SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 02.07.18 PUSH A -WL 5x5 -Wyciskanie skos dodatni hantle 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 4x6 -Wznosy boczne 4x20 -Wyciskanie francuskie leżąc 4x8 -Wyprosty jednorącz wyciąg podchwytem 3x12 -3 ćwiczenia na przedramie wieczorem cardio 30 minut i nowa zyciowka na 5 km8-) [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2018 10:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 04.07.18 DT PULL A -podciąganie na drążku 5x5 obecnie 5 serii po 5 powtorzen z doczepionym 10kg -wiosłowanie sztangą 4x12 70kg w serii -ściaganie linka wyciąg górny jednorącz 4x15 -pull face 4x15 -uginanie nachwyt sztanga 4x12 -uginanie w lezeniu na lawce 4x12 +dropp [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2018 9:42:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 20.07.18 PULL A -podciaganie na drazku 5x5 3x15kg, 2x12,5kg -wioslownaie sztanga 4x12 x70kg -sciaganie wyciag gorny jednoracz 4x12 -pull face 4x20 -uginanie w lezeniu na lawce hantli 4x12 -uginanie nachwyt 3x12 wieczorem cardio 40 minut [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2018 5:01:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 28.07.18 LEGS A -przysiady 5x5 3x90, 2x100 -uginanie podudzi leżąc 4x12 -martwy na prostych nogach 6x12 -wyprosty 4x12 + przywodzenia 4x15 -wspięcia stojąc 4x8 + wspięcia ssiedząc 4x20 -wspięcia siedziąc 4x8 + wspięcia stojąc 4x20 -wypychanie jednonóż 4x12 -żuraw 4x10 po [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2018 7:06:21 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 01.08.18 PUSH B -pompki poręcze 4x12,10,8,6 -wl skos dodatni hantle 3x8 -rozpiętki maszyna 3x12 -wyciskanie siedząc maszyna 4x12 -wznosy boczne z hantlami 3x12 -wyciskanie francuskie hantli oburącz 3x12 -diamentowe pompki 3x max -spęcia + wznosy nog w zwise 3x max [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2018 5:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH A -WL 5x5 -Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-12 -Wyciskanie zolnierskie 4x6 -wznosy boczne 4x20 -wyciskanie francuskie 4x8+8+8 (polaczenie wyciskania za glowe, do czola i konczac wasko) -wyprosty wyciag gorny 3x12 Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2018 10:11:10 PM Liczba szacunów: 6
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PULL 15.08.17 -podciąganie na drążku 5x max -rack PULL 5x5, plus rampa 100kg 5,6,7,8 -ściaganie wyciag gorny za glowe 4x15 plus do klaty 4x15 -sciaganie jednoracz siedzac wyciag dolny 4x15 -szrugsy 3x 8 -uginanie przedramion ze sztangą 4x6-8 -uginanie przedramion z [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2018 11:04:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Wielki Test białka SFD WPC Protein Plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    nazwa suplementu WPC Protein Plus - 30 g - jak została przyrządzona odżywka : szejk z mlekiem 0,5% - smak : CHOCOLATE CARAMEL NOUGAT - rozpuszczalność : 10/10 - idealnie - ogólne odczucia : białko słodkie (takie jak lubie!), idealnie czuć i carmel nugatowy oraz bardzo czekoladę. Ocena jak dla mnie 10/10 nazwa suplementu WPC Protein Plus - 30 g [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 19822 Data: 2/28/2018 1:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki Test białka SFD WPC Protein Plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    - SFD WPC PROTEIN PLUS - 50G - dodatek do kaszy manny - salted caramel - rozpuszczalność bdb - 10/10 - kolejny jeden z moich ulubionych smaków z linii SFD, tutaj w zasadzie pasuje mi w każdej postaci, dzisiaj poleciał w posiłku potreningowym jako mix z kaszą manną, nie ma co za dużo pisać, dla mnie bomba :-) - ogólna ocena 9/10 - SFD WPC PROTEIN [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 19822 Data: 2/22/2018 9:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki Test białka SFD WPC Protein Plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    - SFD WPC PROTEIN PLUS - 65G - mix z kaszą manną - salted pistachio - rozpuszczalność bdb - 10/10 - tym razem porcja słonej pistacji powędrowała do kaszy manny, dużo lepsze odczucia niż w wersji z serkiem wiejskim, smakowo ok, no ale jednak też bez szału, niby bardziej wyrazisty niż poprzednim razem, ale porównując do innych smaków w moim [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 19822 Data: 2/18/2018 10:44:56 AM Liczba szacunów: 1
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    21.05.2015 nogi 1. siady tylne 6x10-8 +regres 2. fronty 4x10 3.wykroki 4x10 4. żuraw 4x8 5.mcnpn 3x12 6. ugnianie nóg 5x12 7.prostowanie nóg obu nóż 4x25+kilka seri jdnonóż łydka + brzuch 45min aero po treningu Ogólnie nadal kiepskie samopoczucie, trening miałem zrobci lekki ale dyebałem mocno ;-) Ale to dobrze ;-) Dieta: 1. 110g owsa,3 całe [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2015 5:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzieki Panowie za miłe słowa jedziemy dalej z tym ;-) Gabarytów dozych nie bedzie ale dociecie musi byc ;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 5.06.2015 barki+łapy 1a.Arnodlki+wyc. hantli 5x12 + 5x max\ 1b.Unoszenie bokiem 5x15 2a. wyc. wąski 5x 8/8/8/10/12 2b. MOdlitewnik 5x 8/8/8/10/12 3a. Francuz 5x10 3b. Uginanie z supinacja 5x10 +brzuch aero 30min na [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2015 12:49:58 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Razor7 jade na diecie low fat czyli duzo wegla mało fatu póki co sie sprawdza wiec narazie nie zmieniam a czy na ostatnie tygodnie-tydzien bedzie zmiana to juz nie ja bede o tym decydował ;-) łukasz no niby lekko profil lipidowy uległ poprawie ;-) chce stanac na scenie i spełnic swoje takie marzenie;-) uwienczyc te łzy i pot wylany na treningu;d [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2015 3:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris w razie czego daj znac;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wtorek 4.08.2015 NOGI 1. Siady R8 konczyłem dwie ostatnieserie na 145kg bo więcej nie mam +regres 2. Fronty 4x12 80kg 3.wykroki 4x10 4.zuraw 5x10 +seria MC na dobicie 5.uginanie w lezeniu obunóż 5x12 6.uginanie jedno nóg 3x12 7.prostowanie 4x20-25 na koniec łydki Refleksje: Co [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 12:07:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Wielki Test białka SFD WPC Protein Plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    - SFD WPC PROTEIN PLUS - 50G - dodatek do mixu płatków jaglanych/owsianych - cookies banana - rozpuszczalność bdb - 10/10 - banan minimalnie wyczuwalny, w zasadzie przyznam szczerze, że praktycznie w ogóle go nie poczułem, ogólnie smak mega słodki, mi to nie przeszkadza, bo akurat gustuję w takich, a i tak przy okazji leci dodatkowo słodzik do [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 19822 Data: 2/17/2018 10:13:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Wielki Test białka SFD WPC Protein Plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    Naleśniki : 100 gram wpc smak chocolsde carnel nougst : 100 gram wpc pół szklanki orkiszowej , 2 jajka 200 ml mleka 0,5 szczypta soli :-) na górę odrobina danio :-) /SFD/2018/2/21/8994c8c37f094d999949fcc60ace5b1e.jpg

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 19822 Data: 2/21/2018 8:35:54 PM Liczba szacunów: 2
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    23.05.2015 plecy+tył barków 1. podcigąnie na drazku 5x8 2. wiosłowanie podchytem 5x10-8 3.wiosłowanie hantla 3x10 4. sciąganie drazka wyciągu górnego szerokim nachytem 4x12+regres 5.przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x15 6a. pulover 3x20 6b. wiosło nachytem 3x15 tył barków: 1. face pull 5x15 Dzis niestety bez aero ale wczoraj był DNT to [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2015 11:43:20 AM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    8.06.2015 barki+łapy 1. wyc. zaa karku 7x10-8 2a. unoszenie bokiem stojac 5x10 2b. unoszenie siedzac 5x20 +cos na dobitke 3a.wyc francuski hantla 5x12 3b. uginanie sztanga stojac 5x10 4. kick back 5x15 +aero 50min po treningu Nie było ochoty na trening w ogole ale na treningu sie juz rozkreciło i poszło bardzo fajnie ;-) po ladowaniu jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 6:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    07.08.2015 Piątek: Klata+bic 1.dipsy 7x8 + seria regresu z cc 2.wyc. hantli skos dodatni 5x10 3.wyc. skos ujemny 4x12 4.rozpiętki w skosie+rozpiąetki na płasko 4x15+12(max) bic: 1.uginanie sztangą 4x12 2.modlitewnik 4x12-15 Po treningu 25min aero Niby mam druga zmianę i to jedyna zmiana gdzie mógłbym sypiac po te 7-8h, ale niestteytak nie ma [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2015 8:47:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Wielki Test białka SFD WPC Protein Plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    - SFD WPC PROTEIN PLUS - 25G - dodatek do serka wiejskiego - salted pistachio - rozpuszczalność bdb - 10/10 - smak niestety był tylko delikatnie odczuwalny, w porównaniu do niektórych smaków SFD, które testowałem jako dodatek do serka wiejskiego wypadały zdecydowanie lepiej, tutaj była wyczuwalna jedynie delikatna nutka, następnym razem spróbuję w [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 19822 Data: 2/16/2018 10:37:16 AM Liczba szacunów: 0