Czesc. Z racji tego, iz ostatnio pracuje jako kelner w jednej z warszawskich kawiarni nie jestem w stanie jesc regularnuch posilko ( co 3 godziny). Na 8-10godzin pracy (gdzie nie ma czesto czasu nawet usiasc i odpoczac a w skrajnych przypadkach nawet napic sie wody) przysluguje tylko 20min przerwy obiadowej, kiedy to moge w miare spokojnie zjesc [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2012-11-15 16:52:18 Liczba szacunów: 0
Siema wszystkim. Chciałbym się dowiedzieć jak można sobie zaplanować fajny cykl na Białku WPC Protein plus V2 i krecie CM3. Tylko chodzi o to , że nie chcę bardzo przytyć bo gram w siatkówkę mam 192 cm wzrostu i ważę 79 kilo , jakaś nadwaga źle by się odbiła na mojej grze w siatkówce. Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2012-11-16 19:36:59 Liczba szacunów: 0
Witam Lejdis! Zaglądam do Was na forum już od jakiegoś czasu, ale dopiero teraz zdecydowałam się napisać. Do tej pory troszkę eksperymentowałam z dietą i ćwiczeniami i chciałabym się poradzić bardziej doświadczonych ladies ode mnie :) Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej (właściwie tylko na brzuchu), wzrost siły i wzmocnienie mięśni, [...]
Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9777 Data: 2012-11-17 14:53:11 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. W skrócie: potrzebne mi w miarę niedrogie białko o dobrej rozpuszczalności i (w miarę możliwości) neutralnym smaku. Proszę o radę. Trochę dłużej: nie trenuję zbyt intensywnie, nie potrzebuję jako takiej suplementacji białkiem. Moim problemem jest, że bardzo lubię słodycze a założyłem sobie redukcję węgli w diecie. Szukam w miarę [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2012-11-18 17:55:13 Liczba szacunów: 0
Witam! Spożywam 222g - 235 białka/85g tłuszczu/ 100 - 112g węglowodanów (ok 2100kcal) Piątek bądź sobota zamiast 2 posiłków przed i po tren zjadam jakiegoś fast fooda + 2 piwka. Od dzisiaj rana boli mnie dolna część pleców, fakt iż zacząłem tydzień temu pracę siedząco- stojącą, jednak nie mam pewności czy nie mam problemów z nerkami od zbyt dużej [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2012-11-19 17:32:57 Liczba szacunów: 0
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy , miałem 1,5 miesiaca przerwy Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jem dużo białka trzymam sie michy jednyny problem to w szkole jade niestety na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2012-11-19 18:56:48 Liczba szacunów: 0
Witam, Trenuję już około 7 lat, posiadam dietę ułożoną przez dietetyka, dopasowaną do mnie: I POSIŁEK JAJECZNICA Z 5 BIAŁEK I 2 ŻÓŁTEK + KROMKA PIECZYWA PEŁNOZIARNISTEGO + 20 g SZYNKI Z INDYKA + 100 g KASZY JAGLANEJ Z MLEKIEM + ZIELONA HERBATA II POSIŁEK 200g SERKA ZIARNISTEGO + 50g SZYNKI Z INDYKA + KROMKA PIECZYWA PEŁNOZIARNISTEGO + 20 g SZYNKI [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-11-21 19:48:15 Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem nowy na forum i mam problem z przytyciem prosił bym o ocenę mojej nowej diety na masę.:) Posiłek 1(godz. 8.00) 1. 150g płatków owsianych 2. 250ml mleko 2% 3. 50g kajzerka 4. 5g masło 5. 20g ser gouda Posiłek 2(godz. 10.30)przed treningiem 1. 150g musli 2. 200g jogurtu naturalnego 3. 40g iso plus Posiłek 3(godz. 13.30) po treningu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2012-11-21 22:10:43 Liczba szacunów: 0
Witam do tej pory ćwiczyłem do południa i moja suplementacja około treningowa wyglądała następująco. Przed: -10gm BCCA -30gm carbo Po: -30gm Białko WPC -70gm carbo Czy powinienem coś zmienić skoro teraz trening będe kończył koło godziny 20? Czy uciąć ilość tych węglowodanów? Pozdrawiam
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2012-11-22 15:56:25 Liczba szacunów: 0
witam. szukam jakiegoś taniego białka w celu uzupełnienia diety do konca roku (moje 1sze białko). myslalem nad WPC 80 Łowickie (czytałem opinie że białko niesprawdzone, a na allegro schodzi jak świeże bułeczki 88zł za 1,8kg z wysyłką). czy to białko będzie ok?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2012-11-22 16:10:56 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie, w przeszłości miałem trochę do czynienia z ćwiczeniami (głównie ćw. w domu) i dietą jednakże nigdy nie udało mi się osiągnąć spektakularnego sukcesu, toteż zniechęcałem się. Teraz chciałbym zrobić wszystko jak należy, aby urosnąć ;) Przeczytałem mnóstwo artykułów w Internecie i trening, który uznałem za optymalny przedstawia się [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2012-11-22 22:27:09 Liczba szacunów: 0
Sprzedam 2 paczki bialka : http://allegro.pl/medal-jakosc-roku-2010-wpc-80-lowickie-zip-i2792278681.html o smaku kruche ciastka. Termin waznosci : 14.08.2013 Cena : 160zl razem z wysylka priorytetowa Kontakt tylko na gg - 3469676
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2012-11-22 22:35:15 Liczba szacunów: 0
[...] Dymatize(wczesniej uzywane): http://www.sfd.pl/DYMATIZE_Elite_Whey_Protein-t294878.html WPC SFD: http://www.sfd.pl/SFD_Wpc_Protein_Plus-t547589.html Ustalone zapotrzebowanie na kg masy ciała: Białko : 2.0 g Tłuszcze : 1.2 g Węglowodany: 0.9g (jest chyba za malo wegli mysle nad dodaniem do [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2012-11-23 00:22:56 Liczba szacunów: 0
Witam styczność z siłownią miałem z 2 lata temu, niestety długo nie poćwiczyłem było to około 4miesiące regularnego treningu naprzemienne z imprezowaniem na weekendy. Postanowiłem wziąć się za siebie, 3x w tygodniu FBW siłownia oraz staram się 2-3razy na basen. Jestem szczupłą osobą, ale mam duży bf, dlatego dorzucam basen, aby się jego pozbyć. [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4161 Data: 2012-11-25 00:08:01 Liczba szacunów: 0
Witam, ostatni cykl robiłem od kwietnia do czerwca brałem 100% power pure+ mono. Trochę mi zostało jeszcze obydwu supli więc chciałbym zrobić znowu cykl na nich ale jeszcze coś dorzucić rzeby był mocniejszy . Co proponujecie. Dieta jest, staż treningowy wile lat ale z przerwami oprócz tego cały rok biorę wpc, carbo i bcaa. Od czasu do czasu beta [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2012-11-26 21:34:22 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich Pozwolę sobie zacząć od ankiety: 1) budowa ciała: endomorfik 2) wiek: 25 3) waga/wzrost: 86 kg / 178 cm 4) staż treningowy: 5 lat (znaczne przerwy, z czego w sumie 2,5 roku porządnych treningów) 5) cel cyklu: sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kiedyś kreatyny (mono i cp), ostrowia WPC 7) stosowane wcześniej [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-11-27 08:02:24 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Na imię mam Artur, lat 26. Zakładam dziennik treningowy, będzie on dla mnie w pewnym sensie motywacją. Udało mi się zrzucić 24 kg, lecz potem trenowałem nieregularnie i z dietą bywało różnie. Mimo tego udało mi się utrzymać wagę. Do tej pory trenowałem jedynie w domu + bieganie. Mój obecny trening również będzie wykonywany w [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6035 Data: 2012-11-27 08:49:15 Liczba szacunów: 0
Szybka piłka skończył mi się moj zapas 20kg lowickiego i poluje na jakieś SMACZNE białko WPC, coś podobnego w skladzie do ww. spokojnie starczy. Przez miech jechałem na izolacie megabola i jest zaje_biste :) niestety swoje kosztuje (choć na izolat to tanio raptem 130-160zł). Co możecie polecić i co jest bez lipy jeśli chodzi o forumowe badania [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2012-11-27 17:26:25 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie,zakupiłem ostatnio wlasnie takie suplementy i chcialem sie dowiedziec jak je najlepiej brać.Chodzi mi dokladnie o dawkowanie i w jakim czasie.W dni treningowe i nie. Białko jest :K** WPC 80 BCAA : activlab bcaa xtra cabo : Olimp . z góry dzieki.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2012-11-27 20:08:55 Liczba szacunów: 0
[...] przedtreningówki, wydaje mi się że samo AAKG nie będzie wystarczające więc chciałbym coś jeszcze dodać aczkolwiek nie mam pojęcia co i tu chciałbym się zwrócić z radą do was. Oto zestaw : SFD Wpc protein plus SFD Complete Protein Plus SFD Leucine Carboplus SFD PURE AAKG SFD PURE BCAA Vita-Min Multiple Sport Chela-Mag B6 forte Tested ZMA
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2012-11-27 23:10:56 Liczba szacunów: 0