SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] mtzwrn - road to ripped body

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/8/27/1d9c8e32163a4652bdd909baa6dc8096.png REDUKCJA: IF ~ 16/8 DZIEN 62 AKTUALNA WAGA 78,0 kg /SFD/Images/2016/8/27/fd69c821dfe64aa1bcf9e933c9b07ee2.png Sobota - Plecy, Łydki i Brzuch Deadlift - Power * 4x5x130kg Barbell Rows - Muscle * 3x12x80kg Lat Pull Down - Muscle * 3x12x80kg (wyciag gorny) Seated Cable Row - Burn * [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 9016 Data: 8/27/2016 2:30:31 PM Liczba szacunów: 0
  • kontrola diety oraz treningu, pomoc w redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Wstawiam rozpiskę dzisiejszego treningu: Rozgrzewka Przysiady ze sztanga 3x10 2x 50 kg 1x 52,5kg Plecy- Przyciąganie linki na wyciągu dolnym ( nie jestem pewna czy tak to się nazywa) 3x10 32,5kg Klatka skos góra 3x10 27,5kg Barki- wyciskanie sztangi sprzed glowy 2x10 sztanga łamana (nie wiem, ile dokładnie warzy)+ 2,5 i 1,25 na strone Biceps [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 8/29/2016 8:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - prośba o ocenę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie dla utrzymania wagi wyszło mi 2800-2900kcal. Zostawiam tu margines błędu, jako że jestem endo może to być jednak trochę mniej, jednak po dodaniu plusu kalorycznego zakładam granicę koło 3000kcal. Co do fatu, czasu na masę i parametrów - faktycznie mam trochę sporo zbędnego tłuszczu i redukcja może byłaby tu nawet na miejscu, jednak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 9/3/2016 4:04:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek-12.09 Cały tydzień mam 2 zmiany więc trenuję z rana po 1 posiłku. Białeczko będę miał dopiero jutro więc dzisiaj poleciały na śniadanie placki twarogowe. Przed treningiem kawa+1 kaps Inferno i była moc :-) Siłowo tylko przysiad tylni reszta to było pompowanie :-) W niektórych ćwiczeniach użyłem gumy oporowej-fajna sprawa :-) Po [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2016 1:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ] Sroda-14.09 Waga z rana 77,5kg. Ogólnie na treningu fajna pompka mimo że przed treningiem wypiłem tylko kawe i poleciały 2 kapsy Inferno. Ale pobudzenie na wysokim poziomie :-) Za to reszta dnia ciężko,w pracy jakoś daję radę ale czasami już brak sił i ogólne słabe samopoczucie. Na szczęscie głodu aż takiego nie mam :-) Dieta 1. 4 jajka, 50g [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2016 1:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna-mleko-mleko sojowe

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    j/w już lepiej wypada zwykłe mleko niż sojowe. 200 ml mleka krzywdy ci nei zrobi, jak cchesz zawsze z wodą mozesz odzywkę wpc wypić

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 587 Data: 9/18/2016 11:42:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj na czczo 25min cardio a później już całkowity off,odpoczywałem cały dzień i szukałem ciekawych przepisów :-P A, że w niedziele mam sporo wolnego czasu to pichciłem różności 8-) 1 posiłek- Jajka (3szt),Siemie Lniane (45g),Kakao,słodzik,proszek do pieczenia /SFD/2016/9/18/c76715877fea414db39e30900fe87350.jpg 2,3,4- 800g wątróbki z [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2016 10:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Raport Specjalny : 3 dni kulturystycznego raju na Evls Prague 2016

    Post
    Po 35 roku życia

    Oj to szkoda- a konkurentów spotkałeśz Twojej kategorii? /SFD/Images/2016/9/28/9b8d3138c6c24b43b480c92dabb4aa4a.jpg Plan wyprawy: Czwartek-wyjazd o 7:30planowane przybycie ok 15:00 Ok 16:00 idziemy na weryfikacje,zapraszam forumowiczówtakżeMaceek?,Marylinnn i reszta chłopaków i dziewczyn. Wieczór-pora pozwiedzać cos w Pradze i jakaś kolacja [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 5368 Data: 9/28/2016 9:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Raport Specjalny : 3 dni kulturystycznego raju na Evls Prague 2016

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota-dzien finałów i zawodów Pro Taki jest plan: Fitness EXPO – start at 9:00 BESTIE OPEN – from 9:00 till 17:00 -zawody crossfit EVLS BENCHPRESS WORLD CUP WPC – start at 10:00 EVLS PRAGUE AMATEUR and EVLS PRAGUE PRO – start at 9:00 Eliminations, semifinals and finals for categories: EVLS PRAGUE AMATEUR: Bodybuilding Men – up to 90 kg, [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 5368 Data: 9/28/2016 9:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj off od siłki,lece Low Carb z WW na śniadanie. W pierwszym posiłku poleciały naleśniki z mąki owsianej z nadzieniem na bazie serka Emilki+WPC czeko-orzech. /SFD/2016/10/4/8a8e3f755e8c430a86cd2af5ae6a5319.jpg Później już typowo mięsnie :-) Mięso mielone z łopatki wołowo-wieprzowej i jeden posiłek gdzie wylądował jeszcze schab wieprzowy. [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 1:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta keto - pytań kilka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Domer, ogromne dzięki, nie wpadł bym na to z izolatem. 1. Czyli zamiana izolatu na normalny posiłek 30min po treningu ale w nim więcej jaj aby makro sie zgadzalo będzie ok ? 2. To samo tyczy się wpc, dobrze rozumiem? 2. Dużo zjeść oleju, tak odpowiadająco normalnemu posiłkowi (u mnie teraz ok 500kcal x5 i rośnie rośnie) czy jakaś mała dawka? 3. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 781 Data: 10/6/2016 12:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta keto - pytań kilka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aha, łapie. 2 posty pod rząd wrzuciłem niechcący, w pierwszym były 3 pytania jeszcze, pomoże mi to zoptymalizować trening gdybyś miał chwilke odp "Domer, ogromne dzięki, nie wpadł bym na to z izolatem. 1. Czyli zamiana izolatu na normalny posiłek 30min po treningu ale w nim więcej jaj aby makro sie zgadzalo będzie ok ? 2. To samo tyczy się wpc, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 781 Data: 10/6/2016 1:21:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to ciastko kokosowe dawałes gdzies przepis? budyn dajesz do masy omleta czy polewa tylko ? Wrzucałem na FP :-P Ciasto Kokosowe Low Carb Składniki: (dobierałem pod swoje makro): *Twaróg chudy-200g *Jajka-2szt *Wiórki kokosowe-70g *Orzechy-20g (tutaj mogą być włoskie/laskowe/migdały lub inne,najlepiej żeby były zmielone lub skruszone) *Aromat [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2016 8:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla kolarza

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, znowu odkopuję, bo już okres zimowy i jazda na torze na całego.. beta lanina 3g na porcji starczy w zupelnosci, po treningu tez mozesz dac, w dzien bez treningu okolo 5-6g rowniez, nie ma znaczenia kiedy bcaa lepiej dac przed/w trakcie po wpc+wegle kreatyne w Twoim przypadku dalbym w suplementacji stalej. doraznie nie pomoze w ogole [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 10/25/2016 5:54:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Białko, WPC, nabiał, badania - szkodliwość

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nabiał wcinam od małego, wpc od około 6 lat i mam dobre wyniki tarczycy. moja mama nie tyka nabiału bo ma uczulenie a wyniki ma kiepskie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 12/22/2016 9:38:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Szybko- czy wolnowchłanialne białko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    j/w wpc będzie najlepszym chyba wyborem, uniwersalne białko.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2/7/2017 9:04:56 PM Liczba szacunów: 1
  • lekki supelement przed lub potreningowy dla początkującego

    Post
    Odżywki i suplementy

    wph - whey protein hydrolizate, myślałem, że to popularny skrót jak wpc czy wpi a z alaniny, aakg, argininy, cytruliny, tyrozyny, tauryny cos doradzacie lub odradzacie ?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2/27/2017 11:53:06 AM Liczba szacunów: 1
  • Test i Opinie ALLNUTRITION Pro Series, Protein Wafer, SFD Power Shot

    Post
    Odżywki i suplementy

    To nie szczęście, napisałeś to taki dostałeś %-) fajnie że już dochodzą przesyłki. Bo jak TomQ napisał, że w smaku jak grześki to od razu zapragnąłem toffi. Pisałeś w którymś poście, że batony będziesz losowo przydzielał to delikatnie szepnąłem o swojej preferencji z nadzieją, że może zauważysz i będzie Ci się chciało odpowiedni smak do [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9512 Data: 7/3/2017 10:33:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny, 83 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 tunczyk to tak od czasu do czasu raz w tygodniu 2 dawaj całe jaja szkoda marnować cennych żółtek, odżywkę jak sięskonczy zamien na wpc szkoda przepłacać 3 tą odzywkę wolałbym po treningu wypić 4i5 można lepsze dać źródło niż szynka z kurczaka.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 7/23/2017 8:35:40 PM Liczba szacunów: 1
  • powrot po przerwie cel zmniejszyc bf odzyskac miesnie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    opis sugeruje, że jest tam koncentrat białe serwatkowych (WPC), jednak jeżeli koniecznie chcesz tego typu produkt, czyli BULk to polecam wybrać coś sprawdzonego, np.: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34145.html lub większa paczka https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34149.html Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5752 Data: 11/16/2017 11:19:41 AM Liczba szacunów: 0