DZIEŃ 6 TRENINGOWY Dzisiaj wczesniej wypiska z calego dnia, poniewaz wybieram sie na pokaz balonowy- jedyny zimowy turniej balonowy w Europie Pozniej zapewne jakis bar i klub- piwko jakies na odstres tez sie znajdzie *****************TRENING***************** Ostry trening nog. Ledwo do domu na 1 pietro wszedlem Przy 2 pierwszych cwiczeniach [...]
Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 17:30:26 Liczba szacunów: 0
Dzień 8 Micha : - 30 g WPC + banan - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane (zaraz robię) - twaróg 250 g + oliwa 35 ml (przed snem) Guma mamba po treningu! Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 21 8 x 22 6 x 24 6 x 26 Przysiad 8 x 60 8 x 70 6 x 75 6 x 80 W ostatnim powtórzeniu ostatniej serii za mocno się spuściłem i [...]
Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-28 22:11:20 Liczba szacunów: 0
Boksero wbijaj będzie mi miło Katar nic fajnego, ale też tragedii nie ma. Dzień 12 Micha : - 30 g WPC + 2 banany - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 24 8 x 26 6 x 27 6 x 28 Przysiad (ograniczę do 3 serii, bo na rowerku też uda dostają po dupie) 8 x [...]
Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-04 19:35:50 Liczba szacunów: 0
Mialem dzisiaj isc z dziewczyna na disco ale po treningu Wodyna nigdzie sie nie ruszam Napisze tylko jedno- nie ma lipy! Trening nog wg. Wodyna - hardcorowy, polecam kazdemu. Wchodzi na psyche 1. przysiad z podwójnym dnem z przerwami tylko na zmiane ciezaru 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 [...]
Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 19:14:17 Liczba szacunów: 0
zasługa spalacza czy może zmęczenia ? czy zsumowany efekt? Mysle ze zsumowanie calego ciezkiego tygodnia. Raz na jakis czas trzeba troche poleniuchowac Co do tego banana to zazwyczaj u mnie jest zaraz po przebudzeniu razem z wpc. Za ok 1-1,5h sa u mnie jajka. W rakim razie zostawic czy inaczej skomponowac?
Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-07 09:49:52 Liczba szacunów: 0
Praca do 19, a pozniej dzien kobiet- trzeba bylo zadowolic kobiete, wiec trening wiadomo jaki Nie mialem czasu nawet na porzadne posilki. Wszystko przez napiety grafik. I posilek 50g WPC + banan II posilek 5jajek calych + warzywa + kromka chleba razowego III posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + lyzka oliwy + 2 kromki [...]
Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-09 20:13:06 Liczba szacunów: 0
Dzień 17 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 24 8 x 26 6 x 27 6 x 28 8 x 70 8 x 73 6 x 76 Wspięcia 25 x 70 3* Martwy ciąg 8 x 100 6 x 110 Wiosłowanie hatlom(?) 8x30 6x31 Żołnierz powinien być, ale miałem zajęty stojak i [...]
Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-09 20:36:23 Liczba szacunów: 0
Wczorajszy dzien, jak to wtorek, z ogromem pracy. Dodatkowo doszlo zle samopoczucie- poczucie zmeczenia juz od samego rana. Jesli mialbym szukac winowajcy to zwalilbym to na pogode. Biometr niekorzystny czy cus Wczoraj jeszcze mocno czulem sobotni trening nog- dawno nie mialem czegos takiego zeby utrzymywaloby sie przez ponad 4dni Dzien bez [...]
Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-16 12:55:52 Liczba szacunów: 0
tooszczedz ze 40 gram na treing nog, w razie gdyby zabraklo wal izolat WPI ok 60g , a w razie braku izolatu koncentrat WPC jakies 80gram jakiekolwiekk antykataboliki po nogach daj na pewno nie graj w pilke przed trenem
Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-01 23:38:28 Liczba szacunów: 0
Dzień 42 Dzień Tabaty Nie robiłem Tabaty dobre pół roku i w końcu przypomniało mi się co to znaczy porządny zapierdziel. Dwójki i pośladkowe płoną, a ja jestem spocony jak świnia mimo, że zrobiłem tabatę 5 min temu. Idę się umyć, a potem wypiję wpc. Od teraz w dnt tabata, w treninowe po treningu aeroby 15 minutowe. Wersja którą robiłem [...]
Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 19:08:21 Liczba szacunów: 0
Dzień 47 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja na miękko - pucha tuńczyka 185 g + oliwa 35 ml Trening PPL (dzień legs) : przysiad klasyk 5x5 80 kg wspięcia na palce 5x15 80 kg allachy 5x12 60 kg Do tego 15 min aerobów na rowerze eliptyczny. Suple : 8 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium Wszystko Olimpu. [...]
Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-08 15:50:09 Liczba szacunów: 0
Dzień 57 Wielki powrót po tygodniu leżenia w łóżku i bez szału, jeżeli chodzi o ciężary. Znowu mam antybiotyk, bo nadal mam problem ze słuchem w lewym uchu. Micha : Trening split (regresja) : Ciężarów nie piszę, bo jeżeli chodzi o nie była tragedia nie miałem kompletnie punktu zaczepia, siła spadła, ale mięcho się trzyma, więc ***ać siłę. [...]
Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 22:10:22 Liczba szacunów: 0
Cholera jedna rzecz mnie martwi i nie daje mi spokoju. Mam straszną retencję wody na gębie, kompletnie nic z niej nie schodzi, z reszty idzie, już 2 miesiąc redukcji, a gęba nic się nie zmienia. Spuchnięta jakbym ww miał w diecie. solaros poradzisz coś? Soli nie mam w diecie w ogóle, więc nie w tym rzecz. Alergii na pokarm też brak. Bawić się w [...]
Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-25 22:42:05 Liczba szacunów: 0
Co do problemów z gębą, to napisałem post w pojedyncze pytania vol.8. Może chłopaki pomogą solaros jakbyś jeszcze mógł odpowiedzieć na to : "Dajemy po godzinie same wpc z tego co czytam, a dopiero po 2-3h posiłek. Dobrze rozumiem solaros? " Dokładnie, to nie wiem, czy dobrze to zrozumiałem: " Afterwards you wait one hour before [...]
Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 02:04:02 Liczba szacunów: 0