SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • DT Lexi, odcinek 2

    Post
    Ladies SFD

    16.09.2019 PULL Drążek z gumą 4x max 7/5/5/4 z 8/8/10/7 z 8/6/6/6 cz 4/4 b 8/6/4 cz 4/3 b 8/6/5 cz 4/3 b 9/5/5 cz 3/3 b 5/5/5 cz 3 b 4/4/3 cz 4 b 5/4/4 cz 4 b 5/5/5 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 6/5/5 cz 3 bez 5/5/4 czarna Wiosło sztangą 1x8+r 37x8 42x8 / 30x12 47x12 / 35x15 52x8 / 40x12 57x8 / 45x12 62x8 / 50x11 67x8 / 55x10 70x9 / 55x12 65x8 / 50x12 70x6 [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 9/17/2019 9:29:45 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi, odcinek 2

    Post
    Ladies SFD

    18.09.2019 PUSH: Żołnierz 1x6+r 25x6 30x6 / 15x12 32x6 /15x12 35x5 / 20x12 35x3 / 20x13 35x5 / 20x12 35x4 / 25x8 35x4 / 25x9 30x6 / 20x10 32x6/ 22x12 35x7 / 22x10 37x3 / 22x12 37x6 / 22x12 37x6 / 25x12 40x5 / 25x10 8-) Na następnym spróbujmy x6. Wyciskanie hantli siedząc R6+r 8/9/9/10 8/9/10/12/6x15 7/10/12/14x10/10x12 7/10/12/14x12/10x12 [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 9/18/2019 9:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi, odcinek 2

    Post
    Ladies SFD

    24.09.2019 PULL Drążek z gumą 4x max 7/5/5/4 z 8/8/10/7 z 8/6/6/6 cz 4/4 b 8/6/4 cz 4/3 b 8/6/5 cz 4/3 b 9/5/5 cz 3/3 b 5/5/5 cz 3 b 4/4/3 cz 4 b 5/4/4 cz 4 b 5/5/5 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 5/5/4 4 b 6/7/6 cz 3 b 6/5/5 cz Wiosło sztangą 1x8+r 37x8 42x8 / 30x12 47x12 / 35x15 52x8 / 40x12 57x8 / 45x12 62x8 / 50x11 67x8 / 55x10 70x9 / 55x12 [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 9/24/2019 8:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi, odcinek 2

    Post
    Ladies SFD

    25.09.2019 PUSH: Żołnierz 1x6+r 25x6 30x6 / 15x12 32x6 /15x12 35x5 / 20x12 35x3 / 20x13 35x5 / 20x12 35x4 / 25x8 35x4 / 25x9 30x6 / 20x10 32x6/ 22x12 35x7 / 22x10 37x3 / 22x12 37x6 / 22x12 37x6 / 25x12 40x5 / 25x10 40x0 / 30x10 / 30x10 40x5 / 32x9 Znowu natrafiłam na granicę nie do przebicia, jak 35 wcześniej. Ale cóż, niedobory snu i regeneracji [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 9/25/2019 9:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi, odcinek 2

    Post
    Ladies SFD

    27.09.2019 LEGS Hip trusty R6+r 120/150/170/180/150x10 120/140/165/182/150x10 MCNPN 8/8/8/8 20/30/40/45/50 40/45/50/55 40/50/55/60 40/50/60/65 40/50/60/70 40/50/60/70 60 60/60/65/65 70 70 50/60/70/80 70/70/80/80 Dzień dobry 10/10/10/10/10 40 kg Prostowanie 12/12/12/12 50 kg 50/54/58/64/68 64/64/64/64/33x20 68/68/68/68/36x15 Leg press 4x20, bo mi [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 9/27/2019 8:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE " Platki bez popity? : D zrob sobie placka brzuzki z rodzynkami "DAJ OD RAZU PO TRENINGU Z ANTYOKSYDANTEM I EW. WPC " Prosze wersjie dla srednio blyskotliwych wpc to bialko z serwatki, antyoksydant to np. witamina C "JEZELI DASZ TUTAJ ORZECHY TO TYLKO JAK PO TRENINGU PRZYJMIESZ WPC, " [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2006 9:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    siemano! nowy tydzień rozpoczęty z wyższymi kcal :) wolne od roboty jedynie trening z dzieciaczkami a na wieczór swoj trening klaty+biceps w kazdym cwiczeniu mocno ciezar w gore co cieszy ;) posiłki przygotowane na jutro wiec zaraz mozna leciec w sen bo o 2:00 pobudka :) TRENING KLATA + BICEPS 1) wyciskanie na skosie dodatnim 95kg (10.10.6.8) 2) [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 18719 Data: 8/27/2018 9:03:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Zgłoszenia do testu Wielki test Pro Whey Allnutrition

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zgłaszam swoja kandydaturę. Mój staż na siłowni to 14 lat i przez ten okres zjadłem wiele białek różnych firm. Z racji tego, że od 2 lat nie jadam mięsa to odżywka białkowa( izolat i wpc)stanowi podstawe źródła białka w mojej diecie. Zjadłem kilkanaście kg wpc z allnutrition i wracam do tego białka głównie z powodu świetnego smaku. Chętnie bym [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 8/27/2019 9:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to tak mi wyszlo Waga 85 kilo B 187 Ww 468 T 128 Zapotrzebowanie kaloryczne 3766 MOIM ZDANIEM TROCHE ZA DUZO, CHYBA ZE JESTES TYPOWYM HARDGAINEREM, JEZELI NIE TO OBETNIJ WEGLI ------------ Zarcie czyli tak zwana wszama I Posiłek 1=sniadanie Płatki owsiane 70 g DAJ TROCHE ORZECHOW WLOSKICH Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE Jaja kurze cale [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2006 8:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No ok poczytam bo w tym dziale moja wiedza jest po nizej krytyki:P A ok to teraz pytania z innej beczki "Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE " Platki bez popity? : D "DAJ OD RAZU PO TRENINGU Z ANTYOKSYDANTEM I EW. WPC " Prosze wersjie dla srednio blyskotliwych "JEZELI DASZ TUTAJ ORZECHY TO TYLKO JAK PO TRENINGU PRZYJMIESZ WPC, [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2006 9:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed wpc z weglami po tez jw tyle ze w wiekszych ilosciach wegle, czyli mozesz gainera

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2006 12:23:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czy pomiędzy treningiem a aero warto wypić trochę WPC?

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2006 9:53:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwykly posilek, ww + bialko, np platki owsiane, ser bialy, wpc. Oczywisce ze podgotowane lub zalale cieplym mlekiem/woda.

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2007 6:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Rothen no moja dieta wygląda tak: /// NA PRZYSZŁOŚĆ ZAKŁADAJ TEGO TYPU TEMATY W ODPOWIEDNICH DO TEGO DZIAŁACH, ŻEBY TUTAJ NIE ZAŚMIECAĆ, OCZYWIŚCIE W INNYCH DZIAŁACH BĘDĘ ODPOWIADAĆ TAK SAMO JAK TUTAJ, W MIARE MOŻLIWOŚCI REDUKCJA (Rzeźba) : //OK Zapotrzebowanie organizmu: /// JA OSOBIŚCIE ZACZĄŁ BYM Z WYŻSZEGO PUŁAPU NO ALE POWIEDZMY. B/ 152g [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2008 2:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam was! Mam 22 lata,175 cm wzrostu i ważę przy tym 75 kg! Od tygodnia chodzę na siłownie lecz ćwiczenia które wykonuje są chaotyczne! I tu proźba do was chciałbym je troszke upożadkować! Jestem raczej chudy w barkach i mam brzuszek! Głównie chodzi mi o zrzucenie brzucha i rozbudowe klatki! Na siłowni mogę być 5 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2008 9:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Co ma duzo bialka? :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ledwo kilku gram białka na 100g produktu. Zawsze możesz uzupełnić dietę odżywkami białkowymi np. WHEY PROTEIN, WPC PROTEIN PLUS https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html Do poczytania: http://www.sfd.pl/bia%C5%82ka_w_diecie_%2Fpodstawy_teoretyczne%2F-t343659.html [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2016 10:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Rion. :-) Staram się dawać z siebie wszystko. Trening 19.12.2016 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 8x5 2. Wyciskanie sztangielek skos SS Pompki szeroko 10 | 15-20x4 3. Wznosy na boki SS DB front raises (młotkowo) 10 |10x3 4. Reverse db raises 15x3 5. Pompki odwrotne z obciążeniem 10x5 Dieta 19.12.2016 Posiłek 1: Owsiane 60g, jogurt naturalny [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2016 10:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw to muszę wyposażyć się w centymetr aby się zmierzyć, bo nie mam. {{:-( Treningi cały czas na plus, staram się dawać z siebie wszystko w każdej serii i trzymać się kurczliwie swojego planu, krótki i intensywny trening do godziny. W następnym tygodniu pojawi się mojego autorstwa artykuł na pewnym portalu, tutaj nie można docelowo podawać [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2017 8:35:36 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

    Post
    Trening dla początkujących

    Przydałoby się zrobić małą aktualizację, a zatem: Zwiększyłem podaż kalorii do 4tyś. w dni treningowe ze względu na: - większy wydatek energetyczny w trakcie dnia - lepszą wrażliwość insulinową po treningu - mocniejszy apetyt w okresie po wysiłkowym - większe możliwości gromadzenia glikogenu W dni nie treningowe z kolei trzymam bilans [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2017 5:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato 2018 wg Szajby moduł I

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki Kabo :-) Tak jak piszesz, od 6 kwietnia byłem na samych tłuszczach. Przełączam się stosunkowo szybko. Zazwyczaj po dwóch dniach mam zwiechę }:-( , po 4-5 dniach zrzucam wodę i waga spada o 3-4kg. Na chwilę obecną wpada 150g węgli potreningowo. W jakiej formie węgle proponujesz przed treningiem? I ile? Potreningowo zjadam 100g ryżu, 30g [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2018 7:14:20 PM Liczba szacunów: 0