SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Odżywki dla kolarza

    Post
    Odżywki i suplementy

    beta lanina 3g na porcji starczy w zupelnosci, po treningu tez mozesz dac, w dzien bez treningu okolo 5-6g rowniez, nie ma znaczenia kiedy bcaa lepiej dac przed/w trakcie po wpc+wegle kreatyne w Twoim przypadku dalbym w suplementacji stalej. doraznie nie pomoze w ogole

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 6/27/2016 6:28:35 AM Liczba szacunów: 1
  • Jakie suplementy wybrać.

    Post
    Odżywki i suplementy

    napisałem, moim zdaniem najodpowiedniejszy przy twoim trybie życia gdzie nawet na reduckji masz sporo kalorii ze względu na pracę siłową będzie "bulk" http://www.sfd.pl/sklep/Bulk_5050-k134.html, a jeżeli chcesz uzupełnić po prostu białko, wcinaj więcej mięsa, jaja, twaróg, a jak będzie mało to kup jakieś wpc i styka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 770 Data: 7/5/2016 12:06:36 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] mtzwrn - road to ripped body

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No i wstalem! Jak mowilem, dzisiaj zrobie sobie keto niedziele. Wegle w ilosciach minimalnych (30-50g) tylko z warzyw i nabialu. Otworzylem lodowke i mysle, ze bedzie to wygladac mniej wiecej: Posilek I Filet z cycka kuraka ok 250g Warzywa Posilek II Serek wiejski 200g WPC 30g Posilek III Maslo orzechowe 50g Posilek IV Paluszki serowe 42g Kabanosy [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 9007 Data: 7/17/2016 9:11:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Whey mass builder problemy trawienia

    Post
    Odżywki i suplementy

    co jeszcze chce dodac to info dla was iż do 20 czerwca ładowałem dosc powazne ilości bcaa jak i samego wpc będąc na redukcji , stąd pewnie ten moment krytyczny przyszedł akurat na czas , gainera, mimo wszystko , teraz jade na samej diecie i witaminach, sam bym nigdy niepomyslal ze mimo braku jakichkolwiek supli od 20 czerwca do 10 lipca watroba [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 599 Data: 7/21/2016 5:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek Niestety, w środę nabawiłem się dziwnego bólu pleców w dolnym odcinku, więc odpuściłem dziś siłowy, który zrobię jutro. Poza tym czwarta sesja cardio w tym tygodniu zrobiona, więc wszystko zgodnie z planem. Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 20g bcaa okołotreningowo 2 tabs Omega 3 Trening: 30 min cardio na czczo Dieta: 1 posiłek (po [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 6537 Data: 7/29/2016 9:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Bialko smak cena

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białko K.f.D jest spoko, allnutrition ma naprawdę bardzo fajne i tanie białka, teraz ruszył instagram sklepu sfd i można czekać i szukać promo, ostatnio wpc było po 29,99 np . Smaki lepsze niż w innych firmach gdzie biało jest 2,3x droższe Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-07 22:34:46

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 557 Data: 8/7/2016 10:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] mtzwrn - road to ripped body

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/8/15/20e1219af8824b12a157207dfa214aac.png Jak widac mam nowe banerki (jesli to czytasz to dzieki Mysza7!!!) Teraz beda Was raczyl takimi cudami co wpis :F /SFD/Images/2016/8/15/696c244440d542d889c94ce11de61ce4.png PUSH a Bench press 5x5 - 85kg b Close grip bench press 3x8 - 80kg c Mulitary press 3x6 - 5kg d skull crusher 3x8 - [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 9007 Data: 8/15/2016 5:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] mtzwrn - road to ripped body

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/8/20/96cf1c244d104321b23251292b7e4d3b.png REDUKCJA: IF ~ 16/8 DZIEN 61 AKTUALNA WAGA 78,9 kg http://i.imgur.com/qUe2Tuw.jpg /SFD/Images/2016/8/20/0b63884071d5458b90c4920050d9cfce.png PULL 1a Pull-up 3s8 + 5kg 2b Pendlay row 3s6 - 75kg 3c Arm curl 3s8 - 17,5kg 4d Lateral raise 3s10 - 12,5kg 5e Face pull 3s12 - 21kg 6f Lying leg [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 9007 Data: 8/20/2016 7:21:41 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sroda-24.08 Wypiska znowu w DNT ponieważ mam trochę czasu a tak to trening,szykowanie michy i na 14 do pracy :-( W niedziele i w poniedziałek zrobiłem trening na nowej siłce.Ogólnie fajnie się trenowało,więcej przestrzeni jedynie dobija brak luster :-P Od znajomego za darmo dostaliśmy jakiś chiński atlas więc jak na razie będzie sobie stał na [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2016 1:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] mtzwrn - road to ripped body

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://i.imgur.com/xeOwAUp.png REDUKCJA: IF ~ 16/8 DZIEN 62 AKTUALNA WAGA 80,0 kg http://i.imgur.com/pA4GpIB.png Czwartek - Barki i Triceps Push press - Power * 4x5x60kg Seated Arnold Press - Muscle * 3x12x20kg Upright row - Muscle * 3x12x45kg Dumbbell Lateral Raise - Burn * 2x40x5kg Closegrip Bench Press - Power * 2x5x85kg Seated French Press [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 9007 Data: 8/25/2016 10:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela-04.09 Cały dzień taki nudnawy,jak typowa niedziela,z rana na czczo zrobiłem 20min cardio a później standardowo. Trening jak na moję standardy mega późno bo po 18. Z pozoru trening długi ale zrobiłem go w niecałą godzine. Ludzi nie było dużo więc można było spokojnie trenować. Po treningu 20min cardio żeby się lepiej jadło no i chciałem [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2016 10:11:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta keto - pytań kilka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Tak, będzie ok. 2. WPC nie jest już tak przetworzone. Można stosować, np z dodatkiem mct. 3. Ok 30min. Jednak uważnie, aby zobaczyć jak reaguje układ trawienny. Musi się przyzwyczaić.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 781 Data: 10/6/2016 1:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela-16.10-Masa tydzień 3 Z imprezy wróciłem po 4, były smaki na McFlurry z Maca ale trochę za daleko trzeba było jechać więc odpuściłem i zjadłem swoje twarogowe ptasie mleczko :-P Co do BFu to nawet dziewczyna mi mówi, że nadal jestem chudy po twarzy. Z racji tego, że późno położyłem się spać większość dnia przeleżałem i pierwszy posiłek [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2016 9:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek Push power 1. Przysiady 5x65 5x85 5x105 5x125 2. Wyciskanie lezac 5x45 5x55 5x65 5x75 5x85 3. Zolnierskie 5x20 5x40 5x60 5x80 (robione na smithcie, siedzac, bo nie bylo sprzetu, znowu tlok na silowni... podane obciazenie to tylko waga talerzy) 4. Dipsy 5xmc 5xmc+10kg 5xmc+15kg 5xmc+20kg 5xmc+25kg 5. Wycisk wasko 5x40 5x50 5x60 5x70 3x80 + [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 6537 Data: 10/20/2016 8:20:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa Pull power 1. Martwy ciag 5x80 5x100 5x120 5x140 5x150 4x160 2. Podciaganie z ciezarem 5xmc 5xmc+5kg 5xmc+10kg 5xmc+15kg 4xmc+2-kg 3.Wioslowanie sztanga 5x60 5x80 5x90 5x100 4. Szrugsy 5x22.5 5x30 5x35 5x40 5x45 5. Uginanie z lekko łamanym 5x30 5x35 5x50 4x55 + wznosy nog lezac w ss z cable crunch 4 x 10-12 dieta: 1-3 80g ryz 150indyk 5g [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 6537 Data: 10/20/2016 8:25:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o ocenę cyklu

    Post
    Doping

    Ok mam badania: HORMON --------- WYNIK ---------- NORMA Estradiol (E2) (K99) 40,0 pg/ml 23,8 — 60,7 Folikulotropina (FSH) (L65) 1,6 mlU/ml 1,5 — 12,4 Luteotropina (LH) (L67) 5,4 mlU/ml 1,7 — 8,6 Progesteron (N55) ↑ 0,334 ng/ml 0,050 — 0,149 Prolaktyna (PRL) (N59) 11,32 ng/ml 4,04 — 15,20 Testosteron (TTE) 358 ng/dl 241 — 827 Czyli estro spadło. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 835 Data: 11/15/2016 2:39:09 PM Liczba szacunów: 2
  • Yohimbine - co na antykatabolizm?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki za uspokojenie :) A jaki timing bcaa? U mnie do tej pory było 7:00 kawa+yoha 7:30 - 8:30 trening 9:00 białko 9:30 posiłek Anubis a dobre te wykresy. Czyli zanim będzie "spike" minie dobre 30min, może timing bcaa na na podczastreningowo na ostatnie 30min treningu więc "i teraz pytanie czy taki wyrzut zniweluje działanie johimbiny" Szukałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 656 Data: 11/25/2016 11:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piątek-09.12-Roztrenowanie Drugi dzien nie treningowy,normalnie bym dzisiaj trenował ale umówiłem sie z kumplem a mi to akurat obojetnie kiedy zrobię trening. Waga z rana 82,5kg więc około 2kg wody spadło,jutro porobię zdjęcia i wymiary i zobaczymy jak to wygląda ale sylwetka się ładnie wyostrzyła,jedynie tego nabicia brakuje. Od poniedziałku [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2016 9:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    osobiscie wole wpc solo, a wegle z pokarmow konwencjonalnych

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 568 Data: 12/14/2016 12:06:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc. Gdzie leży problem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cholera, bardziej mi na endo wyglądasz (swoją drogą jesteśmy w podobnym wieku i mamy podobną budowę), ale niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie. Co do diety to te godziny posiłków są prawdziwe? Jeśli tak to śpisz maksymalnie 6 godzin (zakładając, że śnaidanie masz gotowe i że kolację zjadasz zasypiając) - możesz mieć problem z regeneracją i [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 1/18/2017 12:07:27 AM Liczba szacunów: 0