SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki :-) 23.02.2016 DT Trening elegancki, siły sporo. Pod koniec porobiłem sobie podejścia po różne ciężary i szło wyjątkowo fajnie. Myślę, że mógłbym atakować swój rekord, ale stwierdziłem, że i tak jest dobrze. Trening nóg znów trochę na fristajlu, ale wszedł pięknie. Trening: Przysiad przedni 5x5 (40, 50, 60, 70,75) + 4x77,5 kg + 2x80 kg [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2016 7:52:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    23.02.2016 DT Trening elegancki, siły sporo. Pod koniec porobiłem sobie podejścia po różne ciężary i szło wyjątkowo fajnie. Myślę, że mógłbym atakować swój rekord, ale stwierdziłem, że i tak jest dobrze. Trening nóg znów trochę na fristajlu, ale wszedł pięknie. Trening: Przysiad przedni 5x5 (40, 50, 60, 70,75) + 4x77,5 kg + 2x80 kg Przysiad tylni [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2016 8:05:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Odzywki białkowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jest okej :-) ale równie dobrze do uzupełnienia braków sprawdzą sie tansze wpc jak np sfd czy ostrovit

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2/26/2016 10:14:07 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie ,,masowki" Swoja masowke zakonczylem 28.02.2016 r. waga wynosila 91,6 kg, czyli od redukcji wzrosla o 8 kg. Sporo z tego to wody i fatu ale coz tak bywa. Niestety trenujac pilke reczna i robiac silownie ciezko lapac odpowiednie czyste mieso. W dodatku miska na masie byla u mnie trzymana na 70%. Akurat trafilem na taki okres w zyciu, [...]

    Odpowiedzi: 1111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2016 10:04:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Białko dla wegetarian

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    właśnie tym się zasugerwałem że wszystko co od zwierzece to złooo Jak nie ma takich oporów WPC oczywisty wybór

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 3/5/2016 1:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Hehe no przyznam, że trochę leniwy się ostatnio zrobiłem. Z drugiej strony już nie wrzucam fot, bo wydaje mi się, że jem zwykle to samo i nie każdy chce ciągle to samo oglądać :D ale ok, ponowie to i trochę urozmaicę dziennik :D 12.03.2016 DT Dziś plecy, fajnie weszły. Generalnie długo siedziałem na siłce, prawie 2h. Dawno tyle nie byłem, ale [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2016 9:24:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

    Post
    Trening dla początkujących

    12.03.2016 DT Dziś plecy, fajnie weszły. Generalnie długo siedziałem na siłce, prawie 2h. Dawno tyle nie byłem, ale poniekąd dlatego, że przerwy miałem ciut większe niż zwykle i trochę więcej czasu zajęło mi rozciąganie, jak i inne wygibasy po treningu. W martwym nie było progressu jaki sobie założyłem przed, tj wpadło 130 kg x 1, ale bardzo [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2016 9:26:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Zwiększona ilość węglowodanów w kolacji przy porannym treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc. Możesz w takim razie na kolację dać sporo węglowodanów a śniadanie kuloodporna kawa z wpc lub bez. Nigdy nie próbowałem tej kuloodpornej kawy, będę musiał raz spróbować. Ale przed treningiem wlatuje przedtreningówka więc dodatkowa porcja kofeiny zbędna. Płatki owsiane górskie są dobrym sposobem na kolacje jak na następny dzień [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 3/15/2016 5:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

    Post
    Trening dla początkujących

    15.03.2016 DT Dzisiaj nogi, całkiem przyjemnie. Nagrałem parę filmów. Siła nawet była, ale trochę niezadowolony jestem po obejrzeniu, bo technicznie aż tak nie jest jak myślałem. Wydawało mi się, że robię "w miarę" dobrze technicznie, a tu widzę, że pięty trochę odchodzą (a specjalnie robiłem tak, żeby były twarde do podłoża). W przypadku frontów [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2016 7:02:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko a kreatyna?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wpc + białko ryżowe, nie warto

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 830 Data: 3/18/2016 6:31:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Białko a kreatyna?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wpc + białko ryżowe, nie warto

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 830 Data: 3/18/2016 7:14:53 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jutro wrzucę zdjęcie, jakieś pomiary ;) SIŁOWNIA DZIEŃ 5 *NOGI 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12p 40kg x 12p 50kg x12 | 50kg x 12 | 50kg x 12 | 50kg x 12- ogólnie petarda, czuję że mam nogi :D Wycisk konkretny ale tak ma być! Za tydzień wbijam na 55/60kg bo to było masłooo :D Myślałem że będzie gorzej. I taka dość śmieszna sytuacja, [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2016 6:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pół roku na silowni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    myślę że to ci trochę pomoże, a w twoim wypadku wyliczona dieta co do grama nie potrzeba, wystarczy ze bedziesz jadł zdrowo, bazował na produktach pełnowartosciowych i to na poczatku wystarczy;-) staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 4/4/2016 11:22:08 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy wybraniu odpowiednich suplementów oraz dawkowania

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o kreatyne to weź np ta z sfd lub AllNutrition ;-) Dobrze wychodzą cenowo. W dni treningowe 5g przed siłownia i 5g po. W dni wolne 5g o dowolnej porze. Co fi bcaa to pytanie jaki jest cel? Jeśli masa to bcaa jest zbędne. Na redukcji stosuj 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed lub w trakcie treningu. Białko możesz wrzucić jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 540 Data: 4/8/2016 9:23:13 AM Liczba szacunów: 1
  • Coś na zahamowanie apetytu + jakieś białko zastępujące posiłek?

    Post
    Odżywki i suplementy

    witaj. Jak wspomnial kolega wyzej, trudno bedzie dobrac cos co by zahamowalo apetyt, jedynie kluczem bedzie tutaj dobor posilkow w takiej formie by byly sycace na dluzej. Czyli jak wspomnialo wyzej niekoniecznie bogate w weglowodany, ktore beda powodowaly skoki insy i napady glodu. co do wyboru bialka zarowno izolat jak i podstawowe WPC nada sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 610 Data: 4/17/2016 6:16:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Własny Gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po jakiego Ci tyle rodzajów węgli, wybierz sobie jeden rodzaj i wpc i starczy. Mozesz dobrze też zblendować sobie ugotowany ryż.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 414 Data: 4/22/2016 10:24:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Własny Gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zależy w jakim okresie, w ciągu dnia to zblendowany ryz, czy nawet możesz kupić płatki ryżowe szybko się je robi i z bananem i wpc zblendować., po treningu moze być miks maltodekstryny z dextrozą.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 414 Data: 4/23/2016 10:37:29 AM Liczba szacunów: 1
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 62,5kg (dokładam) 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 30kg 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 35kg (dokładam) 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 22,5kg 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 30/36/40/45 (dołożę jeszcze 5kg) 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 25kg + brzuch Trening ok. Sztanga na poziomej [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2016 7:09:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 62,5kg (dokładam) 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 30kg 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 35kg (dokładam) 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 22,5kg 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 30/36/40/45 (dołożę jeszcze 5kg) 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 25kg + brzuch Trening ok. Sztanga na poziomej [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2016 12:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak stosować WPC

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wolałbym jeść po treningu zaraz i przed snem ale nie wiem czy to prawidłowo. Bo WPC się wolniej wchłania niż izolat. A z drugiej strony tak psychologicznie u mnie to działa tak ze lubię sobie wypić białeczko przed snem takie wrażenie że dodatkowe paliwo po udanym treningu na koniec dnia - wiem głupota

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 5/25/2016 8:59:38 AM Liczba szacunów: 0