Nocka odespana, wstałem coś po 11. Zjadłem kaszke ryżowa z bananem, wpc i masłem orzechowym czyli standard przed treningiem. Kawa, chwilę ogaru. Pranie wywiesiłem i zebrałem się na trening na ZK. Wszedł pull, teraz jestem wyebany jak bezpiecznik... Ale głowa dzisiaj cały dzień nie bolała jak często po nockach.... Tyle że boli cały plegar i [...]
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-06 18:41:40 Liczba szacunów: 2
Dzisiaj zerwałem z rana. Normalnie będę sobie robił cardio i dopiero się zbierał na silke ale dzisiaj była zmiana gdzie wolalem wejść zanim ekipa z GISW przyjdzie na 7.30. Tak więc śniadanie b+t i już o 7 byłem na siłce. Machnalem plecy + tył barku 17.05.2021 1. Drążek mlotkowo 2*10 2. Face pull 3*12 3.mc klasyk 90,110,130,140,145*6 4. Wiosło z [...]
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-17 21:34:34 Liczba szacunów: 0
[...] nieco aktywności i jakoś to względnie dobrze wyglądawygląda, to tak żeby nie było że się totalnie opierdzielam, hehe Szamka z dzisiaj w pracy, szejk z truskawek, twarogu i Wpc oraz 2x indyk z warzywami i oliwą /SFD/2021/6/5/adc074c40f1f42e68a2c261f24be3c67.jpg Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-06-05 17:33:26 Zmieniony przez - opalinho w [...]
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-05 17:32:14 Liczba szacunów: 0
[...] a Właścicielka domu tak tańcowała, że dzisiaj noga w gipsie. Teraz siedzę na nocce, oby spokojnie do 6 i w kimę. Jutro trening klatki więc muszę być już fit do cholery. Dieta z dzisiaj jak dla bikiniary z kaloriami. Weszły 4 jajka z kromka chleba, szklanka soku. Potem po 18 burger. Mam jeszcze szejka z twarogu, truskawek i Wpc i to tyle.
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-06 20:14:36 Liczba szacunów: 2
[...] dniówka, Dnt. Gorąco na oddziale ale jakoś poszło, kroków prawie 17 tysi. Dietka z dzisiaj 1. Jajka, szynka 2. Twaróg z masłem orzechowym 3,4. Ryż, mielona wołowina, papryka, cebula, passata 5. Szejk z truskawek, kefiru i Wpc+ masło orzechowe. 6. Jeszcze nie wiem ale coś na b45t10w80 Ogółem wejdzie dzisiaj b270, t70, w200 Jutro barki, brzuch
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-09 19:24:19 Liczba szacunów: 2
Siemka, wjechały z rana barki, brzuch i cardio. Szybki ogar bo trochę zamulilem a jechaliśmy z Moją jednym autem, bo ma dziś popołudniową zmianę. Także Małą do przedszkola i na trening, który machniety został w dobrym tempie, fajnie w łączonych robi mi się barki aczkolwiek dysze jak parowóz. W ohp dolozone +2.5kg, na hammerze pierwsza seria wyżej [...]
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-10 13:29:42 Liczba szacunów: 2
Siemka, wczoraj ukłuty drugi raz Astrą. Zero jakiś sajdów więc spoko. Dzisiaj na trening pojechałem rano, ale że nie minęła jeszcze doba to nie chcialem zylowac, wszedł trening bardziej pompujący. No i jako że w weekend wyjeżdżam i będę bez treningu to połączylem barki z ramionami. Jutro off i dniówka, w piątek nogi machne i brzuch. Tak się [...]
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-16 21:13:22 Liczba szacunów: 3
To chaczapuri wygląda mega smakowicie :-)) Tylko chyba dość tłuste jest (?). Przynajmniej jak raz sobie wziąłem z takiej budki z pieczywem gruzińskim, to było tłuste Mega tluste, jeszcze mała kosteczka masła na tym leżała z boku.... Ale mam to w uju w tym momencie|-). Wpc pije więc jest balans;-)
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-28 15:19:42 Liczba szacunów: 1
Faktycznie Klata mogła by być pelniejsza. Szczególnie u góry. Oba wyciski robię w skosie, zobaczymy. Może nadgoni torche ale generalnie to i łapy jak ołówki, i barki mogły by być bardziej kuliste ale jest w miarę dobrze generalnie. Ja tam cieszę się ttreningami w większości dni, miskę trzymam raczej dobrze, a jak mam na coś ochotę to zwyczajnie [...]
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-15 07:31:52 Liczba szacunów: 0
Co do dawkowania jednak postawie na jabłczan z treca i będzie to wyglądać tak: DT: -30min przed treningiem massacra -po treningu 4kaps jabłczanu z treca -30g białka (wpc) - tu wpc będę zażywać przy ciężkich treningach i zastanawiam się czy przed treningiem czy po. DNT: -Jabłczan i tu nie wiem czy 1x 4 kaps , czy 2x po 3kaps.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-11-20 23:48:07 Liczba szacunów: 0
Daj znać jak WPC w smaku i ten sos zero :) jaki smak w gratisie zamówiłaś? WPC bardzo smaczne- smak kokos. W gratisie brałam cookie cream, ale jeszcze nie jadłam Sos jak dla mnie średni, jak to sos zero, sztuczny. Smak mam czekolada orzech. ale ten krem proteinowy! o ludzie to jest sztos... smakuje jak środek rafaello. pyszne!
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2018-12-18 11:47:36 Liczba szacunów: 0
Mam taki sam dylemat!! Nie wiem co lepsze czy brać oddzielnie carbo i wpc ostrowi i mono!! Czy może lepiej gainer i mono!! Wydaje mi sie że lepsze carbo i wpc bo wtedy można dowolnie manipulować ww i białko!! A i prosił bym o ni pisanie według braków w diecie bo to już wiem!!:)
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2008-02-27 18:50:31 Liczba szacunów: 0
dokładnie, zależy co ci w danym momencie potrzebne jednak tą ostrowie to ja Ci odradzam bo nie dawno dałem koledze 1 kg, a on po dwóch szejkach stwierdził, że nie da rady wypić i wywalił bo takie nie dobre, że daj sobie spokój... Jeżeli jednak chcesz mase i masz odpowiednio ułożoną dietę to radziłbym Ci kupić sobie Mass XXL czekoladowy albo [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2008-02-27 19:16:45 Liczba szacunów: 0
Piszesz,że nie bierzesz WPC a gainera już pijesz.... . Lepiej kup WPC a nie gainera i zapodawaj po treningu, bo źródła węglowodanów o wiele łatwiej znaleźć niż białka
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2010-06-28 10:16:30 Liczba szacunów: 0