SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis odbilem zalegly trening z piatku a zarazem dziewczyna pierwszy raz wyruszyla ze mna na silownie od wakacji.Niestety ona nie jest typem sportowca i nawet rozgrzewki jej sie nie chcialo robic ;( Jak widac od swiat jeszcze nie ogarnelem sie z dieta.Retencja full,waga 111kg na czczo. bary bic wyciskanie sztangi z przodu 4x8-15 wymach w bok z [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2015 9:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Sroda DNT Caly dzien poza domem,waga od 4 tyg stoi w miejscu . To jest smieszne -.-. Tyle zarcia dorzucam ze az po zjedzeniu podchodzi do gardla bo kompletnie nie mam ochoty na zdrowe jedzenie. 0 Cardio tylko 1x week mata. Cos jest nie tak. Chyba przy 110 kg mam genetyczna bariere... Ostatnia masa nawet litr lodow ed i kebab nie pomogl dojsc [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2015 11:49:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    zresetować czasem też trzeba :D nie dajmy sie zwariowac :D Popieram oczywiście na 100% :-PP Tym bardziej ze robie to amatorsko i dla siebie a czuje ze mlodosc ucieka. Na studiach nadrobie chyba }:-( Poniedzialek Wczoraj wracalem do zywych po resecie,bylo slabo,ale nawalilem sie mocno.Brak michy i aktywnosci byl.Dzis juz odzylem.Finanse zerowe [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2015 7:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Tym bardziej skoro robisz to amatorsko to należą Ci się brawa bo... nie jeden Twój rówieśnik do pięt Ci nawet nie dorasta jeżeli chodzi o podejście do życia ;) W jakim sensie? Jesli porownac do znajomych to niestety nie wspieraja mnie bo co weekend po nosie,faza itp ,trenuje sam,jedynie na mate chodza. A dziewczyna tez calkiem inne podejsice ma i [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2015 10:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Czwartek Wczoraj caly dzien poza domem,dnt,wpadl litr lodow dodatkowo,nie moge juz patrzec na zdrowe zarcie,mam apetyt ale odrzuca mnie ryz,owies,twarog,mieso. Bede musial troche cheatowac bo po 20 min mecze posilek.Dzis bez MC bo po wtorkowej macie czulem jakby naciagniety prostownik po lewej strone. Plecy lapy 2 Wioslo sztanga podchwyt 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2015 8:00:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Komp mi sie psuje,tzn ekran sie wylacza albo mryga na czarno -.- ,wiec dzis rozpiska z tele bez fot ;s Zawsze pod gorke. Ogolnie na widok zarcia normlanego chce mi sie rzygac,nawet potreningowego nei chce mi sie jesc.Ale lody,chipsy,kebaby,tosty jak najbardizej wchodza. Bedzie trzeba chyba w gainerka zainwestowac. Barki+klata 2 Wyciskanie pozioma [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2015 7:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis trenowalem 6 raz poniewaz ze znajomymi skoczylem na stara biedna silke ale najwazniejsze sa stojaki do siadow,ni wiem czy tam nei bede robic nog ale lipa bo karnet mam ta jednej a na drugiej bd musial placic . Ciezary musze bardzo ostroznie dawac ze wzgledu ze dopiero skonczylem rehabilitacje doslownie wczoraj. O dziwo nog nie czuje za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2015 3:15:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Niewyrabiam z regeneracja mimo ze leca 3 silowe,2 maty i 1 bieganie. Czuje sie tak powyginany... Dzis fajny trening stojki,niestety zrotowana miednica daje w kosc przy kopnieciach ,ale mobilizuje biodra. Jest coraz lepiej,czuje sie lzejszy,wytrzymalszy,ale wgl nie jestem nabity,silownie robie wgl bez pompowania ,bardziej mecze wydolnosciowo sie. [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2015 10:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    i Wczoraj poszly nogi.Mialem dalej zakwasy na dwojkach,regeneracja do dupy bo musze o 5 wstawac na rpaktyki ,w dodatku 2 dni pod rzad wczesniej musialem robic MC ,wiec prostownik nie wytrzymywal i przy 100kg juz korpus nie mogl otrzymac dobrze ciezaru i lamalo mnie na dole. ale 3s na 100x8 zaliczylem jakos ...Dajta spokoj Siady 8x8 Fronty 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2015 3:06:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis wyjazd do Massiva.Dopiero wszedlem do domu ... Mega gosc,pozytywny,szczery,i na luzie. Duzo wynioslem z tej podrozy i oby przynioslo to rezultaty :) Marcin odpowiadal na kazde pytanie,ogromna wiedza,mega nabita sylwetka. W planie ogolna masa masa masa ,wejdzie nowy plan takze. Po treningu Marcin zrobil mi mega placka z platkow ryzowych ;) [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2015 10:17:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dziś łapy dwójki Drążek wąsko 3s Modlitewnik hantlem 3s Uginanie hantli 2s Uginanie sznura 2s Wyciskanie wąsko 3s Francuskie hantla obrącz 3s Odwrotne pompki 3s Prostowanie gumy 1s Mcnpn sztanga 3s Jw. Hantle 3s Uginanie leżąc 3s Przedramiona, mobilizacja Jedzenie standard Man up 4 kaps rano Flex i cre mix 15 g pre wo 30g whey hydro do Shake [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2015 6:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj byly grane czworki Przysiad 3210 10/8/8/6 przsiad wasko hantle 3210 3x12 wykroki3x do upadku przysiady na smithcie aa hack maszyna 3x15 front food elevated spli squat czy jakos tak :D 3x +lydki Micha: 2 jajka,100gcornow,50g owsa,50g wiorek kokos,20g wpc,100g twarog chudy trening 100g ryz+banan+30g hydro 150g ryz+200g kury jw+40g masla [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2015 2:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dalej nie moge sie skupic na treningu,spie moze z 3h dziennie. Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/6 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12/10 3. Pompki na poręczach 16/14/12 4. Sciaganie raczek w bramie z góry ( jedna seria po luku,a druga jak pokazywałem na dól klatki) 20/16 5. Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni+ [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2015 5:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nie spie,nie ogarniam,treningi na 50%.... We wtorek lapy i dwojki porazka wczoraj bieg na czczo 35 min Micha trzymana ,ale ze stresu gubie wage .... Dzis ide dowalic plecy,oby chcoiaz na 80% poszlo,jakbym chociaz mial z kim pocwiczyc }:-( Skonczlem wszystkie hydro wheye,szczerze to tylko truskawka i wanilia ok,reszta smakow mnei odrzucala ale [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2015 12:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Niestety faza goni faze, %%) O forme bede sie amrtwic we wrzesniu :oops: Dzis bieg w terenie 35 min tempo 12km/h Micha: 130g wafli ryzowych,jogobella 0%,30g wpc,100g emilka 0% 150g ryz,200g kura 150g makaron,200g k***a 100g ryz,200g kura,20 ml olej 6 jaj

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2015 3:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis upal straszny 36 stopni jzu bylo z rana.... Dobrze ze w tygodniu silke mam dostepna w piwnicy,niestety w weekend odpuszczam bo raz ze w sobote % dwa ze nie dam rady na silowni gdzie jest temperatura wieksza niz na dworze. Zrobilem dzis cos mega jako potreningowo-poszalalem stety neistety z ww prostymi,ale bylo warto. Lody z 400g mrozonych [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2015 6:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    lyzka kakao,pol miarki wpc czeko,mleko chude

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2015 10:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pralson - I'm busy getting stronger!

    Post
    Ladies SFD

    witamy w lejdis:-) wiesz co, widzę, że masz sporo tej aktywności. może teraz ją nieco ogranicz skoro masz taki trudny okres? trening rekreacyjny nie jest sprawą życia lub smierci:-) druga sprawa, trochę za dużó białka bierzesz z prochu, ogranicz wpc do 30 g, no i widzę, że też dużo nabiału. Dziękuję za cenne sugestie. Fakt, może w najbliższym [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7532 Data: 8/26/2015 9:02:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    lyzka kakao,pol miarki wpc czeko,mleko chude Jasne, pewnie rozpuszczona czekolada mleczna %-)

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2015 12:59:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Przechodzić na IF czy dalej to ciągnąć

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Niechcący wysłałem pustą ankietę, tutaj załączam wypełnioną: Wiek : 18 Waga : 74,5kg Wzrost : 178cm Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa 88cm Obwód klaty: 91cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w porządku Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 8/30/2015 9:53:17 AM Liczba szacunów: 0