SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77 / 180 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zaczynam 50-cio dniową redukcję 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok. 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta wysoko białkowa, 2800kcal dziennie (co tydzień -100-200kcal), [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2014 12:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    Witajcie, pisałem w moim poście ale nikt nie odpowiedział więc spytam wszystkich w 1 temacie %-) Mam plan treningowy push-pull-legs , obecniie jestem na masie z carb cycling , trenuję 6 razy w tyg (3x silka , 3xbjj). Niestety w lutym mam przerwę bo mnie zesłali na delegację :( i w lutym trenuję tylko siłkę Mam taki plan: Push: -Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2015 9:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Mam pytanie o węglowodany przed treningiem po całonocnym poście. Przed treningiem na czczo łykam EAA 20g. Jest sens dodawać jeszcze cukry w celu optymalizacji treingu? Po treningu mam sporą porcję węglowodanów + WPC.

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2015 5:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    czesc, obecnie masuje, stosuje system IF: okno postu/uczty 15/9 - 14/10 wykonuje treningi na czczo, przed treningiem stosuje 3g kreatyny+2g beta alaniny. w DT plus kaloryczny, w DNT lekki minus/zero (ale raczej jest ten minus). zastanawiam sie, czy w przypadku robienia treningow na czczo (szczegolnie po dniu DNT gdzie wpada malo kalorii) nie [...]

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2015 12:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Iness - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    To jak Ci sucho to się napij \-) Pon, 27.02 Muay thai 1,5h Przeprowadzam się, więc ledwo daję radę zaspokajać podstawowe funkcje życiowe %-) Tak to było teraz: 1. Półbagietka z 1/2 kostki twarogu wędzonego 2. 1/2 Milki crispy yoghurt \-) 3. Spaghetti, ale bez sera \-) \-) Wt, 28.02 Kolejna sesja martwych ciągów z walizkami przez 5h. Mam nadzieję, [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2017 11:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Polaczenie Suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] białkowej: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html Mam chyba lekka nietolerancje laktozy po mleku, twarogu robi się mi wysypka na twarzy. (Od Wpc nie będę miał takich problemów, czy lepiej zakupić WPI?) Skoro robi Ci się wysypka, to masz alergię, a nie nietolerancję laktozy. Nie wiemy niestety ba jakie dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 6/5/2018 8:27:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    i jeszcze jak by pan mogl zucic okiem na ta rozpiske moze cos dodac z supli rozkład suplemętów i posiłków: DNT gdy pracuję: 5:15- creatine5g. bcaa10g. xplode olimp 5:35- 1posilek bialko 30g wpc+ platki owsiane 8:00- gainer 70g. 10:00 2posilek ryż bialy+ twarog 13:00 3posilek jak w 2 + vita min multiple 16:00 gainer 135g. 18:00 creatine xplode 5g. [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2011 6:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    panie Piotrze mam pytanie tzn. moze pan doradzi odnosnie diety cel to masa mięsniowa bez zbytniego zalewania sie ok.1kg miesięcznie typ budowy ekto/endo zbyt duzo kcal odklada sie tylko wyłacznie na brzuchu,nozki chude aktualna dieta: 1.maka pszenna 2000,płatki owsiane,jaja,wpc,oliwa,owoce 2.ryz/kasza/makaron,piers/schab,warzywa 3.carbo,wpc [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2010 9:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ]A-1. wyciskanie hantli nad głowę 8 powtórzeń , Serie: 1-30kg zaliczona 2-30kg zaliczona 3-30kgzaliczona 4-30kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 8 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +25kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone + 5kg -10 sek przerwy https://www.youtube.com/watch?v=8ck7A1qImI0 A-3. [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2015 10:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ]A-1. wyciskanie hantli nad głowę 8 powtórzeń , Serie: 1-32kg zaliczona 2-32kg zaliczona 3-30kgzaliczona 4-30kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 8 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +27,5kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone + 5kg -10 sek przerwy https://www.youtube.com/watch?v=ByvvSJkoRic [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2015 11:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczy Ćwiczy :) Wczorajszy dzień : Trening: Przysiady 5x5 160kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 120kg Wiosłowanie hantla 60kg jednorącz 5x5 Rozciąganie Dieta : 3 jajka + 150 gram filet z kurczaka + warzywa obiad na wynos filet zawijany z serem feta + ziemniaki + kapusta trening 50gram wpc SFD + 50 gram morwy białej 250 gram filet z kurczaka + 120 [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2015 8:51:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Thiell: Oczywiście piszesz o hydrolizacie BIAŁEK serwatki, a nie serwatki samej w sobie...? Zakładam, że tak. Jestem zwolennikim hydrolizatu białek serwatki w okresie okołotreningowym (dokłądniej- potreningowym), wychodząc z założenia, ze jest on szybciej przyswajalny i białko niehydrolizowane. Nawet jesli, przytoczone przez Ciebie badania [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2010 1:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam moim celem jest redukcja z natury jestem endo.Mam ~ 20% bf, waze 97,4kg. Od 2 tyg zgubiłem 2 kg. Reka i pas ten sam (może zlecialo cos ok. 1cm) jednak nie wprowadziłem diety stricte redukcyjnej tylko mam dosyc intensywna prace. Narazie nie robie aero. trenuje 4 x w tyg. Tutaj sa mone fotki; [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2011 11:01:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Kreativ: Uważam, że jeśli ktoś chce się czegoś dowiedzieć i potrafi sie o to spytac, to każde takie pytanie jest warte odpowiedzi. Zatem... 1) BV=100 nie jest wartościa maksymalną- jest to wartość referencyjna, czyli ta do której porównuje się przyswajalność innych źródeł białka. BV=100 odnosi się do białka jaj kurzego, którego przyswajalnośc [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2010 10:57:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Co ważniejsze po treningu białko czy węglowodany???

    Post
    Dietetyka sportowa
    PRO

    Sacharoza(biały cukier) i maltodeksryny(carbo) różnią się masą cząsteczkową. Dlatego carbo szybciej opuszcza żołądek i lepiej uzupełnia glikogen. Z tego co pamiętam to indeks glikemiczny mają podobny, więc poziom cukru podniesie się tak samo wysoko, tyle że carbo zrobi to szybciej. Więc nie wiem dlaczego od carbo ktoś miałby się zalać bardziej niż [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2010 10:31:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    anield: 1) Istnieje pojęcie jakości białka, które odnosi się do tego, jak dalece peptyd/y zachowały swoja natywną strukturę. Z Twojego pytania wnioskuję, iż chodzi Ci o jakość produktu opartego na koncentracie białek serwatki. WPC to określona frakcja białek serwatki, która izolowana z mleka zgodnie z wszystkimi zasadami sztuki niczym się nie [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2010 6:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wiad: Dobre pytanko! Organizm nie wie czy dałeś mu matrix czy WPC i wytwarza enzymy trawienne wszystkie jakie ma, a ich ilość jest ograniczona w jednostce czasu, stąd tez ograniczenia w sugerowanej porcji odżywki białkowej do 30g (nieoficjalnie podnoszono te normy do 40 i 50g na porcję), ale bezpiecznie jest trzymać się 30g, bo nie każdy ma tak [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2010 2:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ok panie Piotrze to tak żebym już wiedział ile capsów BCAA mega caps przed treningiem mam brac?niedlugo to zamienie na bialko+hmb. ogolnie mój plan dnia posiłkowo zgodnie z panskimi zaleceniami wygląda tak: 1.10 bialek z duzych jaj,50g ryzu i 5g oliwy w pracy: 2. 20 g ryzu z warzywami,10g oliwy,podwójny szejk wpc 3.200g piersi,20g ryzu,10g oliwy [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2011 2:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    panie Piotrze chciałem sie coś dopytać.. jade zgodnie z pańską rozpiską suplementacji przed tren. bilako wpc+5g hmb po silowym 30g carbo+bcca xplode20g i glutamina aero i po aero anabolic amino 5500 12 capsow i glutamina. moge to hmb zamienic przed treningiem na czysta leucyne lub bcaa?jak tak to w jakiej ilosci do tego wpc. czy może zostac przy [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2011 6:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    moj plan wygląda tak I 10 białek z jaj + 50g wegli + 5g oliwy w pracy: II podwójny szejk wpc + 20g wegli + 10g oliwy + warzywa III 200g piersi+20g wegli + 10 oliwy + warzywa trening przed silowym:30g wpc 5g hmb po siłowym 20g bcaa xplode 6-7g glutaminy 30g carbo aero od pon juz mysle 40-45min po aero 12 mega capsow amino anabol 5500 i 6-7g [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2011 2:46:41 PM Liczba szacunów: 0