni 30kgx15 24x14 [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2018 10:02:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1.02.2018 Push1 Dieta-MC 1.omlet,kura 2.kura,kasza manna wpc tost 3.kura ryż kasza manna warzywa 4.kura ryż olej lniany warzywa 5.omlet z białek jaj , masło orzechowe Trening: Wyciskanie smith skos dodatni 135x4 112,5x10 Hammer wyciskanie siedząc 50kg na strone x10 40kg stronax12 Wyciskanie nad głowę smith 80x8 70x10 Rozpiętki hantle [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2018 11:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.03.2018 Nogi1 Dieta: 1.omlet z owsa -pudding-sos zero,masło orzechowe,kura 2.kasza manna,wpc,tost 3.platki czekoladowe ,ryz, pudding,jabłko 4.kura,ryz,kasza manna,tost,sos zero 5.kura,ryz,lniany 6.omlet z jaj ,serek wiejski ,masło orzechowe,sos zero Trening Suwnica nogi wąsko 300x14. 240 x21 190x26 Siady 135x5 120x10 100x18 Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2018 10:15:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.03.2018 Nogi2 Dietka: 1.omlet z owsa , kura ,warzywa,sos zero pudding 2.kura,ryz,lniany,warzywa 3.kasza manna, tost, wpc 4.platki czekoladowe/kukurydziane,ryz,pudding ,jabłko 5.kura,ryz,brokuł,pieczarki,kasza manna,masło orzechowe sos zero 6.jajka,serek wiejski ,masło orzechowe,sos zero Trening Martwy na prostych:170x11 130x15 Hip [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2018 9:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.03.2018 Nogi 1 Dieta : Omlet z owsa masło orzechowe sos,sałatka z kurczakiem Kasza manna wpc tost Platki czekoladowe,ryz,maliny ,jabłko ,pudding Kura,ryz,kasza manna ,tost,masło orzechowe Kura ryz brokuł tost olej lniany Omlet z jaj ,serek wiejski masło orzechowe Trening Wypychanie wasko - 300x16. 240x20 190x25 Siady Fronty - 80x14. 65x15 [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 9:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.03.2018 Push2 Dieta: 1.omlet z owsianych ,masło orzechowe,pudding,sos zero,kura 2.kura,ryz,lniany 3.kasza manna,wpc,tost 4.platki smakowe/kukurydziane ,pudding,jabłko 5.burger,kura,ryz,lniany 6.omlet z jaj,serek wiejski,masło orzechowe Trening; Wyciskanie skos dodatni hantle - 45x14 35x14 Wyciskanie hantli nad glowe - 32,5x10 25x13 [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2018 6:30:24 AM Liczba szacunów: 0