SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    07.12.2016 No to wczoraj byłem na siłce \-) Trochę się obijałem o innych ludzi i niestety na siłowni nie jest jak w komunikacji miejskiej - nikt mi miejsca nie ustępował \-) Trening udany, zakwachy trochę są :| Noga opuchnięta niestety, waga taka sama jak przed skręceniem (84kg) tylko, że zaniki mięśniowe na łydce i udzie masakra + ogólnie spadki, [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2016 1:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi, odcinek 2

    Post
    Ladies SFD

    09.09.2019 PULL Drążek z gumą 4x max 7/5/5/4 z 8/8/10/7 z 8/6/6/6 cz 4/4 b 8/6/4 cz 4/3 b 8/6/5 cz 4/3 b 9/5/5 cz 3/3 b 5/5/5 cz 3 b 4/4/3 cz 4 b 5/4/4 cz 4 b 5/5/5 cz 3 bez 6/5/5 czarna Wiosło sztangą 1x8+r 37x8 42x8 / 30x12 47x12 / 35x15 52x8 / 40x12 57x8 / 45x12 62x8 / 50x11 67x8 / 55x10 70x9 / 55x12 65x8 / 50x12 70x6 / 55x10 80x5 / 60x9 75x8 / [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 4322 Data: 9/9/2019 4:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi, odcinek 2

    Post
    Ladies SFD

    14.09.2019 PUSH: Żołnierz 1x6+r 25x6 30x6 / 15x12 32x6 /15x12 35x5 / 20x12 35x3 / 20x13 35x5 / 20x12 35x4 / 25x8 35x4 / 25x9 30x6 / 20x10 32x6/ 22x12 35x7 / 22x10 37x3 / 22x12 37x6 / 22x12 37x6 / 25x12 Można by spróbować 40. Wyciskanie hantli siedząc R6+r 8/9/9/10 8/9/10/12/6x15 7/10/12/14x10/10x12 7/10/12/14x12/10x12 7,5/10/12,5/15x11/10x12 [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 4322 Data: 9/14/2019 7:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    06.08.2015 Pewnie i tak macie to w dupie \-) ale gdyby nie Sevenload nie zrobiłbym tej wypiski dzisiaj :)) FBW A1 1. Przysiad ||5x20-40-60-70-80kg||5x90kg||5x95kg||5x100kg|| 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ||5x40kg||5x50kg||5x60kg||5x70kg||5x75kg||5x80kg||2x85kg|| 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2015 11:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    No i nie będzie dzisiaj fot, bo mi się tak spieszyło w robocie, że wszystko jadłem na szybko \-) Ogólnie weszło: Śniadanie: 4 jajka, masło, żółty ser posiłek w pracy 1: 70g owsianych, 2 jajka, 30g daktyli, pasek gorzkiej czekolady posiłek w pracy 2: taki sam jak wyżej posiłek w pracy 3: 100g makaronu pełnoziarnistego, 100g filetu z indyka, sos [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2015 9:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    22.07.2015 Buch jak gorąco! 50km przed pracą + 20km po pracy, dobry zajazd, tempo takie 7/10 bym powiedział, mogłoby być szybciej, ale nie było :)) Trening na bajku SFD/Images/2015/7/22/038e181fcd3a43f98307ec99d394741e.jpg Dieta Bez fot, nie było czasu na foty. 1. 2 tortille, 80g piersi z indyka, ser żółty, dip serowy, 2 jajka, masełko 2. 30g [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2015 10:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    ja sobie zarzucę białko + węgle, ale jeszcze nie wiem w jakiej postaci edit: poszło 20g wpc, mleko i 1/4 ananasa Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-07-22 22:41:35

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2015 10:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    25.07.2015 Dziś pojechałem sobie na uczelnię zawieźć papiery, jestem oficjalnie studentem \-) Zaraz idę spać, wstałem o 5 rano, jest masakra, jutro wstaje o 6 :)) Oprócz tego 6h w pracy Dieta 1. omlet taki: płatki owsiane 70g, daktyle, 2 jajka, czekolada gorzka 2. 2 tortille, 100g kurczaka, mozarella, masło, 2 jajka 3. omlet taki: płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2015 12:54:21 AM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    26.07.2015 Miałem pisać że znowu dnt, ale mi się przypomniało, że wczoraj w sumie zaj**isty trening na siłce poszedł - zakwachy (tak wiem, że to nei zakwasy) na łapach masakryczne, nic tylko jutro to dobić treningiem na 10 rep ;-) W każdym razie off Dieta 1. omlet: 4 jajka, ser, masło, sos czosnkowy 2. znowu omlet (sic!): 2 jajka, 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2015 9:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    01.08.2015 Piękny wk***. 980km przejechane w lipcu. Jakbym wcześniej wiedział niż wczoraj, to bym dojechał to 20. Dzisiaj fajnie, pograłem w końcu w siatę! FBW B 1. push press ||8x20kg||8x40kg||8x45kg||8x50kg||6x55kg||4x60kg||3x65kg|| 2. martwy ciąg ||8x65kg||8x75kg||8x85kg||8x95kg||8x105kg||6x110kg||4x115kg|| Sprawdziłem technikę. Dotykam [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2015 10:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    03.08.2015 Wczoraj siady fajnie poleciały. Trening zrobiony w godzinę, na rowerze też się fajnie jechało. Ogólnie pasuje. Pewnie miałem coś ciekawego do powiedzenia, ale zapomniałem już co \-) FBW A2 1. Przysiad ||10x20-40-50-55-60kg||10x65kg||10x70kg||10x75kg||10x80kg|| Przerwy do 60kg żadne, potem mi blokowali poziomą i nie chciało mi się po [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2015 5:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    07.08.2015 Nie chciało mi się strasznie robić tego roweru dzisiaj, ale ostatecznie mi się udało :-)) Pogoda straszna, samopoczucie 2/10, pracy w ch** i jeszcze zamiast 1400zł wypłaty dostałem 600 (za 3 tygodnie) - przepraszam. byłem zbyt optymistyczny i pisałem 900zł za 2 tygodnie, ale potem sobie sprawdziłem w kalendarzu, że to jest wypłata za 3 [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2015 10:20:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    08.08.2015 Wyjaśniłem sobie z szefem co nieco \-) i dostanę resztę hajsu w poniedziałek. Dzisiaj popracowałem w 2 firmie i zarobiłem kupę hajsu, jak na 1 dzień z moim wykształceniem. Jutro będzie podobnie lub nawet lepiej. Trening 1. Push press ||8x20kg||8x40kg||8x45kg||6x50kg||5x55kg||4x60kg||1x65kg|| 2. Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2015 7:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    12.08.2015 Trochę jestem wk***iony, bo już drugi tydzień jeżdżę na pożyczonych kołach, a koleś od eastonów nawet nie wysłał ich, mimo że wziąłem przesyłkę pobraniową. Jakbym miał czas na czekanie, to bym wziął k***a paczkę ekonomiczną a nie kuriera. Trochę się już wk***iam, kolega z resztą też... Dobrze, że mi hajs wisi bo bym mu musiał oddać koła [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2015 10:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    19.08.2015 Moc, energia, amfetamina! Co prawda, potem juz mniej, bo jak wracałem z pracy to była wata w nogach i ogólnie tragedia, ale jestem mega z dnia zadowolony. FBW A2 1. Przysiad ||10x20-40-50-60-70kg||10x75kg||10x80kg||9x85kg|| 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ||10x40kg||10x45kg||10x50kg||10x55kg||8x60kg||6x65kg||5x70kg|| Straszna ta [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2015 10:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    Kiedyśtam Wrzuciłbym wypiskę z treningu z piątku, ale już mi się nie chce. Ogólnie to sytuacja wyglądała tak, że w piątek zrobilem planowy trening na siłowni i planowy rower, a potem planowo poszedłem ze znajomymi, ale nieplanowo się naj**ałem \-) W sobotę zrobilem powtórkę z picia W niedzielę już czułem się jak zwłoki, a mimo to poszedłem pić :)) [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2015 10:37:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Allnutrition - czyje to?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Dla mnie akurat czekolada bardzo słaba,( dokładnie to mam izolat ale domyślam sie ze w przypadku wpc smak bedzie taki sam), jedna ze słabszych jakie piłem , bardziej czekoladopodobna niz prawdziwa czekolada, Za to biała czekolada imo bardzo dobra, z zimnym mlekiem wchodzi az miło :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-10-20 15:36:35

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2015 3:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    16.11.2015 Udało mi się nie uj**ać wejściówki z kości kończyny dolnej, aczkolwiek mało brakowało. W sumie to nadal z tej kończyny nic nie umiem, czuję się taki niedoj**any z tego, że masakra \-) Uczyłem się w ciągu 1,5msc więcej niż w ciągu 3 lat liceum, trochę mi to ciąży i już dostaję powoli p******ca. Potrzebowałbym 2 tygodni wolnego, żeby [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2015 8:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    17.11.2015 Co tu dużo mówić \-) Basen w ch**, dużo nauki, wypiska na szybko i lecę dalej Trening 1. 8x25m techniką dowolną 2. 8x25m grzbietem, ręce wzdłuż tułowia 3. 8x25m grzbietem, ręce nad głową 4. 8x25m techniką dowolną 5. 4x25m grzbietem, ręce gdzie chcę \-) 6. 8x25m grzbietem, ręce nad głową 7. 18x25m techniką dowolną Mógłbym pływać non [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2015 7:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    21.11.2015 Trening odj**any perfekcyjnie. Poszedlem spać koło 4, wstałem koło 10, śniadanie zjadłem koło 14, poszedłęm na siłkę i wygrałem życie. Dieta jest w miarę. Co do wczorajszego dnia, nie było tak źle, zjadłem 4 tosty z mięsem i serem, zrobiłem wafle tortowe z całą puszką kajmaka i zjadłem ok 3/4 dzieła (:)) ), do tego cała milka oreo, [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2015 5:09:31 PM Liczba szacunów: 0