SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta CKD- Proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed ładowaniem lepszy byłby trenig FBW - tak by dorżnać wszystkie grupy mięśniowe. Ładowanie zaczynasz do węgli prostych + fruktoza. W kolejnych posiłkach zmieniasz na węgle złożone. Najlepiej by ładowanie trwało ~24h. Ograniczasz białko do max 1g/kg masy, tłuszcze jak najbliżej zera. A co do diety - wywal masło orzechowe - to śmieć z o6. WPC [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 6/12/2015 1:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD- Proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może być taki rozkład jedzenia? Nie wliczyłem tego WPC po treningu. /SFD/Images/2015/6/12/819de869622c45f09fdc8056ddbcd7ba.jpg

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 6/12/2015 1:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie, a potem według niego układać posiłki. IMO słabe masz te śniadanie, nie będziesz głodny przez te 3 godziny? %-) Dorzuciłbym też więcej warzyw, może jakąś sałatkę czy coś takiego :;-). Rozumiem, że posiłek potreningowy jesz od razu po wyjściu z siłowni, a pełnowartościowy jesz dopiero w domu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 7/23/2015 1:14:03 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC to fajna rzecz, można łatwo uzupełnić białko w diecie, ale nie można zapominać, że jest to tylko dodatek do diety. Na redukcji pamiętaj o aerobach (ja preferuje po treningu siłowym) i że nie musisz trzymać się strasznie sztywno swojej rozpiski diety, ale bilansu oraz ogólnych zasad (typu dostarczanie węglowodanów i białka po treningu, itp). [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 7/23/2015 5:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kilka uwag z mojej strony: 1. Redukcja to okres gdzie i tak ograniczamy znacznie ilość jedzenia, dlatego niezwykle ważne jest bazowanie na produktach jak najmniej przetworzonych. Produkty takie jak wędliny, niestety do takich nie należą, dlatego z tego bym zrezygnował. 2. Śniadanie jest dla mnie niezrozumiałe, gdzie jest źródło białka? Niestety [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 7/23/2015 5:52:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Wybór odżywek - cel masa, siła

    Post
    Odżywki i suplementy

    Posiłków nie musi być konkretnie 5-6 ważne żeby zgadzała sie całodzienna podaż KCAL i BWT jedzenie o 21 a pójście spać 5godzin później to bez sens ;-) Tak jak pisałem, produkty same w sobie ok, ale np ja zwolennikiem gainerów i bulków nie jestem. IMO zawsze lepiej zrobić sobie mix WPC + źródło węgli np płatki jaglane. Co do połączenia mono + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 685 Data: 7/28/2015 8:21:02 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa Biceps + Triceps 1. Wyciskanie wąsko z flarą 30 kg x 6, 40 kg x 6, 45 kg x 6, 50 kg x 6, 50 kg x 6, 50 kg x 6 2. Uginanie stojąc ze sztangą 20 kg x 6, 25 kg x 6, 27.5 kg x 6, 30 kg x 6, 30 kg x 6, 30 kg x 6 3a. Francuz sztangą za głowę 30 kg x 8, 30 kg x 8, 30 kg x 8, 30 kg x 8, 30 kg x 8 3b. Młotki 13 kg x 8, 13 kg x 8, 13 kg x 8, 13 kg x [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2015 5:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Druga dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Brak porządnego posiłku potreningowego i wywal ten cukier. Lepiej zjedz wiecej banana. Zrezygnuj z posiłku przedtreningowego. I tak się nie strawi na czas. Przerwa pomiędzy posiłkiem B+T a treningiem powinny wynosić przynajmniej ~4h, najlepiej 5-6h. Trochę też nie wiedzę sensu w tak wczesnym śniadaniu. Lepiej śpij dłużej, a śniadanie zjedz o 10 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 8/22/2015 10:49:55 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa Biceps + Triceps 1. Wyciskanie wąsko z flarą 30 kg x 6, 40 kg x 6, 45 kg x 6, 50 kg x 6, 50 kg x 6, 50 kg x 6 30 kg x 6, 40 kg x 6, 47.5 kg x 6, 52.5 kg x 6, 52.5 kg x 6, 52.5 kg x 6 2. Uginanie stojąc ze sztangą 20 kg x 6, 25 kg x 6, 27.5 kg x 6, 30 kg x 6, 30 kg x 6, 30 kg x 6 20 kg x 6, 25 kg x 6, 27.5 kg x 6, 30 kg x 6, 30 kg x 6, 30 kg [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2015 7:15:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek Waga: równo 90 kg. Mogę domniemywać, że wychodzi mi na razie swego rodzaju rekompozycja; jeszcze tydzień-dwa zostawię podaż energetyczną bez zmian, potem będę ew. kalibrował. Klatka 1. WL 60 kg x 3, 60 kg x 3, 60 kg x 3, 60 kg x 3, 60 kg x 3, 60 kg x 3 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3 67.5 kg x 3, 67.5 kg x [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2015 6:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko allnutrition vs FA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja bym brał od FA, albo SFD WPC.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13144 Data: 9/27/2015 1:26:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Animalcule -> żywienie i treningi

    Post
    Ladies SFD

    chyba z tego co mam to najlepsza byłaby owsianka na ciepło z wpc i olejem kokosowym.... ale płatki to za mało - wcisnełam 3 kromki z masłami orzechowymi, bo na jaja nie miałam ochoty..zwłaszcza ze bede jesc je o 4:40;) /SFD/Images/2015/10/6/3a18a6bf8c5e46b1a3c04030001991ab.jpg Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2015-10-06 21:04:55

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6233 Data: 10/6/2015 7:45:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Animalcule -> żywienie i treningi

    Post
    Ladies SFD

    z czym innym połączyć płatki owsiane jeśli własnie nie z takim "mlekiem":D które wg. mnie jest idealne i cenowo nie powalają na kolana :) robię czasem owsiankę zalewana kawa, ew. Inka, ale to od czasu do czasu :] koniec końców środę PO treningach zakończyłam inaczej niz myslałam pod katem jedzenia , a mianowicie : Napój orkiszowy / Dinkeldrink [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6233 Data: 10/8/2015 7:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Z ości na kości, czyli masa na IF+CBL

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    to limituj je ale na rzecz mięsa, ryb czy jaj/nabiału a nie niskojakościowego białka roślinnego. wpc też nie jest konieczne, lepiej zjeść kawał mięcha

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9625 Data: 11/4/2015 9:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    jak ogarniesz miske to wpc nie powinienes potrzebowac

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2015 4:53:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    08.11 Dzisiaj zrobiłem trening stary, aczkolwiek przysiady zmaksowałem konkretnie a plecy robiłem tak żeby mieć za pas 2 powtórzeń , to samo w dipach :) 1.15/10/5 2.5/5/3 3.7/7/7 4.6/6/6 Zrobiłem trening mega instensywnie i czuje że kondycji to ja za dobrej nie mam :D Jak już organizm sięprzyzwyczai do wysiłku 4x w tygodniu to wrzucę Sobie jakiś [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 9:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    14.11.2015 Klata, plecy dzisiaj pięknie weszły widać pompe :D A bic/tric jeszcze mnie trzyma, także petardy :D Nogi z czwartku do dzisiaj z zakwasami, więc trening był dobry :D 1.4/4/4/4 2.4/4/4/4 3.7/7/7/7 4.4/4/4/4 5.9/9/9/9 Po dzisiejszym treningu stwierdzam iż do ćwiczenia nr. 2/3/4/5 dodaję po 1 powtórzeniu, a pompki w staniu na rękach [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2015 7:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga dzisiaj rano sprawdzona, wbiło 63,8kg, czyli 0,3kg więcej :D Zdjęcia jakieś zrobiłem dla porównania :) Poza tym myślę nad zmianami lekkimi w diecie ze względu na odczucia głodu i skoki odstępu między posiłkami nieraz o 4h tj. w przypadku obiad-kolacja. Myślałem o wrzuceniu na śniadanie posiłku białko+tłuszcz, przed treningiem a po obiedzie [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 6:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Placuszki ryżowe z serem ; -)

    Post
    Kuchnia SFD

    Fajna sprawa. Kiedyś robiłem podobne na podbicie wgl, tylko ze ugniecionego banana mieszałem z ryżem i jajkiem ;-) i zabijanie wpc omomonmnom

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 12/2/2015 6:48:49 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]VVandal - Dziennik :* <3

    Post
    Trening dla początkujących

    10.12.2015 r. I tak dopiero w sobotę, jutro rano nie mam kiedy, a jak wiadomo pomiary na czczo :). Odczuwam postępy, ale nie wiem czy dobre czy złe i czy to może tylko moje złudzenie. Stołówka: Śniadanie: 3 kanapki z szynką i sałatą Drugie śniadanie: 1 kanapka z szynką i sałatą Lunch: jakieś kawałki mięsa w sosie + ryż + pewnie coś było z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 12/10/2015 10:24:01 PM Liczba szacunów: 0