SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    17/08/16' DT Micha: Nie wpisywalam, na oko, bo mnie drazni to wszystko chyba zaczne korzystac z MYFitnessPal albo znajde cos innego. %-) 1. Owsianka, wpc 20g, platki owsiane 30g, pomarancza 130 g, mak 5 g + kawa mleko 2 % 2. Brownie fasolowe ( sklad: fasola czerwona, banan, troche miodu, wpc, kakao, migdaly, daktyle, jaja, olej kokosowy) + troche [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2016 4:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    26/08 - DNT Aktywnosc: tylko w pracy 10h na nogach Micha: Prawie czysto, skusilam sie na maly kawaleczek flapjacka %-) 27/08 - DT Klatka + biceps + triceps Micha: owianka: wpc 20g, owsiane 30, banan 50 g, migdaly 10 g + kawa z mlekiem 2 % jajecznica: jaja klasa M x3, olej kokos 3 g, 2 kromki chleba pszenno razowego domowego ok 80 g, ser bialy 50 [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2016 9:24:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    DIETY REDUKCYJNEJ NIE CIĄGNĄŁ BYM DŁUŻEJ NIŻ 8 TYGODNI (1 MIESIACE) POTEM CONAJMNIEJ 2 TYG PRZERWY, POTEM DALEJ DECYDUJESZ CO CHCESZ . JAK BĘDZIESZ CHCIAŁ ROBIĆ SIŁE/MASE TO ZWIĘKSZ WĘGLE DO 200 no na tej będę robił masę przez cztery tygodnie a potem zwiększę węgle do 200. tak jak mówisz będę się obserwował. Przed treningiem wrzucę WPC, a po [...]

    Odpowiedzi: 905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2007 1:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    nie lepiej pic wpc + carbo PO treningu a przed tylko carbo? pozdro

    Odpowiedzi: 905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2008 6:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z ręką na sercu się przyznaję, że nigdy przenigdy nie zwracałem uwagi na IG tego co jem. Zresztą dalej nie zwracam. Ogólnie zawsze celuję w węgle które się dłużej trawią i tylko tym zaprzątam sobie głowę. Na prawdziwej redukcji moje całodzienne węgle sprowadzają się do kromki chleba dziennie, mniej niż 100 g ryżu lub kaszy gryczanej, warzyw i [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2013 10:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z ręką na sercu się przyznaję, że nigdy przenigdy nie zwracałem uwagi na IG tego co jem. Zresztą dalej nie zwracam. Ogólnie zawsze celuję w węgle które się dłużej trawią i tylko tym zaprzątam sobie głowę. Na prawdziwej redukcji moje całodzienne węgle sprowadzają się do kromki chleba dziennie, mniej niż 100 g ryżu lub kaszy gryczanej, warzyw i [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 8:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Właśnie najgorsze jest to, że cały czas wpajane jest wszędzie ludziom że owsiane + wpc / jajka, ryż + kura 5x dziennie to najlepsze rozwiązanie. Ja teraz właśnie staram się znaleźć swój "złoty środek" gdzie nie będę się męczyć psychicznie z żarciem, ale będę mieć zadowalające efekty. Dzięki za pomoc i pozdrawiam, jak coś to dam znać co i jak ;)

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2013 5:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Rozumiem ze kazdy autor bedzie bronil swego. Ale kompletnie nie ma znaczenia +/- nascie minut Czy Wpi vs Wpc Ilosc shakow. Koniecznosc sniadania/posilku przed tr. I wiele innych rzeczy. Nie w realnym swiecie gdzie jest trylion milionow innych czynnikow. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-13 12:45:41

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2014 12:43:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sylwia Ś. - Babeczki jak wyglądały tak smakowały :-PP ale kiepsko toleruję różnego rodzaju kaszę, więc później cały napęczniały chodziłem :-( lepiej mi się trawią czekolady %-) Dzięki Sylwia... kto jak kto ale widziałem jak Ty się "trzymasz" jeśli chodzi o formę i jestem pod wrażeniem :-)) nie uda mi się przyjechać na MP, ale może podjadę do Śremu [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2015 8:35:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Lecimy dalej ! 30.04.2015 - barki, triceps, brzuch 1. Wyciskanie siedząc sztanga przed głową 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 9 60kg x 10 (2 z pomocą 2. Wymachy boczne 8kg x 20 9kg x 15 10kg x 15 12kg x 15 18kg x 12 22kg x max + 15kg x max + 10kg x max (filmik) https://youtu.be/hOUsv6sbr-0 3. [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2015 10:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka = Opinia - słów kilka o suplach Activlab-u, które stosujesz

    Post
    ActivLab
    PRO

    High whey isolate - orzech (włoski). Rozpuszczalność super. Zero problemów gastrycznych. Smak tez odwzorowany dobrze choć osobiście jednak nie pasuje mi on do izolatu. Takie wrażenie orzechowej wody w ustach. Przy wpc lub kazeinie było by mega. Ale jakoś zjem te 1,3kg

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2015 7:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, mam pytanie odnośnie sposobu stosowania CBL na masie. Czy takie rozłożenie posiłków w ciągu dnia przy porannym treningu na czczo (okolu godziny 10) ma sens? -przed treningiem: kreatyna + bcaa - po treningu kreatyna + wpc + carbo/owoc czy odpuścić sobie te ww? czy lepsza będzie tu np. leucyna - pierwszy posiłek około godziny 14:00 Białko + [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2015 8:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzięki za odpowiedz po prostu tak zinterpretowałem to co pisał Solaros: Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2015 11:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Weekendowe konkursy z Kuchnia SFD Styczeń 2016

    Post
    Kuchnia SFD

    Śniadanko, placuszki bananowo kakaowe z polewą z wpc bananowym, obiad frytki z pieca, schabowy w panierce z lnu, surówka z pora. /SFD/Images/2016/1/10/3465c80bc3d041a0bd9f9f16b72374e8.jpg /SFD/Images/2016/1/10/83a3d4859a764337be814912bb4ddee9.jpg

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7108 Data: 1/10/2016 8:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Weekendowe konkursy z Kuchnia SFD Styczeń 2016

    Post
    Kuchnia SFD

    Płatki jęczmienne, mleko 3,2 WPC, chia, siemię lniane, kiwi i orzeszki ziemne /SFD/Images/2016/1/17/e0cec600551c4dfbb6fe0b872b4fef4b.jpg

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7108 Data: 1/17/2016 2:45:49 PM Liczba szacunów: 4
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    Uhuhu chwile mnie nie bylo. Ale bylam na urlopie, micha raz trzymana raz nie. Aktywnosc - srednia, wiec nie pisalam. Chociaz mozna powiedziec ze zrobilam 3 duze wyprawy rowerowe. Z 2x cwiczylam cos w domu i z 2x na silowni, wiec nie ma tragedii Waga : 56.8 kg z ranca z @ na plecach %-) Wczoraj zrobilam swoj pierwszy trening silowy w koncu, [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2016 2:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    11/07/2016 - DT Wracam do zywych %-) Plecy ok, nic nie boli. Zrobilam dzis trening z przyjemnoscia, chociaz pot lal mi sie po tylku jak strumyk w gorach 8-) Trening: -Przysiad klasyczny 5x10 20/30/40/50/55 -Hip Thrust 4x10 30/30/40/40 - Przysiad bulgarski 4x10 P/L 7,5/7,5/10/10 - Zbieranie grzybow 4x10 P/L 10/10/10/10 - Abb 3x10 35/35/40 -Add [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2016 11:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    Wracam do zywych. Wrocilam wczoraj, ale nie ogarialam sie pod wzgledem zywieniowym i treningowym jeszcze. Na liczniku 59.5 kg - mam za swoje, no ale tak byle jakie jedzenie, jedzenie na miescie, brak regularnosci, zero treningu, jedynie to sporo km na nogach. Chociaz czuje, ze sporo to woda, czuje sie duzo gorzej niz przed @. No, ale w sumie to [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2016 8:10:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    20/08/16' - DT Trening: Klatka + Biceps + Triceps Micha: - owsianka, owsiane 30 g, wpc 20 g, sliwki 100 g, orzechy nerkowca 8 g, kawa z mlekiem 2 % - 3 kromki chleba pszenno razowego ( 130 g) , 3 jajka klasa M, posmarowane pasta z cukini oliwek i suszonych pomidorow + 2x pomidor ( ok 250 g) i papryka 150 g - brownie fasolowe z migdalami ( 3 [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2016 2:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DZWIGAJZRUDYM - Przygotowania do pierwszego startu - SEZON JESIEŃ 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ta pepsi zaj**ista, na redu to juz w ogole bajka :) bo wszystko lepiej smakuje...kurde apetyt to masz przej**any :D ja 4,5worka ryzu mam na dzien a chodze pelny i w ogole mnie na nic nie ciagnie ale u Ciebie bf nizszy i forma lepsza to moze dlatego Ja tak mam cały czas powiem Ci. Pamiętam czasy kiedy miałem problem z wciśnięciem czegokolwiek i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11200 Data: 2/13/2018 2:56:50 PM Liczba szacunów: 0