Witaj smpa. Mamy drobny problem. Odżywam się w miarę zdrowo, waga niby poleciała o 2kg w dół, ale nie czuje tego. Spodnie może zrobiły się trochę luźniejsze w nogawkach (uda), ale nic poza tym. Teraz jakby czuje większy przypływ mocy, to jest pewnie efekt brania kreatyny. Napiszę Ci jak mniej więcej się odżywiam. Śniadanie: Owsiane, mleko, łyżka [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2010-02-21 15:23:26 Liczba szacunów: 0
Hehe, dieta bez zmian W sobote start, więc nie moge sobie pozwolić na szaleństwa Kciuk już "chwytny", choroba puściła, waga startowa zrobiona... Czuje się rewelacyjnie. Przykładowo dziś z Vena u mnie na stoisku jedliśmy i piliśmy białeczko Kasia wciągnęła pierś z ryżem, a ja kanapkę z razowca z żółtym serem + wpc Ps. 1h temu kupiłem [...]
Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 20:23:24 Liczba szacunów: 0
dokładnie tak jak faft pisze węgle i białko ja zawsze po treningu pije WPC i zjadam ryż. Trzeba pamiętac ze po treningu mamy okno anaboliczne więc białka tez są dobrze przyswajane. Co do autora tematu to trochę go rozumiem bo mi ciężko sie zmusic do jedzenia świeżo po treningu szczególnie gdy zdaża mi sie pic duże ilosci wody dodatkowo proszek [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2010-02-23 19:19:47 Liczba szacunów: 0
Powiedzcie mi jak brać Carbo i Ostrovię, bo mam z tym dylemat. Mono biorę rano po śniadaniu i po treningu. Białko pije codziennie rano a w DT przed treningiem z WPC. Dobrze robię ?
Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 21:04:01 Liczba szacunów: 0
Jeszcze jedno pytanie, niby przeczytałem przez ostatnie 14 miesięcy dziesiątki artykułów + czytuje wszystkie pisma dot BB+fitness ale czegoś niedokońca rozumiem. Jak zrzucić 3-4 kg które ciągle zalegają mi na brzuchu, szczególnie z przodu na dole nie tracąc masy a nawet przybierając mięśni na górze ? I co zrobić z luźną skórą ? Jest na to jakiś [...]
Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 21:09:54 Liczba szacunów: 0
Siemka Mam pytanie czy GainBolic 6000 + Ostrowia WPC w takim połączeniu będzie git? GB 70g 3xdziennie + do jednej porcji po treningu 30g Ostrowii czy darować sobie GainBolica i kupić zwykłe carbo? To moje pierwsze suple, do tej pory między głównymi posiłkami miksowałem banana z mlekiem i białym serem, ale teraz nie mam jak, a jak taki mix po leży [...]
Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 20:06:35 Liczba szacunów: 0
[...] serek wiejski banany kanapki z masłem orzechowym ale nie obiad. Ale i tak np jakieś białko bym sobie zakupił mam jeszcze 1.3kg wpc ostrowi. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653. co myślicie o tym białku? http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html ? albo kupił bym sobie np jakieś wolno przyswajalne bo mam [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5062 Data: 2010-04-02 22:17:31 Liczba szacunów: 0
Vitafit to WPC a więc szybko przyswajalne białko najlepiej je połączyć z tłuszczami aby wydłużyć czas wchłaniania, na noc lepsze białka co w składzie zawierają kazeinę. Olimp Pro Cas Trec Night Protein Dymatize Elite 12 hour czy jakoś tak Peak Micellar Casein
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 22:54:29 Liczba szacunów: 0
nie rozumiem tego, vitafit sam nie jest dobry na noc ale z oliwą już dobry, tak? wiem, ze trzeba bialko i tluszcze na noc, ale chyba kazeina a to WPC jest wiec o co chodzi?
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 12:29:22 Liczba szacunów: 0
A ja mam takie pytanie. Czytałem ten temat i widzę, że każdy płatki owsiane rozpuszcza w wodzie i potem gotuje. A jak ja np. zalewam rano sobie cieplutkim mlekiem i one wcale nie są twarde, wręcz są miękkie to źle robię? I co mam jeść bezpośrednio po treningu? Mam kupione białko WPC OSTROWIA 80 i do tego banana i coś jeszcze? Czy tylko to, bo [...]
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 13:19:24 Liczba szacunów: 0
Kazeina to białko długo wchłanialne tak samo jak twaróg, vitafit to WPC wchłonie się do godziny czy tam dwóch i prze resztę nocy ciało nie dostaje składników i popada w katabolizm a tłuszcz dodany do niego wydłuża czas wchłaniani. Może coś pokręciłem ale wiadomo o co biega.
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 16:12:37 Liczba szacunów: 0
Wyczytałem teraz na sfd, żeby BCAA przyjmować 15 minut przed zakończeniem treningu siłowego przed aerobami. Może tak być? Jeśli tak , to czy po całości treningu odrazu wypić WPC i 30-40 min poźniej posiłek potreningowy?
Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-10 16:49:59 Liczba szacunów: 0
Siemka Mam rozpisana dietę przez dietetyka(po znajomości, przez 3 osoby I tu jest problem bo nie zawiera wszystkich informacji odnośnie dawkowania białka. Dokupiłem sobie tez HMB i nie wiem w jakich odstępach czasu brać miedzy białkiem, treningiem, posiłkiem. Wzrost: 179 Waga: 82 HMB - 1 tab - 800 mg czystego hmb (1 dawka (2 kapsułki) 2 razy [...]
Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 09:55:02 Liczba szacunów: 0
Przyspiesza resyntezę glikogenu dla maksymalnego wzrostu masy * Skutecznie napędza proces syntezy białek i tempo regeneracji * Korzysta z insulinotropowej mocy 4-hydroksyizoleucyny * Pomaga utrzymać korzystny poziom glukozy we krwi dla zwiększenia suchej masy mięśniowej * Zawiera mieszankę proteinową MYOFUSION, która wykorzystuje specjalistyczny, [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12149 Data: 2010-04-21 22:29:05 Liczba szacunów: 0
jeszcze mam pytanie , obecnie mam białko firmy california wpc 90 czy jakos tak ale mi sie kończy , opłaca sie kupić ostrowi które ma 8 g tłuszczu i 6 g węglowodanów na 100 g czy lepiej dołożyć i kupić coś lepszego ?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13358 Data: 2010-04-28 23:03:24 Liczba szacunów: 0
Witam Mam pytanie dotyczące dawkowania suplementów. Chciałbym się dowiedzieć w jakich porach i ilościach brać wymienione suple: -OLIMP Gain bolic -Ostrowia WPC 80 -Activlab Sterolid -Trec Creatine Micronized -Trec Dextrose -Activlab Carbo Z góry dzięki za odpowiedzi.
Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 22:21:33 Liczba szacunów: 0
kentoVVski jak dobierasz cykle, to nie patrz na ilosc produktow, tylko jakie te produkty sa np cykl opiera sie zawsze na kreatynie, bo jest to jedna z niewielu substancji ktora bierze sie cyklicznie. stad: nie robi sie cykli na glutaminach, bcaa, aminach itp. MAGIK91 -OLIMP Gain bolic wg brakow, -Ostrowia WPC 80 wg brakow -Activlab Sterolid jak [...]
Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 22:33:44 Liczba szacunów: 0