SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Amberowa , ciśnienie na mnie źle działa, ale musiałam zrobić trening i wyszedł fantastycznie %-) W dodatku piekłam 4 ciasta na impreze, sprzatanie , mamuni paznokcie itp i jestem zmeczona juz :-P PIĄTEK TRENING 1.Wioslowanie hantlą 4 s x 20/15/12+max+drop/10+max+drop 2.Sciaganie drążka do klatki 4 s x 20/15/12+max+drop/10+max+drop [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2015 9:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siemanko. Jak wspominałam - Adam bardzo dba o moje zmęczenie %-) Dzisiaj zrobiłam "tylko" 20 x interwał - już po 12 chciałam się poddać . No ale jakoś to było. Jednak taka ilość interwałów jak dla mnie jest koszmarem do robienia na orbitreku - od kolejnego razu przesiadam się na rowerek. Dzisiaj Tłusty Czwartek, wszędzie pączki. Od samego [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2015 7:24:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    eee tam :-P CZWARTEK TRENING: Dzisiaj dzień interwałów.20 x interwał ( 30sek szybko, 45sek normalnie ) + 5 min rozgrzewki i 5 min zakończenia. DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.100 g łososia , warzywa 3.150 g piersi kurczaka , warzywa ,3 wafle 4.150 g piersi kurczaka , warzywa 5.150 g twarogu chudego, [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2015 3:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    no wiesz..Narazie tylko dwie osoby się wypowiedziały , inne może jednak nie zauważyły hehe %-) Dzisiaj nogi. Jestem na tabsach przeciwbólowych , bo brzuch z wiadomych przyczyn bolał okropnie rano...tak na końcówkę - super %-) Tak więc zdecydowałam się robić króciutkie przerwy , mniejszy cięzar i postawić na technikę, co przełożyło się na litry [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2015 3:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siemanko ! Dzisiaj znów nocka , poszłam spać o 2 w nocy , a o 9 byłam już na treningu. Zmęczenie daje się we znaki , nogi dzisiaj jak z waty, takie słabe, nie chciały nawet iść , ale kolejny udany trening , nawet z progresami.:) Ból kolana ustąpił , zastanawiam się, czy to czasem nie przez to, że teraz jest rozchodzone przez pracę. Zobaczymy co [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2015 12:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    A na odmian dam dzisiaj z obciążeniem... ŚRODA TRENING : 1.Przysiady 5 s x (6+max) x 20/25/30/40/50 !! kg 2.Martwy ciąg 4 s x (10+max) x 40 kg 3.Uginanie podudzi leżąc 3 s x 15/15+drop/8+drop x 25 kg 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 s x 10-12p x 30 kg +20 min cardio + 3 s unoszenia nóg w zwisie DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2015 12:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    PIĄTEK TRENING : 1.Wiosłowanie hantlą 4 s x 15/12/10+max+drop/10+max+drop 2.Ściąganie drążka podchwytem 4 s x 15/12/10+max+drop/8+drop 3.Uginanie podudzi leżąc 3 s x 15/15+drop/15+drop 4.Wyprosty nóg + mc.na prostych nogach 4 s x 15+15/15+15/15+drop+15+max/15+15+max 5.Bułgary 3 s x 12 6.Hip Thrust 3 s x 15/15/15 7.Wymachy [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2015 1:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hejoo Dzisiaj mam wolne, ale też dzień w biegu :-D Jutro jedyne 10 h w pracy od 6 rano, więc czeka mnie pobudka o 4 %-) Miodzio. Trening zaliczam do tych bardzo udanych, udało mi się moją marną klatką zrobić 2 serie 30 kg w wyciskaniu płasko - duma mnie rozpiera :-D PONIEDZIAŁEK TRENING : 1.Wyciskanie sztangi płasko 5 s x (6+max) 2.Żołnierskie [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2015 2:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siemanko ! :) Wczoraj pobudka o 4 ... praca jedyne 10 h na nogach. Powrót do domu o 17. Miał być trening wczoraj siłowy , ale wiedziałam, że będę wy*ebana , i stopy będą boleć. I nie myliłam się, Tak parzyły, że nie mogłam na nich już wystać, mimo to pobiegłam na orbitreka i zaliczyłam 30 min cardio. WTOREK TRENING : 30 MIN CARDIO DIETA: 1.40 g [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 6:40:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    PONIEDZIAŁEK TRENING 1.Martwy ciąg sumo 4 s x 15/12/10+max/8+max x sztanga/+5/+10/+10 kg 2.Uginanie podudzi leząc stopy na zewnątrz i zadarte 3 s x 10 /10+drop/10+max+drop x 10/15/15 kg 3.Uginanie podudzi leżąc stopy blisko siebie 3 s x 12/12/12+max+drop x 10/10/15 kg 4.HIp Thrust 4 s x 12-15 p (ostatnia seria na maxa) x sztanga [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 7:49:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Franii gotuje

    Post
    Kuchnia SFD

    Prowiant do pracy ;-) /SFD/2017/5/18/9b41fb3a0dbf4bbfa67e1b5d074c7815.jpg I cukiniowa owsianka z wpc i nektarynkami /SFD/2017/5/18/ec3124cf773846ce83b2b3d9ff8dd515.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-05-18 23:02:17

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 13090 Data: 5/18/2017 11:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgłoszenia do testu białka SFD WPC Delicious Protein

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hej. Trzeci rok leci jak zacząłem trenować, kolejny jak zacząłem tu zaglądać. Posiłkuję się leksykonem treningów SFD to chętnie posiłkowałbym się i białkiem SFD WPC Delicious Protein. I równie chętnie podzielę się opinią. Miłego dnia i Wesołych!!!! Zmieniony przez - wjj23 w dniu 2018-03-30 14:48:03

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12602 Data: 3/30/2018 2:44:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Płatki owsiane górskie. Jak to jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ja zalewam owsiane górskie wrzątkiem na 3 minuty, następnie odlewam wodę, odstawiam je do lodówki żeby ostygły i nie były takie ciapkowate, następnie orzechy włoskie, żurawina, WPC i idzie zjeść

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2010 11:18:18 AM Liczba szacunów: 4
  • [ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o jakiś pomysł WPC 80 płatki owsiane

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2009 6:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wpc płatki/ryż /makaron / co bedzie miało dobrą konsystencje żeby pić plus oliwa plus mleko i woda żeby nie było mleka za dużo

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2009 7:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • GAINER - na co komu przyrost tluszczu?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    niektorzy stosuja to po to zeby nie rozpychac zołądka a dla ektomorfika ktory uzupelnia posilki gainerem to dobra sprawa ja raczej mam tendencje do tycia wiec zainwestowalem teraz w WPC i chudne a ty tu o tyciu mowis kolego i braku karku brak karku maja ludzie ktorzy odzywiaja sie bezinteresownie pochlaniaja mase jedzenia i tyja zmieniaja swoj [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2010 8:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko najlepiej kupic?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    kolego whey 100 z treca to nie izolat lecz wpc:-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 9:55:49 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Good things come to those who wait

    Post
    Zdrowie i Uroda

    https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 3 Dzisiaj wizyta u fitoterapeuty w Krakowie. Dostałem liposomy na następny miesiąc: na babesziozę i bartonellę. https://i.imgur.com/G2kbEVY.jpg https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Szykuję zapas kaloryczny przed świętami. Dziś i jutro IF 5-6 h 2500 kcal w dwóch posiłkach. 1 ziemniaki + gulasz z piersi kurczaka + [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 17785 Data: 12/22/2018 9:03:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Good things come to those who wait

    Post
    Zdrowie i Uroda

    https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 17, 18 Weekend zszedł na planowaniu. Jutro umawiam się do hematologa żeby skonsultować neutropenię. Zamówiłem test genetyczny w celu sprawdzenia m. in. dlaczego mój organizm nie potrafi wykorzystywać witaminy B12 (za wysoka homocysteina): klik oraz test włosa pod kątem metali ciężkich: klik Kosztowne rzeczy, [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 17785 Data: 1/6/2019 8:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Good things come to those who wait

    Post
    Zdrowie i Uroda

    https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 57, 58 W czwartek dzień po konsulatcji u doc-a Tomasza P. druga wizyta u dra M. Pomimo większego doświadczenia docenta zdecyduję się prawdopodobnie na zabieg u dra M. Wywarł na mnie bardziej przekonujące wrażenie, uwolnienie ścięgna PSOAS to ostateczność i taka ewentualność wyjaśni się dopiero podczas operacji. [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 17785 Data: 2/15/2019 8:42:13 PM Liczba szacunów: 0