SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Redukcja po wzlotach i upadkach

    Post
    Ladies SFD

    A ja tu zdjęcie sylwetki poproszę, bo mam 167cm ważę podobnie i wcale niekoniecznie czuję się otłuszczona, by redukować (no są takie dni ;-)) i 1400 kcal to strasznie mało. Mnie się jakość ciała poprawiła przy dołożeniu do michy, przy cięciu wszystko stało w miejscu. Ilość posiłków nie ma znaczenia, przy niskiej kaloryczności to nawet lepiej jeść [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 17826 Data: 8/4/2016 9:31:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja po wzlotach i upadkach

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza miska. Więcej się nie dało. Trening był mocny, bo paliły mięśnie :) Muszę dopić ten Soy Protein Isolate i będe piła na zmianę z wpc, bo ciężko z białkiem u glonojadów. /SFD/2016/8/5/ccabe7aa488f4f8eb817e4d759369048.jpg Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-05 21:19:48 Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-05 21:28:36

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 17826 Data: 8/5/2016 9:17:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Białko w proszku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cukier zawarty to właśnie laktoza, słodzone są ponadto sukralozą W WPC masz nieco więcej laktozy, niż WPi tam już minimalnie

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 10/22/2016 9:01:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Białko w proszku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bierz Allnutrition, jeszcze jest Izolat z All jak będą dolegliwości na WPC

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 10/24/2016 9:42:47 AM Liczba szacunów: 1
  • Białko w proszku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem więc zdecyduję się na to WPC jeżeli będzie coś nie tak to wtedy spróbuję izolatu. Dziękuję bardzo wam za pomoc, może rzeczywiście nie będę przepłacać jeżeli wszystko będzie okej :) Zamówię te saszetki dodatkowo więc na pewno jakiś smak sobie dopasuję :)

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 10/25/2016 3:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Podbicie kcal w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak brakuje niewielkiej ilosci białka to dorzuć odżywkę np WPC, do tego jakieś owoce po treningu i będzie ok. Nie brakuje bialka. Brakuje kcal i wegli. Dopoki nie otrzymam wyniku odnosnie nietolerancji laktozy nie tykam zadnych bialek (Co do bialka...) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 10772 Data: 4/21/2017 8:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kcal w diecie - jak dostarczyć taką ilość?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może spróbuj odżywki typu gainer? Nie bedzie za duzo? Biore juz WPC, BCAA, witaminy i mineraly. PS jak patrze na gainery, to maja tez bcaa i witaminy, boje sie, ze jak namieszam to przedawkuje cos :(

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5243 Data: 7/24/2017 9:04:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Dociecie

    Post
    Doping

    [...] jaja 3kromki ciemnego pieczywa 300 ryżu 100 Płatki kukurydziane 50 Płatki orkiszowe 100 malin 230 nektarynki 120 banan 25 żelki 20g oleju lnianego 30g masła orzechowego 90 Wpc 600 piersi z kury 150 skyr Do tego Jeszcze warzywa Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2019-10-08 11:08:29 Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2019-10-08 11:31:59

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 769 Data: 10/8/2019 10:19:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT]NewOne24- Forma na luzie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    MINICUT DZIEŃ 18 (zaległa) Dzień treningowy, i był to zdecydowanie jeden z lepszych treningów tego bloku. Oprócz tego, że fajnie udało mi się przez jeden dzień zregenerować, dodatkowego kopa dała mi kofa+tyrozyna. Na prawdę czułem się wyjątkowo duuużo bardziej wydolny a ciężary wydawały się dziwnie lekkie. Oprócz tego, smaczka dodała cytrulina [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 11/29/2019 12:06:18 PM Liczba szacunów: 1
  • [DT]NewOne24- Forma na luzie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    #MINICUT DZIEŃ 24 Dzisiaj już byłem ostro zajechany, wczoraj byłem na 20;10 w kinie, zanim dotarłem do domu to już północ była, a finalnie zasnąłem koło 1 i o 7 pobudka. Dlatego od razu po wstaniu zapakowałem do kieszeni kilka kapsów kofeiny, wiedziałem, że na pewno się przydadzą. Zanim w pracy się dobudziłem|-O to trochę minęło :-PP. Po 15 [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 12/4/2019 8:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DZWIGAJZRUDYM - Przygotowania do pierwszego startu - SEZON JESIEŃ 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj mega zalatany dzień, wiec wpisu nie było, ale nadrabiam dzisiaj ciekawym przepisem na śniadania jak ktoś lubi szarlotkę, która smakuje zaj**iście szarlotkowo, a makro do dogrania jakie kto chce :) Fit szarlotka: -200g startych jabłek -75g kaszy jaglanej -slodziki -cynamon -35g WPC -2 jaja Ugotowana kasze mieszamy ze startymi jabłkami, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11205 Data: 2/23/2018 5:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DZWIGAJZRUDYM - Przygotowania do pierwszego startu - SEZON JESIEŃ 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemano siemano :) Wczoraj dostałem pozwolenie na zjedzenie "obiadu" z rodzinką na chrzcinach i popuszczenie pasa. Jak to się skończyło to chyba każdy się domyśla, poleciałem jak k***a jakiś schizol, az się prawie urzygałem tym wszystkim pod wieczór :)). Dzisiaj okazało się, że za karę mam tydzień redukcji na tej samej kaloryczności :D No ale [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11205 Data: 2/26/2018 9:36:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    przepraszam, ale nie zczaiłem tego posta :) chciałbym wiedzieć jakie węgle, ile ich i w jakim czasie po treningu. Wrzuciłbym banana bezpośrednio po razem z WPC, a po ok. godzinie już samo mięsko, przed samym snem, albo w jego trakcie znowu WPC (na razie typowo nocnego białka nie mam - przed snem i od razu po przebudzeniu walę WPC).

    Odpowiedzi: 909 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2010 10:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    18/08/16 - DNT Aktywnosc : 30 min cardio, mial byc dzis silowy i klatka, ale ramiona i plecy odmawiaja posluszenstwa po wczoraj.%-) Grzeszki: puszka coli light Micha: - owsianka - owsiane 30g, wpc 20, pomarancza 100g, pestki dyni 10 g, mleko 2 % 50 g - brownie fasolowe ( 3 spore kawalki) z maslem orzechowym (20g) - 2 polowki cukinii nadziewane [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2016 8:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DZWIGAJZRUDYM - Przygotowania do pierwszego startu - SEZON JESIEŃ 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ok, to może na dobry początek dziś dzień wysoki - jak każdy treningowy na ten moment, także micha wyglądała tak: 1. 100g płatków owsianych + 30g WPC + 2 jaja L + ogórki kiszone TRENING 2. 50g płatków śniadaniowych czekoladowych + 75g ryżu basmati + 60g WPC + 100g banan + 5g cynamonu - bezpośrednio po treningu 3. 225g piersi z kury + 300g [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11205 Data: 2/12/2018 7:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DZWIGAJZRUDYM - Przygotowania do pierwszego startu - SEZON JESIEŃ 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień treningowy jak zwykle na petardzie rozpoczęty pobudka 7:00, ustało mi sie tak wyregulować, że budzę się 6:45-7:00 bez budzika na totalnym chillu :) Szama dzisiaj: 1. Omlet: 75g owsa (namoczone na noc), 30g WPC, słodziki, 2 jaja L + 200g jabłka + cynamon + sosiki zero TRENING 2. 60g WPC + 75g płatków owsianych + 50g cookie crisps + 50g [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11205 Data: 2/21/2018 3:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    I posiłek 7:00 jajecznica z 4-6 jaj + masło 10g II posiłek 14:00 różnie, zazwyczaj tłuste mięso 200-250g (łopatka wieprzowa, udka, tłustsza ryba, jak coś chudszego to podbijam kcal smalcem/olejami) III przed treningiem 100g jogurtu nat + 20g wiórków kokosowych + 10g oleju mct + 30g wpc IV po treningu 30g wpc + 50g carbo V godz po tamtym szejku [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2013 12:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    21/08 - DNT Wczoraj mial byc trening, ale jak padlam na kanape po pracy tak juz sie nie podnioslam do godziny 19 i stwierdzilam, ze lepiej zachowalam sily na poniedzialek :-D Micha: czysto - owsianka, wpc 20 g, owsiane 30g, pomarancza 120 g, orzechy nerkowca 10 g, kawa z mlekiem 2 % - fasolowe brownie z maslem orzechowym - udko z kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2016 1:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    Niedziela, Poniedzialek, Wtorek - DNT Micha: Niedziela - zywieniowa masakra, nie wiem co sie stalo, ale poplynelam maksymalnie. Poniedzialek & Wtorek - 100 % czysto, ale bez treningu bo po 10 h w pracy nie mam ochoty na treningi.. 31/08 - Mialy byc Nogi + Pupa, ale poszlam na silownie i pocalowalam klamke. Cos z elektryka im siadlo i dzis caly [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2016 3:56:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    @ Night a byly czasy, ze pod 40 podchodzilo }:-( Z tym, ze miesnia to z lupa trzeba bylo szukac :-D 01/09 - DT - Plecy + Barki Planowo mialy byc nogi i tylek, ale po ty wczorajszym treningu to mam domsy i srednio by to wyszlo. 1. Invert Rows 5x10 ( zrobilam na maszynie smitha, w sumie fajnie bo moglam kontrolowac wysokosc) 2. Wioslowanie hantelka [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2016 12:39:06 PM Liczba szacunów: 0