SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Cheat "evening" a suplementacja i trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    1. Czy jeść coś po treningu? (zwykle jem potreningowy jakieś 45 min po) Cheat wpadnie jakoś koło 19, więc będzie to ok. 3h po treningu. (Na "magazynie" mam jeszcze WPC). Wydaje mi się, że jest to trochę za długo, żeby nie jeść nic, choć myślałem o WPC po treningu, zamiast posiłku. Ale białeczko to za mało, przydały by się jeszcze jakieś ww. Zjedz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 3/23/2018 5:35:12 PM Liczba szacunów: 1
  • DRESONATOR - Gandyk Marcin - Witam wszystkich ! :)

    Post
    ATLETA

    To ja mam takie pytanie dotyczące białka ponieważ zamierzam kupić białko WPC Ostrowia 2x po 900gram i je brać w dzień i na noc.Czy można brać Ostrowię na noc czy lepiej Night Protein Blend chociaż jest ono drogie a Ostrowia wpc tańsza.

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2009 3:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DRESONATOR - Gandyk Marcin - Witam wszystkich ! :)

    Post
    ATLETA

    DRESONATOR wytłumaczysz mi czemu tak nie poleciasz ostrowi ?? WPC to WPC nieważne czy to ostrowia czy markowe białko , tylko smakiem się różni , no i gazy po ostrowi większe

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2009 5:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DRESONATOR - Gandyk Marcin - Witam wszystkich ! :)

    Post
    ATLETA

    DRESO w takim razie jakie białko polecasz? Co sadzisz o wypuscie SFD.pl VitaFit WPC ? moje drugie pytanie, od stycznia bede ON , nie bede dokladnie rozpisywal diety tylko rzuc okiem czy posilki w miare ok bo ilosc to sam dobiore : SNIADANIE Omlet 3 jaja+ 3 Białka Platki owsiane 150 g warzywa,oliwa z oliwek, 2 tunczyk + owsiane , warzywa 3 [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2009 1:03:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DRESONATOR - Gandyk Marcin - Witam wszystkich ! :)

    Post
    ATLETA

    wpi za drogo jedynie wpc. Wole juz banany zamiast carbo. Po carbo mam wrażenie, ze mnie podlewa. czyli ryz po siloowym po aero wpc? po 30-45 min posilek bialko+ tluszcz czy jeszcze wegle dodać?

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2010 8:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44

    Post
    Galeria Zdjęć

    ma napisane wpc, mozna zalac woda I poczekac albo w formie szejka, 150g z wpc w szejku to pikus.

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2014 12:13:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    DT nogi+barki Dluga rozgrzewka wyprosty 4x15 przysiady smith 3x15 (mimo babskiego ciezaru strasznie czuje prostownik,wracam do siadow po dluzszej przerwie i podkladam krazki pod piety bo ogon mi sie podwija,slaby prostownik,core?) wypychanie na suwnicy 3xmax uginanie lezac 4x15-10 Rozciaganie 7 min intensywnie skakanka 15 min rowerek Micha: 100g [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2014 7:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Środa Nogi hack sq 4x10 70,85,96,96kg (film z ostatniej) szerokie wyciskanie nogami suwnicy kolana na boki 4x15 suwnica jednonóż 4x12 prostowanie obunóż 4x15+syzyfki x15,x15,xmax,xmax mcnpn hantle 3x12(nie weszlo dobrze,czulem plecy mimo 20 kg hantli) uginanie leżąc 4x10-15 3 sec trzymanie w spieciu,wolen opuszczanie uginanie leżąc 4x10 drop bez [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2014 9:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Julkia i jak wrazenia? haha :-D Poniedziałek Klaczitsu wyciskanie sztanga skos dodatni smith 4x15-10 3110 45,55,65,65kg wyciskanie hantle płaska 4x10 2110 23,24,26,26kg pompki na poręczach 4x10-12 cc rozpiętki plaska 4x15 5311 7kg+brama przytrzymanie 2 sek w spieciu 40kgx15 przenoszenie hantla 2x15 26kg +2 obwody na brzuch 3 cw po 20 powt [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2014 11:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    DT Dzis nie odczuwalem wgl bolu w barku,skos byl zajety,wiec pierwszy raz od czerwca zrobilem WL,sila mnie zaskoczyla,ach chce wrocic do ciezaru!,wyleczyc biodra i kregoslup i dygnac 200 w MC i 150 siad... Moja silownia z dupy nawet stojakow nie ma,a kombinowania zeby dobrac ciezar co serie jest co nie miara bo sa odlewy i jeden ma 6 drugi 7 kg [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2015 8:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wtorek Dzis bylo conajmniej do dupy,brak checi,wyrazie CUN dalej byl przetyrany po wczorajszych martwych,tak wiec wracam do klasyka na klate 4s skos,4s plaska. Jutro nogi,mam nadzieje ze bedzie juz ok.Jem sporo a jestem glodny szczegolnie pod konic szkoly i wieczorem,po treningu takie ssanie ze nawet nie czuje tego shake i potreningowego dobrze :D [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2015 10:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zero czasu od 5 do 15:30 praktyki,potem zakupy,robienie ejdzenia,trening,wracam i albo leze plackiem albo ide do dziewczyny . Poniedzialek byla grana klatka z barkami WL 6\80x15 100x12 110x9 120x6 Rozpietki plaska 16x15(waga 1 hantla) 20x15 25x12 Porecze ccx16 +11kg x14 +22kg x12 cc x max Butterfly 3x15 Wyciskanie hantli skos 28x15 [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2015 7:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Looo jezu dzis poszly nogi,na 3 tyg bd zmuszony robic u kolegi na strychu trening nog,betonowe obciazenia,jedna mala sztanga,lawka,sufit nad glowa-to jest to :D Bylo trzeba pokombinowac i tak dowalilismy ze mialem powazny problem zeby dojsc...do domu %-) i wejsc na 4 pietro. Odkad wrzucilem dodatkowo 50g ww przed treningiem o wiele lepiej sie [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2015 5:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jak mama z dietą pomaga to nie powinieneś narzekać ;) W zadnym wypadku nie narzekam na mamusie :) Mam bardzo dobrze bo zawsze mam co zjesc, na silownie zawsze mam,na supple itp gorzej ale i tak mam bardzo dobra sytuacje chodzi o to ze moglbym miec o wiele lepiej jakbym mial minimalne wsparcie ojca ale to mniejsza. Wczoraj czworki Fronty smith 4 [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2015 11:03:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15/10/8/6 3210 60/80/90/100kg 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12/10 16kg 3110 3. Pompki na poręczach 3x max 4. Sciaganie raczek w bramie z góry ( jedna seria po luku,a druga na dól klatki) 20/16 2x 5. Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni+ rozpiętki 12+10/ 10+8 28kg+11kg 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2015 5:13:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis mega chory trening. Hack sq 5 serii glownych 15-10 rep 3 ostatnie na 110kg Front sq smith 4x 10 70kg Wypychanie na suwnicy 4x Wykroki chodzone 2x do upadku 2x12,2x15 kg Wyprosty 4 serie progress i drop 5x5+2 rest pauzy w ostatnim + lydki,rozcaiganie i rollowanie czworek. Calosc przerwy max 1 min w ostatnich seriach wyprosty bez przerwy Micha: [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2015 12:14:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Waga spadla o 1 kg wtf.... A zarcia sporoo,ale nieregularnosc robi swoje i alko co weekend. Od wrzesnia postaram sie wszystko dograc i ruszamy nna 100%,plan dolozyc jak najwiecej miecha i jak bedzie jakis poziom a przede wszystkim mfundusze bo szkoda mi nawet wpc sypac teraz }:-( klasyk Wczoraj nogi na kacu Siad tylni 5510 [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2015 6:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis lydki,brzuch,cardio Unoszenie kolan w zwisie 4x Allachy + unoszenie prostych nog lezac 3x plank 60s 3x Bierznia 30 min tempo 7-10 Wspiecia stojac cc obunoz 50,jedno 25 40/20 30/15 20/10 obu max Wspiecia ala siedzac tj siedzac na laweczce palce na krazkach, kolega wchodzi mi na kolana -.- 2x max Rozciaganie Micha: 150g maka ryzowa,4 jaja,10g [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2015 7:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] mialem podjesc,skonczylo sie ze tylko nadprogramowo zjaadlem banana i 2 batony a nawet nie bo w ostatnim dalem tylko lyzke masla orzechowego a mialo pojsc 30g t. SUPPLE Wpc do posiłkówkompleks witamin ranokreatyna 15gkofeina DIETA 150g corn flakes,40g wiorek,30g wpc150g kura,100g ser,150g chleb zytnitrening150g platkow ryzowych,40g wpc,1 [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2015 12:40:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] leżać/siedząc na maszynie 16/14 19:30 czas 2h z rozgrzewka i rozciaganiem MMA Mega zajechany po 2 treningach,wszystko w biegu zeby wyrobic si ena 2 treningi wiec brak zdj. Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 100g ww,30g b,40g t 70g ww,40g b, 30g t 70g ww,40g b, 30g t silownia 100g ww,40g wpc 70g ww,40g b, 30g t mma pol [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 11:05:54 PM Liczba szacunów: 0