SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Podbiłem kalorie do 4200. Od poniedziałku może ruszę z suplami, zależy kiedy paka z activlab'a dojdzie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Plecy Ściąganie drążka do klatki podchwytem 1 seria 15 powtórzeń 2 seria 12 powtórzeń 3 seria 12 powtórzeń Ściąganie drążka do klatki nachwytem 1 seria 15 powtórzeń 2 seria 12 [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 10:10:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Nieprawda, zamieniłem wafle ryżowe z wpc na ryż i kurczaka.

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 10:50:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wypiska z wczoraj. Dzisiaj off. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Klatka + triceps Pompki na poręczach 3 serie po 12 powtórzeń Rozpiętki 3 serie po 8 powtórzeń Wyciskanie na skosie dodatnim - suwnica 2 serie po 15 powtórzeń Krzyżowanie linek wyciągu górnego 2 serie po 12 powtórzeń Prostowanie ramion na wyciągu 3 [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2014 4:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Przerwy 2 minuty, tam gdzie 7 serii 25-30 sekund. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Biceps + triceps Uginanie z supinacją 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń Uginanie na modlitewniku 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 12 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń Uginanie ze sztangą łamaną 7 serii po 12 [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2014 5:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Plecy + kaptury Chin Ups 3 seria do upadku Ściąganie drążka do klatki nachwytem 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie po 8 powtórzeń Wiosłowanie siedząc 3 serie po 10 powtórzeń Ściąganie drążka na prostych rękach 7 serii po 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2014 3:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Może coś z nóg nagram, ale to we wtorek dopiero :) https://www.youtube.com/watch?v=IK02bJSpzBw Treningi zaczynam wrzucać po angielsku bo tak mam rozpisane i nie chce mi się tłumaczyć ćwiczeń \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Shoulders + biceps Dumbbell Shoulder Press: 4 sets of 8-12 reps Front Dumbbell Raises: [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2014 6:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    Dzisiejsza szama: 1) omlet z jaj, wpc, masła orzechowego, twarogu, mleka, śliwek, słodzika i aromatu + polewa z żółtek jaj z kakao, słodzikiem i wiórkami kokosowymi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77c65572f0854c6cb0448c19972b7c10.jpg 2) Wątróbka drobiowa z warzywami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/470c8c3b7f6f4eca9553a97836dd025d.jpg 3) Kapusta [...]

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2014 9:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    Płatki ryżowe, twaróg, wpc, 3 jaja, jabłko, posmarowane nutellą i musem z jogurtu i gruszki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05be8a6b811045f9bbbe72338903832b.jpg

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2014 8:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Chest + triceps Incline Dumbbell Press: 4 sets of 8-15 reps Dumbbell Flyes: 4 sets of 8-12 reps Dumbbell Bench Press: 3 sets of 8-12 reps Cable Crossovers: 7 sets of 8-12 reps Close-Grip Bench Press: 2 sets of 8-12 reps Dips: 2 sets of 8-12 reps Overhead cable extension: 7 sets of [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 8:38:46 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    Omlet z polewą z wpc i kakao. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f52576648d32430db3e9e51bd900a14e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a0398cb97e44ff0821ad713772b1151.jpg

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2014 11:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    Recepta na batona "le Kostka Szczęścia, czyli: nigdy więcej głodnym w pracy": 75g WPC 150g płatków owsianych 150g masła orzechowego 50g innych orzechów: mieszanka włoskich, laskowych i migdałów 75ml mleka lub wody do połączenia przyprawy: cynamon Suche składniki mieszamy razem z masłem orzechowym, doooookładnie. Łączymy wszystko z płynem, lepimy [...]

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2014 1:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    1. Jajecznica, chleb domowej roboty podsmażony na grzanki, warzywa 2. Tortilla na słodko %-) Twaróg, wpc, maliny, orzechy włoskie i cynamon @@-) 3. Puree z jaglanej i kalafiora, mintaj, orzechy włoskie i jakieś tam warzywka :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eeea9933a97d47f28ef21f545dc4a510.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2014 10:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    Chciałem o to samo zapytać, ale jeszcze jedno mnie interesuje, nie żebym popadał w paranoje, ale używasz samego białka czy roztrzepujesz całe jajko do panierki? ;D Tymczasem kolacyja, czyli rafaello (wpc, migdał, wiórki, mleko kokosowe) <3 i śmietankowy budyń z migdałami :D wygląda paskudnie XD ale smakowe! [...]

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2014 6:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    Krystian powiedz krok po kroku jak to zrobić %) Żadnej filozofii w tym nie ma :D mielisz laskowe, mielisz owsiane, wrzucasz wszystko do miski, dosypujesz kazeinke albo WPC o smaku jaki Ci się wymarzy, wsypujesz kakao, mieszasz, zalewasz mlekiem, lepisz kostkę, tniesz w kwadraciki albo lepisz kuleczki o obtaczasz w reszcie kakao :D

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2014 9:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    Zakończę go w dobrym stylu! Veggies, i shake z wpc, chia, mlekiem kokosowym, masłem migdałowym i cynamonem <3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d89674504624ca680c0362ca0ba12c9.jpg

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2014 11:03:03 AM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    Poranna inspiracja, NOM NOM NOM, tłuuuuuuuuuuste lody :D kusiło, żeby sypnąć dwie porcje WPC, ale się opamiętałem :P W pudle mamy 750g cudownego loda: 1230 kcal, 103T/16B/60W, w 100g: 164 kcal, 14T/2B/8W %-) Miały być na jutro, po treningu już wszamałem chyba pół pudełka, nie wiem czy wytrzymają do jutra, są genialnie smaczne ;__; [...]

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2014 11:13:44 AM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    Z rana ścisk w żołądku, kalorie trzeba było uzupełnić płynami :-( Ponadto wpada uzależnienie od mleka migdałowego i potrzeba natychmiastowej utylizacji pozostałej pulpy, toteż dzisiaj wjadą cytrynowo-migdałowe mini szarlotki z cynamonem które pięknie poleję karmelowym sosikiem z wpc i koko-oleju :D [...]

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2015 8:20:56 AM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    Witajcie, na obiad szisz kebab z mięsa wołowego na ostro, nadziany na patyk z drzewa gruszy ;) http://naforum.zapodaj.net/images/087832349565.jpg na kolację potreningowo kawałki kurczaka z ryżem http://naforum.zapodaj.net/images/eda1d6b423e2.jpg i na deser niestety już końcówka fit sernika z wpc truskawkowym %-) [...]

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2015 10:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    sniadanko owsiane + wpc + twarog + stevia w prochu podane ala pizza :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/410bf0a1438d4c6994e472fd43b9c369.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/baf747fbab0f4a74839ffaa23af508ef.jpg Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-03-07 09:33:10 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc4be39f4fac4a118259fe25d3b1b20d.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2015 9:32:15 AM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    Moze to nie sa jego cheaty :-) Wczorajszy omlet twaróg, wiejski, wpc, jabłka i tuskawka, bułka z jajkiem serem z pesto i keczupem, a dzisiaj jajecznica i pankejksy jeden na ostro inne na słodki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8260207fd51c4093aa679c4e78bc5bcd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c357e3bd8bb940bea52a00320cc65ca2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2015 10:04:59 AM Liczba szacunów: 0