SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Bo wieczorne aero robię od razu po pracy, a posiłek jem dopiero po 2h. Między siłowym a aero idzie WPC, które potem zamienię na izolat.

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 11:56:27 AM Liczba szacunów: 0
  • j/w poza tym ja nie napisalem, ze robie rekomp:-) wincol wspomnial, ze cos w podobie, nie ja:-) osobiscie nie jestem zwolennikiem rekompozycji, albo masujemy, albo redukujemy, po co kombinowac. jak juz to staramy sie trzymac forme by nie lapac fatu, a trzymac mase miesniowa, wtedy mozna pokombinowac z iloscia wegli (glownie preferuje rotacje [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2014 2:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Środa 26.02.14 r. Nogi 1a Wspiecia na palce maszyna 3xmax 2a Osle wspiecia 3xmax 3a Wypychanie na suwnicy palcami 3xmax 4a Wspiecia stojac na jednej nodze bez obciazenia 3xmax 5. Przysiady ze sztanga z tylu 5x6 6. Wykroki 4xmax 7a Syzyfki 5xmax 7b Wyprosty 5xmax 8. Uginania 5x max 9. Wypychanie na suwnicy 4x6 ciezko bylo, ale po treningu radosc [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2014 7:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • nie%-) dlatego zapijam teraz jaja+wpc+owsiane

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2014 9:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Które białko wybrać ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hehe, nie będę offtopował i odpowiadał na tą żałosną zaczepkę, czemu na 99% ? nie jesteś pewien ? :-> I warszawskie koksy łapią własnie kasę na wyświetleniach z takich jak ty, wbiją ci że bilans musi się zgadzać, a zamiast kurczaka z ryżem lepiej pączek+ wpc i wyjdzie na to samo jak to powiedział za pewne twój idol Owca. Życzę ci powodzenia w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 3/16/2014 12:05:21 AM Liczba szacunów: 0
  • 10 dni REDU OK za mna 10 dni redukcji, na razie tylko na samym odzywianiu jechalem brak treningu silowego i aerobowego(ze wzgledu na zabieg i koniecznosc rekonwalescencji), wiec wiadomo, ze efekty mierne;-) jedynie zeszlo troche wody, ale jutro wpada pierwsza sesja aerobowa na rowerku stacjonarny, w niedziele pierwszy trening silowy:-) prawie 3 [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2014 10:53:13 AM Liczba szacunów: 0
  • ok kurczak+ryz 5xed \-) a tak na serio, nie wiem czy ma to sens? praktycznie codziennie jem cos innego:) rdzen mojej diety to 1.owsiane+jaja+orzechy 2.kurak+ryz/razowiec 3.kurak+ryz/razowiec 4.mintaj+warzywa+lniany 5.mix jaja/owsiane/wpc/oliwa tego glownie sie trzymam, zmieniam ilosc poszczegolnych skladnikow i rodzaje pokarmow w zaleznosci od [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2014 10:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dokladnie odmierzyc 30g WPC-80??

    Post
    Odżywki i suplementy

    100 ml = 35g ... ale zanim mnie zbanujecie za "odkopywanie staroci" lub zaczniecie hetować, przeczytajcie... kupiłem niedawno Ostrovit WPC-80 i oczywiście miarki nie było w środku. Jako, że to moja pierwsza odżywka w życiu nie miałem innych miarek w skali g (a jak wiadomo gęstość też może być różna w zależności od producenta). Zacząłem szukać [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9257 Data: 5/10/2014 1:47:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja nigdy nie zrozumiem fenomenu batonów proteinowych, strasznie nieekonomiczne są. Każdy kto ma głowę na karku potrafi sobie wykombinować coś słodkiego i dietetycznego, albo po prostu po treningu raz na jakiś czas dowalić pierniki czy żelki i wpc.

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2014 4:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 22 Musze pwoiedziec ze kreatyna sie rozkreca powoli:-) czuje taka typowa moc:-D albo sobie wkrecam, alebo ten CEE naprawde jest spoko;-) Przed treningowo 5g cee 20g Gear Pre Shock TRENING – PULL A Podciąganie na drążku , 4 / 8-6 Martwy ciąg , Rampa 6-4 powt Wiosłowanie półsztangą 4 / 10-8 Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2014 10:04:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Leze w dwuosobowej sam:-) Dieta 60g wpc 10g bcaa 1 kostka czekolady :-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-18 20:30:57

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2014 8:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 30 na trening dopiero pojde w poniedzialek, wiec obecnie max 3500 kcal wrzucam, zeby czasem nie zalalo. jakosc posilkow zostawia wiele do zyczenia, stad lepiej nie ryzykowac. wczoraj sie nie opanowalem i zjaldem 2 for U w maku i lodowe marzenie, na wieczor delikatnie leciala mi krew, wiec jednak nie rzucam sie jeszcze na posilki stale;) na [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2014 2:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 75 Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p 2a Wyciskanie francuskie 4 x 12p 2b Uginanie na modlitewniku hakowe 4x12p 3a Wyprosty podchwytem 4 x 20p 3b Uginanie na modlitewniku maszyna jednoracz 4 x 15p 4.Ciężkie oszukane młotki rampa 6 Micha [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2014 7:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b97ccafa1da4f52b39ff9221b49ca01.jpg DNT w sumie nie ma co opisywac:) regenerowalem sie%) Odzywianie czesc: 200g sledzia+jogobella%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99ea87fa7eae4381a8e59971b3535b57.jpg 2 takie pojemniczki, kurak+zoladki+makaron pelne ziarno [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2014 9:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemano, policzyłem sobie makrosy tego omleta i wyszlo mi cos takiego : kcal: 974 B: 58 W: 83 T: 34 Składniki - 3 jajka - 180g Płatki owsiane - 150g Mleko - 50g Mąka - 5g Białko WPC - 20g Tutaj moje pytanie - Ważę 74kg i jestem na masie - czy dam rade przyswoić całą ilość tego białka ? Czy jest sens dodawać odżywkę białkową ( oprócz tego, że [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2014 12:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • miks 30ml olej lniany + 5 surowych jaj + 30g wpc? Coraz smaczniejsze potrawy. Muszę wpadać częściej %-)

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2014 10:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1353f71aa95940c18d6fe357adca5764.jpg DNT brak aktywnosci, calkowity wypoczynek Suplementacja Tylko prozdrowotne Dieta 3800 kcal dzisiaj glownie kura z makaronem(kluski lane lidl 4 jajeczne) i moja ulubiona przekaska migdaly z wpc%) ogolnie 600g miesa wpadlo z kurczaka. na chwile obecna przyzwyczailem sie do tego, [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2014 9:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9205861b3b6842b5a59bbb20c561a394.jpg DT LAPY 1a WL wasko 4x8 1b Uginanie lamana stojac 4x8 2a Wyciskanie francuskie lezac 4x12 2b Uginanie modlitewnik maszyna 4x8 3a Mlotki rampa 6 3b Wyprosty podchwytem rampa 15 4a Uginanie o kolano 3 max 4b Wyprosty zza glowy wyciag 3x max 5. Uginanie nadgarstkow stojac 3x max 6. [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2014 10:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c25924cfd9cb42e8882d49dc8641c70c.jpg DT 1a Odwodzenia 3x max 1b Przywodzenia 3x max 2. Przysiad tylny (power) 11 serii x 5-1 3. Wyciskanie na suwnicy (muscle) 4x12-15 4. Uginania lezac (muscle) 4x12 5. Wyprosty (burn) 2x40 6. Uginania (burn) 2x30-40 7. Wspiecia stojac 4x5, 4x12, 4x30 ogolnie kombinuje z pewnymi [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2014 11:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2b85dced41b4f479a64ac3e510a2de3.jpg DT KLATA+BIC 1.WL 5x5 2.WL+H 2x12, 2x8+Dropp 3.Pompki na maszynie 3x12 4.Rozpietki 2x30 5.Uginanie stojac sztanga lamana 3x5 6.Mlotki 4x12 7.Uginanie siedzac w oparciu o kolano 3x12 8. Uginanie modlitewnik maszyna 1x40 +brzuch Suplementacja witaminy Przed treningiem ThermoPump, [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2014 11:00:38 PM Liczba szacunów: 0