Yoł! Dziś trening nóg… Nie było za dobrze, bo wypadły mi 2 ostatnie treningi tej partii, co samo przez się oznacza spadki siły… Ale po kolei: NOGI wspięcia siedząc 25x 25kg 15x 35kg 15x 40kg 15x 40kg 15x 40kg wspięcia jednonóż 4x max wyciskanie suwnica 12x 205kg 10x 235kg 10x 245kg 11x 245kg przysiady (smith) 8x 78kg 8x 88kg [...]
Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 18335 Data: 2010-10-28 21:21:46 Liczba szacunów: 0
Soja to słabe białko. Możesz to czasem jeść, ale sugeruję przed HIITem wciągnąć WPC, żebyś pawia nie puścił Kasza jest OK. Jeśli rano biegasz to zrób sobie owsiane z wpc, taki miks dobrze wchodzi. i rób ten trening 2x w tygodniu, nie więcej.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2010-10-29 18:54:18 Liczba szacunów: 0
Dotychczas okołotreningowo to wyglądało tak: 16.00 - 100 ryż, 200 kura, 20 oliwa (posiłek jedzony 30min ) 17.40 - trening (przed wyjściem suple) 19.00 - bezpośrednio po treningu - wpc, owoc 19.45 - 100 ryż, 200 kura, warzywo Gajnera jakoś nie widzę w swojej diecie, ale carbo w czasie treningu + po treningu razem z wpc i owocem OK. Wtedy mogę [...]
Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 18335 Data: 2010-10-31 12:30:28 Liczba szacunów: 0
7.30 I posiłek 80g płatków owsianych 250 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 20g otrębów pszennych 115g nektarynka 2g tran Dodaj jajko na twardo chociąz jedno 10 II posiłek 60g Chleb żytni razowy 25g Pieczeń z kurczaka z pieczarkami warzywa nie liczysz ich do bilansu masło więcej jak 1g 12.30 III posiłek 50g Ryż braz warzywa mieso/ryba 8g Oliwa z [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2010-11-01 07:38:27 Liczba szacunów: 0
50 dzień: Rano wstalem wczescie o 7.00 nie mam spania ostatnio,potem gotowanie,trening dosc hardkorowy nogi i barki,wieczorem mecz i pakowanie jutro wyjazd z rana. Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.makaron durum,kurak,warzywa 3.BEZPOSREDNIO po treningu banan,wpc 4.makaron durum,kurak 5.bułka razowa,jajecznica 6.kurak,orzeszki,wrzywa [...]
Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 14121 Data: 2010-11-04 21:18:25 Liczba szacunów: 0
ja bym to tak bral DT: przed silownia Trec Nitrobolon Energizer porjca przed lub po Trec Nitrobolon II Powder porcja UNS WPC 80 wg brakow w diecie MONO Universal Creatine Powder z rana 5g DNT: MONO Universal Creatine Powder 5g z rana UNS WPC 80 wg brakow w diecie Zmieniony przez - Habrul w dniu 2010-11-08 19:01:42
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2010-11-08 19:01:07 Liczba szacunów: 0
Smoczek większy od niego Solaros myśl o dzidziusiu, bo nie ma nic piękniejszego na świecie jak uśmiech (mojego) dziecka Siłownia schodzi na drugi plan. Będę inwestował w jego rozwój, bardzo mi zależy uprawiał jakiś sport. DOBRA forma kolego, jesteś dobrze przypakowany. I siła w WL też jest Pitbull61 A moja dzidzia już ma 3 miesiące i śpi całą [...]
Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 22:00:02 Liczba szacunów: 0
Rzeczywiście... więc cytuję sam siebie "gainery ze śladową ilością białka w porcji, wprost pomijalną (np. 4g)" - w porcji nie oznacza w 100g. To może tak... często odżywką podbija się kalorie i uzupełnia makroskładniki. Teraz... jem sam ryż, mogę popić WPC i jest OK. Takie połączenie jest akceptowalne (nie idealne, ale akceptowalne) i [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2010-11-09 20:01:18 Liczba szacunów: 0
No ja czuje się okej, nie pierwszy raz tak, myślisz że za dużo białka? Może zrobie tak - 2 jajka i troche WPC, lub 3 jajka bez WPC ale przed treningiem 5gr. BCAA. Hmm?
Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-10 21:43:06 Liczba szacunów: 0
61 dzien: net wczoraj mulil nie dalo sie nic zrobic zmiany znow na popudnie nie bylo lekki trening micha slaba apetyt slaby,aparat cos nawala wiec zdjec nie pstrykne: Micha: 1.owies,wpc,zurawina,kokos 2.ryż,udko,warrzywa 3.makaron,udko,warzywa 4.ciastko,jogrt nat,wpc,slonecznik Trening: martwy ciąg: 12x46kg 10x56kg 8x66kg wykroki: 12x7kg 10x9kg [...]
Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 14121 Data: 2010-11-16 10:37:38 Liczba szacunów: 0
nie wiem ile kosztuje dokaldnie to białko, ale jesli faktycznie 32zł to zakladajc iz 100g produktu jest 70g 80% -owego WPC trzeba IMO powiedziec tak: czy 32zł za 700g WPC 80% to dużo, zwazając iż gratis jakoby odstaję 60g kreatyny, 60g tauryny i 50 - 60g glicyny? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-19 22:34:26 a swoją drogą Activlab jest sam [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2010-11-19 22:33:56 Liczba szacunów: 0