SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    NIEDZIELA 16.06.2019 Ostatnie dni miałem mocno zabiegane dlatego zerowa aktywność tutaj. Treningi bez zmian, pomimo wyjazdu jak przystało na "Janusza" biznesu odwiedziłem siłownię na darmowe wejście i tygodniowy plan treningów został wykonany. Wczoraj pierwszy raz od kilku dobrych tygodni suplementowałem się etanolem #wesele, ale było to na tyle [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 5278 Data: 6/16/2019 11:29:27 AM Liczba szacunów: 0
  • DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jak napisałem redukcja wzmaga kreatywność a więc moja wersja na pączki low fat - 50 ml mleka 0,5% - 180g jogurtu maluta 0% fat - 2 jajka - 55g mąki - 20g wpc - 10g drożdży Drożdże rozpuszczacie w ciepłym mleku. Reszta składników do środka i blendujecie na masę. Później do foremek, piekarnik 150 stopni i tak około 30 minut. W międzyczasie [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 7/11/2019 2:15:57 PM Liczba szacunów: 2
  • DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    I najnowsze odkrycie dla tych którzy chcą trochę zaoszczędzić. Wiem że sporo osób szamie kleik ryżowy szczególnie na HighCarbie w okresie masowym. Sam w sobie kleik jest drogi dlatego polecam wam kupić mąkę ryżową. Wrzucacie do naczynia, zalewacie wodą i do mikrofali. Co minutę wyciągacie i mieszacie żeby nie zrobił się "glut". Smakowo petarda, [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 5278 Data: 9/2/2019 12:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6. Ostatni/ lody z białek jaj - 200g białek jaj - 35g wpc - 50g chrupków kukurydzianych - 10g płatków śniadaniowych low fat - 20g orzechów

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 9/4/2019 8:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Reszta wczorajszego dnia bez kolacji 2 x kurczak/ serek wiejski/ twaróg i omlety z białek jaj WPC 40g Omlet z białek jaj + ziemniaki /SFD/2019/9/6/2c9ab8277a8e4a5fbab8d5d33d86362b.jpg

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 9/6/2019 6:42:16 AM Liczba szacunów: 1
  • DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PONIEDZIAŁEK - 15.04.2019 jak poniedziałek to ... oczywiście nogi i jak zawsze do odciny, na tablicę wjechały : - wyprosty na maszynie 2 x 20 4 x 12 - przysiady high bar 4 x 5 - wyciskanie bardzo szerokie na suwnicy 4 x 25 - martwy ciąg na prostych nogach 4 x 10 - zginanie ud na maszynie leżąc 3 x 15 2 x 12 - łydki stojąc 4 x 12 - [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 4/15/2019 8:04:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA - 17.04.2019 Dzisiaj dzień nietreningowy: - węglowodany mocno zredukowane do 120g - tłuszcze i białko wyżej - kalorie na poziomie +- 2600 na śniadanie wleciały lody porzeczkowe które robię sam: - 400g porzeczek mrożonych (w carrefourze za około 2.5zł za paczkę) - 330g kefiru - słodzik, 50g WPC smak kokos Na drugie śniadanie jak na [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 4/17/2019 12:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA Dzisiaj trzeci dzień treningowy z rzędu. Na rozkład wchodzą nogi + brzuch. Głównie staram się atakować czwórki z racji przewagi tylnej taśmy. Poniżej zdjecia szamy z wczoraj z kolacji + dzisiaj. Przedtreningowo wpada "Cream of rice": - 100g ryżu jaśminowego - 35g wpc kokosowego - 30g corn flakes'ów - 20g migdałów - 33g princessy kokosowej [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 6/12/2019 3:56:22 PM Liczba szacunów: 1
  • DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    NIEDZIELA 16.06.2019 Ostatnie dni miałem mocno zabiegane dlatego zerowa aktywność tutaj. Treningi bez zmian, pomimo wyjazdu jak przystało na "Janusza" biznesu odwiedziłem siłownię na darmowe wejście i tygodniowy plan treningów został wykonany. Wczoraj pierwszy raz od kilku dobrych tygodni suplementowałem się etanolem #wesele, ale było to na tyle [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 6/16/2019 11:30:43 AM Liczba szacunów: 0
  • DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dwie opcja z ziemniakami na słodko 1. Omlet z batatów - 180g batatów - 1 jajko ew białka jaj - 10g mąki ryżowej - 100g marchewki - 150g jabłek Na górę: - skyr - 50g truskawek - 40g ananasa - baton proteinowy - 5g wpc czeko /SFD/2019/9/2/7ac34a6df70f4c7b9dec20f1d9c6cf35.jpg

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 9/2/2019 12:51:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiejsza szamka: 1. Późne wyjątkowo śniadanie po porannym cardio Omlet z białek jaj - 100g białek - 20g wpc - Skyr 150g na górę - 30g płatków jaglanych - 20g orzechów nerkowca - 160g jabłek - 20g dżemu /SFD/2019/9/3/f61a2bd02cf64f87b514dc923cb6f4ec.jpg

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 9/3/2019 3:04:17 PM Liczba szacunów: 1
  • DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2. Potreningowo - 50g mąki ryżowej - 50g wpc - 25g daktyli - 86g ananasa mrożonego - 5g płatków + kawa orzechowa / 50ml mleka /SFD/2019/9/3/f99c7d55295a4dd08715d29b8a0dc263.jpg

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 9/3/2019 3:07:52 PM Liczba szacunów: 1
  • DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Potreningowo: Kleik ryżowy z dodatkami - 65g mąki ryżowej - 45g wpc - 50g dżemu - 35g wafli solonych - 10g płatków Makro: 659kcal / 46g B / 5g T / 106g W /SFD/2019/9/6/0742b4fc5ef440e28e9f58d0548a6b12.jpg

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 9/6/2019 1:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    MEGA INTENSYWNY WEEKEND ZA MNĄ. Wiedziałam od początku, że będzie on szalony i tak też było. Mam nadzieję, że znajdą się tacy, którym uda się wytrwać do końca by przeczytać tą 'mini' wypiskę ;) PIĄTEK Wstałam z samego rana, około 8 byłam już po śniadaniu na siłowni gotowa do działania. O 12 miałam umówioną kosmetyczkę a o 18 fryzjera także trzeba [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 8:26:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    DOBRY WIECZÓR :) Czas najwyższy nadrobić dziennikowe zaległości. Mariusz - Do dnia dzisiejszego czuję cały tyłek także chyba faktycznie atak był udany. Iccana - ciasto rozeszło się błyskawicznie, zwłaszcza że mi wyszła jeszcze mniejsza blacha niż Tobie ;) Co do bułeczek to zgadza się, robiłam z przepisu z tej samej strony. Wyszły ekstra- musisz [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2014 7:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ŚRODA - dzień treningowy ;) BARKI< TRICEPS

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 10:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzień dobry ;) Jak miło, że się o mnie martwicie :D Mariusz - Mają tydzień na odpoczynek - do kolejnego treningu ;) Laura - wiem, wiem, że zdrowie najważniejsze ale jak w trakcie treningu nie jest źle to jak go nie zrobić?:) RoLi- Jak wrócę z Wwa z bólem to obiecuję, że się wybiorę do jakiegoś fizjoterapeuty. Ania - podziel się z nami tym ' [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2014 11:29:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    WTOREK - dzień treningowy. Po długim weekendzie spędzonym w stolicy dziś w końcu się wyspałam. Spałam do 11.30 jak zabita - najwyraźniej organizm potrzebował takiego odpoczynku. Mąż obudził się już o 8, był tak cichutko, że się nawet ani razu nie obudziłam. Zjadł grzecznie posiłek, pracował i czekał na mnie - jak już się obudziłam usłyszałam, że [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2014 10:47:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ale zachłanni wszyscy szok :) o takie rzeczy to do stwórcy a nie do mnie :) Ja miałem inne rzeczy do rozdania :) lepiej zobaczcie sobie wywiad który Wam daje za free :) https://www.youtube.com/watch?v=Vd34qxgLyAQ Jakieś WPC, witaminy i omega też mile widziane %-)

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2014 1:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    białko z jaj+mąka/owsiane i wpc proste :D

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2014 7:07:18 PM Liczba szacunów: 0