SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta redukcyjna - przy nieregularnym trybie życia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstępie krótki opis: Wiek 2 6lat Wzrost 179cm Waga 92 kg w ciągu dnia po posiłkach Bf 20% Pas 95 Klatka swobodnie 106 Biceps 41 Udo 65/66 Siłownia 3razy w tygodniu ok +/- 2h (rozgrzewka +trening) Mozliwosc areobow po treningu silowym lub walka z cieniem Max 15-20min Strasznie długo Ci ten trening zajmuje...(możesz skonsultować go z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 890 Data: 10/23/2016 9:47:26 AM Liczba szacunów: 1
  • Problem z posiłkami weekendy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spróbuj używać szejków również na bazie mleka kokosowego/ oleju, WPC/twarogu, owoców, rożnych płatków to i nawet podczas zajęć możesz pić. wlasnie mam ogólnie wykupiona diete u Roberat Jablonowskiego ( czarny Furait) o którym ostatnio jessts glosno ze jego diety nic nie daja :///... I on mowi ze chleb max 1 raz dziennie bo dizs ciezko znalezc [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 10/24/2016 10:43:50 AM Liczba szacunów: 0
  • wytyczne na redukcję : 187 cm , 110 kg i 41 lat + siłownia i cardio

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Ustalasz to tak, żeby Ci pasowało. 2. Po treningu odżywka białkowa a w dom np do ok godziny pełnowartościowy posiłek. Dowolne WPC. Ekonomicznie masz np z All Nutrition. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis35335.html?utm_source=LAN&utm_medium=baner&utm_term=ANWheyProtein4080&utm_campaign=CID0172 Zmieniony przez - domer w dniu [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 10/27/2016 9:42:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - przy nieregularnym trybie życia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwazylem odżywkę bialkowa SFD WPC Protein ECONO i jedna pełna, płaska miarka daje 22g odżywki co po przeliczeniu daje 77 kcal, 3,3 ww i rowne 15g Białka, adekwatnie do tego 2miarki to 44g 155kcal 6 , 6 ww i 30g bialka. Odżywkę te będę pił 2 razy dziennie i tu nasuwa się moje pytanie ile białka z odżywki dać po treningu, a ile przed snem.?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 890 Data: 10/29/2016 3:46:19 PM Liczba szacunów: 1
  • węglowodany i syrop

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Osobiście nie uważam by WPC + carbo było dobrym posiłkiem. Dobry posiłek spokojnie można zrobić w kilkanaście minut

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 802 Data: 11/11/2016 7:20:25 PM Liczba szacunów: 1
  • bcaa wybór i pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    jw sam popijam okolo 20g BCAA w trakcie silowego, po silowym solidna porcja WPC z lekka posypka l-leucyny i mam komplet okolo treningowy:-))

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 800 Data: 11/16/2016 9:15:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile aminokwasów egzogennych po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, wielka tajemnica iluminati została odkryta. Więc EAA sobie daruje, BCAA profilaktycznie/intratreningowo, WPC jak nie zdaze zrobic posilku sie przyda. To zostaje zapytać jak rozłożyć potreningowo timing: a) cukry proste (np żelki) b) 3 jajka i węgle (np jaglana z kakao) + szczypta bcaa (1-2g) c) posiłek potreningowy aby optymalnie wyszło. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 595 Data: 12/2/2016 3:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Weekend z dupy- brak treningu, z dietą średnio. Sobota rozwalona pod względem czasowym, wpadły 3"planowe" posiłki, wieczorem wyjście na urodziny, więc bilans przekroczony na pewno, szczególnie tłuszcz. Wczoraj za to nie dojadłem, wpadł rano omlet, na obiad 300g indyka, 400g ziemniaków i warzywa i wieczorem koktajl z kefiru, mrożonych leśnych [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6248 Data: 12/12/2016 9:50:18 AM Liczba szacunów: 1
  • Bcaa czy Leucyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiek 16 waga 67 kg, wzrost 178, staż 9 mieś, cel,masa na zimę, suplementy wpc, omega z d3, Wit c bo często latały mnie przeziębienia, kompleks witamin i min, Kreta, beta Alanine( aktualnie nie) , dieta oczywiście jest dopiero od 2 mies ( lepiej późno niż wcale) i tak sobie pomyślałem, ponieważ dodatkowo trenuje piłkę nożna 6x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 881 Data: 12/14/2016 11:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydz.1 redukcji, dzień 2 :-) Dietka: 1. Omlet jak zwykle 2. Kurczak+50g ryżu+passata pomidorowa 3. Kurczak+300g ziemniaków+ mix sałat 4. 50g owsianych, 40g WPC, jagody 5. Kurczak+ mizeria na jogurcie Trening- brak. Ch**owy dzień, miały być plecy ale nie wyszło- chęci były ale czasu brak. Przekładam na jutro

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6248 Data: 1/3/2017 7:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • białko wpc protein plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    Możesz kupić sobie miarki: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Komplet_Miarek-opis445.html#opis Jest to zaledwie 4 zł przydatna rzecz lub kup w sklepie. Prawie w każdym supermarkecie to znajdziesz. heh , no tak - komplet miarek fajna sprawa, sam mam od dawna ale to nic koledze nie da, jak nie ma wagi kuchennej to nie bedzie wiedział ile [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 670 Data: 1/3/2017 10:35:07 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj rozsądek wygrał z łakomstwem- znajomi wciskali pizze a jak 50g owsianki z WPC i jagodami:-) dziś kolejny test, urodziny babci, nie będzie łatwo %-) Dziś dzień MC. Wleciał już omlet. Jeśli chodzi o trening, w planach nogi :-) Wykroki, fronty, bułgarski przysiad, MCNPN. Coś jeszcze można wrzucić na dwugłowy nie mając maszyn? w żurawiu nie [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6248 Data: 1/6/2017 8:41:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Bananowy krem by Malinowa

    Post
    Kuchnia SFD

    zamiast cukru trzcinowego, można dać wpc lub ksylitol ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 1/10/2017 5:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy żeby przytyć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dowolne wpc np z sfd. A dawkowanie wg brakow w diecie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 1/13/2017 2:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj jednak poleciały plecy- z klientem %-) głównie maszyny, ze względu na moją kontuzję. 1. Ściąganie podchwytem 5x 15-10 2. Strechers 4x 12-10 https://www.youtube.com/watch?v=-hWBCW8V_U0 3. Narciarz 3x 15 4. Wiosłowanie na maszynie 5x 15-10 5. Ściąganie do klatki 3x 15 + biceps 1. Uginanie na modlitewniku 3x 15 2. Młotki 3x 12-10 3. [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6248 Data: 2/15/2017 10:33:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj klatka triceps- wyciskanie na płaskiej, wyciskanie skos, rozpietki + dipsy w ss, francuz i unoszenie hantli zza karku. Bardzo szybki trening. Dziś kombinowany trening nóg: 1. Przysiady na bosu 3x 20 2. Wspięcia na skrzynie 3x 20 3. Bułgarski przysiad 3x 12 4. Unoszenie bioder 3x 15 5. Brzuszki 3x 15 6. Unoszenie nóg 3x 15 7. Wyprosty na [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6248 Data: 2/24/2017 6:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    wliczyc po prostu bialko do bilansu. ja pije 60g wpc po treningu tylko mam 330g bialka w diecie, wiec 50g odejmuje i reszte 280 dostarczam z posilkow

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2/26/2017 5:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • kazeina micelarna u początkującego - czy warto

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli z pożywienia wyciągasz wymaganą dla siebie w danym momencie ilość białka, to absolutnie nie ma konieczności i sensu suplementacja odżywką, czy to wpc, wpi, wph, czy kazeiną. Jesteś odżywiony i żaden katabolizm Ci nie grozi, szczególnie nocny (gorsza brednia od candymana);-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-27 00:24:18

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2/27/2017 12:23:28 AM Liczba szacunów: 1
  • kazeina micelarna u początkującego - czy warto

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki emenems, żebym się jeszcze upewnił - także przy redukcji niepotrzebne ? Czy przy redukcji rano dobrze byłoby wpić po przebudzeniu eaa/bcaa czy starczy jak na śniadanie jem wpc ? (jeśli wypić to co lepsze, bcaa czy eaa i ile ?)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2/27/2017 1:01:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, dieta w weekend zawalona niestety :-( od poniedziałku ruszyłem z nową, tzn zostawiam rotację a wchodzę na stałą ilość kcal, obniżaną co miesiąc. W marcu wyglądać to będzie tak: 1. 70g platków, 2 jaja, 10g oleju kokosowego, 40g WPC, 10g WW z owoców 2, 3- 75g ryżu, 200g fileta, warzywa. 4. 70g płatków, serek wiejski 200g, 10g WW z owoców 5. [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6248 Data: 2/28/2017 4:14:56 PM Liczba szacunów: 0