Zamierzam zacząć redukcje w wakacje i czy mógłby ocenić ktoś czy ten schemat jest dobry; Dieta typu Low carb. I. Śniadanie (Wg. Charsla Poliquina) - Mięso - Orzechy II. 2 Śniadanie - Jaja gotowane. - Ryż/makaron/kasza/owies. - Lniany, oliwa. - Warzywa III. Posiłek przedtreningowy. - Mięso. - Ryż/makaron/kasza/owies. - Warzywa IV. Po treningu [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2011-04-02 10:37:54 Liczba szacunów: 0
Witam :) Jak proponujecie rzeźbić już czy jeszcze masówke ?? Dodaje że nie jestem otłuszczony ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: może być rowerek lub bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2011-04-02 17:25:11 Liczba szacunów: 0
Witam. Proszę o ocene diety i wskazówki. Dieta na dni treningowe(siłownia+aeroby). W jaki sposób dostosowac diete w DNT? W DNT wykonuje HIIT. Waga 85 Wzrost 176 PS. Co do posiłku po treninu to najpierw biore carbo+wpc a po 20-30min jest ryz+kurak Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-04-02 23:31:23
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2011-04-02 20:32:35 Liczba szacunów: 0
Kupie białko wpc ostrowia lub innych firm olimp,trec,fa itp. Najlepiej rozpoczete,a jak cena bedzie korzystna w miare to nowe. kontakt gg 8243673v lub email
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2011-04-03 01:37:04 Liczba szacunów: 0
Cześć. Ogólnie robię trening na masę ale muszę zrzucić trochę tłuszczu z brzucha i polecono mi zrobić 30 minut biegania po treningu. Wyszło mi, że przy tętnie 120-130. Żeby nie tracić mięśni planuje zwiększyć ilość białek i zakupić aminokwasy. Jakie? I kiedy je brać? Dodam, że biorę kreatynę universala. Po treningu na siłowni od razu biegać idę, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2011-04-03 12:57:45 Liczba szacunów: 0
Witam Od niedawna zacząłem na poważnie ćwiczyć na siłce. W przeszłości troszeczkę ćwiczyłem ale wyniki były marne/żadne przez moją niesystematyczność. Teraz na poważnie ćwiczę prawie 3 miesiąc i mam zamiar siłownie traktować jako hobby i poświęcić jej przynajmniej 3dni w tygodniu po 2,5godzinki. Plan: Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramię [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2011-04-03 23:27:56 Liczba szacunów: 0
Witam, moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumiałoś. To wiec tak jadłem kiedys kreatyne pare razy i nitrobolon 2. Teraz mam toche odzywek to znaczy Białko wpc, M-T-C olej,bcaa 6000 maxx, Peptide glutamine, Kreatyne cm3. Chce do tego dokupic cos z animala myslalem o STORM i Shock Therapy. Teraz moje pytania czy dobry jest ten storm i Shock Therapy [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2011-04-04 11:46:05 Liczba szacunów: 0
Witam po 7 miesięcznej przerwie. Dziś wszedłem na siłownię pierwszy raz po 7 miesiącach, więc zaczynam powrót do formy. wzrost - 175 cm waga - pewnie jakieś 85-86kg pas - 97 biodra - 104 udo - 67 łyda - 41 klatka - 110 barki - 124 bicek - 40 (wymiary podam wieczorem) CEL 1. Stałe podnoszenie siły i wytrzymałości. 2. 100 wyciskaniu od czoła na [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9288 Data: 2011-04-04 15:45:14 Liczba szacunów: 0
Witam, proszę o sprawdzenie planu. Byłbym nie tylko wdzięczny za uwagi Konia, czy Moralesa, ale i innych użytkowników. Doradźcie co zmienić, co dodac itp. pozdrawiam orzech Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 76 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2011-04-04 17:22:39 Liczba szacunów: 0
Witam, dziś zamówiłem 3,6kg białka z allegro (wydałem na to 135zł) Ostrowii WPC 80%, sprzedawca bardzo dobry, ponad 50.000 pozytywnych komentarzy. Białko zapakowane jest w 4 srebrnych workach po 900g, naklejka jest firmowa i reszta ok. Zamówiłem smak naturalny, dziś próbuje i wyczuwam laktozę, lekko słodkawo - śmietanowy posmak, czy to może być [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2011-04-04 18:33:02 Liczba szacunów: 0
Witam , mam 15 lat , ważę 65 KG i mam 178 cm wzrostu . Cwiczę od ok. 5 miesięcy (3 treningi w tygodniu + 150 brzuszkow codziennie) Od ok;m3 miesiecy ćwiczyłem na suplementach i odzywkach tj. Gain 6000, Ostrowia WPC 80 , Kreatyna . Zakończyłem właśnie cykl kreatyny . Chciałbym się dowiedzieć jaką musze uzyskać odzywke/suplement działający na [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2011-04-04 23:10:22 Liczba szacunów: 4
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tyĹ‚); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciaĹ‚a: ekto, niski bf, 41 w rękawie, 80-85 w pasie 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 177cm /ok 80kg 4) staĹź treningowy: kilka lat, nie regularnie 5) cel cyklu: masa, siĹ‚a i ubicie 6) stosowane juĹź wcześniej suplementy: gainer, wpc, kreatyna 7) stosowane wcześniej [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2011-04-06 15:42:03 Liczba szacunów: 0
Witajcie, Mam do sprzedania zestaw paru supli. - Białko WPC Ostrowia 900gramów (czekolada) - NOWE - Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g / teraz jest ze 300 gramów UŻYWANE - BSN No-Xplode - 820gr+25%! / ponad połowa jest jeszcze UŻYWANE - Scorch 168 kap. - NOWE Kto je suple, wie ile mniej więcej taki zestaw jest warty. Puszczę wszystko za 160zl bez [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3735 Data: 2011-04-07 13:10:23 Liczba szacunów: 0
Witam. Sprawa wygląda następująco. Przez ostatnie 3 miesiące robiłem masę. W diecie głównie zwiększyłem węgle. Białko czerpałem głównie z twarogu, wpc, kurczaka. Stosowałem mono Olimp Mega Caps (skończyłem miesiąc temu) i Gain Bolic z Olimpu.. Jak wiadomo masa poszła do przodu. Wynik to 5kg na plus. Teraz chciałbym zrzucić trochę tłuszczu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2011-04-07 19:10:59 Liczba szacunów: 0
Witam, 1. czy jako tłuszcz do jednego posiłku mogę stosować masło? ;) Jem wtedy chleb wieloziarnisty z polędwicą. Dlaczego tak/nie? 2. Gainer 1 Vitalmax bezpośrednio po treningu czy WPC Ostrowia plus węgle? Dzięki
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-04-08 12:57:59 Liczba szacunów: 0
Niech ktoś mi powie jaki jest stosunek WPH-WPI-WPC w Perfect Whey Protein, bo nigdzie nie mogę znaleźć, a nawet ziomek z Treca w emailu napisał, że nie wie. No... to wie ktoś?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-04-08 15:11:21 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam zakupione odzywki: (Ostrowia Wpc 80,Bcaa z Actilabu w płynie)(bendę zamawiał z olimpu bcaa) I niewiem jak dawkować, Trening mam rozłożony w ten sposób Poniedziałek-Siłownia Wtorek-Aeroby Sroda-Siłownia Czwartek-Aeroby Piątek-Siłownia Sobota-Aeroby Niedziela-wolne Proszę o odpowiedzi Pozdrawiam ;)
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2011-04-08 23:22:24 Liczba szacunów: 0