SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Serwatka a kazeina

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jesli nie masz problemow z trawieniem nic sie nie stanie zlego (wrecz przeciwnie) z WPC w trakcie treningu wiem jednak ze niektore osoby NIEtoleruja tego typu napojow w trakcie (jako objaw np wymioty) wtedy porcja WPC przed rowniez spelni swoje zdanie wychodze z zalozenia ze okolice treningu sa najlepsze dla wszystkiego czego potrzebuja nasze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 11/23/2010 6:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dobra?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche policzylem wyszlo mi : bialko 155g tluszcz 91g ww 353g 1. platki owsiane 100g + mleko UHT 1,5% 1 szklanka (225g) , 2 jajka na twardo, 3 sztuki orzecha wloskiego 2.4 kromki chleba zytniego pelno ziarnistego ( MOGA BYC 3 BULKI GRAHAMKI?) , SZYNKA Z INDYKA 64g ( 8plasterkow) pomidora i ogora po 28g , po 4 plasterki 3. ryz brazowy 100g, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 11/23/2010 7:51:03 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    "Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 247 - 23.11.2010 - WTOREK Masa: dzień 51 1. (08:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + marchewka + kapusta pekińska 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 30g owsianych + 150g kuraka 3. (15:00) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka 4. (18:00) 15g WPC + 150g karkówki + 40g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2010 9:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, pewne wątpliwości.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie. Ułożyłem taką oto dietę, prosze o jej ocene i ewentualna korektę. 1. Posiłek: Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 10g Razem: b- 40g t-39g w-76g 2. Posiłek: Makrela wędzona 200g Banan 100g Orzechy włoskie 40g Razem: b-48g t-57g w-23g 3. Posiłek: WPC 80- 35g Razem: b-27g t-2g w-2g 4. Posiłek: Ryż brązowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 11/27/2010 2:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Nogi (masa) II 27,11,2010 1A. WYPROSTY NÓG NA MASZYNIE W SIADZIE 4szt x15 / 5szt x12 / 6szt x10 / 6szt x8 / 5szt x10 4szt x15 / 5szt x12 / 6szt x10 / 6szt x9 (+1 po ~5 sek) / 6szt x8 (+2 po ~5 sek) 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE LEŻĄC 2szt x15 / 3szt x12 / 4szt x10 / 4szt x10 / 4szt x10 3szt x15 / 4szt x12 / 5szt x10 / 5szt x10 / 5szt x10 2. [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2010 5:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa Ostrowia Prezentacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wcele na egg nie stawiam - piszę tylko, że kategorie jakości są wszechstronne i subiektywne, nawet wspomniana "lekkostrawność" może być zaletą jak i wadą (szczególnie w sytuacji nadwyżek energetycznych z czy obacnie boryka się już większość). To, że częściej spotykamy BV niż PER i nie przejmujemy się brakiem argininy w WPC, to ciężki [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2010 5:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    "Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 257 - 03.12.2010 - PIĄTEK Masa: dzień 61 1. (07:40) 140g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:10) 100g kaszy jęczmiennej + 50g owsianych + pucha tuńczyka (~120g) + pomidor, pekińska 3. (14:30) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + pekińska, pomidor 4. (17:40) 150g karkówki + 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2010 9:56:50 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny. Dieta jest ustalona pod kątem małych wydatków!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przedtreningowy Obiad Kaszka mleczny start 60g Carbo 20g Zamiast tej kaszki makaron/ryż/kasza/owsianka od biedy , nie ma zródła białka. 19.00 Potreningowy 5g kreatyny Wpc+Carbo 50g+20g 100g ryby/kurczaka 100g ryżu/makaronu Więcej carbo ew owoc zaraz po treningu tak po 30-40 minutach zjedz tego kuraka z ryżem dodaj warzyw i troszkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 877 Data: 12/5/2010 3:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla endomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na koniec dnia daj jakiś razoiwec 2 posiłek daj wpc do szejka z 3 sniadania wywal wpc daj mieso

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 12/6/2010 5:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla endomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli brakuje daj wpc ale daj wpc do 2 gdzie nie masz białka

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 12/6/2010 7:37:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Gierol / Dziennik - ,,Go hard or go home'''

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 7 treningowy Trening: 1. 5 serii mc - 85,85,95,95,105(ostatnia tylko 6 powtorzen - uscisk nie daje mi rady a nie mam poki co zadnych paskow do tego ;/) 2. 3 serie Negatyw podciagania - 54, 60, 60 po 8 powtorzen 3. 4 serie wioslowania sztanga nachwytem - 45, 55, 55, 62.5 po 10 powtorzen 4. 3 serie sztrugsow - 20,20,20 po 15 powtorzen 5. 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 12/6/2010 9:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na Prawdziwą diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DN Rano :mleko 3,2 +płatki owsiane+1 jajo+tran+witaminki szkoła :bułki +wpc+orzechy OBIAD po obiedzie :sledz w pomidorach +jaja+warzywa potem :mutant +wpc+tran podwieczorek :tu miałem paluszki rybne i nie wiem co dać ;/ kolacja:mleko +owsiane+maslanka tu takie pytania : czy moge dawać w między czasie w jakimś posiłku zamiast warzywa [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10083 Data: 12/9/2010 2:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na Prawdziwą diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okey: czyli takie coś rano: platki owsiane+mleko +jajo szkola: razowiec +wpc +orzechy OBIAD (tu był mutant)ale nie moge nic innego wymyśleć oprócz razowiec z cebula i pomidorem +wpc+warzywa podwieczorek: mleko+platki +oliwa wieczór :jaja +maslanka teraz OKEY ?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-12-10 15:00:12

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10083 Data: 12/10/2010 2:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    "Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 264 - 10.12.2010 - PIĄTEK Masa: dzień 68 1. (09:30) 140g owsianych + 35g WPC + marchewka 2. (12:30) 50g owsianych + 100g ryżu brązowego + 150g kuraka + pomidor 3. (15:30) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + warzywa (mrożonka) + pomidor 4. (18:30) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2010 8:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • rossiNH/ Dziennik Treningowy/ Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Powrot z Zakopanego Diety tam nie trzymalem w ogole :) dlatego pora wrocic do ciezkiej pracy:) dzisiaj wygladalo to tak: sniadanie WPC w szkole 100 g kuraka po szkole 100 kuraka oliwa i salatka z pomidora i cebuli ok 15 4 jaja o 18 WPC o 20 chleb graham(tylko taki niestety mialem) z kurczakiem wlasnie teraz koncze twarog z owda:) wegle na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 12/14/2010 1:30:07 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    14,12,2010r. bez treningu dieta - od dziś zmiany. W posiłkach zamiast 5ml oliwy daję 10ml, - 35g WPC 100%, 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń - Creatine Xplode 5g - 150g kura, 75g makaron durum, 20g orzechy włoskie, 200g kapusta pekińska, zielona herbata - Gainerator 70g - 150g kura, 75g makaron [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2010 8:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    siema! zaległa wypiska z piątku! wrzuciłem przed treningiem swój ulubiony zestawik, zostało mi z poprzedniego cyklu jeszcze troche prochów super popmpa, jak po żadnym innym suplu, przedtreningowcu fajne pobudzenie i lekke grzanie siła powoli wraca, z wagą szału nie ma - niestety choroba zrobiła swoje w Wigilię podsumowanie! Pozdr BICEPS / [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 11946 Data: 12/19/2010 11:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • train hard or go home / dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ NIETRENINGOWY dieta z dziś . 7.30 jajecznica z 5 jaj i 100 gram płatków owsianych . 10.30 100 gram ryżu i 200 gram filetu z mintaja . 14.00 100 gram ryżu 40 gram wpc ostrowi i 25 g oliwy z oliwek . 17.00 100 gram ryżu , 150 g piersi z kurczaka 20.30 100 g ryzu , 40 gram wpc ostrowi . 23.00 250 gram twarogu chudego 25 ml oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 12/21/2010 7:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DRESO MASA PRZYGOTOWANIA DO MP 2011 akt fotki st 18-19

    Post
    ATLETA

    obecnie wyglada to tak standart suple amino + gluta aeeroby 150g płatki + 40g wpc 100g ryz + 200g filet + 30g oliwy + warzywa 100g ryz + 200g filet + 30g oliwy + warzywa 100g ryz + 200g filet + 30g oliwy + warzywa po treningu 80g carbo + gluta + 40g wpc + mono przed snem ryba/ białko + orzechy ... dzisiaj zrobie jakies foto postaram sie wkleic do [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2010 1:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    22,12,2010r. Plecy + naramienne całe VII 1.a Podciąganie na drążku 9 / 8 / 7 / 6 + kilka negatywów 9 / 8 / 7 / 7 + 3 negatywy 9 / 8 / 8 / 7 + 4 negatywy 9 / 8 / 7 / 7 + kilka negatywów 9 / 8 / 8 / 7 + negatywy 8 / 7 / 7 / 6 + negatywy 9 / 7 / 7 / 6 + negatywy 1.b Unoszenie hantli bokiem w górę 10kgx12 / 11kgx10 / 13kgx8/8 11kgx12 / 13kgx10 / [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2010 11:04:23 AM Liczba szacunów: 0