SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • REDUKCJA Endomorfika

    Post
    Dzienniki Treningowe

    DIETA ponad 2700kcl 1.Ryż, pierś, warzywa, lody, sok jobłukowy, sok jabłko -burak 2. Ryż, pierś, warzywa.oliwa 3 śledzie-różne, chleb, 4. lody, wpc /SFD/Images/2015/5/12/40559cbf722a4cb98d241efa75496b3b.jpg

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2015 7:25:04 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA Endomorfika

    Post
    Dzienniki Treningowe

    TRENING BICEPS uginania ze sztangą 3x12 uginania ze sztangielkami na przemian siedząc 3x10 sztangielka modlitewnik 3x12-15 KLATA wyciskanie sztangielek na skosie 4x15-10 rozpiętki na skosie 4x12 brama 4x12-15 DIETA +2700kcl B 200, W 330, T 70 po treningu wpc 1. OMLECIK 2.ZIEMNIAKI PIECZONE, PIERŚ, ketchup 3i4 W PRACY. RYŻ, PIERŚ WARZYWA, OLIWA [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2015 11:54:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DAY 64/65 DT dwa treningi wyplukujace glikogen 1.Przysiady suwnica 3x15 2.MCNPN 3x15 3.Wspiecia stojac 3x15 4.Wioslowanie T bar w oparciu 3x15 5.WL 3x15 6. Wyciskanie stojac 3x15 7, Francuskie wyciskanie lezac 3x15 8.Uginanie stojac 3x15 calosc x2 bylo ciezko, tym baardziej, ze w dzien 65 wpadl ten mecz w hokeja. Suple witaminy przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2015 10:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day 66 DNT 10km spacer Suple witaminy joszka 10mg wpc Dieta B 310 W do 30g T 65g

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2015 10:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA Endomorfika

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzionek już zorganizowany zaraz wychodzę z chaty aby powrócić przed 23-cią, więc wpiska.. TRENING mniej więcej będzie wyglądał tak: NOGI przysiady na suwnicy sztanga z przodu 4x10-15 wypychanie na suwnicy kątowej 4x15 wyprosty siedząc 4x12-15 uginania podudzi siedzac4x12-15 ŁYDKI wspięcia na podwyższeniu -suwnica 4x15 wspięcia siedza 4x15 PO [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2015 9:26:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day 67 DT o 5 rano na czczo cardio wieczorem 1.Przysiady 3x8 2.Uginanie stojac 3x12 4.MCNPN 2x12 5.Syzyfki 3x12 6.WL 2x 7.Wioslowanie T bar 2x12 8.WL skos+ 2x8 9.Sciaganie drazka gornego 2x12 10.Wznsy boczne 3x12/12/8 11.Uginanie przedramion stojac 2x12 12.Wyciskanie francuskie 2x8 Suple witaminy 20mg johy, 400mg kofeiny wpc carbo bcaa Dieta B [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2015 10:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day 69 DT 1.Przysiady 5x3-5 2.Wspiecia 5xmax 3a WL 5x3 3b Wioslowanie 5x6 4.Wyciskanie stojac 5x5 5.Ugianie przedramion 2x6 6.Wyciskanie francuskie 2x6 trening typowo silowy, czulem powera, jak nowy BOG%) Suple witaminy joszka 15mg 3h przed treningowo w trakcie bcaa+60g carbo po wpc Dieta zbilansowana B 300 W 350 T 50g jutro 150g wegli do polowy [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2015 10:26:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day 71 DT 1.Wypychanie na suwnicy 6x15 2.Uginanie podudzia stojac 6x15-20 3.WL 6x10-15 4.Wioslowanie na suwnicy smitha 6x15 5a Wspiecia stojac 4xmax 5b Wznosy boczne 4x15 6a. Uginanie przedramion stojac ze sztanga 4x15 6b Wyprosty 4x15 dzisiaj sprobowalem metody drugiej czyli bez obwodu, przypadla mi lepiej do gustu, bo myslalem, ze pod koniec sie [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2015 11:32:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day 73 DNT cardio na czczo, pozniej troche zajec ruchowych z ludzmi z sanatorium. Suple witaminy joszka 10mg, ampilean 2 capsy wpc Dieta B 300g W 25g T 70g Jutro ladowanie za ktorym juz tesknie8-)8-)8-) jutro aero rano odpuszczam, bo dzisiaj wpadlo nieplanowanie, a czeka mnie jeszcze podroz do domu wiec musze byc w miare przytomny%) rozpuscilem [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2015 9:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    trudno mi powiedziec, bo ja blenduje wpc, nie trzepie%)

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2015 12:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day 78 DT trening wyplukujacy 1.Wyprosty 6x15 2.Uginania 6x15 3.Wioslowanie hantla 6x15 4a WL+ maszyna 5x15 4b Sciaganie drazka na prostych 5x15 5.Wyciskanie hantli na plaskiej 4x12 6a Mlotki/Uginanie 4x12 6b Wyprosty wyciag 4x15 pompa, ze az bolalo Suple witaminy w ciagu dnia joszka+ampilean przed treningowo NAPALM Shot W trakcie bcaa po wpc [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2015 10:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day 81 DT 1.Wyciskanie na suwnicy 3x8 2.Wyprosty 3x8-12 3.Uginania 3x6-8 4.Podciaganie na drazku 3xmax 5.WL sztanga 3x6-8 6.Sciaganie drazka dol 2x8 7.Rozpietki 3x10 8.Wyciskanie siedzac maszyna 3x12 9.Uginanie hantle 3x10 10.Wyprosty z rotacja 3x max Suple witaminy przed treningowo PumpIt+ pre W z treca seria cross w ciagu dnia joszka ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2015 12:05:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na masie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jesli chodzi o rodzaj białka to weź WPC. Najpierw jednak policz czy Ci to białko potrzebne.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 762 Data: 6/16/2015 10:06:53 PM Liczba szacunów: 1
  • 6 składkowy test białek-opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3/10 Na pewno bym nie kupiła, jedna porcja ok, ale na więcej bym się nie zdecydowała. Ale tu duży wpływ na ocenę miał smak - mi takie kwaśne białka nie smakują. SFD - Wpc protein plus V3 /SFD/Images/2015/6/23/f1d31e55af00420cbf17b74f48bc6fa8.jpg CAPPUCINO Smak 5/10 Mało kawowy, mało wyrazisty, no i lekko gorzkawy (ale to w końcu [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 10001 Data: 6/23/2015 11:58:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla kolarza

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do jabłczana kreatyny to zastanawiałem się na tym, ale wydaje mi się, że jeszcze poczekam. Za dużo supli na dzień dobry to też nie jest dobry pomysł, nie będę wiedział co i jak na mnie działa, ale pewnie w którymś momencie dodam. O beta-alaninie jeszcze poczytam. Nie wiem jednak kompletnie co z białkiem robić. Czy WPI czy WPC będzie dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 6/30/2015 5:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA Endomorfika

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Na wyjazd najwygodniej, najszybciej jakiego omleta zrobic albo w piekarniku w formie placka.. platki, banany, mleko rodzynki, twarog, wpc, kakao , jaja. mozna dowolnie komponowac kto jakie makrosy potrzebuje. Schlodzic w lodowce lub chwile podmrozic i do torby wpakowac takiej z wysciolka ktora izoluje od zewnetrznej temperatury. Na basenie [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2015 2:53:32 AM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA Endomorfika

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jestem wlasnie w pracy na ostatniej nocce.. tragedia ten tydzien ze spaniem.. Dobrze ze weekend wolny. Jedzonko dzisiejsze jak juz pytasz:-) 1 platki chocapic z mlekiem, ryz brazowy, warzywa, kura, big milk 2. Grzanki z serem, 500Gr serka wiejskiego, wpc 3. Po polnocy jeszcze wciagne miche ryzujak w pierwszym posilku-z kurakiem, cukinia papryka,, [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2015 10:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA Endomorfika

    Post
    Dzienniki Treningowe

    TTRENING ściąganie drązka wyciągu podchwytem ściaganie na prostych rekach wyciskanie sztangielek skos wyciskanie na barki uginanie przedramion ze sztangielkami prostowanie na wyciągu sznur- na triceps przysiady wspięcia na palce brzuch DIETA wstałem po nocce o 13 więc tylko 2 posiłki bo już do pracy nie ide tylko znowu spać:-) 1.ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2015 7:51:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Hydrolizat WPI (Multipower)

    Post
    Odżywki i suplementy

    To nie jest tak że hydrolizat robi się z wpc czy wpi, wszystko się robi z tego samego czyli mleka ale innymi sposobami inaczej się oczyszcza, nie zgłebiam się w to.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 7/15/2015 10:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie bcaa ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok rozumiem, dzieki :) Wiec aminokwasy będą leciec tylko przed siłowym. No skoro posiłek potreningowy jest, i dieta dopięta również jest. Więc po siłowym nic nie brać ? w sensie ze supli. No bo taki shake wpc+banan to nie wiem czy warto, bo musiałbym całą diete przestawiać : )

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 7/16/2015 10:13:07 PM Liczba szacunów: 0