nie ten dział żeby pisać o cyklach Standard chyba jak na okres masy tesc deka insa okresowo oral i tyle 16 tydzień masy waga na czczo 119kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc, baton (zamiast tostow;p) 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny [...]
Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-10 20:05:52 Liczba szacunów: 0
dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 budyn push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12-8 dzisiaj ciut bardziej siłowo i tak w miarę bo 150x7 w [...]
Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-13 19:41:06 Liczba szacunów: 1
16 tydzień masy waga na czczo 118kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 frytki kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 budyn dzisiaj wizyta na publicznej siłowni bo obecnie jeżdżę 2 razy w [...]
Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-16 00:03:08 Liczba szacunów: 1
dziękuję ;) cykne cos dzień przed treningiem nóg bo wtedy najlepiej wyglądają ;p 17 tydzień masy waga na czczo 117,8 kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny [...]
Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-17 21:28:57 Liczba szacunów: 0
17 tydzień masy waga na czczo 118,3kg aeroby 35 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kotleciki z indyka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kotleciki z indyka warzywa 7 budyn Dwuglowe Uginanie [...]
Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-19 00:42:11 Liczba szacunów: 1
gdybym miał takie gramatury posiłków tonmusilabym miec ich ponad 10 patrząc że mam juz ponad 1000g węgli w diecie Rano idzie 130 owsianych, 50g rodzynek, 70g hopkow i 60g wpc Ryż nq posiłek w zależności od pory dnia od 125 do 250 nawet
Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-23 17:32:54 Liczba szacunów: 0
gdybym miał takie gramatury posiłków tonmusilabym miec ich ponad 10 patrząc że mam juz ponad 1000g węgli w diecie Rano idzie 130 owsianych, 50g rodzynek, 70g hopkow i 60g wpc Ryż nq posiłek w zależności od pory dnia od 125 do 250 nawet Nie zapytam o budyń, bo tam idzie chyba z pięć torebek. :-)
Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-23 20:27:36 Liczba szacunów: 0
18 tydzień masy 24.11.2020 waga na czczo 118,5kg aeroby 55minut 25.11.2020 waga na czczo 117,8kg wczoraj dzień bez treningu dieta niskie węgle dzis Dwuglowe i lekko plecy dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 [...]
Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-25 21:40:39 Liczba szacunów: 1
dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 frytki wołowina warzywa keczup 7 budyn Nogi siady 220x3, 240x3, 260x1 nowa siłownia i znowu inny gryf a przy większych ciężarach to. ma [...]
Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-28 23:34:11 Liczba szacunów: 1
a zależy jaki kawałek się wykroi i trafi. Jak ładne to na grilla na 2-3 minuty. Gdy kawałek gorszej jakości to miele i wtedy to już co mi do. głowy przyniesie. Raz na jakis czas ugotuje albo upieke. z przypraw albo jakiś mix do mięsa albo sama sól i pieprz. 12.03.2021 2 tydzień redukcji waga na czczo 127kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc [...]
Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-13 12:35:41 Liczba szacunów: 0
dzis push klata zrobiona tak zeby sobie bardziej krzywdy nie zrobić ale dałem rady ją wymeczyc. pompa na treningu masakra jakbym antka metka zajadal Wyciskanie smith skos dodatni progresja 5x12-8 Wyciskanie siedząc maszyna 4x15-8 wasko Wyciskanie siedząc hammer 4x15-12 Wyciskanie glowa w dół podchwyt 4x15-12 unoszenie hantli w bok Leżąc na [...]
Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-14 21:15:39 Liczba szacunów: 2
1 tydzień masy wczoraj waga na czczo 105,4kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż parabiliczny łosoś warzywa 5 wpi orzechy włoskie i nerkowca 6 sernik jedzenia dolozone nie mało a wczoraj to myślałem, że z głodu umrę albo się na [...]
Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-16 07:26:00 Liczba szacunów: 0
1 tydzień masy waga na czczo 105,6kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 sernik wpi człowiek dołożył kalorii a chodzę tak głodny że masakra
Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-18 22:17:08 Liczba szacunów: 1
tak jak pisałem dziś push klata bo nogi nie miały sensu srednia waga po tygodniu +4kg ale wiadomo wróciła woda i nabija glikogen dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki daktyle hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 wafle ryżowe żółty ser, łosoś warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu [...]
Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-19 23:05:13 Liczba szacunów: 0