SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Problem z słabościami

    Post
    Trening dla początkujących

    Co jesc przed treningiem? Pelnowartosciowy posilek. Wegle w formi skrobi (np ryż), bialko (np. kurczak, wieprzowina, wolowina, ryby), tluszcze (np z miesa, maslo klarowane, smalec, oliwa z oliwek) Co po treningu? Wegle proste (np z owocow), białko (np. WPC)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 581 Data: 1/18/2016 7:40:30 PM Liczba szacunów: 1
  • dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 1/19/2016 10:21:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Federacja WPC POLSKA - już jest !!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A oto i władze WPC POLAND /SFD/Images/2016/1/20/2353fed083aa4f8b9c91e50c0d9be47d.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5593 Data: 1/20/2016 8:03:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 20.01.2015 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 77kg x5,5,5,5,5 - hammer wiosło nachwyt 4x10 - wiosło półsztangą 3x10 - wiosło na wyciągu z linkami 3x10 - MC 110 kg x5,4,4,4 - modlitewnik 3x10 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2016 9:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bezpośrednio po treningu wpc białko + banan + czekolada gorzka 90%. Posiłek po treningu urozmaicaj. Kurczak, wątroba, ryby, karkówka itp.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 1/20/2016 11:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć dietę na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 1/23/2016 6:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela 24.01.2015 Trening: cardio :interwały 25min brzuch: - kółko x3 - wznosy nóg x3 - spięcia x3 Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2)3) pizza 4) owsiane 100g+jaja x3 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Dzisiaj jedzenie to wyzwanie , od [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2016 9:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 posiłki w ciągu dnia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 1/24/2016 11:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze podbij na minimum 120/130gram . Z kolei białko wystarczy 240 gram , ułóż sobie powiedzmy jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 1/25/2016 1:50:29 PM Liczba szacunów: 2
  • brak węglowodanów w potreningwoym posiłku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koktajl np ryż, jogurt, wpc, owoce, itp.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 1/26/2016 11:27:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy takim bf lepszym wyjściem było by Low Carb , ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 1/27/2016 11:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 1/28/2016 10:14:32 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 29.01.2015 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 77kg x5,5,5,5,5 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,5,5 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2016 10:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Sustanon 250+100 mety

    Post
    Doping

    Bez spiny, ale serio myślisz że coś to komuś mówi? Przykładowo ile tego wpc, 30 czy 150g?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 1/30/2016 5:54:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamieniłem tuńczyka na szynkę wieprzową - wprost od rolnika - i podbiłem tłuszcze do 107g. Jak to się teraz trzyma kupy? WPC po treningu - trening zaczynam o godzinie 20 - coż taka praca;) Jeszcze jedno pytanko - w pracy mamy darmowo napoje niegazowane owocowe - lepiej to odstawić i przejść na mineralną? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2/1/2016 5:31:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Kcal w diecie i suplementacja okołotreningowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szczegółów diety nie podam bo prowadze dziennik w aplikacji mobilnej która dziennik sfd niestety nie posiada z czego ubolewam . Ale chciałem widzieć czy moje założenia są w miarę racjonalne aktualna waga 86,8kg 178cm wzrost, cel masa 3400kcal b213g t98g w417g raczej dobre jakościowo jedzenie jakieś braki to wpc carbo ewentualnie gainer. Trening [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2/2/2016 7:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba do wakacji

    Post
    Trening dla początkujących

    Iść tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poczytać, policzyć, ułożyć dietę, dać do oceny. :-) Później jeść i ćwiczyć. W takiej kolejności. :-) Ja dla przykładu dziś jadłem. 1) 100g owsianki + krewetki z jajkiem + oliwa z oliwek + warzywa 2) 100g ryżu + kotlety z baraniny + warzywa Trening 3) Ryż [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2/8/2016 8:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ba podziel na dwie dawki przed i po treningu kreatyne też można dać przed i po, wpc wg braków, w nietrningowwe ba też daj w 2 dawkach kreatyne np z rana

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 7903 Data: 2/10/2016 1:43:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pytam bo na stronie pisze np: hcl -3g przed treningiem . ba-2g 30min przed treningiem a wpc -30g 3 razy dziennie a nie pisze o hcl i ba w dni nie treningowe czy stosowac. a mozna to razem wsztstko do jednego shake zmieszac i wypic ?

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 7903 Data: 2/10/2016 2:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 10.02.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 77kg x7,7,6,5,5 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2016 8:13:35 PM Liczba szacunów: 0