SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Tłuszcze? Krotkie pytanie krotka odpowiedz:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kcal B T W Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Mleko 0,5 % 300g 117 11 1 15 UNS WPC Econo 30g 121 24 2 2 Posiłek nr 2 10:00 Jaja kurze całe ok.140g 169 15 12 1 Posiłek nr 3 12:00 Jogurt 400 ml 480 14 12 77 Banan 100g 95 1 0 21 Posiłek nr 4 14:00 Makaron czterojajeczny 50g 189 6 2 37 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 832 Data: 5/8/2012 10:15:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcze? Krotkie pytanie krotka odpowiedz:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Mleko 0,5 % 300g 117 11 1 15 UNS WPC Econo 30g 121 24 2 2 oliwa z oliwek Posiłek nr 2 10:00 Jaja kurze całe ok.140g 169 15 12 1 Posiłek nr 3 12:00 Jogurt naturalny 480 14 12 77 Banan 100g 95 1 0 21 Orzechy 50g 305 13 24 7 Posiłek nr 5 16:00 Ryż biały 100g 344 6 0 76 Mięso z piersi kurczaka 250g 248 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 832 Data: 5/8/2012 10:35:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5 % 300g UNS WPC Econo 30g TLUSZCZE, WARZYWA kcal604 B46 T10 W79 Posiłek nr 2 10:00 Jaja kurze całe ok.140g kcal 169 B15 T12 W1 WARZYWA Posiłek nr 3 12:00 Jogurt 400 ml Banan 100g kcal575 B15 T12 W98 BRAK BIALKA, TLUSZCZU, WARZYW Posiłek nr 4 14:00 Makaron [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 5/8/2012 10:53:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko dobre a tanie???

    Post
    Odżywki i suplementy

    dobra nie będziemy ciągnąć tego tematu... Opinia: SFD WPC Protein ECONO v2 vs Ostrovia vs WPC 80 Łowickie??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 777 Data: 5/8/2012 8:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Superdrol + Mass trauma test

    Post
    Doping

    Dziś zrobiłem wczorajszy trening : Day 2. Lower body HEAVY LIFTS A1. Back squat Week 1: 4 x 8 100-110-130-130 A2. Leg curl Week 1: 4 x 6 20 kg • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP BARBELL LIFT B1. Snatch-grip deadlift 8-10 reps 10-10-10 B2. Romanian deadlift same weight; as many reps as [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 10352 Data: 5/9/2012 11:20:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś zrobiłem wczorajszy trening : Day 2. Lower body HEAVY LIFTS A1. Back squat Week 1: 4 x 8 100-110-130-130 A2. Leg curl Week 1: 4 x 6 20 kg • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP BARBELL LIFT B1. Snatch-grip deadlift 8-10 reps 10-10-10 B2. Romanian deadlift same weight; as many reps as [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2012 11:20:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake okołotreningowy na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    To znaczy że koleś w vitamin shopie mnie wychooyał %-) Bo wszedłem tam i poprosiłem o bcaa w prochu a ten typ powiedział że nie mają teraz hi teca a bcaa od olimpu ma mało aminokwasów na 100g i że lepiej będzie jak wezmę te w capsach %-) Mam nadzieje że tam chociaż przyjmują zwroty bo z tego co zrozumiałem to typek syf mi wkręcił %-) Co do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 5/9/2012 11:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    13 maj - niedziela Kac morderca!! Dawno takiego kaca nie miałem. Pewnie przez to, ze wczoraj mało zjadłem. Pubudka ok. 10 i potem cały dzień jeszcze z 3 drzemki po 2 godziny. Masakra! Cały dzień zmarnowany TRENING Brak Miało pójść aero, ale nie byłem w stanie. DIETA Lipa. Lodówka pusta i ochoty nie miałem na nic. Miało wyjść No Carb, ale przez [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2012 10:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie bialko

    Post
    Odżywki i suplementy

    muscle up niby samo wpc american wpc + izolat sojowego

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 845 Data: 5/14/2012 10:26:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Trimax49 jestem w ciemnej dupie...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siema. Dawno mnie tu nie było, wiem wiem tęskniliście %-) Tutaj mam pytanie, bardziej po treningu opłaca się walnąć BCAA i zjeść za 15min posiłek czy WPC+MA i za 45-1h posiłek ? :-) Po treningu do domu mam ok 10-15min rowerem - więc aktywność fizyczna podczas drogi jest dość wysoka I nie wiem co zrobić bo MA i WPC mi się kończy :-)

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2012 8:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Co w czasie treningu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie mam jakiś ograniczeń budżetowych. Nie chciałbym jednak kupować kolejnych kontenerów odżywek, bo biorę już WPC, BCAA, ZMA, kolagen, zieloną herbatę i żeń szeń, a szykuje się do zakupu jakiegoś Carbo. Zastanawiam się czy Carbonox, który zamierzam zakupić w celu zastąpienia jednego z posiłków (w połączeniu z WPC) nie dałby rady na treningu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 890 Data: 5/17/2012 12:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pietrusinski.P , wpadaj śmiało ;) III Dzień Treningowy III Dzień Treningowy 17.05.2012 cz.1 - Podciąganie N x13,x13,x10,x10 - Podciąganie P x8,x8,x6 - Wiosłowanie sztangą 12x45,12x75,12x85,12x100 - Wyciskanie zza karku 5x54,5x64,5x74 + 19x55,14x55,13x50,11x50 - Składanka x8,x8,x8 III Dzień Treningowy cz.2 17.05.2012 - Poręcze x15,x15,x15,x15 - [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2012 2:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    19.05.2012 - Sobota Wolne od treningu Dieta 1. 50g owsiane , wpc 2. 2 bułki z dynią , 200g pierś z kurczaka 3. 150g serek wiejski lekki + 500ml jogurt naturalny + 50g owsiane 4. 200g twaróg chudy 5. wpc + 2-3 jajka Nie będę pakował dzisiaj w siebie tyle białka co zawsze gdyż jest to nie niepotrzebne moim zdaniem. Z warzyw brokuły , owoce - [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2012 9:24:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Trimax49 jestem w ciemnej dupie...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kurde, mam dylemat :-) Po treningu lepiej : Opcja nr 1 - MA + WPC Opcja nr 2 - BCAA + Leucine carbo Opcja nr 3 - WPC + Leucine carbo %-)

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2012 6:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    II Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 21.05.2012 - Wyciskanie Płasko 5x65,5x65,3x95,3x107,3x121 - Wyciskanie Skos 6x95,6x95,6x95,18x65,13x65,15x55 - Wiosłowanie Sztangielką 12x46,12x56,12x62,10x66 - Podciąganie N x6,x6,x6 Trening super wyszedł , wycisk na płaskiej z bardzo dużym zapasem, ale zgodnie z planem pocisnąłem. Wycisk skos również z [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2012 2:50:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko pytanie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oczywiscie ze nie musisz wrzucac do wpc dodatkowych węgli. Jesli chcesz spowolnic wchlanianie- np. na noc- dodaj do wpc zdrowe tluszcze: oliwe/lniany

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 5/24/2012 4:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    II Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 25.05.2012 - Przysiad tył 5x75,5x85,5x95,5x105,5x125 - Przysiad przód 5x80,5x90,5x110,5x125 - Wyciskanie Płasko 6x65,6x65,3x95,3x107,3x121,17x85,10x85,10x80 - Uginanie ramion sztangą 8x45,8x45,8x45,8x45 - Wiosłowanie sztangielką 12x46,12x56,12x66,10x72 - Podciąganie N x6,x6,x6 Zmęczony dzisiaj się czułem [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2012 3:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 120 / Dziennik Treningowy / Destroy The Limit /

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x 5p 10 / 10 / 10 / 10 / 10 23 / 25 / 28 / 30 / 32 23 / 25 / 28 / 30 / 32 Dieta 0. Przed Treningiem 15 g BCAA Xtra Trening (W trakcie 30 g BCAA Xtra) Po treningu 40 g Wpc 1 kasp. Biosteronu 1. Pierś z kurczaka gotowana 450 g Ryż 200 g Fasolka szparagowa 500 g 2. Wpc 30 g Ciastka owsiane z sezamem 200 g 3. Twaróg 350 g Truskawki 600 g [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 5847 Data: 5/31/2012 12:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • duza ilosc wegli a cera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta lajtowa 4-5posilkow zaleznie 1.owies,wpc,owoce,orzechy 2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa 3.ryz,miecho,warzywa 4.j/w 5.roznie czasem nic czasem wpc/twarog i warzywa warzyw z pol kilo dzinie W-5-6g T-1g B-1,6-2g teraz chce wegle do 3g tlsucze do 2-3g i bialko podniesc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 972 Data: 6/1/2012 11:33:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast owsianych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz zrobic omlet z owsianych i wpc. jak je zalejesz i zmiękną, dodasz wpc i jajko, to całą mase wylej na teflon i upiecz z obu stron. mozesz dorzucic tez do tego orzechy i masz wygodny, zbilansowany posilek, ktory latwo zabrac ze sobą i zjesc nawet na zimno Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-06-02 09:34:34

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 853 Data: 6/2/2012 9:34:11 AM Liczba szacunów: 0