SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • DRESO MASA PRZYGOTOWANIA DO MP 2011 akt fotki st 18-19

    Post
    ATLETA

    obecna waga 93kg 15g gluty + 20g amino 60min aero (spokojny spacer) 100g płatki + 30g oliwy+ 60g wpc 50g kaszy + 200g wołowiny + 20g oliwy + warzywa 50g kaszy + 200g wołowiny + 20g oliwy + warzywa 50g kaszy + 200g wołowiny + 20g oliwy + warzywa 50g kaszy + 200g wołowiny + 20g oliwy + warzywa przed treningiem siłowym 6g bcaa + witaminy po [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2010 1:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatni posiłek dziś-20g natural wpc+10g 100%WPC vitamin shopu i 100g pomidora-dziś cały dzień na szejkach zeby obkurczyć żołądek

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2010 9:36:43 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 162 - 30.08.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:40) 20g WPC + 35g orzechów + 10g oliwy + ogórek 2. (10:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 35g oliwy + 2 ogórki 3. (13:30) 4 jajka + 30g orzechów + 4. (16:30) 150g kuraka + 60g ryżu brązowego 5. (19:30) banan + 200g kuraka 6. (22:50) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek --- po treningu nr1 : ok 7-9g [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2010 8:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    27.08.2010 FBW 5x5 A /12 1. Przysiad 5x50 5x65 5x80kg 5x80kg 5x80kg (+5kg) Wczoraj obiłem sobie kolana, bo drążek się poluzował w futrynie, jak się rozciągałem i wylądowałem na kolanach. W pierwszej serii z 80kg zabolało lewe, później było już dobrze. Trochę ciężko. 2. Wycisk pozioma 5x45 5x60 5x73kg 5x73kg 5x73kg (+3kg) Jakoś dziwnie ciężkawo. 3. [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2010 3:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dot. diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. tak - ryz brązowy i paraboliczny (tego drugiego nie jadłem) są zdrosze od białego. 2. 1 razy dziennie, warzywa caly czas, polecam tylko po treningu wywalic. 3. WPC vitafit 4. to był błąd, tolerancja rosnie na każdą substancję 5. godzine po posilku aero na pewno nie :-/ Jak masz silke z 60 min, dodaj z 30 min aero odrazu po silke, w DNT daj 60 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 9/1/2010 11:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 164 - 01.09.2010 - ŚRODA 1. (08:40) 60g makaronu + jabłko + 2 marchewki + 100g twarogu + 10g WPC 2. (11:40) (SZEJK: 10g WPC + 2 jajka) + 30g orzechów + 2 marchewki 3. (14:30) 4 jajka + 30g orzechów + 4. (17:30) 4 jajka + 30g orzechów + + marchewka 5. (20:30) 150g kuraka + 20g orzechów + 20g oliwy + pomidor AERO 6. (23:30) 150g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2010 1:53:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny- jak zwiększyć węgle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Płatki owsiane 100g Siemie lniane 5g mielone śiweżo Jaja kurze całe 100g Mleko 1,5 % 200ml Miód pszczeli 5g B: 31g T: 21g W: 77g kcal: 624 Posiłek 2 Chleb żytni razowy 120g/3 kromki mięso orzechy włoskie warzyw więcj do tego jakiś pomidor, ogórek itp. B: 25g T: 23g W: 56g kcal: 534 Posiłek 3 (przedtreningowy) Ryż brazowy 150g pierś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 9/4/2010 7:43:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobre białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPC raczej chociaż w ostateczności mogę i izolat wziąść tak myślałem nad tym tylko różne opinie który smak jest dobry słyszałem,więc proszę o pomoc ;d w ogóle się zastanawiam czy warto płacić 125 zeta za myofusion np 2270g .czy jest duża różnica w smaku i rozpuszczaloności np w stosunku do vitafit wpc za które 2250 g przyjdzie mi 96 zeta czyli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 9/4/2010 1:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 13 Trening Aeroby w formie koszykówki 1.5 h. Intensywność: średnia Micha LC - ok 2400 kcal 1. owsianka + jajka + WPC + oliwa - OMLET 2. Kurak + makaron durum + oliwa Aeroby 3. Kurak + WPC + filet 4. Jajka + oliwa - JAJECZNICA 5. Twaróg + oliwa + orzechy Suplementy Witaminy - posiłek nr 1 BCAA - przed i po treningu Omega 3 - posiłek nr 5 [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2010 6:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Od dnia dzisiejszego mój dziennik bierze udział w Konkursie w dziale „Dzienniki dla początkujących” Cele: 1. Masa mięśniowa 2. Jak najmniejszy wzrost BF 3. Siła – jako efekt uboczny masy Dane:/ Wiek: 21 lat Wzrost: 172 cm Waga : 70kg Pas: 82 cm Klatka: 93 Obręcz barkowa: 113 Ramię: 33,5 Przedramię: 26,5 [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2010 11:25:11 AM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek: 22 (26.05.1988) Waga: 80kg Wzrost: 177cm Barki: 117cm Klata: 100cm Pas: 88cm Dvpa: 101,5cm Ramię: 39cm luz: 35cm Udo: 60cm Łyda: 41,5cm 5x5 by King_Odin&adzik123 A) Przysiad 5x5 Wycisk pozioma 5x5 Wiosło podchwytem 5x5 Dipsy 3x8 Uginanie przedramion nachwytem 2x12 +brzuch/łydy B) MC 5x5 PushPress 5x5 Drążek podchwyt 5x5 Wycisk wąsko 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2010 5:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dam Rade ! by bartas29r3

    Post
    Trening dla początkujących

    sorry ale byl tam WPC i dalem WPC po Treningu :D i nie zmienilem ! Ale dieta juz zostala oceniona :D tak wiec jest dobrze .;) Okey bez chleba.:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 729 Data: 9/5/2010 10:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrowia po 15zł? kupował ktoś ją?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Opis skopiowany perfidnie z innej aukcji, nie można podawać tutaj linków ale zaryzykuję ponieważ chodzi tutaj o dobro forumowiczów. Mam nadzieję że moderacja zrozumie. Tutaj macie ostrowie po 15zł. http://allegro.pl/bialko-serwatkowe-ostrowia-wpc-80-900g-hit-i1217798114.html A tutaj z normalną ceną. [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2010 10:47:18 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 168 - 05.09.2010 - NIEDZIELA 1. (09:00) 60g owsianych + 100g twarogu + 10g WPC + jabłko + 2 marchewki 2. (12:00) mielone + 20g oliwy + ogórek kiszony + marchewka 3. (14:50) 150g kuraka + 30g oliwy + marchewka + ogórek kiszony 4. (17:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g oliwy + pomidor 5. (20:30) 4 jajka + 15g oliwy + 6. (23:30) 150g [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2010 1:28:11 AM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 169 - 06.09.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:50) 25g WPC + 45g oliwy 2. (10:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 25g oliwy + 3 marchewki + ogórek 3. (13:40) 4 jajka + 20g oliwy + + marchewka 4. (16:30) 150g kuraka + 60g makaronu 5. (19:30) jabłko + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek --- przed treningiem : 1x Thermo Stim po [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2010 8:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Detoxik/Dziennik/Masa - time to gain some...muscles

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wielkie za poprawienie treningu. Dzisiaj niestety nie zdążyłem go wziasc jeszcze na silke, ale myślę ze i tak cwiczyłem wg wytycznych mniej wiecej. Od jutra juz się dostosuję. Dzisiaj plecy dzien 15: MC na suwnicy, nie wliczam sztangi 8x40 8x50 6x60 6x65 6x65 (chcialem 70 ale zrezygnowalem jak podnioslem sztange) Podciaganie 8x-22,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 9/6/2010 8:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla poczatkującego! (pomocy) :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykładowy jadłospis II: 1. Śniadanie: - Jajecznica - Pieczywo razowe - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. Przedtreningowy: - Kasza Kuskus - Chuda wołowina ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 3. Potreningowy: - Banan - WPC 4. Obiad: - Ryż brązowy - Mięso z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 5. Kolacja: - Łosoś / Makrela - Warzywa *gdy trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 9/6/2010 8:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od razu po przebudzeniu: WPC Łowickie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan BTW:32/3/34 Kcal:290 Zjedz sobie porządne śniadanie. A nie białko i owoc. Jesli juz to banana zastąp owocem z cienką skórką: jabłko, gruszka, morela. Śniadanie: Płatki owsiane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Miód pszczeli + jakieś pestki, orzechy w drodze do pracy 1kaps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 9/7/2010 6:45:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ------------------------------------------ DAY - 37 WEEK - 5 TUESDAY Trening troubleshoting A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym Serie: 5 Powtorzenia: 12 Cieżar: 20kg Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Uginanie ramion ze sztangą łamaną Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 40kg Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2010 6:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • jegomościu wam pokaże! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    no i zamówiłem, mam 2 x 750g vitafit wpc 80, 1kg carbo vitafit z leucyną i 1kg carbo z olimpu. brałem już zaraz po dzisiejszym treningu - carbo + wpc w ilości ok 30g carbo /20g białka. trenowałem w niedziele i dziś. treningi zaraz wrzuce. yo

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 9/7/2010 6:58:00 PM Liczba szacunów: 0