SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek:11.12.2015 Trening: Nogi: - siady klasyczne 67kg,77kg,87kg x2,92,5kg x2,100kg x2 - fronty 3x8 - wykroki 3x10 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 + płatki owsiane 120g+kakao 2) naleśniki 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 4) kasza jaglana 100 + mięso mielone z szynki 100g 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2015 7:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna jaka wybrac?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla przykładu napiszę Tobie, co ja dziś jadłem. Pominę gramaturę, bo chcę jedynie pokazać różnicę. 1) Owsianka dla niemowląt (dla wieku: 3 miesiące) :)), 3 jajka. 2) Ryż, pulpety z baraniny, warzywa, orzechy. 3) Ryż, pierś z kurczaka, warzywa. 4) Makaron, łosoś, oliwa z oliwek, warzywa. 5) Makaron, pierś z kurczaka, tran, warzywa. 6) Jogurt grecki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 12/12/2015 11:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 17.12.2015 Trening: cardio: spacery 5km Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 3) jaja x3+płatki owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki 100g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2015 11:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna . WPC , Wit.C i D , powinno Ci starczyć na początek przygody z suplementacją . Pozdrawia

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 12/26/2015 6:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna . WPC , Wit.C i D , powinno Ci starczyć na początek przygody z suplementacją . Pozdrawia

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 12/27/2015 12:45:46 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 04.01.2015 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,5,5 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2016 8:32:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Lc do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 1/6/2016 12:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Redukcja Stacha

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak się można łatwo domyślić, poprzednia próba redukcji się nie powiodła i zaczynam od nowa. Tym razem motywacja jednak trochę inna, mam odrobinę dość życia studenta-trolla, którego czas wolny opiera się na toczeniu browarów i wpieprzaniu pizzy. Od 1 stycznia prowadzę czystą michę przy około 2400-2500kcal. Okno tak jak poprzednio, tj. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4091 Data: 1/7/2016 10:42:52 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 16.01.2015 Trening: cardio : bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) tortilla 3) schab 120g + ziemniaki 400g 4) naleśniki 5) owsiane 100g+jaja x3 Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Wpiska lekko spóźniona , ale spowodowane było to nieoczekiwaną pracą . Dieta trzymana wybór [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2016 10:30:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela 17.01.2015 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x10,10,10,10 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 7:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 18.01.2015 Trening: cardio : HIT 20min brzuch: - kółko x3 - wznosy nóg x3 - spięcia x3 Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) naleśniki 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 20g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2016 7:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ketoza a trening na siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , żadne ckd wystarczy zwykłe low carb do tego FBW . Umieść węglowodany w porze potreningowej a jadłospis ułóż na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3214 Data: 1/22/2016 1:06:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak sobie radzić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 1/22/2016 2:41:57 PM Liczba szacunów: 1
  • dieta, trening i redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłki wyglądały by tak: /SFD/Images/2016/1/28/9e71242d7bf34b129b66dde3ec8a2e16.jpg Z tym, że z uwagi na różne godziny pracy trening mógłby być zarówno wieczorem, jak i w południe, więc posiłki mogły by być wtedy w innej kolejności. Wyliczyłem to na kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego ze strony sfd, biorąc pod uwagę już wyżej zamieszczony [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 1/28/2016 4:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy - totalnie zielony w temacie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 1/31/2016 3:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2/1/2016 9:24:29 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na minimum 100 gram, ogranicz ilość tuńczyka z puszki , generalnie zrobiłbym na Twoim miejscu jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2/1/2016 9:45:31 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 01.02.2015 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,8,8 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem leżąc 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 87 kg x8,8,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2016 10:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Kcal w diecie i suplementacja okołotreningowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj carbo + wpc po siłowym a cardio lepiej rób w dni bez treningu siłowego

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2/1/2016 10:32:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Federacja WPC POLSKA - już jest !!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    I certyfikat potwierdzający oficjalnie powstanie Federacji WPC POLAND /SFD/Images/2016/2/23/b543efe6063e4c6aa5f638f3ea7fb3d8.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5603 Data: 2/23/2016 11:19:11 PM Liczba szacunów: 0