SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Z ości na kości, czyli masa na IF+CBL

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    to limituj je ale na rzecz mięsa, ryb czy jaj/nabiału a nie niskojakościowego białka roślinnego. wpc też nie jest konieczne, lepiej zjeść kawał mięcha

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9630 Data: 11/4/2015 9:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    jak ogarniesz miske to wpc nie powinienes potrzebowac

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2015 4:53:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    08.11 Dzisiaj zrobiłem trening stary, aczkolwiek przysiady zmaksowałem konkretnie a plecy robiłem tak żeby mieć za pas 2 powtórzeń , to samo w dipach :) 1.15/10/5 2.5/5/3 3.7/7/7 4.6/6/6 Zrobiłem trening mega instensywnie i czuje że kondycji to ja za dobrej nie mam :D Jak już organizm sięprzyzwyczai do wysiłku 4x w tygodniu to wrzucę Sobie jakiś [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 9:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    14.11.2015 Klata, plecy dzisiaj pięknie weszły widać pompe :D A bic/tric jeszcze mnie trzyma, także petardy :D Nogi z czwartku do dzisiaj z zakwasami, więc trening był dobry :D 1.4/4/4/4 2.4/4/4/4 3.7/7/7/7 4.4/4/4/4 5.9/9/9/9 Po dzisiejszym treningu stwierdzam iż do ćwiczenia nr. 2/3/4/5 dodaję po 1 powtórzeniu, a pompki w staniu na rękach [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2015 7:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga dzisiaj rano sprawdzona, wbiło 63,8kg, czyli 0,3kg więcej :D Zdjęcia jakieś zrobiłem dla porównania :) Poza tym myślę nad zmianami lekkimi w diecie ze względu na odczucia głodu i skoki odstępu między posiłkami nieraz o 4h tj. w przypadku obiad-kolacja. Myślałem o wrzuceniu na śniadanie posiłku białko+tłuszcz, przed treningiem a po obiedzie [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 6:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Placuszki ryżowe z serem ; -)

    Post
    Kuchnia SFD

    Fajna sprawa. Kiedyś robiłem podobne na podbicie wgl, tylko ze ugniecionego banana mieszałem z ryżem i jajkiem ;-) i zabijanie wpc omomonmnom

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 12/2/2015 6:48:49 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]VVandal - Dziennik :* <3

    Post
    Trening dla początkujących

    10.12.2015 r. I tak dopiero w sobotę, jutro rano nie mam kiedy, a jak wiadomo pomiary na czczo :). Odczuwam postępy, ale nie wiem czy dobre czy złe i czy to może tylko moje złudzenie. Stołówka: Śniadanie: 3 kanapki z szynką i sałatą Drugie śniadanie: 1 kanapka z szynką i sałatą Lunch: jakieś kawałki mięsa w sosie + ryż + pewnie coś było z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 12/10/2015 10:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprzedni tydzień kiepsko jeśli chodzi o trening, wyjątkowo dużo spraw na głowie, miska całkiem ok :) 15.12.2015 DT & 16.12.2015 DNT Trening ok, zrobiłem filmik, ruchy zdecydowanie wolniejsze, ale czy ok ? Proszę o ocenę :) Miska też całkiem ok, w piątek robię 26 urodziny, więc w planie jest trening, potem carbo + wpc + jakiś posiłek, a od 20 [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2015 9:31:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny - 73 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Smaż jak chcesz na maśle klarowanym , oleju kokosowym z dietą . Co do diety obniż białko do 140-160 gram a tluszcz może być jak jest lub podbić jeszcze. Ułóż jadłospis na powiedzmy 4 posiłki stałe a około treningowo wykorzystuj suplementacje. Carbo popijaj w czasie treningu a potreningu rób shake wpc + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana owoce + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 755 Data: 12/20/2015 11:57:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Pierwsze odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    zamiast provit daj wpc czyste bez dodatku bialek roslinnych. carbo ok moze byc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 593 Data: 1/3/2016 9:30:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomocy na początku

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, może nie jestem mega doświadczony i nie mam mega stażu na tym forum, ale od pewnego czasu bardzo mocno zainteresowało mnie moje ciało, to co się z nim dzieje i ogólnie wszystko co jest związane ze mną i siłownią, więc odpowiem Ci na to pytanie z poziomu osoby znającej już mocne podstawy. Moim zdaniem, jeśli chodziłeś już na siłownię a teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 1/9/2016 12:30:28 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

    Post
    Trening dla początkujących

    18.01.2016 DT Mała zmiana w diecie, kilka produktow podmienionych, zobaczymy jak to będzie teraz wyglądać. Trening ok, high pull chyba lepiej wszedł niż ostatnio, jednak nic nie nagralem, bo byl troche sajgon na siłowni. Face pull chyba też lepiej, ale jakoś tutaj nie jestem pewien, bo mimo ze mialem komorke obok i co chwile ogladalem filmik to [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2016 7:19:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    18.01.2016 DT Mała zmiana w diecie, kilka produktow podmienionych, zobaczymy jak to będzie teraz wyglądać. Trening ok, high pull chyba lepiej wszedł niż ostatnio, jednak nic nie nagralem, bo byl troche sajgon na siłowni. Face pull chyba też lepiej, ale jakoś tutaj nie jestem pewien, bo mimo ze mialem komorke obok i co chwile ogladalem filmik to [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2016 7:21:02 AM Liczba szacunów: 0
  • BCAA XTRA plus GEAR A SHOCK

    Post
    Odżywki i suplementy

    osobiscie bym nie inwestowal w ten produkt... rownie dobrze wyjdzie wypic porcje wpc:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 634 Data: 1/19/2016 11:36:11 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    25.01.2016 DT Trening dość fajny, ponagrywałem kilka filmików. High pull z 4 razy :-D 2 z boku, 2 z przodu, wydaje mi się, że filmik z przodu tam gdzie miałem bodajże 35 kg wchodził najlepiej, ale może te z boku (30 kg i 40 kg) też nie są najgorsze. Tak czy owak mam nadzieję, że w którymś jest w miarę ok%-) Trening: High Pull 6x6 - miała być [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2016 6:57:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    24.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 9/9/9/9 - Z tygodnia na tydzień coraz lepiej wchodzą te pompki :) Jest siła :D 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 8/8/8/8 - Plecy lekko spompowane, ale czuję ze ich siła idzie w górę, więc jest git :) Ostatnia seria była tylko lekko bujana :/ 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/9+4N- Progres niestety tylko w negatywach. Gdy [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2016 7:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko dla wegetarian

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    wpc jest z mleka, wiec nie widze przeszkod by z niego korzystac:>

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 3/4/2016 9:11:08 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    05.03.16 Sobota DNT Interwały 10minut: 3minuty trucht, 7serii 30/30 sprint/trucht Założenia na następny tydzień: -Podbić 30g węgli w DT i DNT -Przestać robić interwały - W wtorek i czwartek na czczo robić po 20-30minut aerobów na rowerku stacjonarnym. Wiem doskonale że interwały są dużo lepsze od tradycyjnych aerobów, ale je będę włączał podczas [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 16483 Data: 3/6/2016 10:48:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj nogi 1. Wykroki 4x10; ;25kg 2. Goblet z podkładkami 4x15; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 15kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Ciężary bez zmian, wszystko fajnie wchodzi. Wpadł delikatny cheat wczoraj, Frtyki, wpc, 2 knopersy ;-)

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2016 10:09:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    efektywniej byłoby dac triceps po klatce a barki z bicepsami 6 tyg na krete to za mało Środa: *Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 8-12p 2.Wypychanie suwnica 4s 8-12p 3.Prostowanie nóg na maszynie 4s 8-12p 4.Uginanie nóg na maszynie 4s 8-12p *Łydki 1.Wspięcia na palce 4s 8-12p *Brzuch: 1.Wznosy prostych nóg 4s MAX Czwartek: [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2016 8:52:41 PM Liczba szacunów: 0