SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 22 lata Staż treningowy: 9 miesięcy Cel: nabranie masy przez najbliższe 9 miesięcy Planowana dieta: prawdopodobnie 3.300-3.600kcal (startowo) 2,3gB/1,5gT/reszta węgle Planowany trening: Split 1x - 4 dni w tygodniu Rekordy: - WL - 87kg - Martwy ciąg - 138kg - Przysiad - 110kg Stosowana suplementacja: - WPC, BCAA, kreatyna, beta-alanina, [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2013 4:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 23 Waga: 90 kg Wzrost: 180 Staż treningowy: 3 lata Cel: MASA Dieta: 2600kcal powoli podbijam. 180g B. 330g W. 50g T Trening: split 5x e tyg Rekordy : WL; 110 Martwy ciąg : 120 Przysiad Maszyna Smitha : 170 Suplementy : - Magnez 500 - Witamina C 1000 - WPC - GABA - Kreatyna - Przedtreningowiec [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2013 8:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie działa foto wyżej więc wklejam jeszcze raz. Wiek: 23 Waga: 90 kg Wzrost: 180 Staż treningowy: 3 lata Cel: MASA Dieta: 2600kcal powoli podbijam. 180g B. 330g W. 50g T Trening: split 5x e tyg Rekordy : WL; 110 Martwy ciąg : 120 Przysiad Maszyna Smitha : 170 Suplementy : - Magnez 500 - Witamina C 1000 - WPC - GABA - Kreatyna - [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2013 11:14:20 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    WIEK: 24 STAŻ TRENINGOWY: trzeci rok na poważnie (w sensie z dietą), wcześniej wiele lat mądrzejszych i mniej mądrych treningów które zaowocowały nabytym doświadczeniem i wiedzą ;) WAGA: 85kg REKORDY: WL ~120kg, na przysiad nie nakładam więcej niż 80kg ze względu na rozklekotane kolana, a w martwym staram sie nie przekraczać 100kg, ponieważ z [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2014 3:16:45 PM Liczba szacunów: 1
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    - 21 (29.03.1993) - 5 lat (jakkolwiek śmiesznie to brzmi przy tej formie) - redukcja do maksymalnie niskiego %BF z maksymalnym rozwojem masy mięśniowej - 2000 kcal, 30% B 20% T 50% WW 4-5 posiłków dziennie, liczone na myfitnesspal-> http://www.myfitnesspal.com/piotreksujkowski1 - tu jest trochę komplikacji, gdyż często zmieniam ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2014 4:42:17 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    ANKIETA: - wiek : 20 lat - staż treningowy: okolo 5,5 roku na silowni - najbliższy cel sportowy: masa jak najlepszej jakosci - planowana dieta zgodna z celem: bialko ok 3g, tluszcz 1-2,5g, ww 1,5-4g cos w stylu carb cycling, aktualnie 3600-700kcal dopiero powoli zwiekszam kcal po redukcji - planowany trening zgodny z celem: zwykly split, partie [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2014 6:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    Świeżak do testu masowego Hi-Tec. Wiek: 18 Staż treningowy: niecałe 1,5roku (7 miesięcy z głową, wcześniej bez wiedzy) Najbliższy cel sportowy: masa długa masa, poprawa ogólnej sprawności fizycznej Planowana dieta zgodna z celem: obecnie 4000kcal, białko 2,5g/kg, tłuszcze 1,5-2g/kg, węgle 6,5g/kg. Hard ekto. Planowany trening zgodny z celem: Push [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2014 3:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam :-) 1) wiek: 18 lat 2) staż treningowy: od stycznia 2014 przemyślana dieta i treningi. 3) najbliższy cel: masa 4) dieta: I- 130g owsianych, 35g wafli ryżowych, 30g WPC, 10g oliwy II- 90g jaj, 100g owsianych, 20g rodzynek III- 90g jaj, 100g owsianych, 20g rodzynek IV- 150g ryżu, 130g piersi kury, 10g oliwy V- 150g ryżu, 130g piersi kury, 10g [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2014 10:52:51 AM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zgłoszenie do testu - Universal (Zestaw masowy) ANKIETA: - wiek - 25 lat - staż treningowy - 1 rok i 2 miesiące - cel: (masa, poprawa wizualna całej sylwetki, w tym najbardziej bym chciał ramion i nabrania szerokości) - dieta Od ponad roku jestem na IF-ie, obecnie okno 10h (zaczynam jedzenie o 11, kończę o 21) Obecnie staram się rotować [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2015 9:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    ANKIETA: - wiek : 21 lat - staż treningowy : 2 lata - najbliższy cel sportowy : Jak najbardziej sucha Masa , poprawa siły głównie w WL oraz poprawa ramion - planowana dieta zgodna z celem : około 150g białka , 350g węgli powoli podbijam , 60-70g tłuszczy - planowany trening zgodny z celem : Aktualnie 4 dniowy split z 2 dniami wolnymi w tygodniu , [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2015 1:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    ANKIETA: - wiek : 27lat - staż treningowy : ok.5 lata - najbliższy cel sportowy : masa,do końca roku jeszcze ok.8 kg. debiuty 2016 - planowana dieta zgodna z celem : 7 posiłkow + 3 szejki - planowany trening zgodny z celem : 4 dniowy split,kazda partia raz w tygodniu. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja :wpc,vitargo,carbo,czasem [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2015 10:39:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu 2016 - luki77

    Post
    Dzienniki Treningowe

    kolejny dzień treningowy 6 a w zasadzie to już 7 z rzędu jeśli liczyć niedzielny trening w Sopocie:-)jutro pora na dzień off a w niedzielę atak już z większą parą na czwórki,waga wzrosła ale do stabilnych 117kg i od 2 dni tak się trzyma,co miało nabrać ciało to nabrało i teraz już zaczynamy powoli dokładnie mięsa8-) dzisiejszy trening - dwugłowe [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 13202 Data: 7/24/2015 8:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu 2016 - luki77

    Post
    Dzienniki Treningowe

    polka pieczywo na poza sezonem startowym stosuję często na pewno minimum 2-3 razy w tygodniu wg mnie dobre źródło ww,na indeks nie zwracam uwagi bo i tak przecież nie jemy samego pieczywa tylko idzie do tego białko i tłuszcze. wczoraj był mega czit,lody,ciastak,gofry,eklerki,napoleonki,trochę kaszanki,żeberek i kiełbasy smażonej%-)była moc dziś w [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 13202 Data: 8/1/2015 7:42:02 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Dziennik treningowy czyli budujemy formę dexa

    Post
    ActivLab

    A co zamiast kury czy indyka ma wpc jeść doktorze pikaczumbo

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 17311 Data: 1/29/2016 11:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzucam tu ostatnie pomiary z grudnia, w weekend zmierzę się i zobaczymy, co tam się zadziało ciekawego, ale już widzę, że waga sporo poszła do przodu:). 19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2016 12:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytałeś jeszcze ostatnio o dietę, więc wypisuję przykładowy dzień treningowy: 7 jajek 350 g piersi z indyka 450 ml mleka 250 g twarogu półtłustego 15 g WPC 150 g makaronu 200 g chleba razowego 6 bananów 20 g orzechów ziemnych 5 kapsułek Olim Omega3 warzywa Kcal: 3260 Białko: 225 Tłuszcze: 84 Węglowodany: 401

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2016 10:24:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytałeś jeszcze ostatnio o dietę, więc wypisuję przykładowy dzień treningowy: 7 jajek 350 g piersi z indyka 450 ml mleka 250 g twarogu półtłustego 15 g WPC 150 g makaronu 200 g chleba razowego 6 bananów 20 g orzechów ziemnych 5 kapsułek Olim Omega3 warzywa Kcal: 3260 Białko: 225 Tłuszcze: 84 Węglowodany: 401 Kaloryka się zgadza. Powinieneś rosnąć. [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2016 11:06:55 AM Liczba szacunów: 0
  • IV OTWARTE MISTRZOSTWA BYTOMIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC POD PATRONATEM WPC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    taki przedsmak MP WPC :)

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6559 Data: 4/5/2016 9:32:50 PM Liczba szacunów: 1
  • IV OTWARTE MISTRZOSTWA BYTOMIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC POD PATRONATEM WPC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Grzesiek czy na tych zawodach będzie można bić rekordy świata federacji WPC a jeśli to czy otrzymam certyfikat bo z tego co wiem to w kat submasters powyżej 33 do 82.5kg aktualny rekord to 187.5kg :-)

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6559 Data: 4/11/2016 7:54:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Ryżowa zapiekanka z twarogiem - prosta i smaczna.

    Post
    Kuchnia SFD

    Bardzo fajny przepis, ja zrobiłem przekładańca z bananami, a górę wysmarowałem zrobionym kremem z wpc czekolada:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4847 Data: 5/23/2016 4:56:29 PM Liczba szacunów: 0