SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    15.03.2017 Dzisiaj był trening dołu, ale ze względu na zakwasy poszły dosyć małe ciężary... Jutro planuję zrobić górę, chyba przed wezmę jakieś pre, żeby chociaż zminimalizować zmęczenie, bo coś czuję, że nogi to jutro i tak będą cierpiały :C Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x8x80 2.Wykroki krótkie chodzone 4x10px10 3.Żuraw x4, x4, x4, x4 4.Martwy [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17501 Data: 3/15/2017 9:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    18.03.2017 Z rana trening, potem nauka. W sumie to dzisiaj nic ciekawego się nie działo, więc nie ma co się rozpisywać. Trening Lower body 2 1.Przysiad przedni 5x8x50 - do przodu, ale niestety nadgarstki bolą, muszę się do tego ułożenia przyzwyczaić 2.Martwy ciąg 5x8x100 3.Prostowanie siedząc 3x15x70 4.Uginanie leżąc 3x15x40 5.Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17501 Data: 3/19/2017 8:49:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    9.04.2017 Z rana trening, a później zaskoczenie, że forum tak się zmieniło i ciężko się połapać trochę nadal :( Dzisiaj po mini ładowaniu 0,8kg w górę, ale to nie ma czym się przejmować tylko robić swoje, w końcu ostatni tydzień redukcji! Myślałem już o makro na masie i wykombinowałem żeby zacząć od takiego czegoś: DNT: zostawiam tak jak było [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17501 Data: 4/10/2017 3:18:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    14.03.2017 Treningi z rana to ja lubię, nikogo na siłowni nie ma więc wszystko można w spokoju robić :) Końcówka redukcji i nagle siły przybyło, chyba po tym wczorajszym cieście ^^ Jednak podsumowanie redukcji wrzucę jutro, bo w teorii jutro będzie ostatni dzień i ostatni trening Trening: Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10x18, [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17501 Data: 4/14/2017 9:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    18.04.2017 Miałem już trzymać michę, a tu znowu klops... Tylko tym razem miałem problem z apetytem po świętach :( Czułem się taki zapchany, nie miałem ochoty jeść, zadbałem tylko o to, żeby białko się zgadzało. Środa i czwartek dni z niskimi węglami więc w piątek zapewne apetyt będzie już na plus ^^ Trening: Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x5x100 [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17501 Data: 4/19/2017 3:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czarna porzeczka jest ok No powiem, że się nie spodziewałem, że aż tak :) 26.04.2017 Dzisiaj dosyć średni dzień... Musiałem podjechać na chwilę do szkoły - spędziłem tam ponad 3h, a dodatkowo w drodze na siłownie zmokłem i trening dzsiaj o 15.00 na czczo. Przez to byłem taki zdenerwowany i chyba dlatego trening tak elegancko wszedł %-) Co prawda [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17501 Data: 4/26/2017 11:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    27.04.2017 - Trening: Upper body 2 1.Wyciskanie sztangi płaska 1x5x60, 4x5x62,5 - w końcu poczułem w tym ćwiczeniu siłę, także w następnym tygodniu dołożę kg 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x5x60 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę x12 x12 x10 x10 4.Arnold press siedząc 4x12x6 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p 6.Uginanie na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17501 Data: 4/28/2017 8:25:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Przez ostatnie dni całkowicie jakoś zapomniałem o zdjęciach szamy, także skromnie :( 15.05.2017 Bez treningu, ale miska trzymana :) Miska: 1. Kanapeczki z wędzonym łososiem + ciastka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241594_DSC_0026.JPG 2. Kura + warzywa http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241590_DSC_0027.JPG 3. Naleśniki z bitą [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17501 Data: 5/17/2017 9:43:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.05.2017 Trening był bardzo dobry, w przysiadzie idzie nadal progress także na następnej sesji atakuję 115. Zdecydowałem, ze trening zostaje na razie ten sam, wszystko mi się w nim podoba w sumie i daje w kość :) Trening: 1.Przysiad tylny 1x5x100, 4x5x112,5 2.Wykroki krótkie chodzone 4x10x12 3.Żuraw x4 x4 x4 x4 4.Martwy ciąg na prostych nogach [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17501 Data: 5/21/2017 5:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    22.05.2017 Dzisiaj już wszystko elegancko. Rano trening, a potem w domu się opieprzałem, w zasadzie to jeszcze dochodziłem do siebie po weekendzie }:-( Pooglądałem sobie trochę wczoraj filmików Sakera o biomechanice i trzeba jednak będzie ten trening zmienić, szczególnie jeżeli chodzi o dół :( Trening: Upper body 2 1.Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17501 Data: 5/23/2017 9:22:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No to brakuje rodzynek ;-) Ooo, dzięki za podpowiedź, jutro będę robił to dorzucę, bo dzisiaj LC i mi szkoda węgli }:-( 24.05.2017 Wstałem, rano waga i nadal 76kg. Jednak czułem się strasznie wydęty jednak po tym jedzeniu w poniedziałek i wtorek. Pojechałem oddać krew, dobrze, że sobie przypomniałem o książeczce i wróciłem się po nią. Podczas [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17501 Data: 5/25/2017 9:21:12 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    pizza wyszła klasa Jak zawsze gdy mama robi %-) 02.06.2017 Cały dzień dzisiaj zajęty miałem, rano trening, potem prace w domu... No ale ile można się obijać }:-( Trening: Piątek: dół hipertrofia -Przysiad przedni 4x8x65 -Wykroki ze sztangą 4x10x50 -Prostowanie nóg na maszynie siedząc jednonóż 4x12x40 -Uginanie nóg leżąc 3x10x50 -Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17501 Data: 6/3/2017 8:54:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    05.06.2017 Trening w miarę udany, chociaż mogło być lepiej }:-( Przez te spalone plecy wyciskania słabo szły, bo jednak dosyć mocno piekły przy próbie ściągania łopatek, dlatego technika trochę kulała :/ Trening: Góra ciała - siła -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x5x70, 1x4x72,5, 1x8x60 - może gdyby nie te plecy to 72,5 byłoby x5 [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17501 Data: 6/5/2017 7:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10.06.2017 Bez treningu, za to od 9.00 do 15.00 miałem zajęcie przy rąbaniu drzewa, zmęczyłem się niemiłosiernie, bo słoneczko przygrzewało, a trzeba to było zrobić... Wieczorem też byłem na grillu, więc dieta znowu nie do końca trzymana, no ale trudno, nie mam takiego parcia na sylwetkę, żeby przychodzić na grille i nic nie jeść %-) Miska: 1. [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17501 Data: 6/12/2017 9:25:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ahh te komenty rodziny odchudzas sie a jesz tyle miesa!! :D panowie po treningu bede spozywal WPC a pewno bede 2x dziennie pil to druga porcje kiedy nalezy dac? Przed jajecznica rano jest sens? Czy moze rna noc ? Bo ogolnie wyglada to tak jajecznica potem 2 posilek trening i potem jeden posilek albo 2

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 11377 Data: 9/5/2017 10:45:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla 17 latka

    Post
    Odżywki i suplementy

    I czy taki zestaw typu kreatyna activlab powder i gainer activlab super mass wystarczy na początek? kreatyna OK, gainera zmien na tego co masz wlinku wyzej, bez kreatyny i dodatkow, samo wpc+wegle

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 830 Data: 9/30/2017 3:05:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Jakie BCAA?

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPC chyba bym się zakleił tak stosujac

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2/21/2018 3:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeżeli to posiłek potreningowy to ma to sens w innym wypadku dodaj tam po prostu wpc. Ja bym się zastanawiał czy on ma sens ponieważ przy tym bf zrobisz świniomasę. Pomysł jeszcze o ostatnim posiłku, który jest ważny.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7931 Data: 4/15/2018 2:53:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy redukcji ANKIETA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bo ten "posilek" ma zaledwie 12g bialka, nawet progu leucynowego nie osiagasz, a w innym posilku ladujesz +60g. jak ma to byc przenosny posilek w formie szejka to pomysl o zmiksowaniu np. jakies platki (owsiane, zytnie, orkiszowe, jeczmienne, jaglane, ryzowe, popping typu amarantus ekspandowany) + owoc + maslo orzechowe 100% + wpc + np. awokado + [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5376 Data: 4/30/2018 4:01:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Konkurs - Martwy ciąg z BioTEchUSA

    Post
    Trening dla początkujących

    Mały fail zaliczyłem jeśli chodzi o protein Powder nie doczytałem że to mix soi z wpc. Tak więc dla przyszłych kupujących informuję, nie przeszkadza mi to no ale mogłem wziąć izolat :p

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7636 Data: 7/18/2018 11:13:02 AM Liczba szacunów: 0