SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] do lekarza i do sklepu,i o 20 dopiero bylem po 3 posilku z 6 wiec rozbilem to na 5 i dalem 100g ryzu i 40g b do potreningowego i 30g fatu do ostatniego i bilans sie zgadza Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta /SFD/Images/2015/10/23/360fe45b42c9474f97bf2f489bb1686f.jpg Mega potreningowy 200g ww,70g b [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2015 10:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] w pracy,mialo isc 100% czysto ale ze mam w robocie kebaby za free a o 5 juz mega mnie glod skrecil to wzialem jak dawali :D Od poniedzialku nowy plan na 5 dni,split, wiec odpuszczxam niedzielne fbw 5x5 na rzecz cardio Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta 4500kcal +kawalek szarlotki,domowa surowka z czerownej kapusty cala miska,rollokebab :D

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 5:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 3 x 15 pow. (ilośc na jedną nogę) 3. Siady na smithcie, stopu lekko wysunięte, średni rozstaw stów 3 x 12 4. Siad tylni ( zarzucanie sztangi) 3 x 10 (5310) 5. Mcnpn ze sztangielkami 15/12/12/10 + atak na łydki +30 min rollowania i rozciagania Siad tylni z tym tempem to zabojstwo tyle w temacie. Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta 5300kcal

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2015 3:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] chodze 1-2x week plus nie jest to jakis wielki klub.WIec podsumowujac na wstepie 1200zl w plecy nie pracujac,dorabiajac w soboty gdzie mam 250zl/msc z czego musze oplacic treningi,supple,jedzenie dokupuje czesto,paliwo,naprawa tego auta i wlasne ruchy,dziekuje dobranoc. Wpc do posiłków kreatyna magnez coffa wit c aakg beta alanina Dieta 5300kcal

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2015 9:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.11 Okno 8h post 16h Dzis sporo platkow gdyz zle sobie wszystko obliczylem, mysle ze WW bedzie maksymalnie 300g przez caly okres masowania. jutro rano 30mg gery i 300 cofy a przed treningiem 50 gerki i 200 cofy, oby cos kleplo }:-( potrzebuje wymyslic szybki posilek wchodzacy gladko , ktory nie wymaga duzo na przygotowanie... moze jakis makaron [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2015 7:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    18.11 Dzis 12h w pracy... w domu na 20 wiec nie bylo szans wcisnac miesa, poratowalem sie jajkownica z boczkiem serem zoltym cebulka . 2x owsianka z WPC , omlet i na podbicie kcal i dla smaku buleczki z nutella 8-) Okno 8h post 16h Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano 300mg coffeiny , 30mg geranium Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2015 8:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.11 Okno 8h post 16h Dzis mial wpasc trening klatki i barkow ale dopiero wrocilem do domu po 14h pracy przy zbrojeniu :)) Wpadlo 2x 300mg , 30mg geranium gdyz myslalem ze pojde na silownie ale wyszlo jak wyszlo miska znow inaczej zrobiona z tego powodu, teraz zjem poloze sie i znow praca }:-( Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Przed [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2015 9:45:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z odżywianiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Akurat wpc służy do uzupełniania białka w diecie :p. Myślałem o czymś co troche podkręci Twój metabolizm + lekko Cie odwodni, np. odpowiednio dobrana suplementacja CLA + 2-3 herbatki dziennie z pokrzywy, bo być może to co siedzi w brzuchu i boczkach to nie tłuszcz, tylko woda :).

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 12/28/2015 11:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z odżywianiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie zwiększałbym aż tak drastycznie kaloryczności z dnia na dzień, 1000 kcal to bardzo dużo + taka dawka ww naciągnie jeszcze więcej wody, musisz to robić stopniowo, powiedzmy wejdź na 1800 i dorzucaj co tydzień po 200 kcal, chyba, że waga zacznie rosnąć to nie dokładaj nic. Poza tym ustaw sobie białko na poziomie 2g/kg, z tym, że w te 2g/kg [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 12/28/2015 11:49:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Problem z odżywianiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie: jajecznica -4 całe jajka, 60g polędwicy sopockiej+ warzywa II śniadanie: wpc 80 20g+ 10g oleju kokosowego, jabłko 200g III: kanapka- 70g pieczywa razowego, 30g polędwicy sopockiej obiad: kurczak 135g curry z ryżem białym 60g na oleju kokosowym 5g+warzywa po treningu: to samo płatki owsiane 50g, rodzynki 10g,wiórki kokosowe 10g, jabłko [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 12/29/2015 11:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcji do mocnej oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak masz pełno dzingów to bierz izolat. Ja tam szamam WPC z allnutritrion i jestem zadowolony z ceny i smaku :-)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3910 Data: 1/22/2016 7:24:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bez sensu ta odzywka przed spaniem, nie jest Ci do niczego potrzebna, a jazeli faktycznie bedzie problem z iloscia bialka, nie bedziesz dawal rady z jedzenia wszystkiego wyciagnac to kup po prostu wpc i pij po treningu co do samego rozkladu makro nie da sie ocenic bo nie wiadomo dla kogo ta dieta, nie napisałes nic o sobie, zadnych danych, chyba [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2/5/2016 11:18:47 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    26.3 Dzis rozne miesko bo fajne promocje w sklepach paleta jajek L 3zl.... wpadl jakis spalacz dla babeczek 2cps i przedtreningowka Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2016 4:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Niektórzy by Cię zbesztali, że jedyne, co w Twojej diecie jest 'clean' to jaja, wpc i mass builder :))

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2016 4:46:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT PRZEMIANA] żeleś

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/4/5/e186a0c4dda049b2ac29f23f047a3057.png 04.04.2016 TRENINGOWY TRENING Dzień 1: klatka/plecy A1. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x6 80kg odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 25kg odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 10kg odpoczynek 2 minuty B1. podciąganie podchwytem z [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8541 Data: 4/5/2016 2:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT PRZEMIANA] żeleś

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/13/ccfe709eddc544fa87a725b03138f4c9.png 14.04.2016 TRENINGOWY TRENING Dzień 1: klatka/plecy A1. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x6 80kg odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 25kg odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 10kg odpoczynek 2 minuty B1. podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8541 Data: 4/14/2016 8:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    20.4 prawdopodobnie jutro i w pt znow powyzej 10h :)) ale coz zrobic.. w pt jeszcze po tym trening }:-( Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2016 6:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    6.5 Dzis duzo WW i tym podobnych, a w ndz wazenie i pomiary Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2016 7:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    bo braklo wpc i nie wpadl posilek w pracy, z samego fatu z miesa mam z 900kcal juz w dol :-(

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2016 2:52:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1,10 Nowy miesiac nowe cele, pasowalo by do konca pazdziernika wazyc kolo 83/4 Silowo chcial bym podejsc tyle na ile stawy pozwola :)) Malo czasu bo ciagle praca , silownia, dom , jazdy 88-O Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2016 8:02:49 PM Liczba szacunów: 0