SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Klatka + triceps Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 12 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi płasko 2 seria po 8 powtórzeń Krzyżowanie linek na wyciągu 3 serie po 12 powtórzeń Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz 2 serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2014 7:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Jakie wpc szamiesz?

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 9:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    W dwóch pierwszych posiłkach zblendowałem razem z owsianymi i wodą, a w przedostatnim w wodzie rozmieszałem. Tyle wpc wyszło bo jajka się skończyły znienacka

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 9:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Jutro pewnie wpadnie hamburger po treningu, w sobotę pomiary i zobaczymy czy coś ruszyło :) Mam nadzieję że tak. Jeśli się uda to od poniedziałku startuje z suplami oraz nowym planem, ale nie wiadomo czy wszystko dojdzie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Nogi MCNPN 3 serie po 12 powtórzeń Uginanie leżąc 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 7:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Posiłki z gramaturą wyglądają tak: 200g ryżu + 3 jajka + 100g rodzynek 125g płatków owsianych + 3 jajka 200g ryżu + 250g kury 200g ryżu + 250g kury 70g ryżu + 300g jogurtu + 30g wpc 250g twarogu 4 517,1 kcal 298,5g białka 689,2g węgli 62,7g tłuszczy Czasami mogę jakiś posiłek podzielić na 2 więc zdarzy się czasami nawet 7 czy 8 posiłków dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2014 10:23:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Rób sobie 2-3x dziennie szejk 100-150g owsianych + wpc/jajka + woda/mleko, posiłek robisz w minutę i w minutę wypijasz :)

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2014 8:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    LEG DAY!!!!! https://www.youtube.com/watch?v=epJYjQ0FHh8 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Nogi Prostowanie siedząc 3 serie po 15 powtórzeń Przysiady ze sztangą 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń Wyciskanie na suwnicy 4 serie po 15 powtórzeń Hack przysiady na maszynie 7 serii po 15 [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 8:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Kacper dobrze wiesz że jak przyjedziesz do Polski to robimy razem trening \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Klatka + triceps Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 1 seria 15 powtórzeń 2 seria 12 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 8 powtórzeń Rozpiętki 3 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie hantli płasko 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2014 6:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Plecy + kaptury Chin Ups 3 seria do upadku Ściąganie drążka do klatki nachwytem 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie po 8 powtórzeń Wiosłowanie siedząc 3 serie po 10 powtórzeń Ściąganie drążka na prostych rękach 7 serii po 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2014 3:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    Dzisiejsza szama: 1) omlet z jaj, wpc, masła orzechowego, twarogu, mleka, śliwek, słodzika i aromatu + polewa z żółtek jaj z kakao, słodzikiem i wiórkami kokosowymi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77c65572f0854c6cb0448c19972b7c10.jpg 2) Wątróbka drobiowa z warzywami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/470c8c3b7f6f4eca9553a97836dd025d.jpg 3) Kapusta [...]

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2014 9:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    Omlet z jaj, twarogu, mleka, wpc, masła orzechowego, słodziku + polewa z żółtek jaj z kakao i pół łyżeczki cukru + posypka z wiórek kokosowych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e38279cca7740c28983b814ec2e70e4.jpg Krem z dyni oprószony pieprzem cayenne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c899908647bd4ec194169631ce5b77b5.jpg Dorsz atlantycki z warzywami z [...]

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2014 8:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    Płatki ryżowe, twaróg, wpc, 3 jaja, jabłko, posmarowane nutellą i musem z jogurtu i gruszki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05be8a6b811045f9bbbe72338903832b.jpg

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2014 8:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    Omlet z polewą z wpc i kakao. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f52576648d32430db3e9e51bd900a14e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a0398cb97e44ff0821ad713772b1151.jpg

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2014 11:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Martwy Ciąg: 3 seria po 8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą: 3 serie po 10 powtórzeń Ściąganie drążka do klatki 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą: 3 serie po 10 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Ryż + jajka + rodzynki Ryż + [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2014 8:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wyciskanie leżąc: 3 seria po 8 powtórzeń Wyciskanie wąsko: 3 serie po 10 powtórzeń Pompki na poręczach: 3 serie po 10 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Ryż + jajka + rodzynki Ryż + jajka Ryż + kurczak Ryż + kurczak Płatki owsiane + jogurt [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2014 8:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wyciskanie leżąc: 3 serie po 8 powtórzeń Wyciskanie wąsko: 3 serie po 10 powtórzeń Pompki na poręczach: 3 serie po 10 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Ryż + jajka + rodzynki Ryż + jajka Ryż + jajka Ryż + twaróg + jogurt Ryż + kurczak Ryż [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 5:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    No to lecim: nowy mix śniadaniowy czyli orzechy z orzechami i suszonki, pobiegowy zestaw superhuman shake (jaja, kefir, masło migdałowe, len, chia, kakao) z warzywami i grzybkami. Dzisiaj zaspokajamy słodkie potrzeby, więc w przygotowaniu czekoladka: mleko kokosowe, olej kokosowy, WPC waniliowe, orzechy laskowe, kakao. [...]

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2014 11:46:14 AM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    Zakończę go w dobrym stylu! Veggies, i shake z wpc, chia, mlekiem kokosowym, masłem migdałowym i cynamonem <3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d89674504624ca680c0362ca0ba12c9.jpg

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2014 11:03:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dobre te szejki czy tak okropne jak mi się wydaje? :P Odrzucają mnie trochę te jaja całe :( Wpc smakowe?

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2015 10:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    Weekend = węglowodany* truskawki mrożone + wpc o smaku nutelli + mleko http://i.imgur.com/ZzxqpW0.jpg Zmieniony przez - Adrenalina7 w dniu 2015-02-06 21:04:04

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2015 9:03:42 PM Liczba szacunów: 0