SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • DT Lexi, odcinek 2

    Post
    Ladies SFD

    29.09.2019 PUSH: Żołnierz 1x6+r 25x6 30x6 / 15x12 32x6 /15x12 35x5 / 20x12 35x3 / 20x13 35x5 / 20x12 35x4 / 25x8 35x4 / 25x9 30x6 / 20x10 32x6/ 22x12 35x7 / 22x10 37x3 / 22x12 37x6 / 22x12 37x6 / 25x12 40x5 / 25x10 40x0 / 30x10 / 30x10 40x5 / 32x9 40x4 / 32x8 / 27x10 Wyciskanie hantli siedząc R6+r 8/9/9/10 8/9/10/12/6x15 7/10/12/14x10/10x12 [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 4336 Data: 9/29/2019 3:47:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    21.07.2015 No to zaczynamy. Będzie parę fot, zrobiłem dwie słit focie w lustrze, trochę treningu, trochę sporo żarcia. Dziś z ciekawości podliczyłem sobie kcal w diecie i powiem szczerze, że trochę tego jest \-) W treningu trochę zszedłem z ciężaru ze względu na biodro oraz rezygnację z pasa kulturystycznego \-) Będę używał jedynie pasków [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2015 10:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    23.07.2015 Fajno, zwłaszcza rower. Na siłce też zgodnie z planem, w pracy zajazd jak zwykle 8-) strzelam że ok 5k kcal dziś wpada. FBW A2 1. Przysiad ||5x40kg||5x60kg||5x70kg||5x75kg||5x80kg||5x85kg||5x90kg|| Jak zwykle przerwy 45-60 sekund 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ||5x40kg||5x50kg||5x60kg||5x70kg||5x75kg||5x80kg||3x85kg|| Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2015 10:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    25.07.2015 Słabo dzisiaj. Zrobiłem naprawdę zaj**isty trening siłowy, potem się nie powstrzymałem na lodach i zjadłem uwaga... 15 gałek, każda na osobnym wafelku. Złapały mnie następnie wyrzuty sumienia i postanowiłem wyjeździć to rowerem, ale była prze ch** burza więc złożyłem trenażer, zmieniłem oponę na trenażerową, podłączyłem i... koło bije, [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2015 9:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    27.07.2015 Pięknie, fajnie i przyjemnie. Pomimo spadku siły na płaskiej jestem bardzo zadowolony ze swojego aktualnego progresu. zdjęcie jednego posiłku zrobiłem, bo akurat miałem czas na dobry koniec dnia \-) Miałem małe starcie z kierowcą tira w drodze do pracy, pan tirowiec chyba chciał zmusić mnie żebym wjechał na chodnik (co wnioskuję po tym, [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2015 9:44:55 PM Liczba szacunów: 1
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    30.07.2015 Cały czas mam przygody z tym rowerem. Dzisiaj miałem cudowną drogę do pracy: wiatr prosto w mordę + mocne podmuchy boczne. Przez 19km. Na takim wąskim (ok 60cm) pasie drogi rowerowej na moście oddzielonej barierkami jak dostałem podmuch, to walnąłem najpierw w prawą, odbiłem i walnąłem w lewą, znowu w prawą i się przewróciłem. Dobrze że [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2015 10:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    10.08.2015 Kupiłem sobie kółka dzisiaj, przyjdą na dniach to wrzucę zdjęcie jak wyglądają na mojej dziewczynie 8-) /SFD/Images/2015/8/10/8f8ce0a0ed8b41b993a79b86423b26b0.jpg /SFD/Images/2015/8/10/0ba304b19b4a4a80911fc2cb21b49d5d.jpg FBW A2 1. przysiad ||10x20-40-50-60kg||10x65kg||10x70kg||10x75kg||10x80kg|| Na luzie, w przyszłym tygodniu leci 85 [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2015 11:44:19 PM Liczba szacunów: 1
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    13.08.2015 Kół nie ma. I nie będzie. Podziękowałem kolesiowi za transakcję i czekam na kolejną ciekawą ofertę w internetach co by kupić sobie koła. Póki co naprawię stare i będę je tyrał aż się zużyją. Trudno, koleś jest niepoważny, to ja nie będę za niego nadrabiał. Trening 1. Przysiad ||5x20-40-60-70-80kg||5x90kg||5x100kg||5x105kg||3x110kg|| [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2015 9:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    22.08.2015 2 guma w tym tygodniu, to jest żenada. Wymieniam opony, dętki, generalnie same koła 1700zł, ale doprowadzenie mojego roweru do stanu używalności to kolejne 500-600 i kaski już nie ma wcale... Co ciekawe, guma pękła mi... w domu. Skończyłem trening, było ok, po 1h chciałem wyjść na miasto robić zdjęcia do konkursu i kapeć... FBW B 1. [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2015 10:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    18.11.2015 Dzisiaj 1 dzień praktyk, masowałem starym ludziom dupy ultradźwiękami. \-) Trening 1. Wyciskanie sztongi na ławce poziomej (10x40kg, 8x50kg, 6x60kg, 3x70kg, 1x80kg, 1x85kg) 2. Clean & jerk (15x30kg, 12x35kg, 10x40kg) 3. Deadlift (15x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x100kg) 4. podciąganie (5x, 8x negatyw, 8x negatyw, 8x negatyw) - coś [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2015 6:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    25.11.2015 Wczorajsza wypiska wypadła \-) dieta była bez szału ze względu na brak czasu, poszedłem wcześnie spać, miałem tradycyjne zajęcia z basenu - już coraz lepiej, jestem prawie najszybszy w grupie, zaczynałem jako 3 od końca \-) Lamusy! A dzisiaj zaj**iście. Nie mam za bardzo co jeść jutro, bo jak poszedłem na zakupy to ukradli mi wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2015 7:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    Chyba oficjalnie wróciłem do treningów. - noga tak rozj**ana, że ledwo chodzę mimo zdjęcia już gipsu. Jest coraz lepiej, opuchlizna schodzi, lekarz mówi, że oprócz rehabilitacji nic już mi na to nie poradzi - w związku z tym trenuję tylko górę ciała metodą push/pull (w stabilizatorze mogę wykonać ćw w staniu jeśli nie jest to za duży ciężar) - [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2016 8:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    10.03.2016 Ja przez tę kobietę będę jeszcze grubszy niż jestem. Trening 1. wyciskanie na ławce poziomej (15x40kg, 14x45kg, 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg, 5x70kg, 3x75kg, 2x80kg) 2. rozpiętki na skosie dodatnim (12x12kg, 10x14kg, 8x16kg, 5x18kg) 3. wyciskanie hantli siedząc (15x16kg, 12x18kg, 10x20kg, 8x22kg, 5x24kg) 4. wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2016 3:37:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    16.04.2016 Fajno. Umyłem rodzicom samochód, potem pojechałem nim na basen i znowu jest brudny \-) Trening: 1,5km pływania w 45 minut Dieta 1. 100g makaronu, 250g serka wiejskiego, daktyle, orzechy, syrop klonowy 2. jogurt grecki 0% fatu z biedry 3. rosół + mięso TRENING 4. 2 tortille, 250g mięsa mielonego, ser, sos, 2 jajka 5. 200g mleka, 30g wpc [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2016 1:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    Dzisiaj aż miskę wrzucę! ale najpierw: Trening 20.04.2016 1. mc (10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 5x100kg) 2. wyciskanie na płaskiej (15x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 3x90kg) 3. push press 5s 10x30kg, 30s przerw 4. podciąganie 40 on time 5. uginanie ramion na modlitewniku 3s 6. uginanie ramion z supinacją siedząc 3s 7. brzuch Trening [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2016 10:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    żyję, wszedłem na sfd pierwszy raz od miesięcy. nie mam za bardzo czasu na wpisy, może się zmotywuję niedługo, bo już o tym myślałem, ale mogę powiedzieć po krótce co u mnie: spasłem się, bo kontuzja, zjechałem z 93kg do 77, potem znowu jakieś załamanie formy. Aktualnie mam 81kg i wszedłem już na masę, bo takie straty mieśniowe się wdarły, że [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2016 10:02:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    20.12.2016 Ja wiem, że bardzo lubicie moje wypiski dietetyczne, niestety prawdopodobnie od nowego roku, będę jadł czyściej i też mi jest z tego powodu przykro :-( TRENING 1. pullupy nachwyt + pompki 3 serie a) wąski chwyt 5x b) średni chwyt 5x c) szeroki chwyt 5x d) diamentowe pompki 10x e) klasyczne pompki 10x f) archer pushups 10x 2. pullupy [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2016 7:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    Dzisiaj krótko i szybciutko 8-) 100 podciągnięć 200 pompek trochę fikołków na kółkach brzuch Dieta: 1. 100g twarogu, 200g mlka, 50g cini minis 2. 70g mąki pełnoziarnistej, 3 jajka, 20g czekolady, 100g mleka, masło klarowane 3. 100g makaron, 125g twaróg półtłusty, orzechy, migdały, masło orzechowe, daktyle 4. 2 banany, 200g mleka, 30g wpc, paczka [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2017 11:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi, odcinek 2

    Post
    Ladies SFD

    16.09.2019 PULL Drążek z gumą 4x max 7/5/5/4 z 8/8/10/7 z 8/6/6/6 cz 4/4 b 8/6/4 cz 4/3 b 8/6/5 cz 4/3 b 9/5/5 cz 3/3 b 5/5/5 cz 3 b 4/4/3 cz 4 b 5/4/4 cz 4 b 5/5/5 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 6/5/5 cz 3 bez 5/5/4 czarna Wiosło sztangą 1x8+r 37x8 42x8 / 30x12 47x12 / 35x15 52x8 / 40x12 57x8 / 45x12 62x8 / 50x11 67x8 / 55x10 70x9 / 55x12 65x8 / 50x12 70x6 [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 4336 Data: 9/17/2019 9:29:45 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi, odcinek 2

    Post
    Ladies SFD

    18.09.2019 PUSH: Żołnierz 1x6+r 25x6 30x6 / 15x12 32x6 /15x12 35x5 / 20x12 35x3 / 20x13 35x5 / 20x12 35x4 / 25x8 35x4 / 25x9 30x6 / 20x10 32x6/ 22x12 35x7 / 22x10 37x3 / 22x12 37x6 / 22x12 37x6 / 25x12 40x5 / 25x10 8-) Na następnym spróbujmy x6. Wyciskanie hantli siedząc R6+r 8/9/9/10 8/9/10/12/6x15 7/10/12/14x10/10x12 7/10/12/14x12/10x12 [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 4336 Data: 9/18/2019 9:55:57 PM Liczba szacunów: 0