SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • zestaw do ocenki

    Post
    ATLETA

    dokładnie np. śniadanie: 70g płatki owsiane + 50g orzechy (obojętnie jakie) + 40g odżywka białkowa (vital max) prot.82 witaminy -----------------------POSIŁKI MAXIMUM CO 3 GODZINY-------------------------------- pierwszy posiłek: 150 g filet z kurczaka +100g ryż/kasza + warzywa (np.brokuły) + 15 g oliwy z oliwek drugi posiłek: 150 g filet z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 12/28/2010 3:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • izolat białka serwatkowego... wady ? skutki uboczne ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    z tymi białkami to nie ma co sie tak pieścić - pamiętaj, że to tylko dodatek/uzupełnienie dobrze zbilansowanej diety(bez niej takie białko to strata pieniędzy). Fakt faktem izolat po treningu najlepszy ale jak dla nas czyli amatorów wystarczy białko wpc i będzie ok - różnicy pomiędzy wpi a wpc w postaci widocznych efektów raczej nie zauważymy. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7965 Data: 12/30/2010 9:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • izolat białka serwatkowego... wady ? skutki uboczne ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPI zawsze jest drozsze od WPC, porownywałem WD do inncy WPC.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7965 Data: 1/1/2011 7:02:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na formę na lato 2011

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PONIEDZIAŁEK: 8:15 wpc 80 Ostrovia 30g 9:00 Jaja kurze całe 110 Białko jaja kurzeg 132 Płatki owsian 50 Rodzynki suszone 20 Banan 100 całe jaja, więcej węgli złożonych mniej prostych. 12:00 tuńczyk w wodzie 180 masło orzechowe 20 Chleb żytni pełno. 40 warzywo tuńczyka saraj się wrzucać w ostateczności, zamiast tego chude mięcho, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 1/3/2011 12:22:17 AM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    28.12.2010 WTOREK PULL Trening 8/24 1. MC rampa 5 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg (ost 5x95) http://www.youtube.com/watch?v=EsUDjLLPpkI Widać powyżej. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x1kg 6x2kg 6x3kg 6x4kg (ost. 6x3) http://www.youtube.com/watch?v=2JpJA4VG3rU Trochę już ciężkawo. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x45kg [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2011 8:34:15 AM Liczba szacunów: 0
  • REKRUTACJA DO TESTÓW BETA BOLIC

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    też dodam o sobie wiek:16 staż:6miechów waga:87kg wzrost:187cm suplementy:witaminki, biało, carbo bf z wyliczeń ok 20% cel: masa (czasem siła) mój dzień 5:30 dzwoni budzik 5:32 wyłączam budzik i śpię dalej 6:00 wstaje i wykonuje poranne czynności 7:00 śniadanie: 80g płatków+200ml mleka 40g wpc + 250ml mleka 7:45 wymarsz po edukację 10:30 [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11216 Data: 1/5/2011 10:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu 12:20 30g wpc ostrowia 30g whey delicious 30g WPC SHAKE 80 porcja Vitamin A-Z Antioxidant 300ml mleka 0,5% Niebawem 100g ryzu 200g filetu warzywa 10g migdałów Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-01-06 13:01:51

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 1:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Perfect Body - 7 numer W SPRZEDAŻY JUŻ 3 STYCZNIA !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Nie wie czy to odpowiedni post do tego pytania, ale spróbuję. Dotyczy artykułu Karoliny Kozeli nt węglowanów (PB nr 7). Zastanawiam się na wrzuceniem węgli przed snem. A artykule autorka sugeruje przeniesienie węgli z posiłku nr 1 do ostatniego. Dotychczas mój posiłek nr 1 wyglądał tak: 100g owsiane, łyżka masła orzechowego, porcja wpc, 150ml [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 7415 Data: 1/9/2011 7:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    09.01.2011 - NIEDZIELA nibyMASA KORYTO 1. 120g owsianych + 35g WPC + marchewka 2. 50-60g makaronu + ziemniaki + mielone z karkówki (smażone niestety na oleju) + kapusta + wpc (coś około 20g) 3. sałatka (tuńczyk,papryka,kukurydza,jajka,ogórek,cebula i niestety majonez) + garść orzechów + kiełbasa swojska (wujek przywiózł, sam robił, to trzeba [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2011 9:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki około treningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no tak, ale chciałem bardziej dostarczyć organizmowi białka z WPC, bo się szybko wchłania. Czyli wypić wpierw glukozę potem WPC, czy jak ? bo raczej lepiej uzupełnić czymś glikogen po treningu ...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 1/11/2011 5:15:56 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    14.01.2011 - PIĄTEK nibyMASA KORYTO 1. 150g owsianych + 40g WPC + marchewka 2. 150g ryżu brąz. + 30g owsianych + 150g kuraka Trening 3. 15g WPC + 150g ryżu brąz. + 150g kuraka 4. 200g karkówki + 2 jajka + 15g orzechów + warzywa 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 15g oliwy + pekińska 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2011 5:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe białko SFD - Super cena 29,90 zł !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    z tego co wiem to jedna z firm szykuje produkt tańszy od ostrowi i naszego, kwestia miesiąca wpc+ jaja (chyba) oraz z zupełnych nowości r-wpc megabola - białko ryżowe w tym tygodniu mam dostać próbki dam znać czy da się zjeść obecnie wersja natural, smakowe za miesiąc Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-01-14 19:57:53

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 3814 Data: 1/14/2011 7:56:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki białko? wpi? wph? wpc?

    Post
    Odżywki i suplementy

    kup wpc jak chcesz stosowac o kazdej porze i po klopocie. chyba ze masz na to wszystko kase? to kup wpc w ciagu dnia wpi po treningu kazeina przed snem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9432 Data: 1/16/2011 9:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • meju dziennik zapraszam

    Post
    Trening dla początkujących

    nadszedł czas na pierwszą wypiske z całego dnia. Najpierw może to co jadłem: 1. 3 jajka, 3 kromki razowca 2. 30g WPC, 2 kanapki z chuda wędliną 3. 30g Easy Gain Mass, + 1 kanapka z chudą wędliną 4. 100g ryżu, 150g piersi + ogórki kiszone 5. jogurt naturalny + 50g owsa 6. 100g ryzu, 150g piersi +20g WPC 7. pójdzie jeszcze wieśniak 200g [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 12665 Data: 1/17/2011 9:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T-20 W-66 Obiad 12.00 Kasza jęczmienna 80g Pierś z kurczaka 100g warzywa, oliwa Łącznie 361 kcal B-27 T-3 W-55 Przed treningiem 15.00 Ryz brązowy/makaron durum/kasza Wpc Łowickie 25g/mieso/ryba Łącznie 683 kcal B-25 T-3 W-63 Po treningu 17.30 Carbo 50 g WPC 25g Łącznie 603 kcal B-20 T-2 W-50 Posiłek o 18.00 Makaron 100g mięso/ryba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 727 Data: 1/20/2011 4:18:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Biniu przybliżyłbyś temat? co i jak? bo nigdy tego nie robiłem :) Dzień II / 21,01,2011r. / Nogi+łydki+brzuch 1A. Przysiady ze sztangą na karku 50kgx15 / 65kgx12 / 80kgx9 / 95kgx7/6 50kgx15 / 65kgx12 / 75kgx9 / 85kgx7 / 95kgx7 55kgx15 / 70kgx12 / 85kgx9 / 100kgx7 / 105kgx6 60kgx15 / 75kgx12 / 90kgx9 / 105kgx7 / 105kgx7 1B. Uginanie nogi na [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2011 8:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta reducyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawione Śniadanie: Ostrowia WPC 80 30g Owoc(banan/jabłko/pomarańcza/grejpfrut) Musli 50g Orzechy włoskie 30g 2 śniadanie (w szkole) Chleb pełnoziarnisty 50g Szynka z indyka 25g Warzywa(sałata/pomidor/ogórek) Jajko na twardo 100g 3 śniadanie (mam bardzo dużo lekcji) Jajko na twardo 100g Owoc(jabłko/banan) Obiad (posiłek przed treningowy) Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 840 Data: 1/21/2011 10:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta reducyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawione po raz 2 Śniadanie: Ostrowia WPC 80 30g Owoc(banan/jabłko/pomarańcza/grejpfrut) Musli 50g Orzechy włoskie 30g 2 śniadanie (w szkole) Chleb pełnoziarnisty 50g Szynka z indyka 25g Warzywa(sałata/pomidor/ogórek) Jajko na twardo 100g 3 śniadanie (mam bardzo dużo lekcji) Jajko na twardo 100g Chleb pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 25g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 840 Data: 1/22/2011 8:24:23 AM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    22.01.2010 SOBOTA PUSH Trening 19/24 1. Pompki na poręczach rampa 6 6x 6x6kg 6x12kg 6x18kg 6x21kg (ost. 6x15) http://www.youtube.com/watch?v=nIz6DHyJ9B8 Filmik z serii z 18 i 21kg. Grubo już. Ostatnie 2 powtórzenia z 21kg to raczej na trica. Dodam, że czułem lewy boczny bark po wszystkich seriach. 2. SQ rampa 6 6x40kg 6x60kg 6x70kg 6x80kg 6x90kg [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2011 10:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    no właśnie tak czytam co piszesz i mi nie pasowało bo wliczając carbo, zbiera się 4,5g / kmc w DT w DNT może faktycznie mało, ale sugerowałem sie duzo tym co wyczytalem na forum, co pisał Wuchta czy solaros, tym bardziej że mnie zalewa bardzo nawet teraz, choć może po wmiarach aż tak tego nie widać w ogóle chvjowo coś, bo tluszczu i tak o wiele [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2011 3:28:41 PM Liczba szacunów: 0