SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj na treningu polecialy nogi : Przysiady ze sztanga 12 12 10 8 8 6 Suwnica naprzemiennie nogi szeroko nogi wasko bez przerw 15 12 10 8 i na dobite 2 serie z ciezarem 110 kg maksymalna ilosc powtorzen Przysiady z hantelkami nogi na szerokosci barkow 4 serie po 20 Wykroki chodzone po 20 krokow na noge 3 serie Wyprosty na maszynie jako [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 17094 Data: 12/15/2014 8:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt Monster with Hi Tec Nutrition. Dziennik treningowy - Debiuty 2016.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wtorek 31.03 Pobudka o 11 po 3h snu ... 150g owsa 12białek 3całe jaja Później kima 3 godzinna :-) 600g ziemniaków 300g kury i 25g migdałów 125g ryżu 300kury 30 lnianego 200g makaronu durum 250g kurcZaka i 30lnianego W pracy 140g owsa 80g wpc 30g migdałów Po powrocie 250g twarogu 30g wpc 15g masła orzechowego :) Do śniadania witaminy mineraly, [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10787 Data: 4/1/2015 5:21:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] PeP starosc nie radosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to podbije do Ciebie pione przybić :) Dziś dwa treningi nóg, rano i wieczorem. 1kg piersi z kurczaka, 500g ryżu basmati, 500g warzyw, 50g orzechów włoskich, 50g żurawiny. 4050kcal. Suplementy przed treningiem: 7g mieszanki: agmatyna, aakg, jablczan cytruliny, regenerator stawów Flexit, 5g beta alanina, 5g Ornityna, 30g wpc, 20g bcaa, 2g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4334 Data: 7/6/2015 10:45:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Barki 1. Military press 40 kg x 3, 40 kg x 3, 40 kg x 3, 40 kg x 3, 40 kg x 3, 40 kg x 3 2. Wznosy boczne 7 kg x 8, 9 kg x 8, 11 kg x 8, 12 kg x 8, 12 kg x 8, 12 kg x 8 3. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym 12 kg x 10, 12 kg x 10, 12 kg x 10, 12 kg x 10 4a. Wznosy przednie z hantlem 12 kg x 12, 12 kg x 12, 12 kg x 12, 12 kg x 12 4b. [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2015 1:23:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    PIĄTEK Plecy 1. MC 100 kg x 3, 100 kg x 3, 100 kg x 3, 100 kg x 3, 100 kg x 3, 100 kg x 3 105 kg x 3, 105 kg x 3, 105 kg x 3, 100 kg x 3, 100 kg x 3, 100 kg x 3 2. Podciąganie szeroki nachwyt cc x 6, cc x 6, cc x 5, cc x 5, cc x 5, cc x 5 cc x 6, cc x 6, cc x 6, cc x 5, cc x 5, cc x 5 3. Wiosło sztangielką 33 kg x 10, 33 kg x 10, 33 kg x 10, 33 kg [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 6:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Z rzeczy bardziej ogólnych: mam zamiar stopniowo budować jakąkolwiek bazę tlenową i nie rezygnować z dodatkowych aktywności przez cały mezocykl. Mam w sumie niedaleko rowerem na stadion lekkoatletyczny, także w październiku np. można by zacząć cisnąć interwały (w zimę pewnie przesiądę się do auta %-, ale bieżnia pewnie podgrzewana, [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2015 12:31:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny 90KG + Białko WPC SFD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki - bardzo mi pomogłeś. Oczywiście modyfikuje diete i przedstawię ją w tym temacie. Chciałbym jeszcze uzyskać informacje jak ułozyć posiłki okołotreningowe. Jedni mówią że przed i po zero tłuszczu inni że proste węgle itd, moja propozycja wygląda następująco: (Staram się tak aby nie trzeba było spędzać pół dnia w kuchni) 1 posilek aka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 814 Data: 9/16/2015 6:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    05.11.2015 DNT Dziś mini rocznica w związku, więc wpadł posiłek stricte niedietetyczny, za to pyszny :) Od czasu do czasu warto zrobić, bo wychodzi mega, a roboty mało. Zrobiłem dodatkowo jabłecznik jaglany z WPC kawa latte z czekoladą %-) Co fajne, białka prawie nie czuć, ciasto wyszło fajne i smaczne, ale przepisu jeszcze nie będę dawał. Jak [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2015 7:35:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

    Post
    Trening dla początkujących

    05.11.2015 DNT Dziś mini rocznica w związku, więc wpadł posiłek stricte niedietetyczny, za to pyszny :) Od czasu do czasu warto zrobić, bo wychodzi mega, a roboty mało. Zrobiłem dodatkowo jabłecznik jaglany z WPC kawa latte z czekoladą %-) Co fajne, białka prawie nie czuć, ciasto wyszło fajne i smaczne, ale przepisu jeszcze nie będę dawał. Jak [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2015 7:36:15 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD - WPC Protein Econo a SFD - Wpc protein plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    " WPC Protein Econo v3 jest tańszą alternatywą dla uznanego WPC Protein Plus v3 - produkt zawiera surowiec o nieznacznie słabszej rozpuszczalności. Przy wyborze wersji smakowej zmniejsza się zawartość białka o około 5% dla czekolady. "

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 11/15/2015 8:57:44 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem szczerze, że weszło wyjątkowo "łatwo". W czwartek po treningu wpadło: 150 g ryżu + 30 g wpc + 30 g żelki + 100 g kurczaka z warzywami wieczorem 100 g ryżu + żelki A w piątek od rana tak: 8:00 - 150 g ryżu + banan 120g + żelki 30 g + kurczak 100 g + koncentrat pomidorowy 50 g + warzywa 100 g 15:00 - 150 g ryżu + banan 120g + żelki 30 g + [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2016 10:36:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Powiem szczerze, że ładowanie weszło wyjątkowo "łatwo". W czwartek po treningu wpadło: 150 g ryżu + 30 g wpc + 30 g żelki + 100 g kurczaka z warzywami wieczorem 100 g ryżu + żelki A w piątek od rana tak: 8:00 - 150 g ryżu + banan 120g + żelki 30 g + kurczak 100 g + koncentrat pomidorowy 50 g + warzywa 100 g 15:00 - 150 g ryżu + banan 120g + żelki [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2016 10:37:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak stosować WPC

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aha ok. Czyli to co pisza gdzieniegdzie że WPC 30 min przed treningiem i zaraz po to bzdura? W takim razie zostać przy braniu WPC jak izolatu do tej pory czyli zaraz po treningu i przed snem?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 5/25/2016 9:04:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Korekta do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK. Mój błąd. nie dopisałem. Warzywa są w 4 z 5 posiłków takie jak: Pomidory, Papryka czerwona, żółta, zielona, szpinak, marchew, brokuły Owoce mam po treningu. Z reguły to było 250g kiwi, malin lub borówek + 40g WPC bez ryżu. Teraz zamieniłem to na 100g banana + 50g ryżu + 40g WPC. Czy dodać owoce do śniadania? Zdjęcia sylwetki wyślę wieczorem. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 766 Data: 10/17/2016 2:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko wybrać? Proszę o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    sfd allnutrition bądź wpc* - One sa wystarczająco dobre, osobiście wole wpc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 6/3/2018 6:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • bold+enan

    Post
    Doping

    Makro wpisalem byle jakie, oto to co żre: 1.5 calych jaj, 100 g platkow owsianych, 35 g wpc 2. 100g kaszy/ryzu/makaronu, 200g miesa(kurak/indyk/ryba) - przedtreningowy 3.100g płatków kukurydzianych, 20g ww z owoców, 35g wpc -bezposrednio po treningu 4.150g kaszy/ryzu/makaronu, 200g miesa - potreningowy 5.200g miesa, 75g awokado 6. 200 g twarogu, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 1/7/2019 5:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z trawieniem

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak, zdecydowanie za dużo nabiału. Czy wpc też ma laktoze jak nabiał np serek wiejski? Wtedy wywale wiejski całkowicie i zastąpie wpc do śniadania. Węgle : owsiane, ryż, kasza, ziemniaki i pieczywo (ale praktycznie mało pieczywa). Za dużo owoców jem...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 207 Data: 6/10/2019 9:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Zabawa w kuchni z gumą ksantanową

    Post
    Kuchnia SFD

    Do omleta bezglutenowego, pieczywa bezglutenowego itp- poprawia strukturę. Możesz zrobic piankę- ubić mikserem mleko z WPC , słodzikiem i gumą. Ja używam także do pudingów wg przepisów Fightera. Składy są rózne, jak mogę dodać twaróg, czy mascarpone to zagęstnika właściwie nie trzeba, ale jak chcę ograniczyc makro, to robię na jogurcie z chia i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 12/17/2019 10:56:15 AM Liczba szacunów: 2
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

    Post
    Doping

    Jesli wrzucisz aminokwasy proste i glutamine/BCAA to nie dodawaj wowczas WPC, bo te pierwsze straca swoje wlasciwosci anaboliczne jako wolne aminokwasy, a zostaną potraktowane jedynie jako reszta pokarmowa. Oczywiście będą budulcem, lecz nie będą tak skutecznie działać na hormony. Jesli nie wrzucisz gluty/BCAA to zamiast WPC lepiej daj izolat ze [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2009 2:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko WPC-80 - OSTROWIA

    Post
    Odżywki i suplementy

    A ja powiem tak: Jadłem około pół roku ostrowię WPC 80. Później kupiłem vitafit wpc 80 i jadłem około 3 miesięcy. Teraz z braku kasy kupiłem znów ostrowię o smaku czekoladowym. Efekt jest taki, że wolę dopłacić i jeść vitafit. Ostrowia się pieni baaardzo, ma niedobry smak (ale to jest kewstia gustu), konsystencja jest bardzo sucha. Wybieram [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2010 11:19:22 AM Liczba szacunów: 0