SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    ten pucharek to ten szejk ryż+wpc? wygląda jak ptasie mleczko z białka na pierwszy rzut oka ;-) twaróg+kakao+(rozpuszczony we wrzątku słodzik , żelatyna , kakao)

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2015 7:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapytanie

    Post
    Doping

    Biorę 75mcg ale spokojnie waga zatrzymała się na 101 i stoi . Generalnie jadam tak rano owsianka z jogurtem i owocem .Plus odrzywka białkowa . potem zjadam 50lub 60gr orzechów mix brazylijskie ,włoskie ,laskowe ,migdały,słonecznik wszystko połączone to 60gr razem. W ciągu dnia 2 lub 3 owoce jabłka ,nektarynka ,brzoskwinia . Obiad 100gr kaszy [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 10/1/2015 10:28:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko OstroVit.

    Post
    Odżywki i suplementy

    każde białko ma aminokwasy bo jest z niego zbudowane a jak chcesz czyste białko to tylko WPI bo w WPC zawsze masz 70-80 procent białka tylko WPI jest prawie 2 razy droższe i nie jest ekonomicznie płacić duzo wiecej za kilka procent białka w prochu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 847 Data: 10/1/2015 2:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl jak rozpisać?

    Post
    Doping

    Sniadanie Omlet - 8 jaj Śniadanie 2 Ryż brązowy. Oliwa z oliwek. Kura Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Surówka warzywno – owocowa Posiłek po treningu Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Twaróg. Omega 3 Mniej więcej tak Zmieniony przez - b4rt144 w dniu 2015-10-02 12:59:45

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 10/2/2015 12:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • jestem chudy suchy co mam brać żeby przytyć

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja po solidnym treningu czuje jedynie mdlosci%) dlatego w takich sytuacjach krece z 10min aero by rozbujac krazenie centralne i wtedy powoli moge cos przelknac, posilek zazwyczaj jadam do 90min po treningu silowym, nie liczac supli, wpc i pierwszego strzalo z wegli

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 10/2/2015 9:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 43 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/10/7/e293da610659440cad655743461befb0.jpg Nie wracam do 120 ryżu bo ledwo sete przejadam. /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g wpc Po posiłku 2x vitamaxx, Przed- 20g NO HARD PUMP W trakcie- carbo 40 g Po- [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 12249 Data: 10/7/2015 9:16:48 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 45 Fajnie zakwasy na klacie się pojawiły po takiej przerwie plecki już tez zaczynam czuć . /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/10/7/0b5fc6f4e3df4a47a8a341110be1d1ac.jpg Z posiłkami cały czas podobnie nie mogę dojeść i zostawiam trochę, raz więcej raz mniej, staram się przejadać tyle ile powinienem ale [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 12249 Data: 10/7/2015 9:21:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 i 6 Lepszym szejkiem byłyby np. : zblednowany ryz + białko WPC i choćby wiórki kokosowe jedzenie dużej ilości owoców raczej nie wskazane Na kolacje daj więcej węgli złożonych

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 10/12/2015 7:52:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    o widzę kolega stosuje moją dietę, haha :P takie skomplikowane kucharzenie ! worek ryżu do pojemnika nasypać wpc wymieszać dodać masła orzechowego gotowe :D

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2015 9:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    o widzę kolega stosuje moją dietę, haha :P takie skomplikowane kucharzenie ! worek ryżu do pojemnika nasypać wpc wymieszać dodać masła orzechowego gotowe :D ja tak niby rosnę także życzę również sukcesów z tą dietą };-)

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2015 9:11:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    ale ile kcal wcinasz fraszcz? ja bym tak nie mógł mi wpc nie smakuje teraz chyba 2600, dawno liczyłem a nic nie dodaje bo ostatnio podjadam dużo, hahah}:-(

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2015 9:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek suplementacji.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zerknij na temat: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI%2A%2A%2A_-t963318.html Białko możesz wziąć SFD WPC Protein kreatyna jeśli uważasz, że już czas na nią z Twoim stażem też może byc SFD witaminy np. Olimp Multiple

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 10/24/2015 9:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek suplementacji.

    Post
    Odżywki i suplementy

    jabłczan to nie rodzaj białka %-) Najbardziej "uniwersalne/opłacalne" białko - WPC

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 10/24/2015 9:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 03.11.2015 trening: Plecy: - wiosło nachwytem na hammerze oburącz 4x10 - wiosłowanie sztangą podchwyt 60kg x12,12,12,12, - wiosło jednorącz na maszynie 30kg 3x10 - przyciąganie na maszynie uchwyt V3x10 - wiosło nachwyt szeroko na wyciągu 3x12 - ławka rzymsa +10kg 4x10 cardio : spacery 10km Dieta: 1) płatki jaglane 130g+jaja x3+warzywa 2) [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2015 10:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 16.11.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na ławce leżąc 3x10 - MC 97 kg x5,x5,x5,x5 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+mąka orkiszowa 20g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kok. 3) kasza gryczana [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2015 8:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki dla dziewczyn?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po czesci masz troche racji, jednak odzywka nie bedzie tutaj warunkowala Twoich celow ktore sobie obralas. Co do odzywek bialkowych celuj w podstawowe preparaty oparte o wpc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 959 Data: 11/17/2015 4:56:04 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela 22.11.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na ławce leżąc 3x10 - MC 97 kg x5,x5,x5,x5 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+mąka orkiszowa 20g+mandarynka 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kok. 3) chleb domowy [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2015 10:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Nada się na redukcje?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Widziałeś kiedy gainera bez węglowodanów? Jak chcesz uzupełnić białko to weź wpc a nie mix węgli z białkiem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 637 Data: 11/23/2015 11:06:10 AM Liczba szacunów: 0
  • pewnie o to chodziło żeby coś Ci w temacie podpowiedzieć? więc tak co do makro, to twaróg chudy daj a nie pół tłusty, dodaj trochę zieleniny, brokuł kalaflor ogórek pomidor, coś co ma mało ww, strączkowe odpadają. Ww trzymaj do 30 podzielone na posiłki, te mięso z indyka wymień na filety z kury albo filety z indyka, albo sam miel maszynką bo sam [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9194 Data: 11/30/2015 11:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ŚNIEŻYNKA 2015

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    45% WPC 45% WPI 10 % WPH

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5256 Data: 12/2/2015 5:58:02 PM Liczba szacunów: 0