SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę tego split'a. Z góry wielkie dzięki. Poniedziałek A1: klatka, barki, tricepsy, brzuch (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi siedząc z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s unoszenie sztangielek w opadzie siedząc 3s [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2009 10:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od dawna zabieralem sie do ulozenia sobie diety, i w koncu udalo mi sie przelamac lenistwo. Od poczatku zalozeniem bylo ze diete ukladam sobie sam (aby sie nauczyc czegos wartosciowego na przyszlosc). Trenuje wiele dyscyplin (najwiecej sztuk walki), a takze nie zalezy mi na olbrzymim przyroscie masy, a raczej na zoptymalizowaniu odzywiania [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2009 5:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daj owsiane z wpc i bananem i bedzie dobrze

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2010 8:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwaszenie organizmu- ciche niebezpieczeństwo...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W dni treningowe, biorąc WPC to będzie około 2,2~g/kg masy ciała - o tyle ciężko mi sprecyzować gdyż jak już pisałem mieszkam z rodzicami. W DNT to będzie jakieś 60-80g białka, więc myślę że ok 1g/kg masy ciała.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2011 8:09:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    od kwietnia planuje zacząć porządną redukcję. Do tej pory suplementacje około treningową miałem oczywistą, czyli: przed: - 10g bcaa po: - 10g bcaa - 40-60g carbo (w zależności od intensywności treningu, samopoczucia) - ok 30-40g mix wpc/wpi (100ml woda/100ml mleko 1,5%) - 5g kreatyny (na cyklu) Przy redukcji po każdym treningu (4x tydz) będę [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 1:24:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    a co powiecie o WPC po treningu ? duzo gorsza opcja NIz WPI czy WPH ? ?

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2011 12:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    To dobrze, bo już się napaliłem na WPI, a najtańsze nie jest Zostaję przy WPC.

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2011 3:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    przesuwajac weglowodany w okolice treningu ba przesuwajac wiekszosc weglowodanow w okolice po treningu (!) maxymalizuje sie ich wykorzystanie -fakt uszczuplenia zasobow glikogenu -fakt wiekszej wrazliwosci insulinowej -fakt innego sposobu uzupelniania glikogenu tez mi kiedys poniektorzy pisali przerzuc 50% lub nawet wiecej wiegli z na pore zaraz [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2011 1:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    Witam Czytam ten temat i mam do was w sumie kilka prostych ale nurtujących mnie pytań a mianowicie: 1.Obecnie po treningu jadłem następująco: bezpośrednio po CARBO+WPC(80g/40g moja waga 80kg), 40 minut po tym jadlem 100g ryzu białego z puszką tuńczyka, a 2 godziny po tym 100g ryżu +250g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek+warzywa (czyli [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2011 7:09:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    ale swietnie spelniaja role naukowej reklamy dla producentow suplementow.a wiekszosc spoleczenstwa bardzo wierzy takim reklamom popartym autorytetem naukowym lub autorytetem innej znanej osoby ,chocby zupelnie nie zwiazanej z dana dziedzina...:) tu sie zgodze ale po czesci czesc producentow wykorzystuje badania do reklamowania swoich super [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2011 1:19:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    dokladnie tak kolejeny powod za bilakiem moze byc to ze np. nic nie jedlismy dluuuuugo (nie liczac bcaa przed/na) jak Ci na dieice J/NJ - gdzie czesto 1-wszy posilek to wlasnie potreningowy wiec nie ma opcji (albo sa naprawde marne) ze po 16h cos jeszcze plywa we krwi (aminki) inaczej jesli cos zjemy przed,czy nawet 2x inaczej jesli nic nie zjemy [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2011 12:47:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    co do hmb moje zdanie jest raczej jasne ale jesli masz to jedz co do ogolnej kwesti co przed aero duzo zalezy co zjadles przed/na treningu jesli poszedl jakis posilek do tego jesli np. przed/tuz prezd poszla poracja bcaa /bialka do tego np. na idzie porcja bcaa to imo bcaa pomiedzy jest zbedne walisz po zakonczonym treningu silowym + cardio [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2011 3:08:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    chciałem zapytać czy dobrze stosuję suplementację potreningową(pyt. w innym temacie - ale chciałem poznać opinie solarosa:) Cel redukcja, W DT łącznie 150 ww(rano i po treningu) Przed treningiem(1,5h-2h) posiłek bez ww, bezpośrednio przed treningiem porcja BCAA po treningu siłowym - następna porcja BCAA aeroby - 50 min - po nich tylko WPC - po [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2011 11:25:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    Sls. Jesli na najblizsze dwa miesiace moj szejk po tren. bedzie wygladac: WPC/Carbo+Leucyna/Mono mam zachowac jakies odstepy czasowo miedzy sporzyciem ich czy wyebac jeden za drugim na eksa? Gdzies juz cos o tym czytałem ale nie wiem gdzie... Pomóż no..

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2011 8:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    czytając ten temat jak i inne głównie dotyczące Węglowodanów myślę, że przy mojej tendencji do sadła najlepsze będzie spożycie ww w porach treningowych i ew rano:), ale np te 100G ww prostych po treningu + wpc + bcaa w jednym szejku po treningu ok, ale zapcha i ciężko potem posilek potreningowy zjeść:)

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2011 7:46:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    Solaros, a co jeśli mam możliwość zjedzenia normalnego posiłku 5 min po treningu? Też jednak lepiej jest najpierw wypic shake (ww proste + WPC), i dopiero póżniej normalny posiłek (ww złożone + białko)?

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2011 3:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    Norijaki toeretycznie rano najlpesza pora lub rozloz na wszystkie posilki stefaan358 tak posilek - bialko z posilku normlanego bedzie sie trawic kilka dobrych godzin piszac kilka nie mam na mysli 2 czy 3 bo tylk sie trawi wpc czy izolat kilka godzin mam na mysli liczbę bliska 10h! wiec tak - lepiej po treningu szybkie bialko (wpa/wpi/wph/mix) a za [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2011 5:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    Łokurde, to faktycznie lipa ;/ A jak wypada WPC w porównaniu do WPI i białka z normalnego posiłku? Ujdzie?

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2011 7:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    wpc,wpi,wph - te bialka szybko sa trawione bez wiekszych roznic w czasie mniej wiecej do 3h! z pozywienia ten czas trwa dluzej

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2011 7:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    Okey, czyli kurczaka zamieniam na WPC ;) a co do węgli prostych, to myślisz że nada się rozgotowany biały ryż + jakiś owoc? Czy jednak trzeba zainwestować w carbo?

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2011 7:55:14 PM Liczba szacunów: 0