SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.12 Po dniu odpoczynku klata weszła elegancko. 1. Rozpiętki na maszynie 4x15/12 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x15/6 3. Wyciskanie hantli ławka płaska 3x12/10 4. Wyciskanie siedząc na hamerze 4x15/12 + 2 serie dropa 5. Rozpiętki na bramie 3x20 Siła trochę w górę, wiec jest ok. Klatka bardzo nabita. [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2017 4:29:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj trening klaty 1. Pompki 4x30/15 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 + 3. Wyciskanie z podłogi 3x10 4. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12/8 5. Wyciskanie na hamerze siedząc 3x15/12 + drop 6. Przenoszenie hantle za głowę 3x15 + Pompki na hamerze 3x15/12 Trening dobry, dużo ćwiczeń i serii. W wyciskaniu na hamerze było czuć zmęczenie, [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2018 1:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś plecy Budzik 6, posiłek i juz o 6 30 zacząłem rozgrzewkę. Przed treningiem 10g AAKG i 400mg Caffeiny. 1. Podciągani chwyt neutralny 4x15/10 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x15/8 3. Wiosłowanie hantlem 4x12/6 4. Ściąganie drążka podchwytem do klatki 3x15/12 + 5. Przyciąganie V wyciągu dolnego do klatku w pochyleniu 3x20/15 6. Wiosłowanie na [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2018 5:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.01 Łapy 1. Francuskie wyciskanie do brody 4x15/8 + 2. Uginanie ramion ze sztangą 4x15/8 3. Francuskie oburącz z hantlem 3x15/10 + 4. Uginanie ramion młotkowo do zewnatrz 3x15/12 5. Wyprosty ze sznurami 4x20/15 + 6. Spięcia bicepsów na maszynie 4x15/12 Ostatnie treningi na masie Waga i dieta bez zmian 87kg 1. 30B 80W 20T (przedtreningowy) 2. 40B [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2018 10:21:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś klata, Mimo że jeszcze bicepsy i tricepsy bolą gaz jest żeby trenować i trenować :-) 1. Pompki 4x30/15 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10/8 + 3. Wyciskanie hantli z podłogi 4x12/8 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15/8 4. Wyciskanie wąsko siedząc na hamerze 4x12/8 5. Przenosy hantla 3x12 + 6. Pompki na hamerze 3x15 Trening wszedł [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2018 10:27:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] węgli wpada, więc czuje że jutro może być dobra pompka i nabicie ;-D Waga 78.8kg 1. 45B, 40W, 0T 2. 30B, 40W, 0T 3. 30B, 40W, 10T 4. 30B, 40W, 0T 5. 30b, 0W, 25T 1. Ryż, Wpc, Cynamon <3 /SFD/2018/3/26/a836d3b0709043acbaea728a34ede77e.jpg 2,3,4. Ryż, Kurczak, Pomidor, Ogórek Kiszony, Fasolka Szparagowa [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2018 5:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek Dziś już wszystko w normie. Rano trening; klatka z bicepsem. Teraz praca 9-21. Zaczynamy budować żeby na MPJ pokazać się jeszcze lepiej. Micha ustalona: 1. 0B 15T 40W (Przed treningowy) 2. 30B 0T 90W (Po Treningowy) 3. 40B 0T 80W 4. 40B 0T 60W 5. 40B 0T 60W 6. 40B 25T 0W /SFD/2018/4/16/aca81fc562cc41019a3717567f51816a.jpg 100g [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2018 12:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Waga 84,7kg 1. 0B 20T 40W (Przed treningowy) 2. 30B 0T 90W (Po Treningowy) 3. 40B 0T 80W 4. 40B 0T 60W 5. 40B 0T 60W 6. 40B 25T 0W Po treningowy: Ryż, Wpc, Czarne porzeczki, Truskawki, Kakao, Cynamon /SFD/2018/4/18/36d1be80e59d42e295f91b08e1794cec.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-04-18 10:22:56

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2018 10:21:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Barki Triceps 1. Wyciskanie żołnierskie 5x8 2. Wznosy hantli w przód w oparciu o ławkę 3x20/15 3. Wznosy hantli w bok jednorącz 4x20 4. Wznosy 90 stopni 3x15 5. Wznosy w opadzie tył barków 3x12 1x15 + 6. Przyciąganie linek do czoło 3x25 1x20 7. Wyprosty z linkami 4x20/12 8. Francuzy z hantlami skos 3x10 9. Pompki na hamerze 4x20/14 1x25 Cardio [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2018 9:47:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] /SFD/2018/5/10/aa822f5d56fd4590a3a1af272b7160ab.jpg Po posiłku po treningowym :D kocham żyły na nogach <3 /SFD/2018/5/10/15aa7153aa0641928a2a1d4196240fd8.jpg Ryż, Truskawki, Wpc, Cynamon, Kakao /SFD/2018/5/10/318a486f693546ceb0736c138fd08aa3.jpg HIT /SFD/2018/5/10/f13eacf941204704963943e9cc03c34c.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-05-10 [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2018 10:08:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy Brzuch 1. Podciąganie neutral 3x20/14 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 5x8 3. Wioslowanie hantlem 4x15 4. Ściąganie na hamerze podchwytem jednorącz 3x12 5. Ściąganie drążka do klatki podchwytem szeroko 3x12 + 6. Przyciaganie linek do brzucha 3x25 7. Ściąganie linek do bioder 3x30/20 8. Allachy 4x20 9. Unoszenie nóg w zwisie 3x15 10. Spięcia [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2018 11:16:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Barki Triceps 1. Wyciskanie hantli 4x15/12 2. Wyciskanie na hamerze 3x15 3. Wznosy sztangi w bok jednorącz 3x20 4. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 + 5. Wznosy hantli w bok 3x15 6. Wznosy w opadzie tył barków po skosie 4x18/16 + 7. Przyciąganie linek do czoło 4x25 8. Wyprosty z linkami 4x25/12 9. Francuzy z hantlami skos 3x8 10. [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2018 1:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klatka Bicepsy 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 2x10 3x5 1x12 2. Wyciskanie na hamerze z dołu z gumami 4x20/15 3. Wyciskanie hantli z ziemi 3x12/10 4. Rozpiętki z hantlami ławka skos dodatni 3x20 5. Uginanie ramion z hantlami 3x12 6. Uginanie ramion z drążkiem szeroko z wyciągu górnego do czoła siedząc 3x20 7. Młotki siedząc 3x12 Cardio 20min [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2018 2:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek OFF Jutro barki i 3 dni przerwy (wesele, poprawiny, 18nastka) Mam nadzieje ze wrócę cały }:-(:-D Waga 85.3kg 1. 40B 10T 40W 2. 30B 0T 40W 3. 30B 0T 40W 4. 30B 0T 40W 5. 30B 0T 40W 6. 40B 25T 0W 1. Dzisiejsze śniadanie: ryż, wpc, orzechy włoskie, maliny 2. Wczorajsza kolacja: omlet z białek jaj i mąki ryżowej z dodatkiem borówek polane [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2018 11:56:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pudding Proteinowe wg FIghterX

    Post
    Kuchnia SFD

    WPC odpowiada jakoś za konsystencję czy tylko nadaje smak i da radę zrobić takie puddingi bez tego? A może masz jakąś propozycję, czym je zastąpić dla osób, które nie mają pod ręką białka w prochu? :-)

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 5/4/2019 5:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pudding Proteinowe wg FIghterX

    Post
    Kuchnia SFD

    Bardziej plynny, acz gesty, pudding Mrozony banan, maliny, jogurt grecki, mleko 3,2%, wpc,.cynamon /SFD/2019/5/9/397e74d70bf34b5bb3769413d88c5314.jpg

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 5/9/2019 8:36:39 AM Liczba szacunów: 2
  • Pudding Proteinowe wg FIghterX

    Post
    Kuchnia SFD

    Pudding orzechowo karmelowy Maslo z nerkowcow, maslo orzechowe, serek wiejski, jogurt grecki, wpc slony karmel, sol, sos karmelowy AN i.jagody /SFD/2019/5/10/a23a23e12e354723bd2dca0dfa1e406f.jpg

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 5/10/2019 10:15:59 AM Liczba szacunów: 3
  • Pudding Proteinowe wg FIghterX

    Post
    Kuchnia SFD

    Tym razem przygotowała moja żonka 50g płatków jaglanych 150g jogurtu greckiego 150ml wrzątku 50g WPC Garść żurawiny suszonej 2 suszone figi pociete w kostkę Cynamon sól /SFD/2019/5/21/df66fbc677b04299af2a3ad7ffc3fb0c.jpg

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 5/21/2019 8:26:04 AM Liczba szacunów: 1
  • Pudding Proteinowe wg FIghterX

    Post
    Kuchnia SFD

    Dzisiaj wysokoproteinowy Quark + wpc + borówki /SFD/2019/5/29/14948d9559ec409b87e86f66cfefac5e.jpg

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 5/29/2019 8:52:19 PM Liczba szacunów: 2
  • Pudding Proteinowe wg FIghterX

    Post
    Kuchnia SFD

    Dzisiaj bedzie kokosowo waniliowy 200g jogurtu naturalnego, 200g kokosowego, wpc, borówki, batonik proteinowy skrojony (gym bar czekoladowy) /SFD/2019/6/7/6cc6127d534f4bc495451e3513351e0c.jpg

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 6/7/2019 6:45:31 AM Liczba szacunów: 2