SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [DT] - Paramaribo reaktywacja - dziennik treningowy

    Post
    ActivLab

    średniawo bym widział zastępowanie 2 posiłków 1 kebabem, gdzie było ze 100-200g produktu mięsnego z zawartością max 50% mięsa%-) Można minimalizować "szkody pokebabowe" w kolejnym posiłku umieszczając jedynie źródła protein, Jakieś suple teraz idą? Najlatwiej oczywiście wrzucić wpc po prostu.

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 13732 Data: 4/4/2016 10:39:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 05.04.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 77kg x8,7,6,5,5 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,9,9,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) jajax2+wpc 10g+owsiane [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2016 10:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie dawkowania

    Post
    Odżywki i suplementy

    diilmach czyli postepujesz wbrew wszystkim wskazowka i gwiazda na niebie kreatyna po treningowo http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html bcaa przed i w trakcie http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html a z kreatyna i bcaa czy wpc nie trzeba czekac i dawac odstepow po ttreningowo, wszystko mozeszmy razem w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 4/7/2016 4:20:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Pytania odnośnie dawkowania

    Post
    Odżywki i suplementy

    diilmach czyli postepujesz wbrew wszystkim wskazowka i gwiazda na niebie kreatyna po treningowo http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html bcaa przed i w trakcie http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html a z kreatyna i bcaa czy wpc nie trzeba czekac i dawac odstepow po ttreningowo, wszystko mozeszmy razem w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 4/8/2016 11:49:56 AM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja-dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwyczajne WPC a nie jakieś wynalazki z bardzo słabym składem i wysoką ceną.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 976 Data: 4/8/2016 1:41:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Yohimbina HCL 10mg

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiek - 22 lata Waga/Wzrost - 78/186 Staż treningowy - 12 miesięcy Cel - pozbycie się opornej tkanki tłuszczowej w moim przypadku dół brzucha Suplementy - BCAA, Monohydrat , WPC, multipack witamin, ZMA, omega3 spalacze - Thermo Shape 2.0 , Thermo Fat Burner, Clenburexin BF - 10 - 11 % , typ budowy - mezomorfik Dieta - b - 2g/kg , w - 3,5g/kg , [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 4/14/2016 3:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, praca..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 954 Data: 4/15/2016 7:23:16 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 15.04.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą nachwyt 67kg x10,10,10,10,9 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,9,9 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser 40g+warzywa+jabłko 150g 2) [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2016 9:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) płatki ryżowe 100g+Wpc 25g+migdały 20g 3) tosty pełnoziarniste 150g+piers z kurczaka 100g+mozarella 25g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+mozarella 25g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2016 8:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod FBW i Cardio

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 337 Data: 4/25/2016 4:39:32 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) płatki ryżowe 100g+Wpc 25g+migdały 20g 3) ziemniaki 400g+udka z kurczaka 200g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2016 6:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • jaka odżywka białkowa przy hashimoto?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pszenicznego, jak i sojowego. WPC spokojnie może być.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 5/5/2016 9:19:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) płatki ryżowe 100g+Wpc 25g+migdały 20g 3) ziemniaki 400g+udka z kurczaka 200g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2016 12:00:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co mi da wpc po treningu ja chce zredukować tkankę tłuszczową zredukować wagę nie będę miał czasu na ta chwile dokładać jeszcze siłowni :(

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 5/12/2016 7:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 - MC 100 kg x8,8,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) płatki ryżowe 100g+Wpc 25g+migdały 20g 3) ziemniaki 400g+udka z kurczaka 200g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2016 9:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 14 latek, co jeść i kiedy jeść

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przede wszystkim staraj sie zdrowo odżywiać;-) komponuj pełnowartosciowe posiłki nic nie musisz liczyc tylko dobrrze jesc trening jak wyglada? mała pomoc moze sie przyda: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 5/14/2016 5:05:06 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela:15.05.2016 Trening: Nogi: - siady klasyczne 5x5 - Fronty 5x8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 +boczek 40g+ser żółty 30g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) naleśniki 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 120g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+serek wiejski 200g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2016 10:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 16.05.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 77kg 5x7 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,8,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 20g+ser żółty 50g 2) płatki ryżowe 100g+Izolat [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2016 10:51:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    środa:18.05.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska pauza 67kg 5x8 - wyciskanie hantli skos 3x10 - rozpiętki 3x10 Barki: - żołnierskie 52kg x8,8,8,8,8 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2016 8:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek B+T

    Post
    Kuchnia SFD

    Wpc + olej kokosowy / mleczko kokosowe

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 5/18/2016 11:14:20 PM Liczba szacunów: 0