Dzień treningowy: -Kreatyna 6g rano -WHEY PROTEIN 30g koło godziny 11:00 -15 min przed treningiem BCAA 10g, Beta-alanina 4g -w trakcie treningu BCAA 10g -odrazu po treningu WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g, Kreatyna 6g -przed snem CASEIN MICELLAR 30g Dzień bez treningu: -Kreatyna 6g, Beta-alanina 4g rano -WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g koło [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 487 Data: 9/17/2018 9:23:27 AM Liczba szacunów: 1
Oki, dostałem dietę i teraz pytanko do Was. Można ją jakoś bardziej hm ujednolicić ? W sensie chodzi mi o to, żeby zrobić np. dany posiłek już na 2 dni i drugie pytanie, mam białko WPC Łowickie- zostało jeszcze jego około 1,5kg i szkoda wyrzucić...mógłbym gdzieś to sobie podmienić ? /SFD/2018/10/12/abe8ec6037c64e41b6a804cc49a603b7.jpg
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2018 1:35:54 PM Liczba szacunów: 0
Szczególnie kolego, że miałem wielką ochotę troszkę poruszyć klatkę :) 13.10.2018 TRENING Dzisiaj zrobiłem sobie cardio w wymiarze ok. 16 km. Trasę tą zrobiłem w jakąś 1 godzinę 25 minut ;-) Ostatnio bardzo dobrze wjeżdża mi bieganie takich odcinków. Przed biegiem suplementuję się 25 gr. Crea Shot a w połowie trasy łykam kapsa Red Speed, a kofeina [...]
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8332 Data: 10/13/2018 11:36:12 PM Liczba szacunów: 0
18.10.2018 Wjeżdża wpis z rana po porannym treningu. Trening wleciał po kawie kuloodpornej tj. rozpuszczalna kawka+wpc 5 gr+ 10 masło klarowane+mleko 1,5% 80 ml TRENING Dzisiaj wjechały barki, w tym tygodniu dorzucamy po jednej serii do kilku ćwiczeń :) BARKI 1. Wyciskanie hantelek z przodu 8x27kg/8x17kg/ 2. Unoszenie hantli bokiem jednorącz 2a. [...]
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8332 Data: 10/18/2018 12:21:35 PM Liczba szacunów: 0
23.10.2018 DZIŚ SĄ MOJE URODZINY - więc se zjem kilogram słoniny.. Tak serio to we czwartek zamawiam pizzę, czyli czekamy do czwartku, taki to będzie mój prezent urodzinowy :-D Idealne dowalenie kalorii po treningu nóg. A co do dzisiejszego butelkowego dnia TRENING Dzisiaj wjechał trening cardio. Zrobiłem jakieś 15 km w godzinkę i 20 minut. Muszę [...]
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8332 Data: 10/23/2018 3:14:56 PM Liczba szacunów: 0
15.11.2018 Siemano, Dzisiaj dzień jak codzień: pobudka - zagrzałem owsianę i zapakowałem do termosika, wypiłem herbatkę i do roboty. W robocie pierwszy posiłek, potem kolejny i jazda na trening. Może nie jazda bo skusiłem się na bieg w formie rozgrzewki na pakernię. Tam wjechał ostry jak zwykle trening nóg a po nim 50 minutowy bieg - jakieś 10 km. [...]
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8332 Data: 11/15/2018 10:41:59 PM Liczba szacunów: 0
TO nie działa tak, że mądre makro z ryżu i oliwy budują Ci mięśnie, a głupie makro z pączka budują Ci tłuszcz. Dopóki podaż kalorii bedzie utrzymana to będziesz dalej szedl w wyznaczonym celu. Oczywiscie nie popadajmjy w skrajnosc i nie jedzmy czekolady popijajac wpc, ale od czasu do czasu jak wleci Ci jakiś inny posiłek czy nawet fast food, nic [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 266 Data: 3/4/2019 12:25:04 PM Liczba szacunów: 1
I tak dla przykładu jeden z wielu moich pomysłów na posiłek : łatwo, szybko, przyjemnie i pełnowartościowo. Prawie 900 kcal a wpada w 2 minuty. 100g kaszy manny 40g WPC 30g płatek 50g banana 30g żelek 15g czekolady /SFD/2019/3/28/e2e6d10e13964606988cc991c7a23cee.jpg
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 221 Data: 3/28/2019 7:53:59 PM Liczba szacunów: 1
Czy można iść na trening bez picia białka bo na węglach piłem białko bo ćwiczę z rana śpię pare godzin po nocy bo pracuję w nocy i zeby nie czekać aż sie śniadanie przetrawi piłem białko a po treningu BCCA i banana, ale teraz na keto jak piję białko to mi za dużo białka dzienne wychodzi bo mam w mięsie a banan odpada bo to węgiel piję olej MCT [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 5/16/2019 8:10:20 AM Liczba szacunów: 0
Teoretycznie patrząc na to jaka białko w proszku ma konsystencję to bardziej taką mokrą nie jest sypkie jak mąka czy jak Carbo, bardziej przypomina mąkę kokosowe jakbyś miał porównać klasyczne wpc. Osobiście nie spotkałem się jeszcze z tym aby odżywka białkową jaka stosowałem miała konsystencję piasku. Zawsze było to bardziej przypominające mokry [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 8/25/2019 7:27:33 PM Liczba szacunów: 0
no to w mojej opinii by to bylo nieco podejrzane, osobiscie bym napisal do firmy ktorej mam pordukt z wyjasnieniem co dzieje sie z bialkiem, ze zmienilo swoja konsystencje surowca, proszeku, dlaczego jest bardziej sypkie i przypomina w swojej konsystencji bardziej carbo niz koncentrat bialek serwatkowych wpc, jednak dopoki nie przeprowadzic sie [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 8/26/2019 2:12:11 PM Liczba szacunów: 0
Jaki wpływ na redukcję ma napój typu zero?
