SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    quazar, skonczylem dietke, mozesz zerknac posilek I 4 jajka na twardo ( lub jajecznica ), pomidor posilek II 200g sera bialego chudego + 25ml oliwy z oliwek posilek III 40g wpc 80 + lyzka oliwy z oliwek posilek IV 200g karkowki, warzywka posilek V 40g wpc 80 + lyzka oliwy z oliwek posilek VI ser bialy 200g z woda czasem zamiast wpc zrobie sobie [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2005 6:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    DT -29.09 TRENING B Wahałam się czy robić trening dziś. Spałam krótko. Ale wstałam, śniadanie, kawa, poszłam. Ćwiczyło mi się całkiem dobrze. Kawa widać zrobiła swoje.Trening mogę uznać za produktywny - wyszło kilka rzeczy. Jedyny plus mego niedosypiania to taki że dostaję jakiegoś oświecenia :-D Czas treningu: 1h 12min Trening bardziej [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2015 3:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    DT -03.10 TRENING B Trening siadł, a ja dziś siedzieć nie mogę /-)_ Łydki też dostały. Plus ból w pięcie. Tydz obtarły buty, pojawił się jakiś obrzęk i takie uczucie jakby się tam coś poruszało. Czas treningu: 1h 25min Nagrałam kilka filmików, wrzucę do oceny jak nie dziś to jutro. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20kg, 10x20kg, 10x22,5kg, [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2015 4:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    DNT - 30.10 Dzień w biegu, jedzenie na wynos. Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3 jajka + 5g kokos 2. 70g groch żółty + 10g olej lniany 3. ciastka owsiane (jajko, płatki owsiane 70g, 20g siemię lniane, 5g laskowe, 15g wpc) 4. ciastka owsiane (jajko, płatki owsiane 70g, 20g siemię lniane, 5g laskowe, 15g wpc) 5. kasza gryczana 60g, [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2015 10:37:37 PM Liczba szacunów: 2
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    DT - 27.02.2016 Tydzien 4 - Trening C Czas treningu: 1h 33min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka: 0.5. kettlebell swing 10/10 x 10kg, 10 x 12kg 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) Tydz 4: 10x 10kg (R), 10/10/10 - 12,5kg Tydz 3: 10x 8kg (R), 10/10/10 - 10kg Tydz 2: 10x 8kg (R), 10/10/10 - 10kg Tydz 1: 5x6kg, 5x 8kg (R), [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2016 6:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    DT - 05.03.2016 Tydzien 5 - Trening C Czas treningu: 1h 44min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka 0.5. Kettlebell swing 10/10/10 x 12kg 10kg x10/10, 12kg x 10 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) Tydz 5: 10x 10kg (R), 10/10/10 - 10kg Tydz 4: 10x 10kg (R), 10/10/10 - 12,5kg Tydz 3: 10x 8kg (R), 10/10/10 - 10kg Tydz 2: 10x 8kg [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2016 9:01:51 PM Liczba szacunów: 1
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    Night, dziękuję! Będę korygować. Przyglądałam się dzisiaj na treningu na WL na stacji obok /-)_ Witam Langrafio :) Nie ukrywam, że przy 15 powtórzeniach w mc romanian około 10 powtórzenia chwyt już słabnie. Wcześniej wykonywałam trochę ćwiczeń typu 'małpi zwis' kiedy w planie miałam klasyczny mc. Z paskami nie próbowałam nigdy. Może się w sumie [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2016 10:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    DT - 16.04.2016 Tydzien 11 - Trening C Trening wykonałam lecz nieco zmieniony. Raz, że chciałam dać odpocząć barkom, bez żadnych gwałtownych ruchów, szarpań. Stąd wyleciał snatch. Zamiast tego zrobiłam serię łączoną burpees+kettlebell swing. Dwa, to miałam bardzo ograniczony czas, więc nie robiłam wytrzymki i zmieniłam 4c na planka. Dodałam też [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2016 2:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    DT - 18.08.2016 Tydzien 5 roztrenowanie - Trening B Czas: warmup 22min + 1h 30min core + 10min stretch 1.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 12/10/8/6/6/12 75s tempo 4010 10x8kg R, 8x10kg R, 15/17,5/20kg/22,5kg/22,5kg/15 12x8kg R, 10x10kg R, 12,5/15/17,5kg x9/20kg x8/20kg x8/15 12x8kg R, 10x10kg R, 12,5/15/17,5kg x9/20kg x7/20kg [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2016 9:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha,a ja bylem kiedys mlodym buntownikiem i dlatego wszystko mi sie z punkiem kojarzy No ale jak liczyc te oliwe-tak jak mowilem-nie wszystko sie wchlania przeciez... Czyli boczek i tluste mieso w malych nawet ilosciach odpada? Bo dzis np zjadlem 4 jajka z cebula i tak 20g boczku wedzonego, 100g WPC,pol szklanki mleka,jogurt nat(ok 50g),ze100g [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2005 3:56:40 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oo dzieki wielkie ellis, czyli zostane przy swoim 40-50g carbo + jablko + wpc przed i samym wpc po Pozdrawiam, i od razu chcialbym zyczyc wszystkim zwolennikom diet ketogenicznych i nie tylko, Wesolych, spokojnych i radosnych Swiat oraz wymarzonych efektow treningowych na Nowy Rok Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-22 16:06:10

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2005 4:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    7.08 Trening: 15min bieg + 15min rower Dzień na suchym prowiancie. Musiałam ratować się wpc i własnoręcznie zrobionymi ciastkami owsianymi z przepisu Paryski. Ciastka wyszły super. Napewno będę je robić często. Makro dla 1 ciastka: BWT: 5/39/3. Składniki i foto poniżej :-P Z mlekiem genialne <3 Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C, WPC W/O: [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 8:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    17.06 - DT Trening: Służą mi drzemki przed treningiem. Wracam z pracy, idę spać 30-60min. Potem posiłek przedtreningowy i za jakieś 1,5h trening. Miałam dużo więcej energii na treningu, lepiej mi się ćwiczyło i czasowo krócej o 5min. Nie przeciągałam przerw, oprócz tej ostatniej potrójnej. Dużo lepsze są efekty gdy robię 90sek przerwy po zrobieniu [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2015 10:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    Nie sugerujcie się godzinami posiłków, wrzucałam na szybko do dziennika. 06.08 - DT Trening: /SFD/Images/2015/8/8/d2c78e506bda4607a1433c5d44e36ba5.png 1. Mam wrażenie że za wolno przechodzę w fazie końcowej z unoszenia sztangi z klatki nad głowę. 2. ok 3A. Umieram po tym ćw. Mam myśli żeby uciekać z siłowni 3B. Ciężko idzie na tych większych [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2015 1:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    27.08.15 - DT @ nie ma w tym miesiącu... Ale za to wychodzi mi ząb mądrości :-D dlatego jestem taka rozdrażniona Trening B: /SFD/Images/2015/8/27/803c07be49894b87ac7240f4a61056c3.png 1. Coś nie bardzo dziś z mc. Nie czułam tego 2A. jest progres mimo zakwasów, wyższe tempo 2B. Całkiem w porządku. Potem 3 x 8 x 30kg wąsko 3A. ok 3B. snatch dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2015 4:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    DT - 26.09 TRENING A Czułam się słabo. Brakowało mi siły, nawet mimo tego, że przed treningiem wypiłam kubek zielonej kawy, która z reguły pobudza. Brak tlenu, płytki oddech. Normalne to nie jest. Zeszło bardzo długo 1h 30min. Po treningu posiłek i wieczorny spacer na zakupy. Z plecakiem :-PP Ograniczam torby na jedno ramię. Zmiany w treningu [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2015 11:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    Dzień dobry, witaj pani jesień.. Oczy me dojrzały dziś pierwszy szron @-) Tydzień zapowiada się bardzo pracowicie. Dużo obowiązków i spraw do załatwienia. Także czasu będzie jak na lekarstwo. Miska ma dziś do chwalebnych sie nie zalicza ale sytuacja tego wymaga. Z reguły: jest trening => jest proch. Nie będzie możliwości zjeść normalnego żarcia [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 9:00:17 AM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    DT - 1.10 TRENING A Sporo energii na treningu. Zeszlo nieco dlugo. Trening wydaje sie byc niewinny ale daje w kosc. Po treningu stretching i spacer 15min. Czulam mocno lydki. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x22.5kg(R), 10x25kg(R), 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg Mysle ze lepiej niz ostatnio. Mocniej spinam miesnie brzucha i [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2015 2:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    DT - 31.10 TRENING B Czas treningu: 1h 7min Dobrze, że będą dwa dni NT pod rząd }:-( Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki 1. push press 5 x 8-10 60sek 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2015 9:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    DT - 03.11 TRENING A Nastawiłam się przede wszystkim na mc i poprawę techniki - z użyciem krążków. Nie dokońca jestem zadowolona z tego treningu. Wszystko we mnie wołało STOP przed każdym kolejnym powtórzeniem. Jedynie góra weszła wybornie :-D Dobrze się sprawdza połączenie wyciskania z wiosłowaniem. Czas: 1h 34min 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2015 10:57:59 AM Liczba szacunów: 0